第六章-不同人群的體育健身課件

第六章不同人群的體育健身廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室雷桂成第六章不同人群的體育健身廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室第一節(jié)不同年齡人群的體育健身一.兒童期的體育健身(一)兒童的身體和心理特點(diǎn) 兒童期：6-12歲第一節(jié)不同年齡人群的體育健身一.兒童期的體育健身（二）兒童期體育健身的內(nèi)容學(xué)校體育課校外體育（二）兒童期體育健身的內(nèi)容(三)兒童期體育健身的要求加強(qiáng)對兒童體育健身興趣的培養(yǎng)組織兒童參加課外體育和家庭體育健身活動(dòng)科學(xué)地組織兒童參加體育健身活動(dòng)(三)兒童期體育健身的要求二.青少年的體育健身(一)青少年期的身體和心理特點(diǎn)青少年期:12-17歲 度過關(guān)鍵的青春期(二)青少年體育健身的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量接近個(gè)人極限二.青少年的體育健身(一)青少年期的身體和心理特點(diǎn)(三)青少年體育健身的要求培養(yǎng)青少年積極參加體育健身活動(dòng)的興趣青少年在體育健身活動(dòng)中掌握體育的基本知識和技能利用體育健身活動(dòng)對青少年加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)全面提高青少年各種運(yùn)動(dòng)能力,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷(三)青少年體育健身的要求三.青壯年的體育健身(一)青壯年的身體和心理特點(diǎn)年齡區(qū)間:18-35歲,人一生中最旺盛時(shí)期(二)青壯年期體育健身的內(nèi)容 多樣性和多層次性(三)青壯年期體育健身的要求進(jìn)一步明確對體育健身重要性的認(rèn)識根據(jù)生活和工作的實(shí)際需要,調(diào)整健身鍛煉的方式充分發(fā)揮體育健身的功能三.青壯年的體育健身(一)青壯年的身體和心理特點(diǎn)四.中年期體育健身(一)中年期的身體和心理特點(diǎn) 中年:36-59歲 體質(zhì):由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱 心理:成熟而復(fù)雜(二)中年期體育健身的內(nèi)容 主要集中在:健美體育、娛樂體育、醫(yī)療康復(fù)體育、競技體育和民族體育等四.中年期體育健身(一)中年期的身體和心理特點(diǎn)(三)中年期體育健身的要求養(yǎng)成良好的體育健身習(xí)慣結(jié)合生活和工作實(shí)際進(jìn)行健身鍛煉及時(shí)進(jìn)行健身鍛煉效果的評價(jià)(三)中年期體育健身的要求五.老年期體育健身(一)老年期的身體和心理特點(diǎn) 老年期:60歲后 體質(zhì):衰老 心理:腦功能退減,遲鈍(二)老年期體育健身的內(nèi)容 強(qiáng)度宜小,量要適宜五.老年期體育健身(一)老年期的身體和心理特點(diǎn)(三)老年期體育健身要求遵循體育健身鍛煉原則注意調(diào)整呼吸結(jié)群、結(jié)伴鍛煉體育健身與衛(wèi)生保健、防病治病相結(jié)合(三)老年期體育健身要求第六章-不同人群的體育健身課件第六章-不同人群的體育健身課件第六章-不同人群的體育健身課件第六章-不同人群的體育健身課件第二節(jié)女子體育健身女子的解剖生理特點(diǎn)(一)體型和身體成分特點(diǎn)(二)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)(三)血液和循環(huán)系統(tǒng)的特點(diǎn)(四)呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)(五)生殖系統(tǒng)的特點(diǎn)第二節(jié)女子體育健身女子的解剖生理特點(diǎn)二.女子的一般體育健身原則和方法(一)體育健身的原則科學(xué)性原則全面性原則個(gè)別性原則超負(fù)荷原則漸進(jìn)性原則重復(fù)性原則超量恢復(fù)原則二.女子的一般體育健身原則和方法(一)體育健身的原則(二)女子體育健身內(nèi)容與負(fù)荷安排女子健身運(yùn)動(dòng)的種類健身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間健身運(yùn)動(dòng)的密度健身運(yùn)動(dòng)的頻度健身運(yùn)動(dòng)的步驟(二)女子體育健身內(nèi)容與負(fù)荷安排(三)女子體育健身注意事項(xiàng)健身場地的選擇健身的時(shí)間不能以體力勞動(dòng)或家務(wù)代替健身鍛煉健身鍛煉前的準(zhǔn)備工作要充分健身鍛煉中要注意安全,避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身鍛煉要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充體育鍛煉應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生在身體處于某些疾病狀態(tài)時(shí),應(yīng)暫停健身鍛煉(三)女子體育健身注意事項(xiàng)(四)女子常用的體育健身方法提高呼吸循環(huán)系統(tǒng)耐力的方法提高肌肉力量和力量耐力的方法提高柔韌性的健身方法減肥的方法(四)女子常用的體育健身方法四.女子特殊時(shí)期的體育健身(一)月經(jīng)期體育健身(二)妊娠期的體育健身孕前孕期(三)產(chǎn)后期的體育健身四.女子特殊時(shí)期的體育健身(一)月經(jīng)期體育健身第三節(jié)不同職業(yè)人群的體育健身腦力勞動(dòng)者的體育健身(一)腦力勞動(dòng)者的職業(yè)特點(diǎn)(二)腦力勞動(dòng)者的健身內(nèi)容(三)腦力勞動(dòng)者體育健身時(shí)的注意事項(xiàng)第三節(jié)不同職業(yè)人群的體育健身腦力勞動(dòng)者的體育健身二體力勞動(dòng)者的體育健身(一)農(nóng)民的體育健身鍛煉 以民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目為主(二)工人體育健身鍛煉重體力勞動(dòng)高空作業(yè)與地下作業(yè)人體局部負(fù)擔(dān)過重的工種二體力勞動(dòng)者的體育健身(一)農(nóng)民的體育健身鍛煉第六章不同人群的體育健身廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室雷桂成第六章不同人群的體育健身廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室第一節(jié)不同年齡人群的體育健身一.兒童期的體育健身(一)兒童的身體和心理特點(diǎn) 兒童期：6-12歲第一節(jié)不同年齡人群的體育健身一.兒童期的體育健身（二）兒童期體育健身的內(nèi)容學(xué)校體育課校外體育（二）兒童期體育健身的內(nèi)容(三)兒童期體育健身的要求加強(qiáng)對兒童體育健身興趣的培養(yǎng)組織兒童參加課外體育和家庭體育健身活動(dòng)科學(xué)地組織兒童參加體育健身活動(dòng)(三)兒童期體育健身的要求二.青少年的體育健身(一)青少年期的身體和心理特點(diǎn)青少年期:12-17歲 度過關(guān)鍵的青春期(二)青少年體育健身的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量接近個(gè)人極限二.青少年的體育健身(一)青少年期的身體和心理特點(diǎn)(三)青少年體育健身的要求培養(yǎng)青少年積極參加體育健身活動(dòng)的興趣青少年在體育健身活動(dòng)中掌握體育的基本知識和技能利用體育健身活動(dòng)對青少年加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)全面提高青少年各種運(yùn)動(dòng)能力,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷(三)青少年體育健身的要求三.青壯年的體育健身(一)青壯年的身體和心理特點(diǎn)年齡區(qū)間:18-35歲,人一生中最旺盛時(shí)期(二)青壯年期體育健身的內(nèi)容 多樣性和多層次性(三)青壯年期體育健身的要求進(jìn)一步明確對體育健身重要性的認(rèn)識根據(jù)生活和工作的實(shí)際需要,調(diào)整健身鍛煉的方式充分發(fā)揮體育健身的功能三.青壯年的體育健身(一)青壯年的身體和心理特點(diǎn)四.中年期體育健身(一)中年期的身體和心理特點(diǎn) 中年:36-59歲 體質(zhì):由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱 心理:成熟而復(fù)雜(二)中年期體育健身的內(nèi)容 主要集中在:健美體育、娛樂體育、醫(yī)療康復(fù)體育、競技體育和民族體育等四.中年期體育健身(一)中年期的身體和心理特點(diǎn)(三)中年期體育健身的要求養(yǎng)成良好的體育健身習(xí)慣結(jié)合生活和工作實(shí)際進(jìn)行健身鍛煉及時(shí)進(jìn)行健身鍛煉效果的評價(jià)(三)中年期體育健身的要求五.老年期體育健身(一)老年期的身體和心理特點(diǎn) 老年期:60歲后 體質(zhì):衰老 心理:腦功能退減,遲鈍(二)老年期體育健身的內(nèi)容 強(qiáng)度宜小,量要適宜五.老年期體育健身(一)老年期的身體和心理特點(diǎn)(三)老年期體育健身要求遵循體育健身鍛煉原則注意調(diào)整呼吸結(jié)群、結(jié)伴鍛煉體育健身與衛(wèi)生保健、防病治病相結(jié)合(三)老年期體育健身要求第六章-不同人群的體育健身課件第六章-不同人群的體育健身課件第六章-不同人群的體育健身課件第六章-不同人群的體育健身課件第二節(jié)女子體育健身女子的解剖生理特點(diǎn)(一)體型和身體成分特點(diǎn)(二)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)(三)血液和循環(huán)系統(tǒng)的特點(diǎn)(四)呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)(五)生殖系統(tǒng)的特點(diǎn)第二節(jié)女子體育健身女子的解剖生理特點(diǎn)二.女子的一般體育健身原則和方法(一)體育健身的原則科學(xué)性原則全面性原則個(gè)別性原則超負(fù)荷原則漸進(jìn)性原則重復(fù)性原則超量恢復(fù)原則二.女子的一般體育健身原則和方法(一)體育健身的原則(二)女子體育健身內(nèi)容與負(fù)荷安排女子健身運(yùn)動(dòng)的種類健身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間健身運(yùn)動(dòng)的密度健身運(yùn)動(dòng)的頻度健身運(yùn)動(dòng)的步驟(二)女子體育健身內(nèi)容與負(fù)荷安排(三)女子體育健身注意事項(xiàng)健身場地的選擇健身的時(shí)間不能以體力勞動(dòng)或家務(wù)代替健身鍛煉健身鍛煉前的準(zhǔn)備工作要充分健身鍛煉中要注意安全,避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身鍛煉要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充體育鍛煉應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生在身體處于某些疾病狀態(tài)時(shí),應(yīng)暫停健身鍛煉(三)女子體育健身注意事項(xiàng)(四)女子常用的體育健身方法提高呼吸循環(huán)系統(tǒng)耐力的方法提高肌肉力量和力量耐力的方法提高柔韌性的健身方法減肥的方法(四)女子常用的體育健身方法四.女子特殊時(shí)期的體育健身(一)月經(jīng)期體育健身(二)妊娠期的體育健身孕前孕期(三)產(chǎn)后期的體育健身四.女子特殊時(shí)期的體育健身(一)月經(jīng)期體育健身第三節(jié)不同職業(yè)人群的體育健身腦力勞動(dòng)者的體育