健康與您同行(健康講座)

盡享幸福人生健康與您同行

主講:秦鐵軍十堰市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)人民醫(yī)院

110000000健康的重要性如果把一個(gè)人畢生從事的事業(yè)、成功、財(cái)產(chǎn)等描述為以下這巨大的數(shù)字：其中，第一個(gè)數(shù)字“1”代表著健康。一旦失去了健康，那么這個(gè)再巨大的數(shù)字就歸為了零。健康是人類最大的財(cái)富2WHO提出“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱”。健康的定義：3善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；能抵抗一般性感冒和傳染??；健康的標(biāo)準(zhǔn)有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活以及工作的壓力；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔；4體重適當(dāng)，身材勻稱；站立時(shí)，頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；健康的標(biāo)準(zhǔn)9.頭發(fā)光澤、無頭屑；10.肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。5

現(xiàn)代人的健康狀況6亞健康自測法1.精神緊張，焦慮不安;2.孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶;3.注意力分散，思考膚淺;4.容易激動(dòng)，無事自煩;5.記憶減退，熟人忘名;6.興趣變淡，欲望驟減;7.懶于交往，情緒低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，動(dòng)作遲緩;10.頭昏腦漲，不易復(fù)原;11.久站頭昏眼花目眩;12.肢體酥軟，力不從心;13.體重減輕，體虛力弱;14.不易入眠，多夢易醒;15.晨不愿起，晝常打盹;16.局部麻木，手腳易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低燒，夜有盜汗;19腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生;22.味覺不靈，食欲不振;23.發(fā)酸噯氣，消化不良;24.便稀便秘，腹部飽脹;25.易患感冒，唇起皰疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋氣氣急，呼吸緊迫;28.胸痛胸悶，心區(qū)壓感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鳴耳背，易暈車船。一旦三十選中六，你就是亞健康一族成員。7

1、飲食不合理2、缺少運(yùn)動(dòng)3、過量吸煙、酗酒、4、睡眠不足、心理障礙

5、長久的不良情緒影響，亂吃藥亂打針

亞健康病因8增強(qiáng)自身免疫力的六種方法健康狀態(tài)占5%優(yōu)良環(huán)境適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)用科學(xué)合理飲食戒煙限酒心理平衡9合理膳食什么都吃，適度不過度，有粗有細(xì)，有葷有素，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。最合理的膳食結(jié)構(gòu)：植物性為主，動(dòng)物性為輔，穩(wěn)定糧食，保證蔬菜水果，增加奶類，調(diào)整肉類（以魚肉及禽肉為主）。合理膳食10生命在于運(yùn)動(dòng)。陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。上班下班走起來，上樓下樓爬起來，旅游徙步甩起來。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)，偶爾運(yùn)動(dòng)無益處。適量運(yùn)動(dòng)11我國每年至少有百萬人死于吸煙所導(dǎo)致的疾病吸煙使心血管疾病的發(fā)病率高于不吸煙人群的54%少量飲酒，健康之友；大量飲酒，罪魁禍?zhǔn)?。戒煙限?2心理平衡比上不足時(shí)，要知足常樂身處逆境時(shí)，要自得其樂春風(fēng)得意時(shí)，要助人為樂13優(yōu)良環(huán)境自我工作環(huán)境愛護(hù)社會環(huán)境生活環(huán)境14自然醫(yī)學(xué):物理自然療法---理療(針灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水療、食療、尿療等醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過:世界上最好的藥物是食物,世界上最好的醫(yī)生是自己人類63%的疾病是不需要藥物可以治愈的,26%的疾病是需要藥物才能治愈的,剩下的百分之幾就是無藥可救的.目的:減少打針、吃藥帶來的危害共同點(diǎn)：運(yùn)用人體的經(jīng)絡(luò)和穴位第三方醫(yī)學(xué)15人體有12條經(jīng)脈

（手上六條，腳

上六條），加上

任、督二脈共有

14條經(jīng)絡(luò)；叫得

出名字的穴位有

361個(gè)，叫不出

名字的都叫“阿是穴”人體經(jīng)絡(luò)圖16定位:大拇指橫紋與虎口垂直處,拇指所指最高頂點(diǎn).主導(dǎo):上呼吸系統(tǒng)疾病(面口合谷收)主治:感冒頭痛、臉部癱瘓、口腔炎、喉嚨痛、過敏性鼻炎、神經(jīng)衰弱、手指關(guān)節(jié)痛多汗、皮膚粗糙等合谷穴(保健穴)17內(nèi)關(guān)穴(救命穴)定位:腕橫紋上兩寸主導(dǎo):心胸胃,血液循環(huán)主治:心絞痛、心動(dòng)過速、胸悶、氣喘、心悸失眠、多夢、胸肋疼痛等18足三里(長壽穴)定位:膝眼以下三寸主導(dǎo):消化系統(tǒng),主治:胃痛、胃酸、胃脹、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化不良、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、噎膈、痢疾、便秘貧血、暈車、暈船、暈機(jī)、虛勞嬴瘦等由于消化系統(tǒng)良所引發(fā)的各種疾病。19職業(yè)性疾病預(yù)防和治療教師職業(yè)病—咽喉炎（講話，粉塵）交警職業(yè)病—肩周炎（動(dòng)作，手勢）出租車司機(jī)—前列腺炎（久坐不動(dòng)）辦公室人員—鼠標(biāo)手（長期用鼠標(biāo)）其他常見：頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、長骨刺、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、腿酸腿麻、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張……20常見職業(yè)性疾病累出來的病—頸椎疼痛站出來的病—靜脈曲張21頭號職業(yè)病—肩周炎患病人數(shù)最多非常痛苦，睡眠障礙治療時(shí)間漫長，費(fèi)用高昂打針吃藥沒有效果2223運(yùn)動(dòng)至少每天一個(gè)小時(shí)以上24針灸作用：疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，扶正祛邪原理：穴位是屯積毒素最多的地方，針灸的作用是扎進(jìn)肌膚，刺激穴位，把毒素打成游離狀態(tài)，隨著我們的尿液和汗液排出體外，又可以協(xié)同其他療法進(jìn)行綜合治療。25主治：肩周炎、頸椎病、頭肩酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等。肩井穴26主治：手指關(guān)節(jié)病變,指關(guān)節(jié)炎,手心出汗,手指僵硬，鼠標(biāo)手,羽毛球網(wǎng)球肘,肘臂疼痛。小海穴27委陽穴定位:腱窩橫紋上、委中穴外開1寸.主治:小腿酸麻、小腿抽筋,關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng),腿腳冰冷、靜脈曲張等委陽穴健康重慶28

健康票子房子車子孩子位子

健康著名的健康教育專家洪昭光教授說：“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”0000001妻子29健康重慶愛妻、愛子、愛家庭、不愛健康=00000重預(yù)防輕治療30中醫(yī)推薦——特效穴※特效穴既可治病又可保健※有病找醫(yī)生，健康靠自己※最少投入獲得最大的收益31健康重慶家庭小衛(wèi)士1、內(nèi)庭

牙齦腫痛：配合谷熱?。号涮珱_、曲池、大椎2、足三里

胃痛：配中脘、梁丘嘔吐：配內(nèi)關(guān)3、三陰交脾胃虛弱：配足三里月經(jīng)不調(diào)：配中極4、中渚

耳鳴：配角孫咽喉腫痛：配支溝和內(nèi)庭32健康重慶家庭小衛(wèi)士5、委中