高一新生心理調(diào)整與適應(yīng)指導(dǎo)

只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人；我們的目的就是幫你成為一個快樂、健康、自知的人！你想更好地認(rèn)識自己嗎？你想提高自己獲取知識和信息的能力嗎？你想做個受歡迎的人嗎？你想緩解和克服生活中遇到的困擾，過得更快樂嗎？你想發(fā)揮自己的最大潛能去獲取成功嗎？我們將幫你發(fā)現(xiàn)自我，完善自我，助你踏上成功之路。

1、心理健康心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。廣義的心理健康是指人能夠在社會環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應(yīng)社會生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。狹義的心理健康是指人能夠預(yù)防心理障礙或異常行為出現(xiàn)。什么是心理健康？心理健康的內(nèi)涵及其標(biāo)準(zhǔn)健康新概念智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評價正確人際關(guān)系和諧社會適應(yīng)正常2．心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主講：謝傳朋銅陵市第二十中學(xué)心理咨詢室

高一新生心理調(diào)整與適應(yīng)指導(dǎo)同學(xué)們的心理狀況又是怎樣的呢？？1、當(dāng)別人對你不敬，你的心理感受（）A、不在乎B、不舒服C、很生氣2、老師拖堂了很久，你會（）A、沒什么B、不予理睬C、反抗3、當(dāng)你遇見一位非常吸引然的異性時，你會（）A、謹(jǐn)慎把握B、保持中立C、十分熱情4、別人用武力侵犯時，你會（）A、以牙還牙B、不予理睬C、表示抗議5、別人說你的壞話時，你會（）A、一笑了之B、情緒激動C、努力解釋中學(xué)生心理健康問卷調(diào)查6、別人不敢做的事情，你想嘗試一下嗎？（）A、敢B、不敢C、不清楚7、你一天什么時候情緒最好（）A、早上B、中午C、晚上8、你認(rèn)為你的人生是否有意義（）A、是B、否C、不清楚9、你擔(dān)心你在公共場合被人注意嗎（）A、害怕B、不害怕C、不清楚10、你會把自己的錯誤推卸到別人身上嗎（）、A、經(jīng)常B、偶爾C、不會數(shù)據(jù)統(tǒng)計對總?cè)藬?shù)的統(tǒng)計當(dāng)前中學(xué)生不良心理的具體表現(xiàn)是什么呢？調(diào)查中反映的中學(xué)生容易出現(xiàn)的不良心理

一、緊張與焦慮

1、生活環(huán)境的改變引起的挫折心理2、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良產(chǎn)生的心理困擾3、人際交往不適引發(fā)的心理失衡二、失落與沮喪

三、自卑與退縮

對中學(xué)生心理問題的原因分析

一、客觀方面與小學(xué)比，中學(xué)時期的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大變化。

1）學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備；2）生活環(huán)境發(fā)生了變化。部分新生在小學(xué)有寄讀經(jīng)歷，但也有新生仍然是上學(xué)到學(xué)校，放學(xué)同家人居住在一起。3）人際關(guān)系較小學(xué)時代要復(fù)雜。大部分新生在小學(xué)時期居住的比較集中，從幼兒園到小學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習(xí)俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境。而進(jìn)入高中一切都變了二、主觀方面

對物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾；日益增強的自主自立意識與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。

1）失望與失寵感。有的學(xué)生入學(xué)前把中學(xué)生活過于理想化、神秘化，入學(xué)后感到理想與現(xiàn)實差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學(xué)生曾是中學(xué)的尖子，是家庭與學(xué)校的重點保護(hù)對象，進(jìn)入大學(xué)一下子不受重視了，就會產(chǎn)生失寵感。2）畏首畏尾。因為環(huán)境變化而瞻前顧后，畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了上課之外，無所事事，生活單一，精神倦怠。在生活和學(xué)習(xí)上都是應(yīng)付了事，做事懶散，湊合著打發(fā)時光。3）有些中學(xué)生不知如何處理與異性的關(guān)系，對男女交往過分敏感，從而使正常的異性交往不能自然進(jìn)行；有的大學(xué)生則過快地將同學(xué)關(guān)系發(fā)展成戀愛關(guān)系，過早地沉溺于“兩人世界”。也有的大學(xué)生陷入單相思而不能自拔，由此產(chǎn)生情感沖突。對中學(xué)生心理問題的解決措施

人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。

1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。

學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為中學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。2、開展高一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。

開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我們學(xué)校每年對新生進(jìn)行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動約請他們到心理咨詢中心進(jìn)一步通過面談分析診斷，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應(yīng)對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導(dǎo)。3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。通過各科教學(xué)進(jìn)行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因為教學(xué)過程是經(jīng)社會歷史積淀的文化知識、道德規(guī)范、思想價值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。教師在傳授知識過程中，只要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經(jīng)驗、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財富，即內(nèi)化成學(xué)生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。

4、開設(shè)心理教育必修課，增強自我教育能力。心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。5、加強校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。中學(xué)生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，中學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。良好的校風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此，學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動和學(xué)術(shù)活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識，充分發(fā)展個性，改善適應(yīng)能力。6、建立科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。7、加強自我心理調(diào)節(jié)

中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。其次，中學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒。（三）應(yīng)對學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法的變化。

首先，與初中課程相比，高中具有以下幾個特點：1、理論性增強。初中不少知識停留在“是什么”，高中則要作本質(zhì)、定量的分析，探討“為什么和怎么樣”。2、綜合性增加。高中的學(xué)習(xí)，要解決任何一門學(xué)科的問題，都不是單純地直接運用一種知識一種技能所能完成的，它需要運用多種知識，在閱讀、寫作（表達(dá)）、思維、計算和實驗等方面的能力都比初中的要求提高。為什么….?其次，學(xué)習(xí)的形式也由教師的教會變?yōu)榻虒W(xué)，學(xué)生的學(xué)會變?yōu)闀W(xué)，學(xué)生的角色由被動轉(zhuǎn)為主動。再次，壓力增加。尤其重點高中，每一位同學(xué)都是原來所在中學(xué)的尖子，可說是“高手云集，強手如林”，學(xué)習(xí)上的競爭異常激烈

3、系統(tǒng)性增強。高中課程要求經(jīng)某些基礎(chǔ)理論為綱，把基本概念、基本原理、基本方法聯(lián)結(jié)起來，構(gòu)成一個比較完整的知識體系。

4、難度、知識量增大。

對策與建議：1.杜絕高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在著可以“松一松”的思想，自己認(rèn)為剛剛經(jīng)歷過中考時的“浴血奮戰(zhàn)，現(xiàn)在離高考還遠(yuǎn)，不如及時瀟灑一下，根據(jù)初中時的經(jīng)驗，到高三再沖刺不遲?！币哉n程為例，新課程下高一開設(shè)的全部是必修課程，必修意味著高考必考，而且對有些科目來講高考60%以上的內(nèi)容在高一。運用具體的實例強調(diào)分秒必爭，不能懈怠。2.對學(xué)生心理暗示：高中的課程挺難，下定決心學(xué)好。在高中的課程挺難的心理支配下，我們首先獲得的是不敢小視高中的學(xué)習(xí)，其次是克服浮躁的心情，俯下身子全力對待學(xué)習(xí)，最后知難而進(jìn)，愈難愈勇，學(xué)會獨立思考，學(xué)會主動學(xué)習(xí)。

3.學(xué)習(xí)方法論：悟！多思考、多分析，注意積累、注意總結(jié)?！皩W(xué)貴有疑，小疑則小進(jìn)，大疑則大進(jìn)”。無論學(xué)習(xí)哪門學(xué)科，唯有開動腦筋，提出問題，才能學(xué)得深刻，如果只是簡單地模仿，就猶如“墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺”?？偨Y(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，及時調(diào)整改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，簡而言之：“善學(xué)者，得魚而忘筌；不善學(xué)者，猶如刻舟求劍?！?.學(xué)習(xí)的計劃性。以歷屆保送和高考生的經(jīng)驗為例，計劃是學(xué)習(xí)好的重要條件。要有長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)、最近目標(biāo)。就適應(yīng)期而言，讓我們做如下思考：*我將來到底能干什么？*我為什么來到這所高中，來這里學(xué)習(xí)對我將來發(fā)展有哪些好處？*近期迫切的愿望是什么，如何來實現(xiàn)這個愿望？（四）“跳一跳摘桃子”，重新認(rèn)識自己，給自己合理的定位，合理的期望值。我們在初中的時候可能是班干部、三好學(xué)生、優(yōu)秀團(tuán)員，同學(xué)學(xué)習(xí)的楷模，教師心中的驕子，父母的掌中寶。然而，到了高中后這些光環(huán)就不見得光亮如故，面臨全面地自我認(rèn)識和調(diào)整。因此我們必須學(xué)會怎樣正確地認(rèn)識自己，客觀地評價自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點。用一句俗語就是“人要有自知之明”。在學(xué)生生活中不妨試著發(fā)問“我來高中干什么”，“我這么做為了什么”，“這件事情做不了，自己承擔(dān)哪些責(zé)任”，“我今后應(yīng)該成為一個什么樣的人”。通過不斷地發(fā)問讓自己有個清醒的頭腦，知道自己在做什么和應(yīng)該做什么并由此給自己進(jìn)行角色定位。其次要客觀正確地認(rèn)識他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時地調(diào)整目標(biāo)。最后，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，即多做自我前后對比，減少盲目與他人比較。

目標(biāo)定位，自我期待要保持中等強度的期望值。我們知道目標(biāo)定位要符合自己的水平，對自己的期望值要適中。但是怎么樣找到適合自己的目標(biāo)，找到這個符合自己實際的期望值的感覺卻沒有較深的體驗。我們在教師的引導(dǎo)下找到這個感覺，那就是“跳一跳