第七章運動員技術能力及其訓練

第七章運動員技術能力及其訓練2/1/20231運動訓練學主要結構與知識點分析學習重點學習難點運動員技術能力，運動技術訓練的基本要求和技術評價運動技術與運動員技術能力影響運動技術的因素技術訓練的常用方法運動技術訓練的基本要求和運動技術的評價

通過教學使學生掌握運動技術的概念及其訓練要求和評價方法，并能再實際訓練中運用2/1/20232運動訓練學2/1/20233運動訓練學2/1/20234運動訓練學2/1/20235運動訓練學2/1/20236運動訓練學競技能力系統(tǒng)構成要素要素表現(xiàn)體能力量、速度、耐力技術動作質量、動作穩(wěn)定性戰(zhàn)術自身發(fā)揮、干擾對手、能力影響判定心理參賽情緒動員、比賽情緒能力控制、競技意志保持智能競技知識掌握與運用2/1/20237運動訓練學

競技能力系統(tǒng)的各個要素在運動員總體竟技能力中有著各自重要的作用和價值。體能包括形態(tài)、機能和運動素質，是所有項目運動員進行專項訓練和參加專項竟技必要的自身物質條件;心理能力包括心理特征和心理過程，主要表現(xiàn)在訓練動機、心理控制、競技意志諸方面，是所有項目運動員進行專項訓練和參加專項競技必要的自身精神條件。因此，在競技能力系統(tǒng)中，體能和心理能力在表現(xiàn)著鮮明的專項特征的同時，還具有重要的基礎性意義。2/1/20238運動訓練學不同運動項目競賽時，要求運動員具有不同的操作技能和不同的戰(zhàn)術能力。合理、有效的動作技術會使運動員在技能競優(yōu)中獲勝，還能讓運動員更經(jīng)濟、更有效地使用和發(fā)揮其體能，能使運動員更合理、更積極地參與競技戰(zhàn)術的組合與實施。實用、機動的戰(zhàn)術能力常常是直接對抗項目運動員(隊)比賽取勝的決定性要素，并能幫助各類項目運動員更為充分和有效地發(fā)揮其體能和技能水平。可見，運動技能與戰(zhàn)術能力有著更為鮮明的專項操作性特征。2/1/20239運動訓練學運動智能主要表現(xiàn)為運動員(隊)掌握和運用科學知識，特別是專項竟技知識的能力，對于運動員提高訓練效益，取得竟技勝利有著重要的影響，在高水平競技活動中常常發(fā)揮著更加突出的作用。2/1/202310運動訓練學第一節(jié)運動技術與運動員技術能力一、運動技術的定義和基本特征 （一）定義 是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。具體是指能合理、有效地充分發(fā)揮運動員身體能力的動作方法。其中，合理性主要表現(xiàn)在動作符合人體運動的生物力學原理和比賽規(guī)則；有效性主要表現(xiàn)在能最大限度地發(fā)揮人體潛在的運動能力，并使之轉化到運動成績上去。運動技能是指能夠按一定技術方法要求完成動作的基本活動技能。運動技巧是指運動技術達到藝術化的嫻熟境地。運動技術達到運動技巧的特征是：動作環(huán)節(jié)連貫、有意注意集中、動作靈敏、技術結構穩(wěn)定、能量消耗減少、應變能力較高、外在表現(xiàn)輕松。關系：“運動技能”是運動技術賴以掌握和提高的基礎，“運動技巧”則是運動技術發(fā)展到高級階段的一種藝術境界。

2/1/202311運動訓練學（二）基本特征運動技術與體育動作的不可分割性運動技術不斷發(fā)展的必然性運動技術現(xiàn)對穩(wěn)定與即時應變的統(tǒng)一性運動技術的個體差異性2/1/202312運動訓練學二、運動技術原理

（一）生物學原理生理學原理生物力學原理

（二）心理學原理 （三）社會學原理2/1/202313運動訓練學三、動作要素與技術結構（一）動作要素

1、身體姿勢：開始、過程中和結束姿勢

2、動作軌跡：形狀，方向，幅度

3、動作時間：總時間和部分時間

4、動作速度：平均速度、瞬間速度、初速度、末速度、角速度和加 速度

5、動作力量：內力和外力

6、動作速率

7、動作節(jié)奏：用力大小、時間間隔、動作幅度大小、動作快慢2/1/202314運動訓練學身體姿勢：指在動作過程中，身體或身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部位在空間所處的位置關系

動作軌跡：指在做動作時，身體或身體某部分所移動的路線。

動作時間：指完成動作所需要的時間

動作速度：指在單位時間里身體或身體某部分移動的距離。

動作力量：旨在完成動作時，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內力和外力相互作用的結果

動作速率：指在單位時間內同一動作重復的次數(shù)。

動作節(jié)奏：指在完成動作過程中的時間特征。2/1/202315運動訓練學2/1/202316運動訓練學運動技術在不同項群中的作用

體能主導類快速力量性重要作用集中快速發(fā)揮力量

速度性重要作用短時間內有效的發(fā)揮體能

耐力性重要作用經(jīng)濟省力實效，推遲疲勞出現(xiàn)技能主導類表現(xiàn)難美性決定性作用充分顯示運動員的技藝與美感

表現(xiàn)準確性主導作用正確穩(wěn)定的瞄準與擊發(fā)（撒放）

隔網(wǎng)對抗性決定性作用戰(zhàn)術的基礎，突破防守而得分

同場對抗性主導作用戰(zhàn)術的基礎，突破防守而命中得分

格斗對抗性主導作用戰(zhàn)術的基礎，突破防守而制勝或得分

2/1/202317運動訓練學（二）運動技術動作結構

運動技術的動作結構包括運動技術基本結構和運動技術組合結構兩種。

動作基本結構由動作基本環(huán)節(jié)和基本環(huán)節(jié)之間的順序構成，也稱為技術的微觀結構。

技術組合由若干獨立的技術動作連接組成的集合。

2/1/202318運動訓練學１、運動技術基本結構

運動技術的基本結構主要是指單一性或周期性的運動技術的動作結構。運動技術的基本結構均由三維內容組成，即技術基礎、技術環(huán)節(jié)和技術細節(jié)。技術基礎是指按一定順序、路線、節(jié)奏等要素所構成的技術基本部分；技術環(huán)節(jié)是指組成技術基礎中的各個部分，是組成技術動作的基本單位。技術細節(jié)是指在不影響動作結構的情況下，技術動作所表現(xiàn)出來的應變性的微調技術。人體動作是有機體各方面相互作用，從而使身體各環(huán)節(jié)之間發(fā)生位置變化的結果。其中，骨骼是完成運動的杠桿，關節(jié)是運動的樞紐，肌肉是運動的動力。2/1/202319運動訓練學２、運動技術組合結構

概念：運動技術組合是指由若干獨立的技術動作聯(lián)結組成的集合，又稱組合技術。運動技術組合結構是指多元性技術（若干獨立的技術動作）的組合與聯(lián)結方式。運動技術組合結構分為固定組合結構與變異組合結構兩種。運動技術固定組合結構主要是指若干獨立的(多元)技術動作之間的聯(lián)結動作、方式、順序是單一選擇并且相對固定。我們將固定組合結構的技術組成又稱之為“套路”。固定組合結構的技術組合的關鍵主要體現(xiàn)在組合技術內部聯(lián)結的編排方式和銜接質量上。通常，運動技術固定組合結構的編排方式和銜接質量十分強調難度、準確、協(xié)調和穩(wěn)定。技能類難美性項群的所有運動項目技術組合的動作結構均屬此類。

運動技術變異組合結構主要是指若干獨立的(多元)技術動作之間的聯(lián)結動作、方式、順序是多項選擇并且隨機應變。變異組合結構的技術組合的關鍵主要體現(xiàn)在組合技術內部聯(lián)結的應變方式和串聯(lián)質量上。通常，運動技術變異組合結構的應變方式和串聯(lián)質量十分強調快速、準確、靈敏和變化。技能類對抗性項群的所有運動項目技術組合的動作結構均屬此類。2/1/202320運動訓練學

依運動項目的動作結構分類

大類亞類主要項目單一動作結構周期類跑、競走、游泳、射擊、劃船、自行車、射箭、速滑雪、速滑冰鐵餅、鉛球、鏈球、舉重、跳高、跳遠、標槍、三級跳遠、撐桿跳高非周期混合類多元動作結構固定組合體操單項、武術套路、藝術體操、技巧花樣滑、馬術、自由式滑雪籃手足水曲棍冰乒羽網(wǎng)排球、拳擊摔跤、柔道、跆拳道變異組合多項動作結構同屬多項組合田徑男十項女七項全能、速滑全能、體操全能、藝術體操全能、武術全能現(xiàn)代五項、冬季兩項、鐵人三項異屬多項組合2/1/202321運動訓練學

（三）、運動技術形成及其遷移

1、運動技術形成條件

2/1/202322運動訓練學2/1/202323運動訓練學

已經(jīng)掌握的技能對新技能掌握所發(fā)生的積極影響，稱為技能的遷移。學習的新技能與已掌握的舊技能所包含的共同成分愈多，二者的相似性愈大，那么遷移的程度也就愈大。2、運動技能多種遷移2/1/202324運動訓練學

概念：正遷移是指掌握一種運動技能，對學習另外一種運動技能產(chǎn)生良好影響；負遷移是指掌握一種運動技能，對學習另外一種運動技能產(chǎn)生不良影響；縱遷移是指學習的技能屬于同一項目，但所掌握的技能對學習另一種運動技能將產(chǎn)生影響；橫遷移是指學習的技能不屬同一項目，但所掌握或學習的技能彼此可以遷移；順遷移是指掌握一種較易動作，可對學習同類較難動作施加影響；逆遷移是指掌握一種較難動作，可對學習較易或已掌握的技能施加影響。2/1/202325運動訓練學例如：1用右腳起跳的急行跳高技能對于掌握用左腳起跳的撐竿跳高技能的干擾作用。2學過乒乓球的運動員學習網(wǎng)球更加容易上手。教學計劃中，訓練的組織問題，教學內容與教學方法的選擇問題，訓練課的編排問題，都要注意使已經(jīng)形成的技能更多更好地遷移到新的技能上去，同時避免技能之間的互相干擾。2/1/202326運動訓練學第二節(jié)影響運動技術的因素一、主體因素（一）人體結構力學特征動作幅度取決于人體關節(jié)的結構動作大速度取決于肌肉的結構（纖維結構）肌肉纖維2/1/202327運動訓練學（二）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調能力

運動單位募集和激活率（=肌肉間的協(xié)調）在中樞神經(jīng)系統(tǒng)（CNS）內的興奮—抑制周期（=肌肉內的協(xié)調）動作電位傳播速度反射神經(jīng)支配2/1/202328運動訓練學SkeletalmuscleplasticityContractionHypertrophy(strengthtraining)Fast-to-slowfibreconversion(endurancetraining)2/1/202329運動訓練學協(xié)調能力是身體統(tǒng)合神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生正確、和諧、優(yōu)雅的活動的能力。神經(jīng)活動過程的靈活性主要指運動神經(jīng)中樞興奮與抑制之間快速的轉換能力以及神經(jīng)與肌肉之間的協(xié)調。人體部位各種形式的快速運動，都是神經(jīng)中樞活動高度協(xié)調的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調，才能保證在快速運動時，迅速地調動所有必要的肌肉協(xié)作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，神經(jīng)活動過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。2/1/202330運動訓練學根據(jù)身體部位參加協(xié)調運動的不同，運動協(xié)調分為手腳協(xié)調、雙手協(xié)調、雙腳協(xié)調及手眼協(xié)調等，通過對與運動協(xié)調相關的本體感、前庭平衡、手眼和視聽協(xié)調等感統(tǒng)方面的訓練，加強動作與運動的協(xié)調性，科學訓練，從而提高學習與運動能力，通過訓練使運動協(xié)調完善。

2/1/202331運動訓練學協(xié)調性練習手段1、走“平衡木”作用：訓練前庭平衡感覺和本體感。“平衡木”的高度和長度可根據(jù)運動員表現(xiàn)情況逐漸增加，從而有效改善視覺判斷不良、膽小的狀況。2、做不習慣的動作3、改變以往習慣的節(jié)奏進行練習2/1/202332運動訓練學（三）感知覺能力：專項知覺：球感、水感、速度感、器械感（四）動作技能的儲存數(shù)量（五）運動素質的發(fā)展水平（六）運動員個性心理特征2/1/202333運動訓練學二、客體因素

（一）競賽規(guī)則：規(guī)則－體操

（二）技術環(huán)境：人群環(huán)境

（三）器材設備與場地：工欲善其事，必先立其器2/1/202334運動訓練學第三節(jié)技術分析及訓練常用方法

一、技術的分析與方法

（一）

技術分析基本方法1．技術觀察法技術觀察是運動技術分析的常用手段，技術觀察法可分簡單觀察和復雜觀察兩種方法。簡單觀察方法是分析者直接通過臨場觀察運動員的動作過程，并與自己的動作概念、經(jīng)驗比較后，迅速做出判斷，及時反饋信息。

2/1/202335運動訓練學復雜觀察則借助錄像和其他器材，通過反復觀察，反復比較后做出精確分析，詳細反饋信息。2/1/202336運動訓練學傳統(tǒng)乒乓球比賽中精彩的比賽片斷一般是采用多臺攝像機現(xiàn)場采集并加以組織后回放的電視技術，視頻回放一般是用簡單的快進快退方式進行比賽場景的定位，定位的準確性不高，而且實時性很差，這種方式基本能夠滿足觀眾要求，但對于教練員來說，這種方法無法滿足實戰(zhàn)分析工作。教練員希望能夠對比賽過程中隊員的技戰(zhàn)術執(zhí)行情況準確定位，并進行動態(tài)視頻的可視化分析，因此提供視頻檢索和各種視頻處理是解決上述問題的關鍵。

2/1/202337運動訓練學

科技的發(fā)展可以大大提高體育比賽的競技水平。在大型乒乓球比賽期間，為運動員和教練員提供體育比賽錄像與比賽過程中采集的視頻信息，已經(jīng)成為技術仲裁、訓練和比賽技術分析等工作不可缺少的技術手段和工具。而且利用比賽過程中采集的視頻信息進行可視化的視頻回放，可以使教練員直觀方便的研究運動員在臨場比賽中各種技戰(zhàn)術的運用規(guī)律，對進一步提高乒乓球運動員的技戰(zhàn)術水平的提高有重要意義。

要計算乒乓球的旋轉速度，需要對高性能攝像機拍攝的視頻文件進行檢測分析，在檢測出來乒乓球對象后，再對乒乓球球體上的圖標進行連續(xù)檢測，檢測到圖標相對重合時表示乒乓球旋轉一周，則利用檢測過的幀數(shù)和拍攝視頻的幀率就可以自動計算出乒乓球的轉速。

2/1/202338運動訓練學

視頻的快速準確定位

視頻技術分析統(tǒng)計中用到了兩場乒乓球比賽采集的數(shù)據(jù)，大約有300項比賽技戰(zhàn)術的記錄，如果用傳統(tǒng)的人工拖拽或者快進快退的方式進行專項比賽技戰(zhàn)術視頻的統(tǒng)計觀看，應該說實現(xiàn)是非常困難的。而如果利用上述介紹的視頻快速定位技術，則可以很容易的實現(xiàn)，而且通過實驗表明準確性都是非常好的。具體的操作是：先利用“乒乓球比賽臨場技戰(zhàn)術分析系統(tǒng)”查詢所需技戰(zhàn)術腳本數(shù)據(jù)；然后利用實現(xiàn)的快速定位視頻軟件獲取查詢到的數(shù)據(jù)進行快速準確定位，教練員可以進行專項比賽技戰(zhàn)術快速直觀的可視化分析統(tǒng)計。2/1/202339運動訓練學2．結構分析法結構分析通常是在現(xiàn)場采樣，實驗室里解析，并多用于技能類難美性和體能類速度力量性項群的技術分析。生物力學分析的目的主要是經(jīng)過測試、計算過程，揭示運動技術動作的運動學和動力學特征。同時，也可采用肌電圖分析方法，通過肌電圖觀察動作過程中完成該項動作的主要肌群，及其用力程度和順序，為體育教學與訓練提供依據(jù)，以便發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。2/1/202340運動訓練學正常肌電圖，肌肉松弛時不出現(xiàn)電位，稱為清息電位，肌肉收縮時只有少數(shù)運動單位興奮產(chǎn)生動作電位，表現(xiàn)為界限清楚的單相波、雙相波、三相波，較少出現(xiàn)多相波，隨著收縮力增強，運動單位數(shù)量和每個運動單位的放電頻率均增加，肌肉最大收縮時，各放電波形互相重疊，波幅參差不齊，不能分出單個電位，稱為干擾相。2/1/202341運動訓練學肌電圖誘發(fā)電位儀型號:SH0EMG-EP-B2/1/202342運動訓練學

3、統(tǒng)計分析法

統(tǒng)計分析法是一種從比賽和訓練質量的角度進行技術分析的方法。這種方法通常用于技能類對抗性項群中。統(tǒng)計分析法的內容通常是技術動作應用的次數(shù)、強度、質量和效果。它是一種有計劃、有準備的對運動員在訓練或比賽中，掌握與運用運動技術動作的數(shù)據(jù)統(tǒng)計。這種經(jīng)過統(tǒng)計數(shù)學的定量處理和分析后所得出的結論，不僅具有可靠性、簡易性，更具有一定時效作用。2/1/202343運動訓練學（二）技術分析方法要素

2/1/202344運動訓練學（三）技術學習階段特點

粗略形成技術階段。該階段的特點是：大腦皮層神經(jīng)過程的暫時性聯(lián)系處于泛化階段，興奮過程擴散而抑制不強，心理生理能量消耗較多，動作表現(xiàn)粗糙且不協(xié)調，人體自控能力低并伴隨多余動作。因此，該階段技術訓練的主要任務是明確動作規(guī)格，掌握動作環(huán)節(jié)，打下技術基礎，建立動作表象。該階段著重采用分解教學法和完整教學法進行教學。改進提高技術階段。該階段的特點是：大腦皮層神經(jīng)過程的興奮與抑制處于分化階段，興奮相對集中，內抑制逐步發(fā)展，并初步建立起技術動作的動力定型。外在表現(xiàn)的動作結構中，多余動作逐漸消除，整個動作連貫協(xié)調，能量物質逐漸節(jié)省。為此，該階段技術訓練的主要任務是促使動作表象清晰化，消除多余動作，熟練掌握動作要點。該階段一般采用完整法練習，并輔以重復練習法進行訓練。同時積極運用語言、直觀方法，揭示動作的內在規(guī)律，解決技術中的難點。鞏固熟練技術階段。這一階段的特點是：大腦皮層興奮過程高度集中，內抑制加強，牢固形成了基本動作的動力定型。動作表現(xiàn)為省力、輕快、準確且富有節(jié)奏感。技術的應變能力強，并達到自動化程度。為此，該階段技術訓練的主要任務是鞏固已形成的動力定型，熟練技術細節(jié)。該階段運用的主要訓練手段是重復、變換練習法。2/1/202345運動訓練學

（四）運動技術指導方法

形象語言提示法，正確錯誤對比法，難點啟發(fā)誘導法，運動表象回憶法，邏輯推理教學法。2/1/202346運動訓練學二、運動技術訓練常用方法

選擇技術訓練方法的原則：

1.目的性和針對性2.多層面的綜合性

3.常用方法與特殊方法相結合2/1/202347運動訓練學一、直觀法和語言法 （一）直觀法

指在技術訓練中，借助運動員的各種感知覺器官，使運動員建立起對練習的表象，獲得感性認識，幫助運動員正確思維，掌握和提高運動技術水平的一種訓練方法。 運用時應注意：根據(jù)具體條件和可能，廣泛利用各種直觀手段，提高感官綜合分析能力和階段分析能力。把運用直觀法和啟發(fā)運動員的積極思維結合起來對不同的運動員應使用不同的直觀法2/1/202348運動訓練學（二）語言法 指在技術訓練中，運用各種形式的語言，指導運動員學習和掌握技術動作的訓練方法。 要求：明確的目的性通俗易懂、簡單扼要富有啟發(fā)性注意講解的時機2/1/202349運動訓練學二、完整法與分解法 運用要求：對于比較復雜的技術動作，先分解后完整、兒童少年，對于不太復雜的動作，可先完整后分解運動水平越高，分解比例可大教練員應根據(jù)技術動作的難度、結構、運動員的年齡和心理特征靈活掌握2/1/202350運動訓練學三、想象法與表現(xiàn)法 （一）想象法 指在練習前，通過技術要領的想象，在大腦皮層中留下技術的痕跡，然后在練習中激活這些痕跡，使技術動作完成得更為順利和正確。 （二）表象法（念動法） 指運動員在頭腦中對過去完成得正確技術動作的回憶與再現(xiàn)、喚醒臨場感覺的方法。四、減難法與加難法減難法使指在技術訓練中，以低于專項要求的難度進行訓練的方法加難法使指在技術訓練中，以高于專項要求的難度進行訓練的方法。2/1/202351運動訓練學第四節(jié)運動技術訓練的基本要求一、處理好基本技術與高難技術的關系二、處理好特長技術與全面技術的關系三、處理好規(guī)范化與個體差異的關系四、處理好循序漸進與難點先行的關系五、處理好合理的內部機制與正確的外部形態(tài)關系2/1/202352運動訓練學二、處理好特長技術與全面技術的關系；

特長技術是指運動員所掌握的技術群中那些對其獲取優(yōu)異運動成績又決定意義的、能夠發(fā)揮個人特點或優(yōu)勢、使用概率和得分概率相對較高的技術。在訓練中。對這類技術應精雕細琢，精益求精，力求使其成為運動員在競賽中獲得高分或克敵制勝的主要手段。一名運動員（隊）是否有絕招，是其能否躋身于高水平行列的重要條件。而特長技術就是絕招的核心構成部分

至于專項運動技術群中哪些技術成為運動員（隊）的特長技術，可從以下三個因素考慮

2/1/202353運動訓練學

第一，運動員（隊）整體打法及場上位置的特定要求

第二，該項運動技術群中，運動員（隊）完成得最為出色的技術動作或技術類別

第三，該項運動技術群中帶有關鍵性作用的技術

第四，運動員的個人特點及適用的特殊器械

在狠抓特長技術訓練的同時，還應當力求全面的掌握專項運動中的各項技術，這是因為：

2/1/202354運動訓練學其一，專項運動技術群眾的各種技術之間，往往存在著一定的內在聯(lián)系，起著相互促進、相互影響的作用。這種作用，我們稱之為運動技術的轉移。受這種轉移的影響，有時，一個似乎不太重要的輔助性技術的掌握，亦往往可能影響特長技術的提高

其二，在運動競賽中技術是否全面，是保證特長技術能否發(fā)揮的重要條件。運動員技術系統(tǒng)在競賽中所能發(fā)揮出的整體效應有時服從木桶原理，即往往不取決于水平最高的技術而取決于其他水平相對較低的技術。這說明，現(xiàn)代運動訓練實踐的發(fā)展，不但要求運動員有精湛的特長技術，而且還要具備較高水平的全面技術，為此，在平時訓練中必須把二者有機結合起來。技術的全面性決定了戰(zhàn)術的多樣性。

2/1/202355運動訓練學例如：在03年世乒賽與格林卡的決賽中，馬琳幾次怪異而刁鉆的進攻方式引起了人們的注意。在記者的再三追問下，劉國梁才將謎底揭曉。原來這個“招數(shù)”是教練組為馬琳獨創(chuàng)的，由于要做到技術保密，以前從未向外界透露。也許，正是這個怪異的招數(shù)———臺內反手拉側旋，幫助馬琳在與對手的一次次相持中完成了“絕殺”。

2/1/202356運動訓練學女排主教練陳忠和認為，要在北京奧運會上贏得主動，必須打出自己的特點，絕招就是以“快”制“兇”，以“狠”制“強”。要運用好這一戰(zhàn)略戰(zhàn)術，需要隊員有過硬的技術做保障。在漳州訓練中，陳忠和想方設法磨礪劉亞男、周蘇紅的“快槍”，要求她們進攻要快速、多變、準確。二是上場要快速進入狀態(tài)，集中精力。陳忠和還加強鑄造楊昊、王一梅的“重炮”、張越紅的“高炮”和徐云麗“快炮”的威力。要求她們扣球要快、狠、準，避開攔網(wǎng)點，提高成功率。陳忠和說，如果這些“快槍”、“重炮”能鍛造出來，就會為我們運用快速多變的戰(zhàn)術奠定基礎。2/1/202357運動訓練學五、處理好合理的內部機制與正確的外部形態(tài)的關系第一，外部形態(tài)和內部機制往往交互影響。前蘇聯(lián)運動生理學家曾指出：技術動作一開始就具有正確的外部形態(tài)，對技術進一步完善、技能進一步形成具有很大意義。第二，對于技術的外部形態(tài)，我們常用運動生物力學的方法進行描述。如運動的軌跡、幅度、加速度、打擊點、打擊力量等等。通過這些指標來表述技術動作在經(jīng)濟性和實效性等方面的特征。第三，“技術美”在很大程度上是通過外部形態(tài)來體現(xiàn)的。尤其是在武術套路、體操、花樣滑冰等項目中更是如此。例如在武術項目中，長拳姿勢舒展，輕快蕭灑；南拳步穩(wěn)勢猛，剛勁有力；八卦掌身靈步活，姿態(tài)連綿；鷹、猴、螳螂等拳種對動物形態(tài)的模擬，形神統(tǒng)一，栩栩如生。這些技術之所以有較高的審美價值，其外部形態(tài)是很關鍵的因素。2/1/202358運動訓練學六、抓好技術風格的培養(yǎng)

(一)技術風格的概念 技術風格是指運動員或運動隊的技術系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術系統(tǒng)的、較為成熟和定型化了的、經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。 從以下幾個方面理解：強調了運動員的主體因素每個運動員或運動隊都可以有自己獨特的個性特征和行為特征運動員（隊）技術系統(tǒng)的獨特性的長期訓練的結果運動員（隊）技術系統(tǒng)的獨特性需要表現(xiàn)出來2/1/202359運動訓練學（二）技術的獨特性表現(xiàn)為：系統(tǒng)構成的元素不同，主要表現(xiàn)在各具體技術水平的質和量上。技術結構不同：技術組合（三）影響技術風格的因素特長技術運動員的神經(jīng)類型種族特征2/1/202360運動訓練學我國羽毛球運動的技術風格是“快速、兇狠、準確、靈活”。對技術的要求是快字當頭，基本技術全面、熟練、特長突出，進攻點多，封網(wǎng)積極，殺劈兇狠，防守刁穩(wěn)，以攻為主，能攻善守，達到全面結合，正確運用。

快：意識上強調判斷、反應快。步法上要求起動、移動、制動、回動快。手法上要求出手動作快，擊球點高而前。戰(zhàn)術上力爭突擊進攻快，防守反攻快，戰(zhàn)術變化快。

狠：進攻點多、兇狠凌厲，落點刁鉆，抓住有利時機突擊，連續(xù)進攻或一拍解決戰(zhàn)斗。

2/1/202361運動訓練學準：落點準，戰(zhàn)機抓得準，在快速多變中準確掌握技術并運用自如，有多拍控制能力。

活：握拍活，站位活，步法活，戰(zhàn)術變化機動靈活。

“快”是第一位的，“狠、準、活”都應建立在快速的基礎上，它們是并列的，在理解上不應該有前后輕重的區(qū)分。在具體的貫徹過程中，則應根據(jù)羽毛球運動發(fā)展的不同時期的條件和運動員個人發(fā)展階段與打法不同的特點，在全面發(fā)展的基礎上有所側重。

2/1/202362運動訓練學七、處理好學習因素與訓練因素的關系 技術學習的一般規(guī)律：運動技能形成模式分析運動技能學習的一般能力及專項素質練習前的各種準備：良好的心理狀態(tài)、定向于學習目標、能力準備、環(huán)節(jié)安排及心理輔助手段的使用。練習進行的具體措施和教法安排練習后的教學措施：強化原則的應用、反饋原理的應用、分析與歸因問題、技術遷移的規(guī)律、技術的保持和鞏固。社會及練習中所產(chǎn)生的各種因素對學習的影響2/1/202363運動訓練學

從一定的角度看，技術訓練的過程實質就是運動學習的過程，在這個過程中，包括以下幾個環(huán)節(jié)：接受信息，形成動作表像，建立動作程序發(fā)出指令，完成動作反饋和調整動作在訓練中，教練員要有選擇、有重點的向運動員提供有關動作的信息，要注意給予信息一定的時間擴散2/1/202364運動訓練學八、改善動作基本結構，提高技術組合水平不同項目應有側重點對于技能類項群，要精雕細鑿，使各個環(huán)節(jié)間的聯(lián)系更流暢，表現(xiàn)難美項群，提高各技術動作間的組合水平技能類項群，掌握好固定組合和變異組合2/1/202365運動訓練學九、重視運動技術的創(chuàng)新 （一）運動技術的發(fā)展有兩種形式：漸進式和飛躍式 技術創(chuàng)新屬飛躍式，建立新技術會引起整個技術體系的振蕩，破壞原有的技術結構， （二）技術創(chuàng)新的意義：直接提高成績引進制勝因素或提高制勝因素單個水平或因素間的組合水平，新技術的出現(xiàn)是制勝因素產(chǎn)生和提高的主要原因之一。有效制約現(xiàn)有的技術更大程度發(fā)揮人體潛能2/1/202366運動訓練學例如：

排球中的不旋轉，在空中飄晃飛行的球稱為飄球，主要見于發(fā)球之中。飄球在飛行中的飄晃性能給運動員的判斷帶來了困難，因此它可以增加接發(fā)球的難度，是常用發(fā)球技術之一。

從現(xiàn)象上看，飄球的運動軌跡類