國內(nèi)外關(guān)于功能性訓練在足球訓練中應(yīng)用的相關(guān)研究

國內(nèi)外關(guān)于功能性訓練在足球訓練中應(yīng)用的相關(guān)研究畢紅星在談我國足球運動員體能訓練中存在的問題中指出，通過功能性動作的篩查，能夠更有效的預(yù)防運動員的傷病，降低受傷的幾率。在實踐研究中選取了上海市青年男子足球運動員作為研究對象，通過在8周的時間內(nèi)運用功能性訓練計劃，測試實驗前后運動員FMS測試和評估發(fā)現(xiàn)，實驗后運動員的FMS測試成績更優(yōu)秀，這對于運動員降低損傷的患病率有較大的影響作用。在研究中單個測試動作的成績對比來看，深蹲、跨欄、俯臥撐和體轉(zhuǎn)都有明顯的提高，實驗前后發(fā)生了顯著性的變化，而其他動作的成績雖然沒有顯著性的變化，但是相比實驗前也有一定的提高。在患病率的比較重急性損傷的比例下降最大。在實驗完成后對總結(jié)得出：FMS測試對于足球運動員的身體功能性測試具有明顯的效果，而且測試方法簡單方便，測試結(jié)果能夠更直觀的體現(xiàn)出來，并通過針對性的設(shè)計出提高的計劃。從而促進男子青年足球運動員降低運動損傷的危險性。[[]畢紅星.談我國足球運動員體能訓練中存在的問題[J].遼寧體育科技，20[]畢紅星.談我國足球運動員體能訓練中存在的問題[J].遼寧體育科技，2013,3(01):7-8.吳佑年，吳隆興在研究中指出足球運動員的身體素質(zhì)是競技水平提高的基礎(chǔ)保證。在訓練中功能性訓練對提高身體素質(zhì)有相關(guān)的影響作用。他通過文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法和比較分析法等對功能性訓練融入足球體能訓練進行了實踐研究，實驗前選取北京體育大學的足球?qū)ｍ椷\動員作為實驗對象，結(jié)合足球運動項目特征把功能性訓練融入到足球體能訓練中，進行為期2個月的實驗研究，每周保持5天的訓練頻率，保持4個小時的訓練量，功能性訓練在1個小時左右。在實驗前后測試FMS功能篩查成績和30米沖刺跑成績，并根據(jù)實驗前后成績的變化進行具體分析。并總結(jié)得出：第一，實驗前實驗組運動員的動作篩查結(jié)果成績較差，個別篩查動作不及格，多選運動指標反映出運動員受到運動損傷的幾率較大。第二，在實驗前后運動員的動作篩查結(jié)果發(fā)生了顯著性的差異（P<0.05），7個維度的指標測試都有明顯的改善，運動能力有顯著的提高。運動員反應(yīng)身體的穩(wěn)定性和靈活性都有了明顯的改善，身體的本體感覺更明顯。實驗的結(jié)果反映出功能性訓練對提高足球?qū)ｍ椷\動員的身體素質(zhì)和運動能力有明顯的幫助。[[][]吳佑年，吳隆興.對青少年足球運動員的體能訓練與心理索質(zhì)訓練的思考[J].襄樊學院學報，2015,9(02):81-84.李建臣，周凱嵐，師玉濤，馮國群，袁桓在研究中對足球運動員體能訓練中的功能性訓練的概念和內(nèi)容進行了論述，并指出功能性訓練是提高體能狀況，提高身體素質(zhì)的有效訓練手段，但是我國足球訓練體系中還并沒有完善功能性訓練的內(nèi)容，功能性訓練的運用還處在發(fā)展階段，關(guān)于功能性訓練的運用還存在著很多的誤區(qū)，還需要通過功能性訓練內(nèi)容和足球訓練內(nèi)容的有效結(jié)合才能夠完善足球?qū)ｍ楏w能訓練體系。同時還指出功能性訓練對提高足球運動員的反應(yīng)能力和平衡能力具有明顯的作用。同時他還指出，核心訓練是功能訓練重要的組成部分，對于足球運動員對抗能力和運動的穩(wěn)定性具有重要的作用。在對核心訓練內(nèi)容的進行了梳理，并設(shè)計出核心訓練計劃和步驟。只有提高功能性訓練的認識程度，將功能訓練訓練融入到體能訓練中，重視對核心部位的訓練，才能有效的提高運動員的身體基本素質(zhì)和專項素質(zhì)，有更好的本體感覺反應(yīng)，提高運動競技水平。[[][]李建臣，周凱嵐，師玉濤，馮國群，袁桓.懸吊訓練對技能主導類表現(xiàn)難美性項目核心力量訓練的實驗研究—以跳水項目為例[J].武漢體育學院學報，2010,44(02):53-57.高肇陽在他的研究中以青少年足球運動員為研究對象，通過身體動作功能力量訓練測試射門技術(shù)穩(wěn)定性指標的變化并論述：身體素質(zhì)是現(xiàn)代足球運動的基礎(chǔ)，而力量素質(zhì)是最最重要的素質(zhì)之一，足球運動員技術(shù)動作的發(fā)揮都離不開力量素質(zhì)的支持。在足球項目發(fā)展水平較高的國家，都較為重視運動員的力量素質(zhì)，力量素質(zhì)的訓練方法多種多樣。而身體動作功能力量訓練是一種新型的力量訓練方法，從科學的較多優(yōu)化了訓練過程中，對提高力量素質(zhì)具有明顯的效果，彌補了傳統(tǒng)力量訓練中的不足。他還在研究中以國內(nèi)外的研究成果作為理論基礎(chǔ)，對功能性理論訓練的原理和訓練內(nèi)容進行了詳細的接受，功能性訓練的過程中要遵循運動規(guī)律的基本原理、科學的訓練思路才能最大化訓練效果。通過3個月的實驗研究，在青少年運用了功能理論訓練以后對實驗前后的射門技術(shù)穩(wěn)定性的測試結(jié)果進行了對比總結(jié)得出：射門穩(wěn)定性的指標包括射門的準確度和射門的力度。身體功能理論訓練通過提高運動員爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力，并通過核心力量將各部位產(chǎn)生的力量集中在腿部瞬間爆發(fā)提高了射門力度。同時核心穩(wěn)定性的提高，使運動員有更充足的力量控制身體，有效提高了射門的準度。實驗后的射門技術(shù)穩(wěn)定性有明顯的提高。也就是說相比傳統(tǒng)的力量訓練方法，功能力量訓練對提高射門技術(shù)穩(wěn)定性的效果更為明顯。因此在今后的體能訓練中，身體動作功能力量訓練的運用必不可少。[[][]高肇陽.足球運動員體能訓練方法與手段研究[J].體育科技，2017,38(02):3.張立在研究中對室內(nèi)五人制足球運動員的體能訓練進行了深入的研究，并指出體能訓練對室內(nèi)五人制足球運動員的重要性，提高體能訓練水平是提高運動員競技狀態(tài)的關(guān)鍵。而當下室內(nèi)五人制足球運動員的體能訓練效果并不理想。通過功能性訓練的融入驗證對運動員訓練效果的影響作用。首先對運動員進行FMS動作篩查，檢測運動員7個動作指標的完成水平，并以此為依據(jù)制定糾正方案，運用針對性的訓練計劃改善運動員身體狀態(tài)，提高運動員運動水平，并有效預(yù)防運動損傷，是有效提高體能訓練效果的方法。通過實驗研究以后總結(jié)得出：第一，通過專項動作模式的建立，改良運動員的動作習慣，促進專項體能的提高。第二，提高了運動員的下肢專項力量和核心素質(zhì)，核心穩(wěn)定性的提高幫助運動員對身體有更好的控制能力，本體感覺更好，完成動作更加輕松。第三，功能性訓練最基本作用還是在于降低了運動員運動損傷的風險率，并提高了身體的靈活性、穩(wěn)定性、力量、爆發(fā)力等素質(zhì)。[[][]張立.PALIER測試對足球運動員有氧能力評定的可行性研究[J].武漢體育學院學報，2013,7(1):41-43.李春君，舒健在研究中以北京市女子足球隊運動員為研究對象，對功能性動作篩查的應(yīng)用效果進行了實驗研究，實驗前的動作篩查（FMS）結(jié)果顯示北京市女子足球隊運動員的扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和軀干穩(wěn)定性的指標表現(xiàn)較差，很多運動員在完成動作中都出現(xiàn)了疼痛的現(xiàn)象，說明動作運用中受傷的風險較大，而其他各項測試動作的得分較高。針對運動員的篩查得分情況，制定了針對性提高運動員靈活性和穩(wěn)定性的糾正方案，在周期性的糾正訓練方案中有效通過功能性動作改善運動員弱勢運動能力，提高靈活性和穩(wěn)定性。并在糾正訓練方案實施結(jié)束后再次進行功能動篩查，結(jié)果表面扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和軀干穩(wěn)定性指標都有明顯的提高，運動員的整體運動能力得到有效改善。[[][]李春君，舒健.核心穩(wěn)定性訓練在足球訓練中的實驗研究[J].河北體育學院學報，2013,1(6):63-66.楊利，王大可在他的研究中對校園足球運動員體能訓練中的身體功能性訓練的運用進行了研究，首先他對足球運動員體能訓練的必要性進行了解析，足球運動員技術(shù)提高需要優(yōu)秀的體能儲備。但是調(diào)查中發(fā)現(xiàn)當前校園足球運動開展中教練員對技戰(zhàn)術(shù)訓練的重視程度較高，對體能訓練較為忽視。造成校園足球運動員的體能儲備較差，技術(shù)動作水平提高效果較慢。同時在體能訓練中多是運用了傳統(tǒng)的體能訓練方法，缺乏核心力量和專項運動素質(zhì)的訓練，可見體能訓練的科學性較差。為了校園足球運動員體能訓練的效果，將身體功能性訓練融入到日常的體能訓練中，取得了良好效果。而且功能性訓練的運用方法簡單，測試結(jié)果具有針對性，而且對設(shè)備的要求較低，不需要過多的資金投入，非常適合運用在校園足球訓練中。同時功能性訓練的運用是校園足球運動員的身體素質(zhì)和運動能力得到明顯的提高，運動員在訓練中更加自信，運動技術(shù)的控制能力和穩(wěn)定性更高，這都會提高運動員的訓練熱情，不斷的提高競技水平，更有效的發(fā)揮出自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。因此在今后校園足球的推廣過程中融入功能性訓練是促進發(fā)展的重要方式，為今后校園足球體能訓練的科學性提供新的思路。[[][]楊利，王大可.本體感覺對足球運動員技術(shù)影響的研究[J].沈陽大學學報，2004,9(2):103-105.此外，還有部分有關(guān)足球項目的研究中提及了功能性訓練