重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用

重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用效果研究摘要本文通過文獻資料法，對比分析法，實驗法，以及測試法，以某中學(xué)分為3個實驗組的學(xué)生的短跑訓(xùn)練實驗前后的成績比較為例，分析了重復(fù)訓(xùn)練方法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練中的效果研究，得出了短時間重復(fù)訓(xùn)練法和中時間重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)短跑訓(xùn)練中起到的較為明顯積極的作用，運用此兩項方法可以提高學(xué)生的短跑訓(xùn)練成績，此方法同樣適用于中學(xué)生短跑教學(xué)以及訓(xùn)練的課程中等以上結(jié)論，同時要在運用重復(fù)訓(xùn)練方法的過程中，長時間的重復(fù)訓(xùn)練法可以使中學(xué)生在短跑百米中的后50米提高速度，訓(xùn)練了中學(xué)生的持久耐力的能力，對于短跑的訓(xùn)練以及教學(xué)也起到了一定的作用。前言短跑運動屬于速度力量很強的一項運動，而在這項運動中訓(xùn)練方法的選擇對短跑訓(xùn)練起著關(guān)鍵性的作用，要想得到短跑的較高的訓(xùn)練成績，當(dāng)然離不開平時短跑訓(xùn)練方法的掌握，本文經(jīng)過實驗研究分析了重復(fù)訓(xùn)練法在短跑訓(xùn)練以及教學(xué)中所帶來的效果，以及對于短跑的訓(xùn)練的作用。研究對象和研究方法3.1研究對象：XX中學(xué)的3組學(xué)生3.2研究方法3.2.1文獻資料法查找并閱讀相關(guān)文獻和資料，了解關(guān)于重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練的基本內(nèi)容，利用所分析文檔，對整個系統(tǒng)有個初步的構(gòu)架；3.2.2對比分析法將調(diào)查結(jié)果進行對比分析，通過對比分析得出結(jié)論3.2.3實驗法通過某中學(xué)3個組的學(xué)生實驗前后短跑成績以及百米后半程成績的對比進行了闡述和分析，得出了實驗研究之后的結(jié)論。3.2.4測試法測試某中學(xué)學(xué)生短跑的成績，并將檢測結(jié)果準(zhǔn)確的記錄下來。4，研究結(jié)果與分析4.1中學(xué)短跑訓(xùn)練情況簡介短跑運動是田徑運動項目中典型的速度力量性的運動，要求運動者具有強大的爆發(fā)力，較高的速度和較高的耐力持續(xù)的能力，良好的身體協(xié)調(diào)性和靈敏性，運用合理的短跑技術(shù)，以及較強的心理承受能力，這些都是短跑運動者需要的必備條件。短跑是中學(xué)田徑運動項目中很重要的一門體育課程，通過對短跑這項項目的運動特點的介紹，對速度，力量的要求都比較高，現(xiàn)階段中學(xué)生的短跑訓(xùn)練已經(jīng)開展的比較廣泛了，現(xiàn)在的這個階段中學(xué)生的短跑訓(xùn)練不僅要讓學(xué)生對短跑各種技術(shù)概念的掌握，重視理論文化知識的學(xué)習(xí)和理解，更重要的是要運用較為合理有效的手段使學(xué)生掌握短跑訓(xùn)練的技術(shù)，鍛煉中學(xué)生的各項身體素質(zhì)。因此，根據(jù)中學(xué)生這一年齡段特殊的人群，如何通過有效的訓(xùn)練手段能在短跑項目上不斷的取得進步，那就需要注重短跑訓(xùn)練方法的運用。在中學(xué)生的短跑訓(xùn)練中，可以根據(jù)中學(xué)生的心理。生理等方面入手，教練員和體育老師通過對中學(xué)生短跑的教學(xué)方法，各種訓(xùn)練方法的篩選運用等綜合性的訓(xùn)練來提高中學(xué)階段中學(xué)生的短跑訓(xùn)練成績，但是要明確的指出不可拔苗助長，只是純粹的要求學(xué)生有良好的成績，對中學(xué)生的短跑訓(xùn)練帶來負面不積極的影響，應(yīng)該要采取一種循序漸進的方式進行中學(xué)生短跑訓(xùn)練。要想有效的提高中學(xué)生短跑的成績，既要加強以短跑技術(shù)為中心的身體的訓(xùn)練，還要突出中學(xué)生的專項能力訓(xùn)練，關(guān)鍵在于對訓(xùn)練方法手段的選擇，能否根據(jù)中學(xué)生個人的情況來進行因材施教，對中學(xué)生短跑訓(xùn)練者進行針對性的指導(dǎo)練習(xí)，最終達到提高中學(xué)生短跑運動成績的目的?？偠灾?，中學(xué)生短跑運動的訓(xùn)練是一項復(fù)雜的工作，短跑訓(xùn)練中所運用的訓(xùn)練方法，手段等都必須要遵循中學(xué)生的身體素質(zhì)進行合理有效的科學(xué)訓(xùn)練。4.2試驗中重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用此次試驗中采用了重復(fù)訓(xùn)練法，來分析重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)短跑訓(xùn)練中的一些應(yīng)用效果。重復(fù)訓(xùn)練法就是指多次的重復(fù)同一運動動作的練習(xí)，但是組別之間可以安排相對充足時間休息的一種練習(xí)方法。在中學(xué)生運用重復(fù)訓(xùn)練法的過程中，通過對短跑中同一短跑動作技術(shù)或者同組動作技術(shù)的多次重復(fù)，可以不斷的強化短跑運動的技術(shù)條件反射的過程，有利于中學(xué)生短跑運動者掌握和鞏固短跑技術(shù)動作；通過相對穩(wěn)定的短跑訓(xùn)練的負荷強度的多次刺激，能使中學(xué)生短跑運動者的身體盡快產(chǎn)生比較高的適應(yīng)性，這樣就有利于短跑運動者發(fā)展和提高自身的身體素質(zhì)。構(gòu)成重復(fù)訓(xùn)練法的主要因素有單次練習(xí)的負荷量、負荷強度和每兩次練習(xí)之間的休息時間。其中休息的方式通常采用靜止、散步或者肌肉按摩等方式。根據(jù)單次練習(xí)時間的長短，可將重復(fù)訓(xùn)練方法分為：短時間重復(fù)訓(xùn)練法，中時間重復(fù)訓(xùn)練法和長時間重復(fù)訓(xùn)練法3種類型。在此次試驗中，A組采用的是短時間的重復(fù)訓(xùn)練法，B組采用的是中時間的訓(xùn)練方法，C組采用的是長時間的重復(fù)訓(xùn)練方法，其中短時間的重復(fù)訓(xùn)練法的負荷強度最大，一次練習(xí)的負荷時間短，動作速度快，間歇時間充分，進行單一動作或者組合動作的各個訓(xùn)練環(huán)節(jié)比較穩(wěn)定。重復(fù)次數(shù)相對較少，這樣就可以有效的的提高短跑中負荷強度很高的技術(shù)動作或者組合動作的運用的熟練性，技巧性和規(guī)范性。中時間的重復(fù)訓(xùn)練法的負荷強度次之，一次練習(xí)的負荷時間較長，在短跑訓(xùn)練中，單一動作或者組合練習(xí)的短跑技術(shù)動作的各個環(huán)節(jié)技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)前后穩(wěn)定。時間的重復(fù)訓(xùn)練法的負荷強度較大，一次練習(xí)的過程中的負荷時間更長，短跑訓(xùn)練過程中轉(zhuǎn)換技術(shù)動作次數(shù)較多，在實踐中采用長時間的重復(fù)訓(xùn)練法可以提高中學(xué)生短跑訓(xùn)練的熟練性和持續(xù)耐力性，提高訓(xùn)練結(jié)果。4.3實驗前3組學(xué)生短跑訓(xùn)練的分析與檢測（年齡，訓(xùn)練年限，100米全程成績）表1重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗前的年齡差異性統(tǒng)計表GroupNMeanStd.DeviationdfSig(2-taild)A組/B組614.3/14.41.321160.3510.256B組/C組614.4/14.51.229C組/A組614.5/14.31.2780.345通過表1數(shù)據(jù)表格分析，體現(xiàn)了重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗前的年齡差異情況，可以看出此次試驗共分為3個組，A組，B組和C組，每組6個人，A組的學(xué)生平均年齡是14.3歲，B組的學(xué)生平均年齡是14.4歲，C組的學(xué)生平均年齡是14.5歲，其中A組和B組之間學(xué)生的年齡差異P值為0.351，大于0.05；B組和C組之間學(xué)生的年齡差異P值為0.256，大于0.05，C組和A組之間學(xué)生的年齡差異P值為0.345，大于0.05；各組之間的年齡差異P值都大于0.05，說明了該XX中學(xué)各組之間的學(xué)生年齡不存在顯著的差異，平均年齡在14歲左右，沒有明顯的出入變化，該中學(xué)的短跑項目得到了年齡較小的中學(xué)生的喜愛并選擇了此運動項目的訓(xùn)練，這個年齡段正是中學(xué)生長身體的時候，合理的短跑訓(xùn)練有利于中學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉。表2重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗前訓(xùn)練年限差異性統(tǒng)計表GroupNMeanStd.DeviationdfSig(2-taild)A組/B組62.3/2.40.321160.2610.169B組/C組62.4/2.20.278C組/A組62.2/2.30.2890.238通過表2數(shù)據(jù)表格分析，體現(xiàn)了訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗前的訓(xùn)練年限的差異情況，可以看出，A組學(xué)生的平均訓(xùn)練年限為2.3年，B組學(xué)生的平均訓(xùn)練年限為2.4年，C組學(xué)生的平均訓(xùn)練年限為2.2年，其中A組和B組之間學(xué)生的年齡差異P值為0.261，大于0.05；B組和C組之間學(xué)生的年齡差異P值為0.169，大于0.05，C組和A組之間學(xué)生的年齡差異P值為0.238，大于0.05；各組之間的年齡差異P值都大于0.05，說明了各組別之間的學(xué)生的短跑訓(xùn)練年限不存在顯著的差異，平均訓(xùn)練年限都在2年多，根據(jù)表1學(xué)生的年齡來說，該XX中學(xué)各組之間的學(xué)生的平均開始訓(xùn)練年齡都在12歲左右，較中學(xué)生的身體素質(zhì)和年齡來說，該中學(xué)的3個組的學(xué)生進行短跑訓(xùn)練的年齡較早，訓(xùn)練年限時間也較長了，堅持進行短跑訓(xùn)練的持續(xù)性也較好，也都比較喜愛短跑這項運動項目。表3重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗前的成績統(tǒng)計表A組成績B組成績C組成績A112.62秒B112.40秒C112.89秒A212.63秒B212.41秒C212.90秒A312.61秒B312.42秒C312.91秒A412.63秒B412.39秒C412.92秒A512.60秒B512.43秒C512.88秒A612.59秒B612.40秒C612.93秒平均成績12.6秒平均成績12.4秒平均成績12.9秒表4重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗前訓(xùn)練成績差異性統(tǒng)計表GroupNMeanStd.DeviationdfSig(2-taild)A組/B組612.61/12.401.156160.2510.156B組/C組612.40/12.901.129C組/A組612.90/12.611.1780.245通過表4，表5兩個表格的數(shù)據(jù)分析，體現(xiàn)了重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗前的成績結(jié)果和重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗前訓(xùn)練成績差異的情況，在表3的成績表格中，我們可以看到A組，B組和C組，每組各有6個人，其中A組6個學(xué)生的百米最終平均成績?yōu)?2.61秒，B組6個學(xué)生的百米最終平均成績?yōu)?2.40秒，C組6個學(xué)生的百米最終平均成績?yōu)?2.90秒，3個組的平均成績在12秒多，跑出來的速度處在同一水平線上，沒有明顯的快慢之分，說明了該校的3組學(xué)生的短跑訓(xùn)練的技術(shù)掌握能力的程度一樣，在訓(xùn)練的過程中沒有進行專項的技術(shù)動作的訓(xùn)練，學(xué)生的短跑技術(shù)沒有突破點導(dǎo)致了成績沒有明顯的變化。在表4的成績差異的表格中，我們可以看到A組和B組學(xué)生之間的成績差異P值為0.251，大于0.05，B組和C組學(xué)生之間的成績差異P值為0.156，大于0.05，C組和A組學(xué)生之間的成績差異P值為0.245，大于0.05，各個組別之間學(xué)生的成績差異P值都大于0.05，說明了各組之間學(xué)生的百米成績不存在顯著的差異，成績的水平?jīng)]有明顯的差別，也可以看出3個組在短跑訓(xùn)練的過程中保持著較為一致的訓(xùn)練進度，從而成績也較為接近。4.4試驗后3組學(xué)生短跑訓(xùn)練的分析與檢測（100米全程成績，100米后半程50米成績）表5重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗后的全程成績統(tǒng)計表A組成績B組成績C組成績A112.30秒B112.29秒C112.80秒A212.28秒B212.25秒C212.78秒A312.15秒B312.34秒C312.82秒A412.20秒B412.30秒C412.88秒A512.15秒B512.22秒C512.85秒A612.10秒B612.28秒C612.86秒平均成績12.19秒平均成績12.28秒平均成績12.83秒表6重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗后訓(xùn)練全程成績差異性統(tǒng)計表GroupNMeanStd.DeviationdfSig(2-taild)A組/B組612.19/12.281.156160.1250.015B組/C組612.28/12.831.129C組/A組612.83/12.191.1780.024通過表5，表6兩個數(shù)據(jù)表格分析，體現(xiàn)了重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練試驗后的百米成績結(jié)果和成績差異的情況，在表5的成績數(shù)據(jù)表格中，我們可以看到A組的學(xué)生在運用重復(fù)訓(xùn)練法在短跑訓(xùn)練之后的成績?yōu)?2.19秒，較實驗之前提高了0.41秒，B組的學(xué)生在運用重復(fù)訓(xùn)練法在短跑訓(xùn)練之后的成績?yōu)?2.28秒，較實驗之前提高了0.12秒，C組學(xué)生的短跑成績較實驗之前沒有太大的變化，A組，B組2個組在運用重復(fù)訓(xùn)練法之后短跑成績都有了不同程度的提高，提高幅度接近，但是2個組和C組之間有了較為明顯的差異，在表6的數(shù)據(jù)表格中，我們可以看到3個組之間成績的變化，其中A組和B組之間的成績差異P值為0.125，大于0.05，這兩個組的成績較實驗前成績有了明顯的變化，但卻不存在顯著地差異，而B組和C組之間的成績差異P值為0.015，小于0.05，C組和A組之間的成績差異P值為0.024，小于0.05，說明了A組,B組兩個組和C組之間的成績存在了明顯的差異，A組和B組的成績都要比C組高，其中A組采用的是短時間的重復(fù)訓(xùn)練法，B組采用的是中時間的重復(fù)訓(xùn)練法，2個組采用的時間長短的重復(fù)訓(xùn)練方法不同，得出的成績結(jié)果卻接近，而C組采用的是長時間的重復(fù)訓(xùn)練法，這種訓(xùn)練法在C組的學(xué)生的短跑成績上沒有起到很大的作用，一次性練習(xí)的時間比較長，在2—5分鐘之間，負荷強度也較大，對于訓(xùn)練中學(xué)生的短跑中的爆發(fā)力效果不是很理想，而短跑100米所需的時間遠遠少于2分鐘，所以C組對于此方法的運用的效果不是很好。A組和B組分別采用的短時間和中時間的重復(fù)訓(xùn)練在中學(xué)生短跑訓(xùn)練中的效果是一樣的，短時間的重復(fù)訓(xùn)練的負荷時間在30秒內(nèi)，中時間的重復(fù)訓(xùn)練的復(fù)合在30秒-兩分鐘內(nèi)，這兩個重復(fù)訓(xùn)練的方法都普遍的適用于比賽成績?yōu)?0秒之內(nèi)的技術(shù)和素質(zhì)的訓(xùn)練，短跑100米正符合此范圍之內(nèi)，短時間的重復(fù)訓(xùn)練法和中時間的重復(fù)訓(xùn)練的法對中學(xué)生提高短跑成績也起到了相同程度的作用，應(yīng)該加強這兩個重復(fù)訓(xùn)練方法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練中的運用。表7重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗后訓(xùn)練后半程50米成績差異性統(tǒng)計表GroupNMeanStd.DeviationdfSig(2-taild)A組/B組66.3/6.11.156160.2210.016B組/C組66.1/5.91.129C組/A組65.9/6.31.1780.045通過數(shù)據(jù)表格分析，體現(xiàn)了重復(fù)訓(xùn)練法在中學(xué)生短跑訓(xùn)練實驗后訓(xùn)練后半程50米成績差異的結(jié)果，可以看出，A組的學(xué)生在試驗后100米中后50米的成績?yōu)?.3秒，B組的學(xué)生在試驗后100米中后50米的成績?yōu)?.1秒，C組的學(xué)生在試驗后100米中后50米的成績?yōu)?.9秒，其中A組和B組之間100米中后50米的成績的差異P值為0.221，大于0.05，說明了兩組之間不存在明顯的差異，其速度極為接近，但是B組和C組之間100米中后50米的成績的差異P值為0.016，小于0.05；C組和A組之間100米中后50米的成績的差異P值為0.045，小于0.05，說明了C組和A組，B組之間存在了顯著的差異，C組在百米中后