【白露養(yǎng)生要注意哪些事情】侯芝霞白露是什么事情

PAGE3PAGE3【白露養(yǎng)生要注意哪些事情】侯芝霞白露是什么事情白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，因此，在飲食上也需要特別注意。那么白露養(yǎng)生要注意什么呢?白露養(yǎng)生吃什么食物好?現(xiàn)在就由本文庫(kù)來跟你講一講白露養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)吧!白露養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)1、秋天是蝦蟹大量上市的季節(jié)，吃蝦蟹時(shí)注意要適量。2、天干物燥多喝水小心咳嗽、便秘發(fā)作。秋風(fēng)起，天氣逐漸變得干燥，容易引起便秘和痔瘡的發(fā)作，出現(xiàn)肛周疼痛、肛裂、便鮮血的現(xiàn)象。秋天飲食宜清淡，多喝水，多吃百合、蘿卜、番茄、香蕉、梨等蔬菜水果。尤其是久站、久坐和長(zhǎng)期便秘的人，每天應(yīng)飲水2000-2500ml左右。3、這個(gè)季節(jié)也容易發(fā)生燥咳。對(duì)于容易燥咳的人，要多吃一些潤(rùn)肺的瓜果和食物，如鴨梨、白蘿卜、蜂蜜、百合等。4、早晚溫差大高血壓糖尿病注意監(jiān)測(cè)。白露節(jié)氣后，早晚溫差大，人體血5、夏秋交替天氣變化大，人體抵抗力有所下降，腹部容易受涼，消化功能也受到一定影響;另外，瓜果大量上市，天氣涼快了，人的食欲有所恢復(fù)，容易暴飲暴食，這些因素都導(dǎo)致了急性胃腸炎的高發(fā)。6、白露以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。7、早起早睡。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下栓容易形成之故。8、增強(qiáng)體力。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。白露養(yǎng)生吃的食物1、竹菊百合粉是＂喜潤(rùn)惡燥＂，因此，天氣干燥的秋季是肺部疾病的高發(fā)季節(jié)。杭白菊+淡竹葉+沙棘：杭白菊與淡竹葉組合搭配，清熱解毒，抗炎抑菌，與沙棘中豐富的維生素C協(xié)同增效，共同建立起對(duì)抗外界侵襲的屏障。雪梨+百合：滋陰益氣，清心安神，對(duì)內(nèi)重在潤(rùn)肺養(yǎng)肺。2、青梅壓片糖果青梅富含鐵、鉀、銅、鈣、鋅等豐富的堿性元素。這些元素在體內(nèi)消化吸收后，產(chǎn)生大量的堿性化合物，可預(yù)防機(jī)體向酸性偏移，是一種天然的堿性食品。青梅有機(jī)酸含量遠(yuǎn)高于一般水果，能達(dá)到3%-6.5%(一般水果有機(jī)酸含量為0.3%-0.5%)。其有機(jī)酸主要為檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等作用。白露時(shí)節(jié)的飲食禁忌紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥。1、蔬菜篇蘿卜等。2、水果篇3、肉類篇BVAV