傳統(tǒng)養(yǎng)生體育課教學(xué)計(jì)劃表

傳統(tǒng)養(yǎng)生體育課教學(xué)計(jì)劃課次教學(xué)內(nèi)容教學(xué)要點(diǎn)一1.體育引導(dǎo)（選課）1．了解課堂常規(guī)、熟悉場地。二1、峨眉12樁2、學(xué)習(xí)基本手型、步法八段錦：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。2、素質(zhì)練習(xí)1、了解導(dǎo)引術(shù)的傳承概況、特點(diǎn)。2、了解“三焦”和“左肝右肺”的文化和養(yǎng)生涵義。3、耐力素質(zhì)練習(xí)三峨眉12樁1、學(xué)習(xí)基本養(yǎng)生經(jīng)典動作“握固”2、八段錦：調(diào)理脾胃單臂舉，五勞七傷往后瞧。4、素質(zhì)練習(xí)1、介紹、掌握“握固”的作用、意義。2、了解脾、胃對人體的作用。3、何謂“無勞”，何謂“七傷”。4、肢體柔軟度練習(xí)四峨眉12樁1、學(xué)習(xí)基本養(yǎng)生經(jīng)典動作“鳴天鼓”2、復(fù)習(xí)上次課所學(xué)的內(nèi)容3、搖頭擺尾去心火，攢拳怒目增氣力5、素質(zhì)練習(xí)1、介紹、掌握“鳴天鼓”的作用、意義2、了解“點(diǎn)、線、面”轉(zhuǎn)動的含義；以及眼隨身動的目的。3、了解“攢拳”和“怒目”的養(yǎng)生涵義。4、上肢力量練習(xí)五峨眉12樁1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)內(nèi)容2、兩手攀足固腎腰。背后七顛百病消。3、、素質(zhì)練習(xí)1、了解“手指牽引身體”對攀足動作的意義。2、“顛”與“脊柱”震動的辯證關(guān)系。3、50M*4六1、復(fù)習(xí)1、把握幾個難點(diǎn)、共性問題七理論課：“養(yǎng)生文化漫談”1、傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論知識2、養(yǎng)生文化（養(yǎng)生文化的流源、諸子論養(yǎng)生）八1、復(fù)習(xí)上次課的內(nèi)容2、易筋經(jīng)：韋馱獻(xiàn)杵(有3勢)、摘星換斗3、素質(zhì)練習(xí)1、韋陀、金剛杵的哲學(xué)、宗教、文化內(nèi)涵2、肢體弧線運(yùn)行3、“勞宮穴”和“尾閭”的概念4、柔軟度練習(xí)九1、綜合練習(xí)已學(xué)技術(shù)2學(xué)習(xí)：三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾3、、素質(zhì)練習(xí)1、何謂“三盤”，“呵”字訣的運(yùn)用2、開“膏肓”的意義3、擰、轉(zhuǎn)的意義4、核心下肢肌肉群練習(xí)十1、復(fù)習(xí)易筋經(jīng)已經(jīng)學(xué)過的內(nèi)容、八段錦1、把握幾個難點(diǎn)、共性問題十一1、學(xué)習(xí)九鬼拔馬刀、青龍?zhí)阶?、臥虎撲食2、復(fù)習(xí)“八段錦”3、體質(zhì)測試（一）1、“奇經(jīng)八脈”的概念2、“搖轱轆”、“鐵牛耕地”的傳統(tǒng)養(yǎng)生、文化內(nèi)涵3、虎尾的處理十二1、學(xué)習(xí)打躬勢、掉尾勢2、復(fù)習(xí)學(xué)過的“易筋經(jīng)”3、體質(zhì)測試（二）軀干逐步“曲、松”與“低血壓”“大椎”與“尾閭”的呼應(yīng)十三1、重點(diǎn)復(fù)習(xí)易筋經(jīng)后半部分2、素質(zhì)考核（一）1、把握幾個難點(diǎn)、共性問題2、素質(zhì)測驗(yàn)十四復(fù)習(xí)考核內(nèi)容2、素質(zhì)考核（二）1、把握幾個難點(diǎn)、共性問題2、素質(zhì)測驗(yàn)十五考