產(chǎn)后減肥的最佳方法

3/3產(chǎn)后減肥的最佳方法生完孩子后，很多人都羨慕娛樂圈的明星媽媽們，看著她們快速恢復(fù)的苗條身材，那么明星產(chǎn)后如何減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦我為你帶來了產(chǎn)后減肥的最佳方法。

產(chǎn)后減肥的最佳方法介紹

1、運動法

可以通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。

仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產(chǎn)后恢復(fù)操。

想要瘦肚子，主要是要學(xué)習(xí)芭蕾演員的動作，將重心放到腳跟上：腳跟并攏站立，雙腳腳尖向外打開180，成"一'字，腿根要夾緊，最好靠墻站否則不容易站穩(wěn)。

出外活動時要適當(dāng)運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿提臀收腹的動作;呼啦圈要經(jīng)常用;用到腰部發(fā)熱柔軟。

2、穿高跟鞋和合身的褲子

外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就會腰直收腹挺胸。

穿合適自己身材的褲子;因胖瘦而定;有一點瘦下來就要趕快更換。

3、飲食法

產(chǎn)后6個月內(nèi)是減重的黃金時期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵(產(chǎn)后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動(產(chǎn)后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天飲食要少吃多餐;飯前先吃半個或一個蘋果;不要吃過油膩的食物;八成飽最佳。

4、合理使用束腹帶

每次大便后帶收腹帶一到半小時;飯后一小時之后帶收腹帶一到半小時。

5、用母乳喂養(yǎng)

母乳會將產(chǎn)婦體內(nèi)的大量脂肪帶給孩子，這樣產(chǎn)后減負(fù)的擔(dān)子就輕多了。

6、自制產(chǎn)后減肥鞋

原理是讓腳掌比腳跟高，就是強制重心后移。不用專門"站軍姿'，鞋底就是前高后低的，平時經(jīng)常穿，站站走走都行，做家務(wù)也一樣。如果要買的話，這樣的形體訓(xùn)練鞋價格偏貴，自己做比較實惠。穿上這樣的鞋，平時多走走，運動比較溫和，適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

產(chǎn)后減肚子的禁忌

1、切忌吃減肥藥、喝減肥茶

產(chǎn)后絕對不能使用任何減肥產(chǎn)品，商家說再"綠色、健康'也不行。輕則影響個人的內(nèi)分泌，重則讓寶寶跟著一起受罪。而普洱茶、烏龍茶，任何茶都不要喝，因為茶里面有咖啡因，會讓媽媽休息不好。

2、切忌用不合身的束腹帶

很多藝人推薦的方法，但她們的束腹帶都是量身定做并且隨時調(diào)整的，造價也非常的高昂。一般我們不可能讓別人給自己訂做束身產(chǎn)品，所以會買回很緊的束腹帶，長時間使用會對內(nèi)臟造成不利影響，也不會有助于子宮的恢復(fù)。想要子宮恢復(fù)的好，還不如做運動。

3、切忌節(jié)食減肥

有些媽咪怕生完肚子大減不下來，在月子里就不吃高熱量的食物，除非你是像張柏芝這樣不怕死、不用母乳喂養(yǎng)的媽咪，否則一味的節(jié)食，會讓你的寶寶餓到欲哭無淚。

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