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文檔簡介

調(diào)整心態(tài)

科學復習

享受高考

01心理(1)班李艷芳高考將近

高考既是打知識戰(zhàn)也是打心理戰(zhàn)，所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個考生的愿望，那么，怎樣才能具備呢？

一把握復習策略，積累心態(tài)“本錢”.二調(diào)整不良心態(tài)，追求超水平發(fā)揮.三提高應試技巧，杜絕“克拉克現(xiàn)象”.

1準確估計自己，樹立合理目標

這是接觸顧慮的第一步2制定復習計劃，保證復習效率

a考前時間安排b調(diào)節(jié)好生活節(jié)律3知識不同，方法不同知識記憶的知識鞏固、提取應用的知識

他好像完全不看書，但是，考試結果，他卻名列前茅。

我們又嫉妒又羨慕，真是百思不解啊！

原來，在那段時間里他并沒非不用功，而是在比任何人都用功去強化記憶。他的方法十分與眾不同：把以前所學的、當天看的參考書內(nèi)容，在腦海里自問自答，而且不斷地反復，使記憶加深。

a研究試卷，培養(yǎng)臨場經(jīng)驗

b主動適應高考氣氛

c珍惜平時考試，加強角色訓練

d加強記憶

4堅持計劃復習，

建立心理優(yōu)勢

被公認為最有可能獲勝的隊伍，卻慘遭淘汰，摘金奪銀的反而是那些起先并受人關注注意的選手。

你有這種的情況嗎？1、狀態(tài)懈怠2、過于焦慮

3、心里發(fā)慌，覺得沒底4、家庭的壓力；5、睡眠狀況不佳；6、感情方面存在困擾；7、人際關系方面的障礙考試壓力大、目標不明確、環(huán)境或父母強加的壓力動機過強而信心不足

1

保持平常心，創(chuàng)造輕松的環(huán)境，抵制外界干擾保持原有的生活習慣要避免不習慣的事

2調(diào)節(jié)情緒，

好心情帶來好結果A有意克制不良心態(tài)，使之向良好心態(tài)轉化B增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣C給過去的失敗歸因

D勇敢表現(xiàn)消極情緒

E應用“鏡中我效應”

“克拉克現(xiàn)象”——是指平時訓練水平高，成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。在考場上的情緒表現(xiàn)第一種是過分緊張；第二種是滿不在乎；第三種是保持著適當?shù)木o張度。哪種情緒最好？考前適度緊張是有益的一、什么是考前適度緊張？二、考前為什么會出現(xiàn)適度緊張？三、考前適度緊張對我們有哪些好處？達到理想的情緒狀態(tài)①吃早吃好②欣賞音樂③適時到校④緩行忌談⑤通覽試卷⑥用足時間⑦“三先三后”原則⑧“三保證三爭取”原則建議1該看的看了，該復習的都復習了，沒什么好怕2高考這東西不是很好對付，要小心3既要重視高考，也要正視高考，敢拼敢考也要敢承

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