運動技能學知識體系

運動技能學概述有關專題及教學安排第一專題：運動技能學知識體系

6學時第二專題：運動技能形成的生理、心理機制

6學時第三專題我國運動技能訓練現(xiàn)狀及存在問題6學時第四專題：國內(nèi)外運動技能學研究及應用比較6學時第五專題：運動技能學研究視角與方向選擇

6學時第六專題：運動技能學研究方法及進展

6學時平時作業(yè)：案例分析、專題綜述授課方式：授課、案例分析與專題討論相結合考核方式：自選題撰寫關于運動技能學習與形成研究綜述或實驗設計。傳統(tǒng)體育技術教學方法及要素？基本教學過程：？構成要素：？教學方法：？I:\研究生工作1\研究生課件\運動技能學\新建MicrosoftWord文檔(4).doc體育訓練與教學課構成要素主體與客體；主導與主體環(huán)境、器材與設施教學訓練計劃教案教學組織方式教師教學能力與模式學生學習態(tài)度與能力課結構教學訓練課質量與效果控制方法教學訓練創(chuàng)新理論、思維及方法教學組織方式單項灌輸式雙向互動式整體組織方式分組組織方式復合組織方式訓練課結構基本結構：準備活動（WARMUP）：作用及方法主課內(nèi)容：體能、技能、理論、綜合、實戰(zhàn)、高強度訓練、再生課、轉化課、游戲課、案例教學、技術分析、討論課、主體課、教學比賽課等放松整理：作用及方法課結構要素：訓練目標與內(nèi)容、課重心安排、負荷量、負荷強度、負荷方式、間歇時間及方式、訓練方法、負荷質量、負荷效果、效果評價等課結構重心分布類型:前高后低、前低后高、多高峰、均衡型、平鋪型什么影響技術訓練效果？？123456？？提高技術教學效果的途徑與方法雙向互動式教學--激發(fā)學生自主學習鼓勵式教學法--培養(yǎng)學生自信趣味式教學--激發(fā)學生學習興趣多元化教學--改善課堂氣氛教學創(chuàng)新--提升教師的綜合能力及素養(yǎng)運動技能學理論與方法應用心理學理論與方法應用幾個問題！練的越多越好嗎？練的越辛苦越好嗎？練的越狠越好嗎？帶傷帶病堅持訓練好嗎？偷練、補課、罰練好嗎？。。。。運動技能學（motorlearning）知識體系運動技能概念及分類運動技能概念開環(huán)與閉環(huán)技能及特點運動技能的形成技能形成的要素技能形成的有關理論技能形成的時相技能形成的影響因素技能形成過程特點技能學習相關理論及訓練方法反饋理論遷移理論記憶與遺忘（首因與近因效應；虎頭豹尾效應；艾賓浩斯曲線；）前攝抑制與后攝抑制技能練習方法(分配與集中練習；環(huán)節(jié)與整體練習；練習的負荷安排；心理表象技術；注意集中等)運動技能的基本概念1.何謂運動技能？

所謂運動技能，就是人體在運動過程中通過學習而獲得的運動方式及能力。有兩點值得注意：（1）運動技能是通過學習而獲得的，它不是先天固有的。（2）運動技能是一種行為。它涉及到許多心理學問題。technicalability;skill;function2.運動技能的分類

分為閉式技能和開式技能兩類。閉式運動技能的特點（1）完成此類動作時，基本上不因外界環(huán)境的改變而改變自己的動作。（2）這類動作幾乎是千篇一律的重復動作。（3）完成此類動作時，反饋信息主要來處本體感受器。例如：跑、游泳、皮劃賽艇、自行車、競走等技能。??返回開式運動技能的特點（1）完成此類動作時，往往隨外界環(huán)境的改變而改變自己的動作。（2）此類動作是多種多樣的。（3）完成此類動作時，由多種分析器參與工作，并綜合成總的反饋信息。其中往往以視覺分析器起主導作用。例如：籃球、足球、乒乓球等球類運動。??返回運動技能的形成技能形成的要素與過程1.信息源及感覺過程2.感官在形成運動技能中的作用3.大腦皮層機能狀態(tài)與運動技能信息輸入（感覺過程）信息判斷反應選擇反應程序（中樞神經(jīng)系統(tǒng)過程）信息輸出（動作反應過程）反饋運動技術過程涉及的認知加工過程信息源及感覺過程

在體育教學中，運動技能的形成，首先必須使學生對所完成的動作有一個初步的概念。概念的形成是通過人的感受器的感覺，經(jīng)大腦皮質的分析綜合而產(chǎn)生的。而感覺又是由傳入信息引起的?？梢?，信息源與感覺的形成及運動技能的形成有密切關系。因此，在體育教學中教師必須考慮適于學生接受的信息（包括信息的形式、強度、數(shù)量等），用不同的傳輸手段（如講解、示范、錄像等）傳輸給學生，成為引起學生形成和再現(xiàn)運動技能傳入的信息的來源。優(yōu)質信息：簡潔、明了、準確、生動、易懂、興趣返回劣質信息源有哪些？12345感官在形成運動技能中的作用

人的感覺有視覺、動覺、聽覺、觸覺等，它們在學習運動技能過程中起著不同的作用，其中尤其以視覺和動覺的作用顯著。視覺在球類、射擊等運動中起主導作用；就是在人們認為視覺不起主導作用的項目中，視覺也在影響肌肉平衡能力方面起主導作用。平衡的中樞機制？動覺是判斷身體的空間位置和身體與外界環(huán)境相互關系的感覺，它主要來自肌肉的本體感覺，是形成運動技能和熟練掌握的主要物質基礎，如器械感、球感、水感等，就是以動覺能力為主的綜合性知覺。本體感覺的生理學基礎？反射弧概念？返回大腦皮質機能狀態(tài)與運動技能從曲線可以看出，應激水平在適度的時候運動成績最好，應激水平過低或過高都不能取得好成績。這就是Yekes和Dougdsen發(fā)現(xiàn)的反U曲線。高低技能水平高適度應激水平返回運動技能形成的理論行為派的理論（習慣論）認知派的理論運動技能學有關理論有關理論 創(chuàng)立者 國家 年代

條件反射理論 巴甫洛夫 俄國 19世紀末 聯(lián)結理論 加加耶娃 蘇聯(lián) 1952 操作條件反射 斯金納 美國 1936 習慣論\強化理論記憶鼓理論 亨利 美國 1960 三水平理論 克瑞蒂 美國 1966 動作學習理論 史密斯 美國 1963 控制論過程論 韋爾福特 美國 1964閉環(huán)理論 亞當斯 美國 1971 圖式理論 施密特 美國 1975 開環(huán)控制理論圖式層次結構 紐威爾\巴克雷 美國 1982 學習階段模型 費茨\包斯納 美國 1967 自組織學習 李捷 中國 1993 信息加工理論 辛格 美國 1975 認為機體的某些活動因受到強化而產(chǎn)生了積極的后果，逐漸鞏固下來。獲得了一定的習慣強度。以后只要呈現(xiàn)適當?shù)拇碳ぃ顒泳蜁匦鲁霈F(xiàn)。習慣的作用不僅是將外部的刺激與一定的反應聯(lián)系起來，而且還將一種動作與另一種動作聯(lián)系起來。動作技能的學習本質上就是形成一套刺激--反應的聯(lián)結系統(tǒng)

習慣的形成遵從桑代克提出的效果律，即通過獎勵和懲罰來增強或減弱習慣的強度。

行為派的理論操作條件反射與技能學習鼓勵可以強化學習動機，提高技能學習效果認知派的理論強調計劃、內(nèi)部程序在動作技能形成中的作用。1.閉環(huán)理論（J.A.Adams）

人的動作技能的學習是對反饋信息進行加工并減少錯誤的過程。即內(nèi)外反饋提供的信息與頭腦中表征的預期狀態(tài)進行對照，通過不斷修正，達到預期狀態(tài)。強調反饋的作用。拒絕錯誤(標準化模式、個體模式)2.開環(huán)理論（R.A.Schmidt）

適合于解釋作為整塊的快速執(zhí)行的復雜動作技能的習得。沒有糾錯機制。認為動作技能是由一般化的動作程序所控制的，它有一些固定不變的成分，也有一些參數(shù)和變量。--個體化、專項化、合理化、生態(tài)化3.生態(tài)觀強調在動作控制中，動作執(zhí)行者與動作發(fā)生的環(huán)境（？？）之間的相互作用。閉環(huán)理論20世紀六七十年代以后，許多心理學家偏向于用認知的理論來解釋運動技能的學習。在這些理論解釋中，比較突出的是閉環(huán)理論和開環(huán)理論。閉環(huán)理論是由加拿大心理學家亞當斯（J.A.Adams）提出的。他認為，人的運動技能的學習是對反饋信息進行加工并減少錯誤的過程，并不是習慣強度的增強，換句話說，動作行為是由反饋機制控制的。當我們執(zhí)行動作行為時，可以從肌肉與關節(jié)的感受器以及前庭器官中得到一些來自內(nèi)部的反饋，此外還可以從視聽渠道獲得一些來自外部的反饋。接下來，我們會把這些反饋信息與頭腦中表征的預想達到的狀態(tài)進行比較，當覺察到不一致時，便對當前的動作行為進行修改，以便達到或維持預想的狀態(tài)。閉環(huán)理論尤其適合解釋相對緩慢或連續(xù)的動作行為（如田徑、游泳之類的追蹤任務）的習得與控制。

開環(huán)理論開環(huán)理論認為我們的動作行為受頭腦中的動作程序控制，不涉及反饋信息的加工和使用，因而也沒有覺察和糾正錯誤的機制。這一理論適合解釋那些要作為整體而快速執(zhí)行的運動技能的習得和控制。美國心理學家施密特（R.A.Schmidt）提出的圖式理論是開環(huán)理論的重要代表。在他的理論中，動作行為不是由具體的動作程序控制的，而是由一般化的動作程序（即圖式理論）控制。一般化的動作程序是在一類動作的許多具體例子基礎上經(jīng)概括而形成的，它有一些固定不變的成分，如運動的順序，也有一些參數(shù)或變量需要在動作行為執(zhí)行之前或之中得到滿足，如動作的執(zhí)行要使用哪些肌肉。

應用條件的判斷把握、圖式及其應用的合理性、有效性認知派的整體結構理論把動作技能的獲得過程看作是在特定的情景下，理解性的、有目地的對各種知覺的信息進行篩選，或者檢索，有意識地把所攝信息通過有機體的外導系統(tǒng)和內(nèi)導系統(tǒng)輸入到相應的中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行編碼、校正，以及經(jīng)過反復多次的強化（反饋）、整合之后，貯存這個完整信息的過程。感

覺器官知覺短時記憶由知覺到運動的轉換反應的控制效應器長時記憶動作技能的七層次結構理論辛普森(E.J.Simpson)1966年提出。第一個層次—知覺；第二個層次—定勢；第三個層次—指導下的反應；第四個層次—機制；第五個層次—復雜的外顯反應；第六個層次—適應；第七個層次—創(chuàng)作。動作技能的結構模式知覺—動作技能的三層次理論克拉蒂(B.J.Cratty)1964年提出。動作技能的一般支柱。包括抱負水平、毅力水平、喚起或動機水平、分析工作技巧的能力等。能力品質。包括力量、耐力、伸縮性、速度、平衡和協(xié)調。工作和情境所特有的各種因素。如工作所需的能量的要求、操作者賦予工作的價值、以往的經(jīng)驗和操作情境的社會特征。形成運動技能的時相運動生理學把運動技能過程分為泛化過程、分化過程、鞏固過程、自動化過程四個階段。運動心理學把運動技能的形成過程分為粗略學習時相、精細學習時相。

認知心理學派將動作技能

的獲得分為三個階段動作的認知階段動作的聯(lián)結階段動作的自動化階段?（一）粗略學習時相外在表現(xiàn)與生理原因在教學訓練中應注意的問題（二）精細學習時相外在表現(xiàn)與生理原因在教學訓練中應注意的問題返回粗略學習時相的外在表現(xiàn)與生理原因外在表現(xiàn)生理原因（1）動作不準確、不協(xié)調、僵硬、多余動作較多（1）興奮在大腦皮層擴散，使不該收縮的肌肉收縮，內(nèi)抑制過程建立不完善。（2）動作不連貫，缺乏節(jié)奏和韻律（2）興奮與抑制尚未建立起連貫的定型。（3）錯誤動作較多（3）分化抑制不完善。（4）分不清動作的主要環(huán)節(jié)與次要環(huán)節(jié)。（4）分化抑制不完善和反饋調節(jié)不鞏固。（5）不能用語言來描述完成動作的情況。（5）第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)未建立起鞏固的選擇性聯(lián)系。（6）動作易受外界因素的干擾而被破壞。（6）條件反射建立不鞏固。精細學習時相的外在表現(xiàn)及生理原因外在表現(xiàn)生理原因（1）動作初步協(xié)調、準確、輕松、自如，多余動作逐漸減少以至消失（1）興奮逐漸集中，分化能力增強，內(nèi)抑制過程趨于完善。（2）動作連貫，節(jié)奏性和韻律感加強（2）大腦皮層在空間和時間上按固定的運動順序建立了定型。（3）錯誤動作逐漸減少，直至消失。（3）分化抑制漸趨完善。（4）能抓住動作的主要環(huán)節(jié)與次要環(huán)節(jié)。（4）分化抑制完善和反饋調節(jié)增強。（5）能用語言清楚描述自己完成動作的情況。（5）第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)建立了選擇性聯(lián)系。（6）新異的外界刺激不易使動作受到干擾和破壞。（6）由于不斷強化，建立了牢固的運動條件性條件反射和動力定型。粗略學習時相教學訓練中應注意的問題1.多利用形象化的教法手段（如示范等），使學生在模仿學習中通過反饋逐步建立肌肉感覺。2.教學中注意抓住主要技術環(huán)節(jié)，突出重點，不宜過多要求動作細節(jié)。3.多利用保護、幫助、降低動作難度等方法，使學生在不能獨立完成動作的情況下，提高肌肉運動感覺，以及消除防御性反射對練習的干擾。下一頁4.盡可能利用直感教學法。直觀教學法主要是發(fā)揮視覺的動作，而直感教學法則是綜合利用視覺、聽覺、皮膚觸覺等各種感受器官的作用。（例如：運用對鏡練習，使用各種標志物、限制物、動作節(jié)拍器、配樂練習等。）5.教材安排及教學要求，應注意貫徹由易到難、由簡到繁、由低到高的循序漸進的原則。6.教師對學生完成動作的情況多作正面的肯定和鼓勵，對學生的動作要求，多從正面提出希望。精細學習時相教學訓練中應注意的問題1.教師可多運用精練、準確的語言（如術語、口訣等），這可以起到代替示范等具體信號的作用。2.抓錯誤動作的糾正，提高動作質量，以免形成錯誤動作的動力定型。3.為進一步提高動作的精確度，可采用加大難度的練習方法，以利于建立更精細的分化抑制。下一頁4.在運動隊訓練中，要注意從比賽的實際出發(fā)，運用訓練和比賽相結合的辦法。在正式比賽的模擬訓練中，可以有意識地給隊員制造外界干擾，以提高隊員熟練運用技、戰(zhàn)術的能力。技能學習的影響因素—內(nèi)部因素信息源及感覺過程感官在形成運動技能中的作用大腦皮層機能狀態(tài)與運動技能具備學習運動技能的動機具有相應的生理成熟水平和豐富的知識經(jīng)驗具有正常的智力水平良好的人格特征身心狀態(tài)。。。

動機、智力、人格對技能學習的影響文獻綜述（3000字左右）

設計1項調查、實驗、理論與應用研究？？（作業(yè)）影響運動技能學習的外部因素教師的能力--有效的指導與示范教學過程--練習方法、教學模式教學條件與環(huán)境—場地、器材、輔助設備、隊友其它干擾？？技能形成的特點總的趨勢是練習成績逐步提高，表現(xiàn)在速度和準確性的提高上。練習成績隨練習進程而逐步提高的趨勢具體表現(xiàn)為三種形式—練習進步的速度先快后慢;練習進步的速度先慢后快;練習進步的速度先后較平均。技能提高的趨勢

練習的進步先快后慢

主要原因：開始練習時可以利用舊的經(jīng)驗和方法，教師往往把復雜的任務分解為一些簡單的任務進行練習，加上學生的練習興趣較濃，情緒飽滿，學習認真；后期可以利用的已有經(jīng)驗相對的逐步將少，而且學習任務越來越復雜，學生的學習積極性可能會降低。動作技能發(fā)展的最后階段，出現(xiàn)練習成績相對穩(wěn)定不再繼續(xù)提高的現(xiàn)象。通常稱為動作技能發(fā)展的極限。

練習中存在個別差異練習者的個性差異，以及他們對學習的準備程度和對練習的不同態(tài)度，都會影響練習的成績，造成練習中的個別差異。練習成績相對穩(wěn)定的現(xiàn)象練習成績的進步并非直線式地上升，練習到一定時期會出現(xiàn)練習成績暫時停頓的現(xiàn)象。在練習中期出現(xiàn)，在練習曲線上表現(xiàn)為一段接近水平的線段。與生理的極限和工作效率的絕對頂點是不同的。而且并非所有的技能學習中都必然存在高原現(xiàn)象。舊的技能結構的限制，可能是引起高原現(xiàn)象的一個最重要的原因。

20406080100050100成績練習進程中存在高原期現(xiàn)象產(chǎn)生高原曲線的原因：客觀：由于練習成績的進一步提高需要改變舊的動作結構和完成動作的方式，而代之以新的活動結構和方式。在這新舊交替之間，成績進步往往不大顯著。老師教學方法的適應、教學手段的陳舊、指導能力不足主觀：由于身體素質發(fā)展不夠，甚至落后于技能的掌握；由于學生的學習興趣下降，情緒厭倦，身體疲勞或疾病。在練習成績隨著練習而提高的總趨勢下，練習成績會出現(xiàn)時而上升、時而下降、進步時快時慢的現(xiàn)象。練習成績的起伏現(xiàn)象

練習成績的起伏現(xiàn)象

主要原因：由于學習環(huán)境、教師指導方法的改革等客觀因素，以及學生的注意、興趣、情緒、意志、學習方法和身體狀況的變化等主觀因素所造成的。練習曲線A.表示工作量對練習時間的關系B.表示每次練習所需時間對練習次數(shù)的關系C.表示每次練習的錯誤數(shù)對練習次數(shù)的關系ABC不同的練習者，練習進步的速度和質量速度快，質量較好速度較快，錯誤較多速度較慢，錯誤較少速度較慢，錯誤較多技能學習相關經(jīng)典理論*反饋理論遷移理論記憶與遺忘（首因與近因效應；虎頭豹尾效應；艾賓浩斯曲線；）前攝抑制與后攝抑制技能練習方法(分配與集中練習；環(huán)節(jié)與整體練習；練習的負荷安排；心理表象技術；注意集中等)反饋理論反饋的概念運動技能形成過程中的信息反饋通道反饋的種類反饋的作用反饋與體育教學、訓練反饋的概念伺服機構輸入信息輸出信息反饋

通俗來說，反饋就是效應在反應過程中產(chǎn)生信息又傳回控制部分，并影響控制部位的功能。

廣義而言，人類的反饋范圍是極其廣泛的，可以來自教學、訓練、生活、社交、運動等。教師教師教學生學生學教師教師教學生學生學教師教師教學生學生學圖1沒有反饋的教學時間模式圖圖2單向反饋教學實踐模式圖圖3雙向反饋教學實踐模式圖運動技能形成過程的信息反饋通道運動中樞脊髓運動神經(jīng)元傳入N刺激感受器肌肉肌肉收縮小腦指令指令信息本體感覺指令反饋動作完成反饋的種類反饋固有的非固有的同步的終末的同步的終末的所謂固有反饋，是指由所要完成的動作練習本身所提供的信息的反饋。所謂非固有反饋，是指練習者在進行練習過程中或練習后，為了更準確地完成動作，由外部提供信息的反饋。所謂同步反饋，是指練習者在整個練習過程中，根據(jù)各種感受器所提供的反饋信息，來決定自己的動作。所謂終末反饋，是指動作結束后即刻產(chǎn)生的反饋。反饋的作用應答應答固有的固有的非固有的非固有的新信息強化正反饋負反饋提高技能糾正錯誤提高技能圖1反饋信息對提高運動技能的作用圖2反饋強化對提高運動技能的作用

此外，反饋還起著激發(fā)動機的作用，在運動實踐中通過發(fā)饋可以激發(fā)運動員的情緒，或增強運動員的必勝信心。反饋與體育教學、訓練1.教師應要求學生在進行某一練習之前先想一想，完成該練習的主要環(huán)節(jié)是什么（反饋）？啟發(fā)學生的積極思維，讓學生自己講述如何去完成這個動作（強化），從而加深他們對動作或戰(zhàn)術的理解。2.教師應教會學生在比賽前想象完成比賽動作的過程，注意事項及勝利后的喜悅，從而產(chǎn)生反饋信息，強化和激發(fā)成功完成比賽動作的動機。3.在學習動作的粗略階段，教師應充分利用視覺的反饋作用，加強示范與模擬練習，不斷強化視覺與本體感覺之間的溝通，但應注意不要過多地抓住動作細節(jié)。4.在學習動作的精細階段，教師應多運用語言反饋信息，以及非固有的、累積的反饋信息，擴大學生的注意力去適應環(huán)境，強化動作與思維的溝通。5.在糾正錯誤動作時，對初學者不應過多地給予陰性的反饋信息（即強調其錯誤的一面），而應當經(jīng)常給予陽性的反饋信息（即肯定其對的或正確的一面），多用“應當怎樣做”而少用或不用“不能怎樣做”一類語言。對高水平運動員可以直接指出其錯誤。6.在每次教學訓練課結束后，要求學生去做回憶，寫訓練日記，通過反饋和強化，加深對教學訓練主要內(nèi)容的理解，有助于提高教學訓練效果。技能遷移什么是動作技能的遷移

已經(jīng)形成的動作技能，對另一些新技能的形成發(fā)生積極的影響，能促進新技能的形成和發(fā)展；或者反過來，學會了新的動作技能對已經(jīng)形成的動作技能的保持產(chǎn)生積極的影響，這種現(xiàn)象稱之為動作技能的遷移，又成為積極的遷移或正遷移。

例如：

學會了籃球之后，再學手球，能促進新技能的形成。

新的動作技能

原先的動作技能什么是動作技能的干擾已經(jīng)形成的動作技能對另一些新技能的形成發(fā)生消極的影響，即妨礙新技能的掌握，這種現(xiàn)象稱之為動作技能的干擾，又成為消極的（抑制性的）遷移，或負遷移。例如：

學會了網(wǎng)球之后，再學羽毛球已經(jīng)形成的動作技能會妨礙新技能的掌握。

原先動作技能

新動作技能產(chǎn)生動作遷移和干擾的原因（一）對動作技能產(chǎn)生正遷移現(xiàn)象的解釋

共同因素說概括化遷移理論

關系的遷移理論對動作技能產(chǎn)生負遷移

現(xiàn)象的解釋

1.在結構上有中等相類似的兩種動作技能，由于在動作的方向、速度或用力上有所不同，使人在相差點上發(fā)生了矛盾或出現(xiàn)了錯覺，會產(chǎn)生相互干擾。

2.在細節(jié)部分相同，而重要的動作環(huán)節(jié)上有所不同的兩種動作技能，也會彼此產(chǎn)生干擾。動作技能的兩側遷移和零遷移兩側遷移：指的是任何一種動作技能從身體的一側到另一側的遷移，或稱為交叉遷移。

零遷移：前后學習的兩種動作技能之間沒有任何影響，這種現(xiàn)象稱為零遷移。體育教學中怎樣促進學生的

正遷移，避免負遷移

加強對學生動作概念和動作原理的教學要為遷移而教要注意兩種動作技能學習的時間間隔啟發(fā)學生的思維，提高學生對已有知識經(jīng)驗的概括水平運動技能的保持 大家都有共同的經(jīng)驗：運動技能一經(jīng)學會，便不易遺忘。如學會了游泳和騎自行車的人，過了若干年以后，雖未經(jīng)練習，其技能似乎基本上保持如故。我國心理學工作者以大學生為被試，研究了運動技能的遺忘進程。學習內(nèi)容為一套新編的徒手體操（各節(jié)無名稱），十分鐘學會，一分鐘完成動作。許尚俠1986年研究發(fā)現(xiàn)，運動技能的遺忘進程同艾賓浩斯無意義音節(jié)的遺忘進程有很大的區(qū)別為什么運動技能不易遺忘呢？

弗雷西門（E.A.Fleishman）和派克（J.F.ParkerJr.）的實驗可以部分回答這個問題。他們設計了一個類似駕駛飛機的任務。在實驗中，被試握一操縱桿，該操縱桿可以左右前后移動，控制兩維的運動。被試要用腳去控制方向舵，方向舵像一塊蹺蹺板，可以圍繞一支點上下運動。被試需要使操縱桿在一陰極射線管的中心保持一光點，若光點偏離中心，他必須及時調節(jié)操縱桿，使光點回到中心位置。在陰極射線管的上方有一伏特計，被試用腳踏方向舵，使伏特計指針同樣保持在中心位置上。這一任務是頗為復雜的。被試既要觀察光點和伏特計的移動，又要手腳并用進行不同的操作。練習50次，每次6分鐘，達到了熟練水平，歷時17天。在訓練完成后，將被試平均分成3個組。其中1/3的被試在9個月后進行測驗，1/3的被試在12個月后進行測驗，1/3的被試在24個月后進行測驗。結果表明，前兩部分被試對技能沒有遺忘，最后那部分被試對技能雖有少量遺忘，但經(jīng)6分鐘練習后，便完全恢復。這就是說，已經(jīng)掌握了的運動技能，經(jīng)過兩年以后，仍然基本保持完好。運動技能不容易遺忘的原因第一，運動技能是經(jīng)過大量的練習之后獲得的。如在上述實驗中，被試用腳踏方向舵，經(jīng)過300分鐘練習，反復將伏特計指針調整到中心位置，這里有大量的過度學習。一般來說，經(jīng)過過度學習的任務是不易遺忘的。第二，許多運動技能是以連續(xù)任務的形式出現(xiàn)的。在上述實驗中，被試要追蹤光點和指針，連續(xù)進行調節(jié)。連續(xù)的任務相對簡單，故不易遺忘。如果運動技能是由許多完全不同的、孤立的動作成分構成的，有人估計，其遺忘的程度大致會同言語材料的遺忘程度相近。第三，運動技能不同于言語知識（局限于語言中樞），它的保持高度依賴小腦和腦低級中樞（多中樞聯(lián)系），而這些中樞可能比腦的其他部位有更大的保持動作痕跡的能量?；㈩^豹尾：序位效應指在多個項目連續(xù)出現(xiàn)的情境下，各項目因其在序列中的位置不同，而影響到學習后的記憶。這種情況可用序位曲線來表示。曲線前端高起部分，表示最初學習的材料容易記憶，稱為首因效應；曲線后端上升部分，表示最后（時間最近）學習的材料也容易記憶，稱為近因效應。就整個曲線的兩端上升而中間下降現(xiàn)象，則稱為序位效應。

序位效應圖首因效應近因效應信息加工原理（一）記憶過程記憶過程：獲取信息和長時間存儲信息，以保證在需要的時候能方便地提取和使用。感覺記憶：儲存的是從感官獲得的信息，容量大，時間相當短暫，1-2秒。短時記憶：信息在短時記憶中得到進一步加工，人們的短時記憶能夠一次加工5-9個單位的信息。儲存時間30秒。-工作記憶長時記憶：得以長時間保持信息的記憶系統(tǒng)遺忘倒攝抑制:在接受了一個刺激之后，緊接著又接受了一個相似的刺激，那么前一個刺激就可能被遺忘；也就是說，后面的信息干擾了對前面信息的記憶。前攝抑制：與倒攝抑制相反，是指先前接受的信息對新信息的干擾。艾賓浩斯遺忘曲線技能練習的組織明確練習的目的和要求

--具體明確的練習要求，難度適中的練習目標？？技能練習的組織

進行適度的“過度練習”

要了解達到某一操作水平時所需的基本練習次數(shù)，在此基礎上才能確定過度學習的次數(shù)。過度學習的次數(shù)并非越多越好，究竟何種程度最佳，結論不一。有人主張保險的次數(shù)為100%，即再增加原初學習程度的一倍達到最佳。對于那些只能在一個特定時期進行練習、而此后又不馬上操作的一些技能學習來說，過度學習更為有效。指實際練習時間超過達到某一操作標準所需的練習時間。技能練習的組織要合理分配練習時間:集中練習—指長時間不間斷地進行練習，直到掌握某種動作技能為止。分散練習—把練習分成若干階段，在各階段之間插入適當?shù)男菹r間。分散學習優(yōu)于集中學習影響動作技能獲得的練習條件分配練習和集中練習整體練習和部分練習

分配練習：是指將練習的時間分為若干部分，每次練習的時間較短，每次練習之間有一定時間間隔的練習。集中練習：指將一種動作技能所包含的動作，在一次時間練習完畢，中間沒有休息；每次練習的時間較長，或者連續(xù)不間斷的練習。一般地說，連貫的動作技能分配練習比集中練習的效果好，而對于不連貫的動作技能而言，則集中練習優(yōu)于分配練習。在分配練習時，一次練習的量、休息間隔時間長短，須以技能的復雜程度和學習者的身體情況而定。

10次練習分配法甲：1 2345⑥7 ⑧⑨10乙：1②③ 4⑤6 7⑧910上述兩種分配法，以第二種分配的效果為好。歸納起來，對于復雜的或連貫的動作技能來說，分配練習一般比集中練習效果好；如果是簡單的或不連貫的動作技能，或者是早已學會了的動作技能，則采用集中訓練法可能比分配訓練法效果好。

采用整體練習還是采用部分練習更有效，取決于任務的復雜程度，即取決于學習的難度。一般地說，體制化程度高，復雜性小的動作技能，適合于采用整體練習法；體制化程度低，復雜性大的動作技能，適合于采用部分練習法。體制化程度：指動作技能的各部分動作之間相互聯(lián)系的密切程度，聯(lián)系得越緊密，體制化程度越高；反之，體制化程度越低。動作技能的復雜性程度，是指學習該動作技能所需要具備的心理協(xié)調性和方向判斷等能力的高低程度。整體練習方法：指完整的學習某種動作技能的方法。如：連貫的體操和游泳部分練習方法：指對某種動作的一個個環(huán)節(jié)進行練習，或者分別的練習各種亞技能的方法。如：籃球、排球運動表象表象訓練的概念表象訓練首先是由德國的馬爾茨博士在1960年提出來的,所謂表象訓練是指從外部來看并不進行明顯的運動動作,而是在頭腦中一邊通過表象來呈現(xiàn)出進行整個動作的過程,一邊喚起臨場感覺的一種訓練方法(日·加藤久,1983)。表象訓練的類型Hall等人(1998)根據(jù)運動員所使用的表象訓練內(nèi)容的不同,概括出以下5種類型的表象訓練:(1)Motivational-Specific(MS):MS類型表象訓練的內(nèi)容為特定目標以及指向目標的行為,例如:表象自己贏得某場比賽,站在領獎臺上,以及其他運動員祝賀自己取得好成績。(2)MotivationalGeneral-Mastery(MG-M):MG-M類型表象訓練內(nèi)容表示有效地處理與控制具有挑戰(zhàn)性的情境,例如表象自己在競技比賽中心理頑強、自信并且注意力集中。（3）MotivationalGeneral-Arousal(MG-A):MG-A類型表象訓練內(nèi)容指與運動競賽有關的各種感受,例如放松,壓力,生理喚醒以及焦慮。(4)CognitiveSpecific(CS):CS類型表象訓練代表對特定動作技能的表象。例如射擊運動員各種技術環(huán)節(jié)表象。(5)CognitiveGeneral(CG):此種類型表象訓練內(nèi)容指代與一場競技比賽相關的戰(zhàn)術,如表象射擊比賽戰(zhàn)術、程序等。

科學制定和實施表象訓練計劃中要考慮的若干因素

運動員個人因素運動員的個性心理特征、對表象訓練的認知水平、表象能力、對實施表象訓練的動機水平、階段心理狀態(tài)、專項訓練比賽經(jīng)歷、運動技術水平與專項認知水平、階段訓練任務與動機、階段訓練狀態(tài)等個人因素均會對有效實施表象訓練、實現(xiàn)表象訓練效果產(chǎn)生影響。

為此,在制定表象訓練計劃時必須充分考慮這些個人因素制定和實施個體化的表象訓練計劃,在執(zhí)行過程中,還要隨時觀測表象訓練質量和效果、未預期的影響因素并及時修正原計劃以保障訓練得以有效順利進行。盡量避免千篇一律、一成不變的僵化教條式的表象訓練,不能為了表象而表象,要充分考慮實施表象訓練的個人心理條件和環(huán)境條件。另外,在正式實施系統(tǒng)的表象訓練前,要做好各種有關準備,如提高個人的表象訓練能力、表象訓練認知水平、表象訓練動機,選擇合適的表象訓練時機,創(chuàng)造必要的表象訓練環(huán)境,建立個體化的表象訓練模式(如針對不同訓練內(nèi)容、訓練環(huán)境、訓練目的等建立個體化的表象訓練方法、方式)等。專項訓練的需要制定實施表象訓練計劃時,必須要充分結合專項訓練的需要,即表象訓練專項化。①不同運動項目采用不同的表象訓練方法、方式,如射擊項目技術表象主要實施動作一致性、穩(wěn)定性、準確性表象訓練,柔道等開放性技能主要實施動作合理性、整體性、連貫性和技術應變能力的表象訓練等;②專項訓練的不同階段與時期采用不同的表象訓練方法,如年輕運動員學習技術階段或老隊員在準備時期進行技術鞏固和完善階段先使用CS類型表象訓練,即表象動作技能,當獲得必須的運動技能后,他們的訓練重點開始轉向對比賽壓力的準備,在競賽時期,運動員要充分使用表象的動機功能,為了各種目的進行表象訓練,例如:調節(jié)喚醒水平,保持自信等;③充分結合專項階段訓練內(nèi)容、方法與任務的需要來進行表象訓練,如一般力量向專項力量訓練轉化的表象訓練、技術環(huán)節(jié)表象訓練、技術整合表象訓練、實戰(zhàn)條件下技術應用能力表象訓練、虛擬比賽場景提高技術訓練強度的表象訓練、虛擬對手提高技術訓練針對性的表象訓練等。適用方法選擇制定表象訓練計劃時要根據(jù)不同訓練目的制定不同的表象訓練方法。如技術訓練采用CS類型的表象訓練方法,戰(zhàn)術訓練采用CG類型表象訓練；提高自我效能、自信心、努力程度與動機水平采用MG-M類型表象訓練；比賽中緊張、焦慮等情緒調節(jié)采用MG-A類型表象訓練等;另外,在實施表象訓練計劃時,要考慮在不同訓練、比賽環(huán)境下的表象訓練方法選擇、應用和表象能力的培養(yǎng),如訓練前、后,比賽前,睡覺前,觀看技術錄像時,純表象訓練時,傷病治療與康復階段等各種不同環(huán)境條件下,采用不同的表象訓練方法并有目的、有計劃提高運動員的有關表象應用能力,提高表象訓練效果和實用性;再者,在選擇應用表象訓練方法時還要考慮采用不同方法、手段的綜合應用,實施針對性、多樣化相結合的表象訓練,提高表象訓練質量、效果,如技術表象訓練時,可以把表象訓練與觀看技術錄像相結合,如有條件還可以結合生物反饋方法實施立體化表象訓練。訓練負荷與節(jié)奏把握作為一種心理技能訓練方法,表象訓練也如同其它素質訓練一樣需要有系統(tǒng)的訓練計劃,該計劃除了包括訓練方法(負荷方式)的選擇外,還要包括負荷量與強度,負荷周期,負荷節(jié)奏等訓練計劃構成要素。。其中,影響表象訓練質量與效果的因素除了方法選擇外,表象訓練負荷與節(jié)奏的把握同樣重要,而且,由于表象訓練作用的直接目標是影響心理過程,訓練效應的直接體現(xiàn)是心理能力的變化,因此,其訓練負荷的性質是對運動員施加心理負荷,這種負荷性質就決定了在制定和執(zhí)行表象訓練計劃過程中要比其它身體素質訓練更加注重負荷強度、量與負荷節(jié)奏的把握。沒有一定負荷量和強度的積累,難以產(chǎn)生較理想的訓練質量和效果,而不當?shù)倪^度負荷或單調的方法和節(jié)奏則易于產(chǎn)生心理疲勞,同樣會影響階段訓練效果。各種身體訓練方法負荷量、強度與訓練質量和效果的監(jiān)控評價方法系統(tǒng)比較成熟,而表象訓練的負荷與效果把握和評定方法目前尚很不成熟,這也是很