班會健身健心你我同行

會計學1班會健身健心你我同行健身拼音：jiànshēn

英語：HealthandFitness健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務等。健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。健康不僅是沒有疾病，而是包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！?989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義。心理健康健康重要的另一半我國國民身體狀況我國城市居民心理健康的總體狀況良好，但仍有近兩成被調(diào)查者在心理健康方面出現(xiàn)問題。在青少年階段(12～18歲)，心理健康指數(shù)隨年齡增長呈下降趨勢：初一學生的心理健康水平最佳，初二、初三學生次之，高中生最低。受到情緒障礙和行為問題困擾的１７歲以下兒童和青少年約３０００萬人。第1頁/共18頁我國國民總體身體狀況衰老是自然規(guī)律每個人都不無改變，但生病卻不是生命中應有的現(xiàn)象。特別是心臟病，高血壓，高血脂，糖尿病，癌癥這些所謂的現(xiàn)代病是不應該發(fā)生在人類的身上的。可現(xiàn)實是：當今中國有1.6億的高血壓病人,1.6億的高血脂病人,超重2億人,肥胖8000萬,糖尿病人4000萬。癌癥成為第一大死亡原因，全世界每5秒就有一人死于癌癥，每30秒就有一個中國人死于癌癥。心腦血管疾病成為第二大死亡原因，每年300多萬人死于心腦血管疾病。心臟病成為第四大死亡原因。為什么？其實道理很簡單：死于無知！這是世界衛(wèi)生組織提出的口號。就中國人來說包括兩個方面：1，健康知識嚴重不足；2，個人不注重自身健康，對生命的不重視。我國居民平均壽命是62.3歲,其中男性61.2歲女性63.3歲,在世界排名第81位。而我們的鄰國日本排名第一,平均健康壽命都是74.5歲,其中男性71.9歲女性77.2歲。第2頁/共18頁大家的健身時間主要是體育課與大課間、大鍛煉，大家更要珍惜這段在緊張學習之余的健身時間，而平時大家是如何健身，是否另外找時間來健身呢？第3頁/共18頁健身的好處是什么第4頁/共18頁健身運動的五大好處1.鍛煉會改善你的心情。度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去操場或許能幫助你。2.鍛煉能抗擊慢性疾病。在擔心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你3.鍛煉會幫助你控制體重。想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。5.鍛煉可以促進更佳的睡眠。很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。第5頁/共18頁健心是什么？現(xiàn)代社會的一大特點是：競爭激烈，節(jié)奏加快，精神緊張。研究表明，很多疾病的發(fā)生都與精神緊張、情緒惡化有關。因此，現(xiàn)代人一定要學會心理調(diào)節(jié)，提高自我的心理應對能力，不僅要預防病從口入，還要預防病從“心”入。不僅要健身，還要健心。健心有時比健身還要重要！可究竟怎樣才能健心呢？第6頁/共18頁健心的方法1.保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的學習。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些瑣事也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，在學習上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。2.善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。3。經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中4善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。第7頁/共18頁健心的方法5.要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。6.培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同學、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。7.學會協(xié)調(diào)自己與社會的關系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。第8頁/共18頁青少年心理健康綜合測驗在健心前，我們需要知道我們的心究竟出了什么問題下面有40道測試題，根據(jù)你近期的情況，請你認真回答，這里沒有對和錯之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有點符合的打△第9頁/共18頁1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。（）2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。（）3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。（）4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。（）5.學習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。（）6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。（）7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。（）8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。（）9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。（）第10頁/共18頁10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。（

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11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。（

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12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。（

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13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。（

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14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負疚感。（

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15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。（

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16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。（

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17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。（

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18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。（

）第11頁/共18頁19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。（

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20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。（

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21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。（

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22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。（

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23.對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。（

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24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。（

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25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感。（

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26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。（

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27.在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。（

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第12頁/共18頁28.一旦離開父母，心里就不踏實。（）

29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復洗手或換衣服，對清潔極端注意。（）30.擔心是否鎖門和可能著火，反復檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認，或剛一出門又返回檢查。（）31.站在經(jīng)常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。（）

32.對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患相同的病。（）

33.對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。（）

34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。（）35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。（）第13頁/共18頁36.對某個異性伙伴的每一個細微行為都很注意。（）

37.懷疑自己患了癌癥等嚴重不治之癥，反復看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。（）38.經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。（）

39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。（）

40.感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。（）第14頁/共18頁評價參考：1)0-8分。心理非常健康，請你放心，繼續(xù)保持。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應有所注意，也可以多去找老師或同學聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)適，或找心理輔導老師幫助你。4)31-40分。黃牌警告，你有可能患了某些心理疾病，應找專門的心理醫(yī)生進行檢查治療。5)41分以上。有較嚴重的心