調(diào)控情緒的第一課時

當(dāng)考試取得不錯的成績、獲獎的時候，你會有怎樣的感覺？當(dāng)獲知日本要以“購島”的方式想侵占自古就屬于我國領(lǐng)土的釣魚島的時候，你會有怎樣的感覺？本來是歡慶的中秋十一長假，卻有人遭遇車禍，與家人平、朋友陰陽相隔，你會有怎樣的感覺？遇到下列情況，你會有什么感覺？高興、開心憤怒傷心、難過你覺得圖中此人的感覺是怎么樣的呢？？？恐懼調(diào)控情緒情緒“萬花筒”思考：情緒是什么？情緒是一種內(nèi)心的體驗。伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗就是情緒。喜怒哀懼喜怒哀懼愉悅欣喜歡樂開心喜悅滿意舒心狂喜心曠神怡興高采烈手舞足蹈歡欣鼓舞滿面春風(fēng)眉開眼笑揚眉吐氣憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε戮o張心悸倉惶退避大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安復(fù)雜情緒調(diào)色板情緒具有復(fù)雜性喜懼怒哀紅+綠（喜悅+驚訝）驚喜紅+藍(lán)藍(lán)+黃（喜悅+悲傷）悲喜交加（悲哀+憤怒）悲憤喜憂參半紅+黃+綠+藍(lán)百感交集紅+藍(lán)（喜+憂）情緒的特點情緒的多樣性情緒的復(fù)雜性第一小節(jié)情緒萬花筒一、情緒是什么？情緒是一種內(nèi)心的體驗。伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗就是情緒。二、人的四種基本情緒是什么？喜、怒、哀、懼三、情緒的基本特點是什么？情緒的多樣性、情緒的復(fù)雜性下面幾句話分別表達了哪種情緒？漫卷詩書喜欲狂___怒發(fā)沖冠___哀民生之多艱___風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵___喜怒哀懼問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流___

聞風(fēng)喪膽___

三軍過后盡開顏___哀懼喜想一想:我的情緒我做主一、情緒需要調(diào)適的原因：情緒是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化因此，無論何種情緒，均需要調(diào)適請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同輸入自我調(diào)控的意識轉(zhuǎn)換角度看問題用行動調(diào)控自己的情緒調(diào)適情緒的方法

王大伯有兩個兒子，大兒子是開染坊的，小兒子是賣傘的。每天起床，王大伯的第一件事便是開門望天，不管是晴是雨，總會引發(fā)他的感嘆。如果是晴天，王大伯就唉聲嘆氣：“今天小兒子的傘肯定賣不出去了，真是天不遂愿啊?！比绻龅较掠?，他更一籌莫展：“唉，大兒子的布今天晾不干賣不出去了，真是倒霉啊?！庇幸惶?，王大伯遇到一個人。這個人對他說了一句話，從此以后，王大伯心情就好了起來。這個故事給你什么啟示？如果你是故事中的“那個人”，你會對王大伯說什么?排解不良情緒的方法平時我們注意事物往往只會看到負(fù)面或是暫時困難的一面，如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或是光明的一面，我們就會變得樂觀開朗起來。學(xué)會轉(zhuǎn)換角度去看問題改變認(rèn)識排解不良情緒的方法輸入自我調(diào)控的意識1.自我激勵2.自我暗示3.自我嘲解4.情緒升華排解不良情緒的方法合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。用行動調(diào)控自己的情緒1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱具體行動學(xué)會調(diào)控情緒一、情緒需要調(diào)適的原因情緒是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化二、情緒調(diào)適的方法

輸入自我調(diào)控的意識，轉(zhuǎn)換角度看問題，用行動調(diào)控自己的情緒三、調(diào)控情緒的具體行動有：向朋友傾訴，去運動場跑步；在合適的場合哭一場；用寫日記的方式適當(dāng)宣泄；多和家人朋友在一起，親情和友情的關(guān)懷可以讓我們更有力量練一練1、“一份快樂，兩人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人分擔(dān)，就變成了半個痛苦?！边@句話告訴我們，產(chǎn)生不良情緒時，我們可以（）①找人傾訴煩惱②在適當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓觫圻M行適當(dāng)運動④多與家人朋友在一起交流A、①③B、①④C、②③D、②④B2、中學(xué)生小君最近老是遇到煩心事：父母先后下崗了，家里生活困難；上課因走神又被老師批評了一頓；剛好又與好朋友發(fā)生了誤會，心里很別扭；根本無心學(xué)習(xí)，成績下降了。悶悶不樂的小君在操場上轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，心想：我真倒霉。請你幫助小君調(diào)控她的