國外關(guān)于功能性訓(xùn)練理論研究和方法研究

國外關(guān)于功能性訓(xùn)練理論研究和方法研究最早有關(guān)身體功能訓(xùn)練的研究來自美國，美國的體育訓(xùn)練科研團隊提出了功能性訓(xùn)練理論。后來有關(guān)功能性訓(xùn)練的研究設(shè)計到體育、醫(yī)療等多個領(lǐng)域，并且理論和實踐等不同方向的研究豐富多樣。M.L.Palmer和J.E.Toms在研究中指出，人體在成長階段出現(xiàn)身體功能不健全的現(xiàn)象日趨增多，通過身體功能性訓(xùn)練能夠有效的診斷出人體的功能缺陷，并通過糾正訓(xùn)練改善和恢復(fù)人體功能，是一套科學(xué)的訓(xùn)練康復(fù)手段。他們認(rèn)為功能性訓(xùn)練是更加科學(xué)和有效的康復(fù)手段，而且沒有任何的副作用，降低了治療費用，可以幫助到更多的身體功能缺陷人群。并且功能性訓(xùn)練的運用方法較為簡單便捷，日常生活中就能夠運用。他們是較早提出將功能性訓(xùn)練運用到日常生活中的學(xué)者，他們的研究為日常功能性訓(xùn)練的研究提供了理論基礎(chǔ)。[[]M.L.PalmerandJ.E.Toms.ManualForFunctionalTraining[M].[]M.L.PalmerandJ.E.Toms.ManualForFunctionalTraining[M].2013,5（35）：10-15.StevenR.Tip和MichaelL.Voight在研究中指出，競技體育運動員多常年的訓(xùn)練和比賽中會有很多的運動損傷，需要經(jīng)常進(jìn)行康復(fù)治療，影響到訓(xùn)練和競技狀態(tài)。而功能性訓(xùn)練能夠直接在訓(xùn)練中篩查出運動缺陷，并進(jìn)行針對性的康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)身體狀態(tài)保持在良好的水平。同時他們還在研究中提出，功能性訓(xùn)練是科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練方法之一，具有較好的理療作用。但是在兩人的研究中并沒有對功能性訓(xùn)練進(jìn)行本質(zhì)的分析和定義，只是提出了將功能性訓(xùn)練納入到康復(fù)訓(xùn)練方法中，以及具體的訓(xùn)練方法和方法。顯然兩人的研究還指處于較為表面的內(nèi)容，并沒有深入的探討。這說明這一時期的研究還處于初級的探索階段。[[][]StevenR.Tippett,MichaelL.Voight.FunctionalProgressionsForSportRehabilitation[M].2013，13（4）：122-124Cook在研究中指出，競技體育運動員對于上肢和下肢的運動能力有較高的要求，日常的訓(xùn)練中可以運用功能性訓(xùn)練方法針對性的提高上肢和下肢的運動能力，并提出了相關(guān)的理論，同時還是指功能性訓(xùn)練的過程中對于動作的規(guī)范化有著較高的要求，規(guī)范的動作才能使篩查的結(jié)果更真實可靠，并提出了基礎(chǔ)動作示范理論。[[][]Garycook.FunctionalTrainingForTheTorso[J].StrengthandConditioning,2014，5（1）：170-172SantanaJ.C在研究中對美國的高校體育運動隊功能性訓(xùn)練做了實驗研究，實驗中將功能訓(xùn)練和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式做了對比，對比結(jié)果顯示功能性訓(xùn)練以后運動員的各項實驗數(shù)據(jù)都有明顯的差異性變化，實驗后的數(shù)據(jù)更優(yōu)秀。而傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的差異性較小，論證了功能性訓(xùn)練的運用效果。同時他們還認(rèn)為，功能訓(xùn)練將鍛煉不同部位的動作組合在一起，是對人體全身運動能力的評估，動作篩查更加全面。[[][]SantanaJ.C.FunctionalTraining.BocaRatonFL:OptimumPerformanceSystens[J]，2015,5（1）:72-75.JCSantana在研究中指出，功能訓(xùn)練是一種遵循人體運動規(guī)律的基本方法和方式，是任何運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)。是運動技能和身體鍛煉的相結(jié)合。在我國有關(guān)體能訓(xùn)練的探討會上介紹了大量的功能性訓(xùn)練的理論，有訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計劃等。并且指出貢獻(xiàn)訓(xùn)練可以結(jié)合運動器械使用，并具體描述了師范動作和要求。功能訓(xùn)練是訓(xùn)練結(jié)合評價的形式，訓(xùn)練中不斷的測試和總結(jié)是重要的環(huán)節(jié)，也貫穿了整過功能訓(xùn)練過程。[[][]TheNationalAcademyofSportsMedicine.PESonlinemanual,Optimumperformancetrainingfortheperformanceenhancemetspecialist,NationalA美國國家運動醫(yī)學(xué)會(TheNationalAcademyOfSportsMedicine)提出:功能性訓(xùn)練的基本7個動作遵循了人體運動的規(guī)律，其中包含了身體各個關(guān)節(jié)的運動形成的運動鏈的運動能（加速、減速、靈活、穩(wěn)定）等。[[][]FunctionalTrainingI.Vern等專家在研究中認(rèn)為對前人功能性訓(xùn)練的理論進(jìn)行了補充和總結(jié)，并指出，功能性訓(xùn)練的重點在于恢復(fù)人體運動鏈的功能，加強各個關(guān)節(jié)的功能，達(dá)到更加的運動效果。[[][]VernGambetta.AthleticDevelopment.[M].2014:25-26.Spennewyn在研究中指出，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的方法多是對單一身體素質(zhì)的訓(xùn)練，而且對大肌肉群的鍛煉效果較好，對小肌肉群的鍛煉效果不佳。而功能性訓(xùn)練的主要目的就是鍛煉小肌肉群，并且在減輕人體運動是的身體負(fù)荷和阻力，也就是人體的絕對力量。這種鍛煉效果是一般的體能訓(xùn)練方法難以達(dá)到的，訓(xùn)練中需要不斷的克服自身運動能力的障礙才能完成訓(xùn)練。常用的訓(xùn)練方式有平板支撐、仰臥起坐、弓步走、深蹲跳等。這些動作的訓(xùn)練動作的效果對提高人體的絕對力量有著重要的作用。[[][]Spennewyn.StrengthAndConditioning[J]，2016,7（4）：90VernGambetta在研究中指出，在大眾健身的過程中容易因為不規(guī)則的動作造成運動損傷，而功能性訓(xùn)練能夠?qū)Υ蟊娊∩碓斐傻膿p傷起到良好的康復(fù)作用，并且促進(jìn)健身動作的規(guī)范。在糾正訓(xùn)練的過程中調(diào)節(jié)人體運動的姿態(tài)，提高身體的穩(wěn)定性。在對健身人群的功能性訓(xùn)練實踐中的測試數(shù)據(jù)來看，功能訓(xùn)練對改善大眾健身人群的身體素質(zhì)有較好的效果，它通過對運動損傷的預(yù)防和損傷的康復(fù)訓(xùn)練達(dá)到提高身體素質(zhì)的效果。[[][]VernGambetta.AthleticDevelopment[M].HumanKinetics.2014:23-25.美國體能教練CharlesStaley在研究中認(rèn)為，早期人們對功能訓(xùn)練的認(rèn)識不足，但是隨著廣泛的運用，功能訓(xùn)練已經(jīng)被越來越多的人們所接受，人們運用起來非常的簡單實用，能夠更快速的了解人體的運動損傷風(fēng)險，及時的干預(yù)預(yù)防運動損傷，并且可以促進(jìn)人體損傷的康復(fù)，把訓(xùn)練和康復(fù)有效的結(jié)合在一起。我們常用的功能性訓(xùn)練內(nèi)容中多是人體生活和常規(guī)運動總的基礎(chǔ)動作，能夠滿足人體基本需求和協(xié)調(diào)訓(xùn)練。這說明功能性訓(xùn)練和人們?nèi)粘５纳钍蔷o密相連在一起的，發(fā)展人體的基本身體素質(zhì)，只有這樣人們才能健康的體魄，良好的身體素質(zhì)，否則連生活中都會遇到運動障礙。[[][]CharlesStaley.Musclelogic[M].RodaleBooks.2005:74-75.美國體能教練HainesM在研究中指出，功能性訓(xùn)練不是為了替代傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，也不能替代心肺系統(tǒng)訓(xùn)練計劃，而是作為一種預(yù)防損傷訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的手段。HainesM根據(jù)自己的研究對功能訓(xùn)練進(jìn)行了全新的定義，功能性訓(xùn)練具有明確的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練目的，通過人體完成動作的質(zhì)量來判斷人體應(yīng)該加強的部位，而不是沒有目的的進(jìn)行身體肌肉的訓(xùn)練。功能訓(xùn)練通過克服自身重量帶來的阻力，高質(zhì)量的完成功能性動作，全面的提高人體的運動能力和身體素質(zhì)，起到預(yù)防傷病的作用。例如人們在練習(xí)仰臥起坐的時人體可以根據(jù)自己的情況調(diào)整仰臥的角度和姿態(tài)，通過較大角度的鍛煉起到訓(xùn)練的目的。[[][]HainesM.BiomechanicsforFunctionalTraining,SportsPerformance,StrengthandConditioning:InjuryPrevention,RehabilitationandManagement[J].Cell,2014,54(7):1043-51.CressME在研究中指出，功能性訓(xùn)練就是通過不斷的克服自身重力帶來的阻力，的多途徑的訓(xùn)練手段，功能訓(xùn)練根據(jù)科學(xué)訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的原理，成為一種具有預(yù)防傷病、康復(fù)的體能訓(xùn)練方法。[[][]CressME,ConleyKE,BaldingSL,etal.Functionaltraining:musclestructure,function,andperformanceinolderwomen[J].JournalofOrthopaedic&SportsPhysicalTherapy,2015,24(1):4.HigashiharaA的多次研究都發(fā)布在運動訓(xùn)練期刊上，他在研究中指出，功能訓(xùn)練方法需要與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法相結(jié)合才能達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。并對功能性訓(xùn)練的效果進(jìn)行了實驗研究，實驗結(jié)果表明，功能性訓(xùn)練相比傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法對提高人體的身體素質(zhì)具有更好的效果，并且有效的降低運動損傷的幾率。測試的力量指標(biāo)、平衡指標(biāo)、關(guān)節(jié)損傷指標(biāo)、穩(wěn)定性指標(biāo)都有差異性的變化，這也說明功能性訓(xùn)練相比傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法有更好的效果。[[][]HigashiharaA.Functionaldifferencesintheactivityofthehamstringmuscleswithincreasingrunningspeed[J].SportsSci,2013,28(10):1085-92.美國萬科全書中提出:功能訓(xùn)練的目的主要在于提高關(guān)節(jié)的強度以及小肌群的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，對提高身體各肌肉組織的力量素質(zhì)具有較為明顯的效果。功能性訓(xùn)練遵循了人體運動的規(guī)律，通過最簡單的方式測試出人體各部位的運動障礙，檢測出身體各部位的缺陷，從運動康復(fù)和預(yù)防的角度針對性的訓(xùn)練，使身體在運動中保持健康的狀態(tài)，提高運動鍛煉的效果，減少因運動損傷給人體帶來的傷害。[[][]Spennewyn,K.Strengthoutcomesinfixedversusfree-formresistanceequipment[J].JournalofStrengthandConditioningResearch,2014,22(1):75-81.外科醫(yī)學(xué)專家?guī)炜嗽谘芯恐兄赋觯和ㄟ^功能性動作篩查可以找出人體的缺陷，并通過矯正訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)的靈活性、穩(wěn)定性和對身體的控制能力，提高運動表現(xiàn)水平。并且可以通過篩查預(yù)防運動損傷。[[][]HakkinenK,KomiPV.Effectofexplosivetypestrengthtrainingonelectromyographicandforceproductioncharacteristicsoflegextensormusclesduringconcentricandvariousstretch-shorteningcycleexercises[J].ScandinavianJournalofSportsSciences,2012,7(2):65-76.SantanaJC.TheSerapeEffect等人在《職業(yè)足球的嚴(yán)重?fù)p傷是否可以通過季前賽的功能性動作篩查來預(yù)測》的文章中提到：缺乏動態(tài)平衡或力量不對程和靈活性較差的運動員(即基本運動模式較差)更容