游泳教學(xué)中心理訓(xùn)練的重要作用、原則及有效方法,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)論文

游泳教學(xué)中心理訓(xùn)練的重要作用、原則及有效方法,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)論文在我們國家，游泳遭到廣大人民群眾的喜歡，是全國性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳不僅能夠鍛煉人的身體，提高身體素質(zhì)和技能，還能夠陶冶人的情操，磨練人的意志力。游泳項(xiàng)目對場館等硬件設(shè)施有比擬高的要求，我們國家教育領(lǐng)域由于教育資金的限制，游泳并沒有真正被列入學(xué)校教學(xué)的課程體系當(dāng)中，只是對游泳這個(gè)項(xiàng)目有所介紹，而無法進(jìn)行實(shí)際的操作和訓(xùn)練。當(dāng)前，國內(nèi)的游泳教學(xué)還只局限于俱樂部、游泳培訓(xùn)班、大學(xué)等領(lǐng)域，正式的游泳教學(xué)并沒有得到普及，不過隨著我們國家經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，在不久的將來，游泳項(xiàng)目將被列入各大中小學(xué)教學(xué)課程體系之中。1心理訓(xùn)練在游泳教學(xué)中的重要作用游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一個(gè)比擬復(fù)雜的認(rèn)知和操作活動(dòng)[1].游泳運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)者具有游泳技術(shù)和強(qiáng)健的體魄，還要求具有良好的心理素質(zhì)和機(jī)能[2].人的心理是動(dòng)力的源泉，從心理訓(xùn)練著手，將心理訓(xùn)練運(yùn)用到游泳教學(xué)當(dāng)中，是充分將學(xué)生的心理潛力和肌體潛力相融合，然后充分調(diào)動(dòng)起來。心理訓(xùn)練能夠端正學(xué)生對游泳項(xiàng)目的態(tài)度，大大提高學(xué)生的心理承受能力和意志力，協(xié)調(diào)好本身肌體和心理的氣力，有效地控制心理活動(dòng)水平。1.1有助于統(tǒng)一學(xué)生對游泳教學(xué)的態(tài)度在詳細(xì)的游泳教學(xué)中，很多學(xué)生都是被父母強(qiáng)行送來的，游泳教練要想從思想上和內(nèi)心深處激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)游泳的興趣和動(dòng)力，必須對學(xué)生進(jìn)行關(guān)于游泳的思想教育工作，統(tǒng)一和加深學(xué)生對游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)。被父母送去學(xué)游泳的孩子，來自不同的家庭生活背景，他們的生活環(huán)境、生活體驗(yàn)是截然不同的，只要統(tǒng)一了孩子們在游泳教學(xué)中的思想，才能夠使之后的游泳教學(xué)愈加順暢，減少阻礙。1.2有助于提高學(xué)生的心理承受能力在游泳教學(xué)中，學(xué)生們首先要接受的挑戰(zhàn)就是要克制對水的恐懼[3].對游泳初學(xué)者而言，當(dāng)他們進(jìn)入到水中時(shí)，身體會(huì)感遭到水的壓力和浮力，學(xué)生會(huì)條件發(fā)射地產(chǎn)生出緊張感和恐懼感。假如這種緊張和恐懼感不能夠得到游泳教練員的引導(dǎo)，學(xué)生很可能會(huì)在之后的游泳訓(xùn)練中受挫，甚至放棄游泳學(xué)習(xí)。因而，游泳教練的首要任務(wù)是幫助孩子適應(yīng)水，抵御對水的恐懼感。游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體力消耗很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且技術(shù)要求較高，要孩子熟練了解和把握水下呼吸和游泳動(dòng)作的技巧。在整個(gè)游泳學(xué)習(xí)的經(jīng)過中，對孩子們來講，堅(jiān)持就是勝利。正所謂萬事開始難.游泳教練一定要遵循游泳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，以適宜的強(qiáng)度和速度幫助孩子們度過游泳運(yùn)動(dòng)中的一道道關(guān)卡。另外，在游泳運(yùn)動(dòng)中，把握呼吸的技巧特別重要，游泳教練在教學(xué)生怎樣呼吸時(shí)，一定要根據(jù)學(xué)生的詳細(xì)年齡來規(guī)定水下呼吸的時(shí)間要求，嚴(yán)格將水下呼吸訓(xùn)練的時(shí)間控制在一定的范圍之內(nèi)，以防止意外事故的發(fā)生。1.3提高學(xué)生對本身心理活動(dòng)的控制力，協(xié)調(diào)肌體和心理的氣力。在游泳學(xué)習(xí)經(jīng)過中，學(xué)生們要同時(shí)承當(dāng)宏大的體力消耗和心理壓力。十分是在學(xué)習(xí)難度比擬高的動(dòng)作和技巧時(shí)，學(xué)生本身的身體要承受宏大的煎熬，心理上要堅(jiān)定不斷進(jìn)取，決不放棄的信念，對肢體進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。在游泳學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，假如學(xué)生不能很好的控制本身的心理活動(dòng)，會(huì)造成正常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練受阻，例如，當(dāng)學(xué)生的心理活動(dòng)水平過高時(shí)，學(xué)生則容易產(chǎn)生緊張的心理；而當(dāng)學(xué)生的心理活動(dòng)水平較低時(shí)，則無法對本身的肢體進(jìn)行有效及時(shí)的調(diào)節(jié)。心理活動(dòng)過高和過低都對游泳運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)特別不利，心理訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生提高控制心理活動(dòng)的能力，保持身心氣力的協(xié)調(diào)。2游泳中心理訓(xùn)練的原則2.1身體全面發(fā)展在在游泳的心理訓(xùn)練中，游泳老師要從全面發(fā)展學(xué)生身心的角度，從多個(gè)方面選擇內(nèi)容，使用適宜的方式方法使得身體各個(gè)部分的機(jī)能得以發(fā)展。人身上的部位是一個(gè)互相影響的整體，只要有一個(gè)沒有協(xié)調(diào)好就會(huì)使得導(dǎo)致畸形，最終會(huì)影響到人的身心健康。在游泳心理訓(xùn)練中通過某種方式方法進(jìn)行訓(xùn)練僅僅只能使得學(xué)生的某一個(gè)方面得到加強(qiáng)。因而，為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生多方面發(fā)展就要運(yùn)用多種心理訓(xùn)練的方式方法。2.3循序漸進(jìn)游泳中心理訓(xùn)練的內(nèi)容以及方式方法等所布置的順序要有系統(tǒng)性和連貫性，讓學(xué)生經(jīng)過努力后把握訓(xùn)練技能，同時(shí)得以深化使得其機(jī)能得到提高。貫徹循序漸進(jìn)的原則從哲學(xué)上講是人們認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律，同樣的，運(yùn)動(dòng)技能的構(gòu)成同人體的技能活動(dòng)也是有一定的規(guī)律的，而我們則要根據(jù)這一規(guī)律進(jìn)行。合理的布置訓(xùn)練的內(nèi)容以及方式方法，在訓(xùn)練的經(jīng)過中從易到難，從簡單到復(fù)雜，從低負(fù)荷到高負(fù)荷，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。2.4自主訓(xùn)練在游泳心理訓(xùn)練中，游泳老師需要采用不同的方式方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行發(fā)散思維，自覺把握訓(xùn)練技能、堅(jiān)持自主訓(xùn)練的原則不但能夠使得學(xué)生把握心理訓(xùn)練的意義，而且還能讓學(xué)生在提高其興趣的基礎(chǔ)上愈加的努力。除此之外，老師要從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，布置訓(xùn)練任務(wù)讓學(xué)生自主練習(xí)，到達(dá)目的后能夠獲得成就感。確定訓(xùn)練的目的時(shí)就要能夠使得學(xué)生發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，能夠積極的、自覺的完成游泳訓(xùn)練任務(wù)。2.5因人施教不同的學(xué)生的心理是不同的，其心理素質(zhì)水平也不一。對不同的學(xué)生要區(qū)別對待。第一，要能夠通過對其個(gè)性特征的把握，施行不同要求的心理訓(xùn)練。例如，性格活潑的學(xué)生應(yīng)該多讓其表現(xiàn)，使其保持訓(xùn)練的熱情，同時(shí)培養(yǎng)其刻苦的精神；對于性格內(nèi)向，平靜的受訓(xùn)者則要給予其足夠的反響時(shí)間，施行激發(fā)情緒的心理訓(xùn)練。第二，根據(jù)不同的學(xué)生，心理訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)該不一樣。例如，老游泳學(xué)員同新游泳學(xué)員的心理素質(zhì)不同，因而，老師千萬不能以老學(xué)員的標(biāo)準(zhǔn)和要求施加給新學(xué)員。3游泳教學(xué)經(jīng)過中對學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練的有效方式方法和策略3.1放松練習(xí)放松練習(xí)能夠幫助游泳學(xué)習(xí)者調(diào)整呼吸頻率，盡量放松身體肌肉，控制人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，以到達(dá)更佳的訓(xùn)練效果?？偹苤?，人體在水中游動(dòng)時(shí)，很容易感到體力透支，此時(shí)，游泳老師要讓學(xué)生暫停游泳活動(dòng)，教授學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用松導(dǎo)語放松神經(jīng)和全身的肌肉，調(diào)整呼吸，使呼吸均勻，快速恢復(fù)體力和精神。待學(xué)生體力和精神恢復(fù)之后，繼續(xù)進(jìn)行游泳練習(xí)，體力消耗殆盡后再運(yùn)用松導(dǎo)語放松神經(jīng)和全身的肌肉，周而復(fù)始，不斷穩(wěn)固和練習(xí)，以到達(dá)熟練運(yùn)用的程度。例如，學(xué)生在學(xué)習(xí)蝶泳這種游泳方式時(shí)，不久就會(huì)感到體力和精神不支，這時(shí)，游泳老師要讓學(xué)生采取坐姿，用心理放松的方式，從上到下依次做放松動(dòng)作。要注意和強(qiáng)調(diào)的是，很多學(xué)生剛學(xué)習(xí)放松方式方法的時(shí)候，無法體會(huì)和明白肌肉放松和呼吸調(diào)節(jié)的聯(lián)絡(luò)，難以把握呼吸調(diào)節(jié)和肌體放松之間的關(guān)系。游泳老師要耐心反復(fù)的教學(xué)，能夠采取示范的方式，讓學(xué)生把手放在自個(gè)身上，感悟呼吸調(diào)整和肌肉方式的詳細(xì)情況。給出足夠的時(shí)間讓學(xué)生細(xì)細(xì)琢磨，必要時(shí)，游泳老師要給予單個(gè)的指導(dǎo)和評價(jià)。評價(jià)時(shí)要以積極的評價(jià)為主，重在鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)，消極的評價(jià)容易打擊學(xué)生們的自尊心和自自信心，影響學(xué)生們學(xué)習(xí)游泳的積極性和主動(dòng)性，因而一定要慎用。3.2回憶技術(shù)動(dòng)作的心理訓(xùn)練在運(yùn)用回憶技術(shù)動(dòng)作這種心理訓(xùn)練方式方法時(shí)，學(xué)生們積極主動(dòng)地運(yùn)用游泳教學(xué)經(jīng)過中作用與頭腦中的動(dòng)作表象，同時(shí)配套使用恰當(dāng)?shù)恼Z言進(jìn)行游泳訓(xùn)練[4].回憶技術(shù)動(dòng)作的心理訓(xùn)練能夠有效的實(shí)現(xiàn)體腦并用，通過游泳技術(shù)的操練在腦海中構(gòu)成了表象。因而，表象的清楚明晰度和準(zhǔn)確度是特別重要的，它直接影響和制約著回憶技術(shù)動(dòng)作這種心理訓(xùn)練方式方法的開展和施行。因而，游泳老師一定要在實(shí)際的教學(xué)中多采取示范的教學(xué)方式方法，學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作后，留出一部分時(shí)間讓學(xué)生自行操練，老師在一旁觀看和指導(dǎo)，這樣，學(xué)生就能夠不斷加深腦海中動(dòng)作的表象，為學(xué)生進(jìn)行回憶技術(shù)動(dòng)作的心理訓(xùn)練打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。例如，在蝶泳訓(xùn)練時(shí)，老師在一旁進(jìn)行語言提示，學(xué)生在水中進(jìn)行根據(jù)腦海中的動(dòng)作表象進(jìn)行實(shí)際操練，這樣，老師的語言既能夠控制學(xué)生操練的節(jié)拍和規(guī)范程1考慮，一邊操練，又一邊根據(jù)老師的提示語和表象進(jìn)行改正，實(shí)現(xiàn)了體腦的完美結(jié)合。3.3加強(qiáng)自自信心的心理訓(xùn)練在游泳教學(xué)中，老師一定要擅長細(xì)致入微地觀察學(xué)生們的情緒變化，十分是碰到難度比擬大的教學(xué)內(nèi)容的時(shí)候。當(dāng)老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生情緒不對勁，積極性不高時(shí)，一定要調(diào)整游泳教學(xué)的難度，同時(shí)采取針對性的心理訓(xùn)練。游泳老師能夠例舉積極案例、表揚(yáng)優(yōu)秀典范的方式方法，激起學(xué)生們的斗志。假如整體學(xué)生的士氣不高，游泳老師要高調(diào)地表揚(yáng)和肯定學(xué)生的進(jìn)步和這段時(shí)期以來表現(xiàn)出的拼搏斗志和不放棄的精神，十分是對自自信心一直不高的學(xué)生，要著重夸講，并表現(xiàn)出老師對其寄以厚望，滿懷自信心。帶領(lǐng)學(xué)生一起回憶自學(xué)習(xí)游泳這段時(shí)期以來獲得的成就，分析出學(xué)生的變化。這樣學(xué)生能夠真正體會(huì)到本身的變化，重新燃起學(xué)習(xí)游泳的自信心和勇氣。4結(jié)束語在游泳的心理訓(xùn)練中，游泳老師要從全面發(fā)展學(xué)生身心的角度，從多個(gè)方面選擇內(nèi)容，使用適宜的方式方法使得身體各個(gè)部分的機(jī)能得以發(fā)展。人身體的每個(gè)部位是互相影響的整體，若是華而不實(shí)的一個(gè)沒有協(xié)調(diào)好就會(huì)導(dǎo)致畸形，最終會(huì)影響到人的身心。除此之外，游泳中的心理訓(xùn)練要因材施教，每位學(xué)生在生理素質(zhì)和心理素質(zhì)方面存在著宏大的差異，標(biāo)準(zhǔn)和要求一定要因人而異，采取循序漸進(jìn)的辦法，同時(shí)充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，只要這樣，才能夠真正的遵循游泳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，提高游泳教學(xué)的質(zhì)量和效率。以下為參考文獻(xiàn)：[1]徐麗