中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)及教育啟示

中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)及教育啟示之馬矢奏春創(chuàng)作創(chuàng)作時(shí)間：貳零貳壹年柴月貳叁拾日〔摘要）中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)是指中學(xué)生在日常學(xué)習(xí)過(guò)程中管理和改變自己情緒的過(guò)程，它對(duì)其人際關(guān)系、攻擊行為、記憶及推理發(fā)生了分歧的顯著影響。文章總結(jié)了中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的特點(diǎn)與影響因素，并提出有針對(duì)性的提高中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的干預(yù)措施，希望能對(duì)教育工作有所啟示?！碴P(guān)鍵詞）中學(xué)生；情緒調(diào)節(jié)；教育啟示情緒調(diào)節(jié)作為一個(gè)獨(dú)立的研究課題，最早開(kāi)始于20世紀(jì)80年代的發(fā)展心理學(xué)。心理學(xué)家們因研究取向分歧對(duì)情緒調(diào)節(jié)）的定義也分歧，湯普森認(rèn)為，“情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體為了完成一定的目的而對(duì)自身情緒進(jìn)行的監(jiān)控、評(píng)估與修正的內(nèi)在和外在過(guò)程”。格羅斯將情緒調(diào)節(jié)界定為“個(gè)體對(duì)具有什么樣的情緒、情緒什么時(shí)候發(fā)生及如何進(jìn)行情緒體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的過(guò)程”。本文使用孟昭蘭的定義：情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)內(nèi)在情緒過(guò)程和外部行為所采納的監(jiān)控與調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外界環(huán)境的動(dòng)力過(guò)程。一、中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的重要性中學(xué)階段是個(gè)體心理發(fā)展的重要轉(zhuǎn)折期，學(xué)生的情緒發(fā)展對(duì)其心理健康、人際關(guān)系和社會(huì)交往都具有重要影響。許多研究顯示，個(gè)體的分歧情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略對(duì)其人際關(guān)系、攻擊行為、記憶及推理發(fā)生了分歧的顯著影響。鄭楊靖等人以315名中學(xué)生（初中生和高中生）為研究對(duì)象，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略對(duì)同伴關(guān)系類型具有顯著預(yù)測(cè)作用。受歡迎組的學(xué)生多采取放松（緩解情緒帶來(lái)的沖擊，防止劇烈情緒下的失控行為）、認(rèn)知應(yīng)對(duì)（通過(guò)對(duì)消極情緒的積極認(rèn)知來(lái)調(diào)節(jié)自身情緒）與情緒求助（遇到情緒問(wèn)題時(shí)尋求同伴幫忙，促進(jìn)同伴之間的溝通交流）的戰(zhàn)略；被拒絕組的學(xué)生多使用壓抑戰(zhàn)略（遇到情緒問(wèn)題時(shí)，掩飾自己的消極情緒而不肯與他人交流）；被忽視組的學(xué)生多使用回避戰(zhàn)略（由于不受關(guān)注或缺少人際溝通技巧而不知如何流露自己的情緒，為防止受到打擊和排斥只好回避）。中學(xué)生在特定的社交情境下，合理表達(dá)自己的情緒要比使用“暴力”方式更有利于建立良好的人際關(guān)系。也有研究顯示，中學(xué)生的情緒狀態(tài)、情緒調(diào)節(jié)水平對(duì)其學(xué)習(xí)成績(jī)具有顯著的影響，消極的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略會(huì)阻礙學(xué)生有效運(yùn)用與學(xué)習(xí)有關(guān)的認(rèn)知資源，如記憶、注意力和學(xué)習(xí)計(jì)劃，影響其學(xué)習(xí)成績(jī)。因此，如果學(xué)生能夠有效調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程中所發(fā)生的消極情緒，將對(duì)其學(xué)習(xí)發(fā)生有利的影響。二、中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的研究進(jìn)展李梅等人對(duì)440名學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)方式進(jìn)行個(gè)體訪談與問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示，高中生對(duì)消極情緒的八種調(diào)節(jié)方式為：情緒流露、情感求助、放松、認(rèn)知應(yīng)對(duì)、壓抑、哭泣、情緒替代和回避。不管是初中生還是高中生，他們都已經(jīng)能夠采納多種有效的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略來(lái)調(diào)整自身的情緒感受（積極或消極），這與以往的研究結(jié)果是一致的。多數(shù)中學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)時(shí)多采取放松、情緒流露、認(rèn)知應(yīng)對(duì)等積極戰(zhàn)略，而較少使用回避等消極戰(zhàn)略。這說(shuō)明中學(xué)生已經(jīng)學(xué)會(huì)采取一些積極建設(shè)性的戰(zhàn)略來(lái)調(diào)整自己的情緒，并有一定的目標(biāo)性，這也反映了多數(shù)中學(xué)生已經(jīng)意識(shí)到積極的情緒調(diào)節(jié)對(duì)于建立良好人際關(guān)系和提高個(gè)體適應(yīng)性的重要性。研究顯示，中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略在尋求幫忙、壓抑和情緒表達(dá)這三個(gè)維度上存在顯著的年級(jí)差別，隨著年級(jí)的升高，其情緒調(diào)節(jié)能力也呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，到高二年級(jí)以后趨于平穩(wěn)。出現(xiàn)這種結(jié)果的原因可能是，中學(xué)時(shí)期是青少年情緒發(fā)展的過(guò)渡階段，初中生面臨著生理和心理發(fā)展的巨大轉(zhuǎn)變，也經(jīng)歷著很大的矛盾沖突，情緒進(jìn)入敏感期，個(gè)體就有了有效調(diào)節(jié)情緒的內(nèi)在需求，并加以發(fā)展。到了高中階段，個(gè)體的生理與心理發(fā)展基本成熟穩(wěn)定，在遇到情緒問(wèn)題時(shí)都能得到有效調(diào)節(jié)。由于高中階段面臨高考?jí)毫?，學(xué)科任務(wù)比較繁重，大部分時(shí)間都在學(xué)習(xí)，遇到的情緒問(wèn)題相對(duì)較少。因此，他們較少使用情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，但情緒調(diào)節(jié)的能力得到了提升。這與方平研究初中生自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)發(fā)展特點(diǎn)的結(jié)果一致。由于初中生的情緒與元認(rèn)知都處在發(fā)展階段，其情緒調(diào)節(jié)能力還未分化，隨著年齡的增長(zhǎng)，他們看問(wèn)題的方式越來(lái)越成熟，其情緒調(diào)節(jié)能力也逐漸趨于穩(wěn)定。研究顯示，除了壓抑與認(rèn)知應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略，在放松、情緒流露、回避和哭泣這四種情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略上存在顯著的性別差別，女生使用這四種調(diào)節(jié)戰(zhàn)略多于男生。由于受到社會(huì)文化的影響，分歧性此外社會(huì)化尺度是不相同的，因此在分析情緒調(diào)節(jié)的性別差別時(shí)要考慮在內(nèi)。傳統(tǒng)文化認(rèn)為，男性應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立、忍耐與含蓄，不輕易表達(dá)自己的情緒與情感；而女性一般被認(rèn)為是感性的，容易表達(dá)與流露自己內(nèi)在的情緒情感。男生與女生的性別差別，使其在小時(shí)候獲取的情緒表達(dá)信息分歧，特別是在表達(dá)生氣、憤怒與難過(guò)等消極情緒信息時(shí)，這對(duì)他們以后發(fā)展情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略會(huì)發(fā)生一定影響。此外，個(gè)體在后期社會(huì)化的過(guò)程中，傳統(tǒng)的社會(huì)尺度對(duì)女性的要求比男性的要嚴(yán)格。比方，社會(huì)對(duì)女性的性別角色期待更多的是溫柔、聽(tīng)話、言行舉止端莊大方等，而女性在潛意識(shí)中會(huì)進(jìn)行積極有效的情緒調(diào)節(jié)來(lái)迎合社會(huì)的尺度，這樣女生就會(huì)比男生具有更多的積極情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，同時(shí)男女生在成長(zhǎng)過(guò)程中的生理差別也影響著他們所選擇的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略。三、教育啟示情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略是指?jìng)€(gè)體為了調(diào)節(jié)自己的情緒而作出的有目的、有計(jì)劃的努力。個(gè)體在遇到情緒問(wèn)題時(shí)經(jīng)常使用情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，可以使其成為內(nèi)在新的機(jī)制，使其從有意識(shí)轉(zhuǎn)化為無(wú)意識(shí)的機(jī)制，在以后遇到情緒困擾時(shí)就可進(jìn)行自動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)。因此，在中學(xué)階段引導(dǎo)中學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，使其成為一種良好習(xí)慣，對(duì)于中學(xué)生建立良好的同伴關(guān)系，快速適應(yīng)環(huán)境，提高社交技能具有重要的意義。對(duì)中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)問(wèn)題可以從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行教育干預(yù)。首先，教師應(yīng)發(fā)揮典范作用。中學(xué)生正處在學(xué)習(xí)知識(shí)的重要階段，也是將從成人那里間接學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)內(nèi)化為自身經(jīng)驗(yàn)的關(guān)鍵期，在這個(gè)階段，學(xué)生大部分的時(shí)間都是在學(xué)校這個(gè)相對(duì)寧?kù)o的環(huán)境里度過(guò)的，每天接觸最多的就是教師，教師的一言一行都將對(duì)學(xué)生發(fā)生積極或消極的影響。因此，教師授課時(shí)的內(nèi)在情緒（喜、怒、哀、樂(lè)）是整個(gè)教學(xué)過(guò)程中的布景氛圍，積極的教學(xué)氣氛會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)發(fā)生正向的引導(dǎo)作用，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率也高。所以，教師應(yīng)該時(shí)刻提醒自己不管遇到什么事，一定要采納積極有效的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，在授課過(guò)程中堅(jiān)持良好情緒，使學(xué)生能夠在一個(gè)寧?kù)o舒適的課堂氛圍下有效地學(xué)習(xí)。此外，教師在授課過(guò)程中如果遇到情緒問(wèn)題，比方，學(xué)生作業(yè)未完成、成績(jī)差的學(xué)生上課搗亂等，要及時(shí)采納適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，以使自己的情緒堅(jiān)持最佳，并積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)。這不但是給學(xué)生樹(shù)立典范，同時(shí)也是對(duì)教學(xué)的負(fù)責(zé)、對(duì)學(xué)生的負(fù)責(zé)。另外，學(xué)校應(yīng)開(kāi)設(shè)關(guān)于如何調(diào)整情緒的課程，教授學(xué)生在遇到情緒困擾（比方成績(jī)欠好，與同學(xué)鬧矛盾）時(shí)，如何使用積極的情緒調(diào)節(jié)方式（放松、情感流露、情感求助等）解決與自己密切相關(guān)的問(wèn)題，這對(duì)于中學(xué)生快速掌握情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，養(yǎng)成良好的情緒調(diào)節(jié)習(xí)慣具有重要作用。其次，父母的教養(yǎng)方式及家庭環(huán)境也會(huì)影響中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)。賈海燕等人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，良好的父母教養(yǎng)方式（父母的情感溫暖、理解）對(duì)于青少年較多使用成熟型（求助、解決問(wèn)題）和較少使用不成熟型（自責(zé)、幻想）的調(diào)節(jié)戰(zhàn)略來(lái)調(diào)節(jié)情緒具有顯著影響，并有預(yù)測(cè)作用。使用成熟型的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略調(diào)節(jié)焦慮情緒能夠有效緩解青少年的焦慮情緒。不良的父母教養(yǎng)方式（父母的拒絕、否認(rèn)、過(guò)度干涉、過(guò)度呵護(hù)）對(duì)于青少年較多地使用不成熟型（自責(zé)、幻想）的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略具有顯著的影響，并有預(yù)測(cè)作用。而使用不成熟型情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略調(diào)節(jié)焦慮情緒不克不及有效緩解青少年的焦慮程度。中學(xué)生正處于想脫離父母獨(dú)立解決自身問(wèn)題而能力又缺乏的矛盾階段，家長(zhǎng)對(duì)孩子應(yīng)給予更多的理解與溫暖，同時(shí)在遇到問(wèn)題時(shí)，給孩子獨(dú)立解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)，讓孩子接受適當(dāng)?shù)哪サZ，這也是對(duì)孩子的一種信任。同時(shí)，在遇到情緒問(wèn)題時(shí)，父母應(yīng)該引導(dǎo)孩子使用積極的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，如遇到問(wèn)題多與父母、老師和同學(xué)溝通，讓孩子慢慢學(xué)會(huì)采取積極的情緒調(diào)節(jié)方式。此外，父母在遇到情緒問(wèn)題時(shí)，也應(yīng)該采納積極的情緒調(diào)節(jié)戰(zhàn)略，堅(jiān)持樂(lè)觀情緒，為孩子樹(shù)立學(xué)習(xí)的典范。最后，中學(xué)生自身要養(yǎng)成良好的情緒調(diào)節(jié)習(xí)慣，培養(yǎng)積極向上的性格，努力不讓情緒問(wèn)題影響自己的學(xué)習(xí)與生活。在學(xué)習(xí)上，首先要管理好自己的時(shí)間，確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。如果經(jīng)過(guò)努力達(dá)到了學(xué)習(xí)目標(biāo)，就給自己一個(gè)正強(qiáng)化（獎(jiǎng)勵(lì)）；如果學(xué)習(xí)目標(biāo)未完成或成績(jī)下降，首先要學(xué)會(huì)使用積極的情緒調(diào)節(jié)方法（放松、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等）調(diào)整好自身的情緒，使自己在良好的情緒狀態(tài)下獨(dú)立解決（查找問(wèn)題并積極請(qǐng)教老師和同學(xué)，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)）問(wèn)題，而非先讓情緒影響到自己。在生活中遇到問(wèn)題（人際關(guān)系受挫）時(shí)，不克不及沖動(dòng)，而是要先調(diào)整自己的情緒，在平靜的情緒狀態(tài)