受益終生的13個(gè)養(yǎng)生好習(xí)慣

受益終生的13個(gè)養(yǎng)生好習(xí)慣目明法，這十三法是非常的實(shí)用，而且非常的貼近生活。第一法：發(fā)常梳就是頭發(fā)要經(jīng)常梳，不是說要求用梳子，而是把手搓熱了，在頭上就這樣梳。劉昭純教授曾經(jīng)就遇到過一位頭發(fā)基本上全白了的六十多歲的老人，退了休以后沒有事，他聽說這個(gè)發(fā)常梳對(duì)頭發(fā)、對(duì)腦有好處，他就沒事的時(shí)候，就用手梳一梳，結(jié)果中間那個(gè)部位它就逐漸地變黑了，問他為什么呢？他說他就是學(xué)的這個(gè)發(fā)常梳。事實(shí)上這一個(gè)對(duì)于一些疾病，也有著重要的作用。比如說像一些頭疼啊、頭暈啊、失眠啊、健忘等等有一定的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為這樣長(zhǎng)期刺激，它能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。第二法：目常運(yùn)就是眼球運(yùn)動(dòng)。按孫思邈的記載，把眼睛先閉上，閉上一段時(shí)間以后，然后再睜開，要盡可能睜大，睜大以后，眼睛向上下左右不同的方向看，就是轉(zhuǎn)眼球。第三法：齒常叩36可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。第四法：漱玉津.能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。第五法：耳常鼓用雙手把耳朵鼓壓住，然后突然松開，應(yīng)該有卜一聲，這就是耳常鼓。另外，就是雙手掩耳，甚至把耳背一塊兒窩過來，用食指在下邊，中指在上邊，在后邊叩打風(fēng)池穴，會(huì)咚咚做響，這也是耳常鼓。第六法：面常洗面常洗不是說叫我們一天到晚的多次的洗臉，他這個(gè)面常洗，指的是用手搓整個(gè)面部，像洗臉一樣。就是面常洗，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。第七法：頭常搖雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，反方面重覆，反復(fù)幾次。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。第八法：腰常擺50100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。第九法：腹常揉搓手直至搓熱，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小到大，多做幾次。這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。第十法：攝谷道攝谷道實(shí)際上就是提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然後呼氣放松。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。第十一法：膝常扭“老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，要由雙腳做起。第十二法：常散步挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說法“飯后走一走，活到九十九”雖然有點(diǎn)夸張，不過，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。第十三法：腳常搓就是腳心要經(jīng)常的用手搓，用左手搓右腳，用右手搓左腳。重點(diǎn)是足心這個(gè)部位，因?yàn)樽阈倪@一個(gè)位置有就是腳心要經(jīng)常的用手搓，用左手搓右腳，用右手搓左腳。重點(diǎn)是足心這個(gè)部位，因?yàn)樽阈倪@一個(gè)位置有一個(gè)涌泉穴，長(zhǎng)期揉搓這一個(gè)穴位，它能夠達(dá)到補(bǔ)腎的這個(gè)作用。像這一類的運(yùn)動(dòng)都能夠融入到日常生活里面去，隨時(shí)可做?！梆B(yǎng)生十三法”其特點(diǎn)簡(jiǎn)便易行，一學(xué)就會(huì)，一用就靈。但是，關(guān)鍵在于持之以恒，天長(zhǎng)日久的練習(xí)，才能收到顯著的效果。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要順勢(shì)而為，養(yǎng)生更是如此。要想保持良