4.2.3合理營(yíng)養(yǎng)與食品安全 知識(shí)+素材

Word文檔下載后可自行編輯9/94.2.3合理營(yíng)養(yǎng)與食品安全知識(shí)+素材

人教版初中生物七年級(jí)下冊(cè)精品知識(shí)

第二章第三節(jié)合理營(yíng)養(yǎng)與食品安全

學(xué)習(xí)目標(biāo)

通過(guò)本節(jié)學(xué)習(xí)，你將知道：

什么是合理營(yíng)養(yǎng)？怎樣做到合理營(yíng)養(yǎng)？

日常生活中怎樣關(guān)注食品安全？

想一想，議一議

方便面，即泡即食，確實(shí)方便。旅行中便于攜帶，救災(zāi)中便于運(yùn)輸，可以解燃眉之急。方便面能經(jīng)常代替正餐嗎？為什么？

經(jīng)常以方便面一類(lèi)的速食食品代替正餐，不符合合理營(yíng)養(yǎng)的基本要求，影響健康。

資料

5個(gè)都市青少年中就有一個(gè)肥胖癥患者，興許你可以接受，但與此同時(shí)，再有一個(gè)多是營(yíng)養(yǎng)不良患者呢？聽(tīng)起來(lái)也許不可思議！然而這一事實(shí)卻真切的發(fā)生在我們身邊。

最新統(tǒng)計(jì)資料表明，北京市中學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)不良率為18.7%；肥胖率為18.34%，營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖癥正夾擊著都市讀書(shū)郎！

我們的飲食習(xí)慣有哪些不合理的地方？

不良習(xí)慣之一

不吃早餐

不吃早餐的危害

青少年每天上午的學(xué)習(xí)和活動(dòng)量很大，能量消耗比較大，不吃早飯滿(mǎn)足不了機(jī)體的能量需求，必然會(huì)引起疲勞乏力、思維遲鈍、上課時(shí)注意力不集中、記憶力下降，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，長(zhǎng)期下去會(huì)影響身體的健康和發(fā)育。早餐一定要吃，還要吃得健康。健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，比如燕麥片粥、全麥面包，還要包括水果或果汁。

不良習(xí)慣之二

偏食挑食

偏食和挑食的危害

人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要是多方面的，任何一種食物，都不能包含人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，因此，長(zhǎng)期偏食、挑食，就會(huì)造成體內(nèi)某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，而影響身體的健康。

不良習(xí)慣之三

暴飲暴食

暴飲暴食的危害

人體的消化能力是有一定限度的，如果一次進(jìn)食過(guò)多，消化液供應(yīng)就不能滿(mǎn)足需要，會(huì)引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重的還會(huì)引起急性胃腸炎、急性胰腺炎、腸梗阻等疾病。

不良習(xí)慣之四

食物過(guò)咸

危害：導(dǎo)致血壓升高，引發(fā)其它疾病。

一、合理營(yíng)養(yǎng)

合理營(yíng)養(yǎng)(rationalnutrition)是指全面而平衡的營(yíng)養(yǎng)?！叭妗笔侵笖z取的營(yíng)養(yǎng)素(六類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維)種類(lèi)要齊全；“平衡”是指攝取的各種營(yíng)養(yǎng)素的量要合適(不少也不多，比例適當(dāng))，與身體的需要保持平衡。

谷類(lèi)

200－500克

蔬菜、水果

200克、500克

肉魚(yú)蛋類(lèi)

125－200克

豆、奶

50克、100克

油

＜25克

為了做到合理營(yíng)養(yǎng)，我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將食物分為五類(lèi)，并形象地設(shè)計(jì)成“平衡膳食寶塔”，提倡城鄉(xiāng)居民每天均衡地吃這五類(lèi)食物，以避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還指出，為了保持身體健康，必須保證每日三餐、按時(shí)進(jìn)食；在每日攝人的總能量中，早、中、晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別占30%、40%和30%左右。

為了給居民提供最基本、科學(xué)的健康膳食信息，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂了《中國(guó)居民膳食指南》，

基本原則有十條：

①食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；

②多吃蔬菜水果和薯類(lèi)；

③每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品；

④常吃適量魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；

⑤減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；

⑥食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；

⑦三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；

⑧每天足量飲水，合理選擇飲料；

⑨如飲酒應(yīng)限量；

⑩吃新鮮衛(wèi)生的食物。

關(guān)注

食

品

安

全

食品安全問(wèn)題，關(guān)乎公民的生命安全和身體健康，國(guó)家以相應(yīng)的法律和各種法規(guī)來(lái)規(guī)范和管理。食品安全應(yīng)貫穿于生產(chǎn)、運(yùn)輸、加工、儲(chǔ)存、烹飪等全過(guò)程。

水果蔬菜要洗凈或削皮

不能吃有毒的食品

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

買(mǎi)食品時(shí)要注意產(chǎn)品的包裝

注意食品安全

營(yíng)養(yǎng)成分表

生產(chǎn)許可

配料解讀

營(yíng)養(yǎng)成分表

在我國(guó)，將產(chǎn)自良好生態(tài)環(huán)境的，無(wú)污染、安全、優(yōu)質(zhì)的食品，統(tǒng)稱(chēng)為綠色食品。綠色食品的標(biāo)志由上方的太陽(yáng)、下方的葉片和中心的蓓蕾組成，象征和諧的生態(tài)系統(tǒng)。整個(gè)標(biāo)志為正圓形，寓意保護(hù)。

綠色食品分為A級(jí)和AA級(jí)兩類(lèi)。

A級(jí)：在生產(chǎn)過(guò)程中允許限量使用限定的化學(xué)合成物質(zhì)。

AA級(jí)：在生產(chǎn)過(guò)程中不允許使用任何有害化學(xué)合成物質(zhì)。

A級(jí)

AA級(jí)

為家長(zhǎng)設(shè)計(jì)一份午餐食譜

目的要求：嘗試運(yùn)用有關(guān)合理營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)，給家長(zhǎng)設(shè)計(jì)一份營(yíng)養(yǎng)合理的午餐食譜，關(guān)心長(zhǎng)輩的飲食。

提示：

●設(shè)計(jì)的午餐食譜只要求含有五類(lèi)食物并且比例合適，不要求計(jì)算其中能量的多少以及各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量。

●設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)考慮當(dāng)?shù)爻３缘氖澄锓N類(lèi)、營(yíng)養(yǎng)成分、價(jià)格，以及中老年人的健康狀況和飲食習(xí)慣等。

●設(shè)計(jì)出的午餐食譜，可在小組內(nèi)交流，然后進(jìn)行修改和完善。小組內(nèi)可以討論以下問(wèn)題：1．一份營(yíng)養(yǎng)合理的午餐食譜，為什么應(yīng)當(dāng)包括五類(lèi)食物？2．組內(nèi)哪些午餐食譜基本做到了營(yíng)養(yǎng)合理、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠？

●根據(jù)自己設(shè)計(jì)的食譜，親自在家中烹調(diào)，請(qǐng)家長(zhǎng)品嘗，并給家長(zhǎng)講明你設(shè)計(jì)的食譜中的科學(xué)道理，聽(tīng)取家長(zhǎng)對(duì)食譜的意見(jiàn)。

1．判斷下列說(shuō)法是否正確。正確的畫(huà)“√”錯(cuò)誤的畫(huà)“×”.

(1)每種食物都含有六類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).()

(2)如果早餐吃得較少,可以通過(guò)多吃午餐來(lái)彌補(bǔ).()

(3)到快餐店購(gòu)買(mǎi)快餐時(shí)，座注意店面是否衛(wèi)生，有無(wú)衛(wèi)生許可證.()

(4)不能常吃含有苯甲酸鈉、山梨酸、山梨酸鈉等防腐劑的食品.()

X

X

√

√

課堂訓(xùn)練

2．要制定一份合理的食譜,用量最多的食物應(yīng)是()

A．魚(yú)類(lèi)；B．蔬菜類(lèi)；

C．淀粉、谷物類(lèi)；D．肉類(lèi)。

3．有人說(shuō)，有“蟲(chóng)眼”的蔬菜和水果農(nóng)藥含量少!請(qǐng)你對(duì)這種說(shuō)法做出科學(xué)評(píng)價(jià)。

4．能用發(fā)霉、變質(zhì)的殘羹剩飯或飼料喂養(yǎng)家禽家畜嗎？為什么？

C

答：不科學(xué)!不能證明沒(méi)有灑過(guò)農(nóng)藥。有蟲(chóng)眼,可