重視細(xì)節(jié),超常發(fā)揮

重視細(xì)節(jié)，

超常發(fā)揮高考主題班會(huì)1態(tài)度決定命運(yùn)，細(xì)節(jié)決定成??！2什么是考試的三種發(fā)揮狀態(tài)?3考試三種狀態(tài)描述失常發(fā)揮(考砸了):思維遲鈍記憶喪失思路混亂怵考焦慮正常發(fā)揮(考好了):思維清楚記憶有效思路明白自信鎮(zhèn)定超常發(fā)揮(考絕了):思維清晰記憶敏捷思路暢通心理流暢4超常發(fā)揮

失常發(fā)揮

考試發(fā)揮三種狀態(tài)

正常發(fā)揮

=考試發(fā)揮

=習(xí)得知識

5心理層面暗示訓(xùn)練情緒調(diào)控心理流暢實(shí)力層面智力/天分學(xué)習(xí)能力習(xí)得知識

考試發(fā)揮的三個(gè)條件

技巧層面考試經(jīng)驗(yàn)考試技巧考試信息

6我要超常發(fā)揮！什么是高考超常發(fā)的前決條件？7超常發(fā)揮“實(shí)技心〞狀態(tài)三結(jié)合

三別離技術(shù)實(shí)力心理實(shí)技心8一、考前篇9制定作息方案，調(diào)整生物鐘在精神狀態(tài)最正確的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的任務(wù)是成功的秘訣。

讓自己的生物鐘節(jié)奏與高考的時(shí)間步，在規(guī)定的時(shí)間坐在書桌前，不能聽音樂、走動(dòng)、喝水、上廁所……除了看書、做題！這是取得最正確臨場發(fā)揮的重要因素之一10

考試前心理暗示訓(xùn)練暗示種類表現(xiàn)方式事例語言暗示默誦自己喜歡的語句我一定會(huì)成功音樂暗示聽自己喜歡的樂曲肖邦的曲子食物暗示吃自己喜歡的食物蒙牛奶情景暗示想象自己喜歡的地方去北京頤和園動(dòng)作暗示做自己喜歡的動(dòng)作祈禱11我是最棒的！我是不可戰(zhàn)勝的！我就是冠軍！12我的食物暗示13放松訓(xùn)練14做減壓操放松心情降低過敏

〔1〕清醒頭腦——鳴天鼓。“鳴天鼓〞，是我國傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚〞的好似擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下。該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。

15〔2〕改善記憶——耳部按摩

具體做法：選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作，可改善記憶力減退的狀況。對周圍同學(xué)影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。

16〔3〕緩解疲勞——提腿摸膝

具體做法：兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。聽學(xué)生說，和做播送體操的“整理運(yùn)動(dòng)〞很接近。大家都知道，大腦兩個(gè)半球?qū)ι眢w各個(gè)功能實(shí)施對側(cè)控制，就是右半球控制身體左側(cè)，左半球監(jiān)管身體右側(cè)。這個(gè)練習(xí)可以促進(jìn)兩半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度而引發(fā)的身心疲勞病癥。17〔4〕放松訓(xùn)練

肌肉訓(xùn)練。躺在床上或坐在椅子上，雙手握拳，心中默念：“緊，緊〞，肌肉收縮且屏住。保持10秒鐘后逐步放松，20秒鐘后再進(jìn)行一次。另一種讓肌肉群由腳趾而上直至脖子、面部逐步緊張、保持、放松，交替進(jìn)行。

181920注意力訓(xùn)練，提升興奮情緒

訓(xùn)練方法：舒耳特方格訓(xùn)練

〔用1~25個(gè)數(shù)字任意排列〕如下表：2112712061517318194825132422210591411231621二、考試篇22高考

答題技巧

231.用筆不標(biāo)準(zhǔn)。高考答題只能用黑色簽字筆和2B鉛筆來答題，不能用圓珠筆或其他筆來答題。2.改正答案時(shí)原來的擦不干凈。特別是選擇題，結(jié)果機(jī)器掃描時(shí)把兩個(gè)答案都掃描進(jìn)去，單項(xiàng)選擇題就變成了多項(xiàng)選擇題。3.書寫不標(biāo)準(zhǔn)〔錯(cuò)別字、字太小、潦草、字寫的歪歪扭扭〕。4.規(guī)定區(qū)域外答題、答題錯(cuò)位。5.運(yùn)算技能太差，運(yùn)算過程不完整。6.審題不仔細(xì)，答非所問。7.答題缺乏科學(xué)語言。8.復(fù)查時(shí)沒看清要求，把原來正確的答案改錯(cuò)。9.時(shí)間把握不準(zhǔn)〔特別是文、理綜考試〕。10.心理不穩(wěn)。高考失分十大原因：24先同后異〔同類型題放一起作，有利于喚醒記憶〕根本原那么三個(gè)循環(huán)四先四后一慢一快通覽全卷，知題深淺先易后難，全面答題先易后難先熟后生審題要慢，答題要標(biāo)準(zhǔn)快速復(fù)查檢漏，力爭多得分先高后低〔對于難題，選擇較高分值的題下手〕25拿到試卷后，首先要聽清監(jiān)考老師的說明，看清試卷對考生的要求、答題說明和相關(guān)規(guī)定及本卷須知，答卷之前要認(rèn)真填好卷頭，在指定位置把自己的姓名、考號等認(rèn)真填涂好。注意：

挑戰(zhàn)極限超越自我261.進(jìn)場

挑戰(zhàn)極限超越自我〔1〕穩(wěn)定情緒，有效利用提前入場的10分鐘。這期間，可以做幾次深呼吸，盡快使自己的情緒穩(wěn)定下來。按考試規(guī)定，提前5分鐘發(fā)卷，在這5分鐘里，主要是檢查試卷是否有缺頁、破損、漏印、印刷不清等現(xiàn)象，如有應(yīng)及時(shí)更換;同時(shí)瀏覽整卷，了解一下質(zhì)量、題型，做到心中有數(shù)。27〔2〕仔細(xì)閱讀答題說明。每份試卷前面都有關(guān)于本卷考試“答題須知〞之類的要求，如哪類考生答哪局部題;哪些題是選答題，哪些題是必答題;哪些題可直接做在考卷上，哪些題要答在另一份考卷上;總共有幾頁，有幾題等等，這些情況在作答前都必須搞清楚。2.審題

挑戰(zhàn)極限超越自我28你涂黑了嗎？你寫標(biāo)號了嗎？29〔3〕看清題目要求。比方做選擇題，就要看清是選正確的還是選不正確的，是單項(xiàng)選擇還是多項(xiàng)選擇?？荚囍凶魑木斫?jīng)常出現(xiàn)看錯(cuò)文體要求的情況，比方1996年高考，要求寫一段說明文字介紹漫畫，有些同學(xué)卻寫了一段記敘文字，結(jié)果被定為末等卷。1.審題

挑戰(zhàn)極限超越自我30〔4〕看清題目本身。數(shù)理化等學(xué)科要看清符號，英語要看清單詞，語文要看清字詞。上海市有一年高考作文題叫?父輩?，不少考生寫成了?父親?。一字之差，離題萬里。要確實(shí)弄清楚每道題的題意，搞清楚題目給予的條件和要求。1.審題

挑戰(zhàn)極限超越自我31〔2〕合理分配時(shí)間?！傲矿w裁衣，看分花時(shí)〞，分值小就少花時(shí)，分值大就多花時(shí)。假設(shè)一個(gè)只有2分的選擇題花去你10分鐘的時(shí)間，那肯定是不合理的，2.答題態(tài)度決定命運(yùn)細(xì)節(jié)決定成敗32〔3〕先易后難。拿到考卷，先做容易題，后做難題，這不但是經(jīng)驗(yàn)之談，而且符合心理學(xué)原理。剛進(jìn)考場時(shí)，人的心情都比較緊張，感知、記憶、思維等心理過程都還未適應(yīng)考場上的緊張氣氛，沒有到達(dá)最正確狀態(tài)。待做過幾題后，特別是做了幾道有把握的容易題之后，心情就逐漸穩(wěn)定下來，智力活動(dòng)也恢復(fù)了常態(tài)，這時(shí)再做難題就容易成功。而且做的小題越多，拿到的分?jǐn)?shù)也就越多，心里就越有底，自信心也就大大增強(qiáng)。2.答題態(tài)度決定命運(yùn)細(xì)節(jié)決定成敗33〔5〕遇難題，先跳過去。因?yàn)樗季S卡殼或其他原因，一時(shí)解不出某一題，不要過多地糾纏，浪費(fèi)時(shí)間。待其他會(huì)做的題完成后，再回過頭來攻它。2.答題〔6〕草稿紙的運(yùn)用，應(yīng)注意以下幾點(diǎn):草稿紙上的字跡要清楚，標(biāo)明題號，以備自己檢查時(shí)用。選擇題也在草稿紙上寫出簡單的論證過程。草稿紙上做好后，應(yīng)立即抄到正式卷子上，并應(yīng)準(zhǔn)確無誤。態(tài)度決定命運(yùn)細(xì)節(jié)決定成敗34〔7〕不留“空白〞。做題“空白〞無論如何是不會(huì)得分的，有的題不會(huì)做或沒有把握，也不要空著。對于客觀題，如沒有把握，要堅(jiān)持相信第一感覺。對于主觀題，可以采用“分步〞、“分點(diǎn)〞得分的方法。2.答題態(tài)度決定命運(yùn)細(xì)節(jié)決定成敗〔8〕保持卷面整潔美觀。答題時(shí)要注意字跡清楚，標(biāo)點(diǎn)正確，答案布局合理，保證整張?jiān)嚲砭砻娴恼麧嵜烙^。這除了能得到客觀上的好分?jǐn)?shù)外，還能得到主觀上的“感情分〞。353637383940414243444546474849505152535455藍(lán)色筆作答56藍(lán)色筆作答黑色筆作答57藍(lán)色筆作答黑色筆作答58596061623.攻克難題高考中遇到疑難題是正?，F(xiàn)象。如遇這種情況，一要冷靜對待，不必緊張。二要暫時(shí)放下，迂回包抄。前面講按題序解答，是就一般情況而言的。有的考生可能在開頭或中間就遇到難點(diǎn)，這時(shí)就應(yīng)暫且將難題記下，跳過去先搶易做可得分的，然后視時(shí)間多少，再回過頭來收拾疑難題。高考分?jǐn)?shù)多一分，人生道路便不同，因此，能否突破難題至關(guān)重要。同時(shí)考慮到每位考生的時(shí)機(jī)都是均等的，要難，大家難;要易，大家易。這樣一想，考題再難也缺乏畏懼了。山至高處人為峰，海到盡頭天是岸633.攻克難題對于“從不相識者〞，應(yīng)設(shè)法轉(zhuǎn)化為已相識的問題;對于較難的綜合題，要設(shè)法“化整為零〞，各個(gè)擊破?？梢匀辈浇獯?、跳步解答、倒步解答〔反向推求〕，能做一步就做一步。如果時(shí)間已來不及而又頓悟了結(jié)論，可盡快將關(guān)鍵步驟、結(jié)果簡答于卷面，搶得分?jǐn)?shù)。山至高處人為峰，海到盡頭天是岸644.檢查差之毫厘謬以千里有無遺漏各類題型的解答過程和結(jié)果選擇題的檢查主要是查看有無遺漏，并復(fù)核你心存疑慮的題目。但假設(shè)沒有充分的理由，一般不要改變你依據(jù)第一感覺作出的選擇。簡答題、論述題和作文的檢查，一是要改正錯(cuò)字和病句。另外補(bǔ)充遺漏的內(nèi)容，刪去錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。時(shí)間充裕全面復(fù)查，時(shí)間不夠重點(diǎn)檢查654.檢查計(jì)算題和證明題是檢查的重點(diǎn)，你要仔細(xì)檢閱你是否完成了題目的全部要求。假設(shè)時(shí)間倉促，來不及驗(yàn)算的話，有一些簡單的方法。一是查物理單位是否有誤;二是看計(jì)算公式引用有無錯(cuò)誤;三是看結(jié)果是否比較“像〞，這里所說的“像〞是依據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷，如數(shù)字結(jié)論是否為整數(shù)或有規(guī)那么的表達(dá)式，假設(shè)結(jié)論為小數(shù)或無規(guī)那么、零亂的數(shù)，那么要重新演算，最好用其他方法去做，自然這是最保險(xiǎn)的措施。差之毫厘謬以千里664.檢查

需要強(qiáng)調(diào)的是，檢查時(shí)不要輕率地改動(dòng)原來的答案。一般來說，在模棱兩可、不能對知識作正確回憶，而且自己也無法進(jìn)行檢驗(yàn)與推導(dǎo)的時(shí)候，寧可相信第一次的答案是對的。高考是要分秒必爭，分分計(jì)較的考試，未發(fā)出考試終止信號，即使答題和檢查完畢，也不要急于交卷;應(yīng)再次復(fù)查答卷，推敲答案，做必要的修正。差之毫厘謬以千里675.填涂答題卡10注意〔1〕涂寫太輕、太細(xì):〔2〕涂寫不均勻、黑度差異太大:千里之堤，潰于蟻穴〔3〕連涂:〔4〕斜涂〔5〕漏涂:〔6〕偏涂:〔7〕擦抹不凈:〔8〕非鉛筆涂寫:〔9〕答題卡反面不