中學生情緒調(diào)節(jié)及教育啟示

中學生情緒調(diào)節(jié)及教育啟示之馬矢奏春創(chuàng)作創(chuàng)作時間：貳零貳壹年柴月貳叁拾日〔摘要）中學生情緒調(diào)節(jié)是指中學生在日常學習過程中管理和改變自己情緒的過程，它對其人際關系、攻擊行為、記憶及推理發(fā)生了分歧的顯著影響。文章總結(jié)了中學生情緒調(diào)節(jié)的特點與影響因素，并提出有針對性的提高中學生情緒調(diào)節(jié)能力的干預措施，希望能對教育工作有所啟示?！碴P鍵詞）中學生；情緒調(diào)節(jié)；教育啟示情緒調(diào)節(jié)作為一個獨立的研究課題，最早開始于20世紀80年代的發(fā)展心理學。心理學家們因研究取向分歧對情緒調(diào)節(jié)）的定義也分歧，湯普森認為，“情緒調(diào)節(jié)是個體為了完成一定的目的而對自身情緒進行的監(jiān)控、評估與修正的內(nèi)在和外在過程”。格羅斯將情緒調(diào)節(jié)界定為“個體對具有什么樣的情緒、情緒什么時候發(fā)生及如何進行情緒體驗與表達施加影響的過程”。本文使用孟昭蘭的定義：情緒調(diào)節(jié)是個體對內(nèi)在情緒過程和外部行為所采納的監(jiān)控與調(diào)節(jié)，以適應外界環(huán)境的動力過程。一、中學生情緒調(diào)節(jié)的重要性中學階段是個體心理發(fā)展的重要轉(zhuǎn)折期，學生的情緒發(fā)展對其心理健康、人際關系和社會交往都具有重要影響。許多研究顯示，個體的分歧情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略對其人際關系、攻擊行為、記憶及推理發(fā)生了分歧的顯著影響。鄭楊靖等人以315名中學生（初中生和高中生）為研究對象，通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略對同伴關系類型具有顯著預測作用。受歡迎組的學生多采取放松（緩解情緒帶來的沖擊，防止劇烈情緒下的失控行為）、認知應對（通過對消極情緒的積極認知來調(diào)節(jié)自身情緒）與情緒求助（遇到情緒問題時尋求同伴幫忙，促進同伴之間的溝通交流）的戰(zhàn)略；被拒絕組的學生多使用壓抑戰(zhàn)略（遇到情緒問題時，掩飾自己的消極情緒而不肯與他人交流）；被忽視組的學生多使用回避戰(zhàn)略（由于不受關注或缺少人際溝通技巧而不知如何流露自己的情緒，為防止受到打擊和排斥只好回避）。中學生在特定的社交情境下，合理表達自己的情緒要比使用“暴力”方式更有利于建立良好的人際關系。也有研究顯示，中學生的情緒狀態(tài)、情緒調(diào)節(jié)水平對其學習成績具有顯著的影響，消極的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略會阻礙學生有效運用與學習有關的認知資源，如記憶、注意力和學習計劃，影響其學習成績。因此，如果學生能夠有效調(diào)節(jié)學習過程中所發(fā)生的消極情緒，將對其學習發(fā)生有利的影響。二、中學生情緒調(diào)節(jié)的研究進展李梅等人對440名學生的情緒調(diào)節(jié)方式進行個體訪談與問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，高中生對消極情緒的八種調(diào)節(jié)方式為：情緒流露、情感求助、放松、認知應對、壓抑、哭泣、情緒替代和回避。不管是初中生還是高中生，他們都已經(jīng)能夠采納多種有效的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略來調(diào)整自身的情緒感受（積極或消極），這與以往的研究結(jié)果是一致的。多數(shù)中學生在情緒調(diào)節(jié)時多采取放松、情緒流露、認知應對等積極戰(zhàn)略，而較少使用回避等消極戰(zhàn)略。這說明中學生已經(jīng)學會采取一些積極建設性的戰(zhàn)略來調(diào)整自己的情緒，并有一定的目標性，這也反映了多數(shù)中學生已經(jīng)意識到積極的情緒調(diào)節(jié)對于建立良好人際關系和提高個體適應性的重要性。研究顯示，中學生情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略在尋求幫忙、壓抑和情緒表達這三個維度上存在顯著的年級差別，隨著年級的升高，其情緒調(diào)節(jié)能力也呈現(xiàn)上升的趨勢，到高二年級以后趨于平穩(wěn)。出現(xiàn)這種結(jié)果的原因可能是，中學時期是青少年情緒發(fā)展的過渡階段，初中生面臨著生理和心理發(fā)展的巨大轉(zhuǎn)變，也經(jīng)歷著很大的矛盾沖突，情緒進入敏感期，個體就有了有效調(diào)節(jié)情緒的內(nèi)在需求，并加以發(fā)展。到了高中階段，個體的生理與心理發(fā)展基本成熟穩(wěn)定，在遇到情緒問題時都能得到有效調(diào)節(jié)。由于高中階段面臨高考壓力，學科任務比較繁重，大部分時間都在學習，遇到的情緒問題相對較少。因此，他們較少使用情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，但情緒調(diào)節(jié)的能力得到了提升。這與方平研究初中生自我調(diào)節(jié)學習發(fā)展特點的結(jié)果一致。由于初中生的情緒與元認知都處在發(fā)展階段，其情緒調(diào)節(jié)能力還未分化，隨著年齡的增長，他們看問題的方式越來越成熟，其情緒調(diào)節(jié)能力也逐漸趨于穩(wěn)定。研究顯示，除了壓抑與認知應對戰(zhàn)略，在放松、情緒流露、回避和哭泣這四種情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略上存在顯著的性別差別，女生使用這四種調(diào)節(jié)戰(zhàn)略多于男生。由于受到社會文化的影響，分歧性此外社會化尺度是不相同的，因此在分析情緒調(diào)節(jié)的性別差別時要考慮在內(nèi)。傳統(tǒng)文化認為，男性應該堅強、獨立、忍耐與含蓄，不輕易表達自己的情緒與情感；而女性一般被認為是感性的，容易表達與流露自己內(nèi)在的情緒情感。男生與女生的性別差別，使其在小時候獲取的情緒表達信息分歧，特別是在表達生氣、憤怒與難過等消極情緒信息時，這對他們以后發(fā)展情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略會發(fā)生一定影響。此外，個體在后期社會化的過程中，傳統(tǒng)的社會尺度對女性的要求比男性的要嚴格。比方，社會對女性的性別角色期待更多的是溫柔、聽話、言行舉止端莊大方等，而女性在潛意識中會進行積極有效的情緒調(diào)節(jié)來迎合社會的尺度，這樣女生就會比男生具有更多的積極情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，同時男女生在成長過程中的生理差別也影響著他們所選擇的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略。三、教育啟示情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略是指個體為了調(diào)節(jié)自己的情緒而作出的有目的、有計劃的努力。個體在遇到情緒問題時經(jīng)常使用情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，可以使其成為內(nèi)在新的機制，使其從有意識轉(zhuǎn)化為無意識的機制，在以后遇到情緒困擾時就可進行自動的情緒調(diào)節(jié)。因此，在中學階段引導中學生掌握情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，使其成為一種良好習慣，對于中學生建立良好的同伴關系，快速適應環(huán)境，提高社交技能具有重要的意義。對中學生的情緒調(diào)節(jié)問題可以從以下幾個方面來進行教育干預。首先，教師應發(fā)揮典范作用。中學生正處在學習知識的重要階段，也是將從成人那里間接學到的經(jīng)驗內(nèi)化為自身經(jīng)驗的關鍵期，在這個階段，學生大部分的時間都是在學校這個相對寧靜的環(huán)境里度過的，每天接觸最多的就是教師，教師的一言一行都將對學生發(fā)生積極或消極的影響。因此，教師授課時的內(nèi)在情緒（喜、怒、哀、樂）是整個教學過程中的布景氛圍，積極的教學氣氛會對學生的學習發(fā)生正向的引導作用，學生的學習效率也高。所以，教師應該時刻提醒自己不管遇到什么事，一定要采納積極有效的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，在授課過程中堅持良好情緒，使學生能夠在一個寧靜舒適的課堂氛圍下有效地學習。此外，教師在授課過程中如果遇到情緒問題，比方，學生作業(yè)未完成、成績差的學生上課搗亂等，要及時采納適當?shù)那榫w調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，以使自己的情緒堅持最佳，并積極引導學生進行課堂學習。這不但是給學生樹立典范，同時也是對教學的負責、對學生的負責。另外，學校應開設關于如何調(diào)整情緒的課程，教授學生在遇到情緒困擾（比方成績欠好，與同學鬧矛盾）時，如何使用積極的情緒調(diào)節(jié)方式（放松、情感流露、情感求助等）解決與自己密切相關的問題，這對于中學生快速掌握情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，養(yǎng)成良好的情緒調(diào)節(jié)習慣具有重要作用。其次，父母的教養(yǎng)方式及家庭環(huán)境也會影響中學生的情緒調(diào)節(jié)。賈海燕等人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，良好的父母教養(yǎng)方式（父母的情感溫暖、理解）對于青少年較多使用成熟型（求助、解決問題）和較少使用不成熟型（自責、幻想）的調(diào)節(jié)戰(zhàn)略來調(diào)節(jié)情緒具有顯著影響，并有預測作用。使用成熟型的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略調(diào)節(jié)焦慮情緒能夠有效緩解青少年的焦慮情緒。不良的父母教養(yǎng)方式（父母的拒絕、否認、過度干涉、過度呵護）對于青少年較多地使用不成熟型（自責、幻想）的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略具有顯著的影響，并有預測作用。而使用不成熟型情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略調(diào)節(jié)焦慮情緒不克不及有效緩解青少年的焦慮程度。中學生正處于想脫離父母獨立解決自身問題而能力又缺乏的矛盾階段，家長對孩子應給予更多的理解與溫暖，同時在遇到問題時，給孩子獨立解決問題的機會，讓孩子接受適當?shù)哪サZ，這也是對孩子的一種信任。同時，在遇到情緒問題時，父母應該引導孩子使用積極的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，如遇到問題多與父母、老師和同學溝通，讓孩子慢慢學會采取積極的情緒調(diào)節(jié)方式。此外，父母在遇到情緒問題時，也應該采納積極的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，堅持樂觀情緒，為孩子樹立學習的典范。最后，中學生自身要養(yǎng)成良好的情緒調(diào)節(jié)習慣，培養(yǎng)積極向上的性格，努力不讓情緒問題影響自己的學習與生活。在學習上，首先要管理好自己的時間，確立適當?shù)膶W習目標。如果經(jīng)過努力達到了學習目標，就給自己一個正強化（獎勵）；如果學習目標未完成或成績下降，首先要學會使用積極的情緒調(diào)節(jié)方法（放松、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等）調(diào)整好自身的情緒，使自己在良好的情緒狀態(tài)下獨立解決（查找問題并積極請教老師和同學，繼續(xù)努力學習）問題，而非先讓情緒影響到自己。在生活中遇到問題（人際關系受挫）時，不克不及沖動，而是要先調(diào)整自己的情緒，在平靜的情緒狀態(tài)