期中考試后反思與心理調(diào)整幻燈片

期中考試后的學(xué)習(xí)反思和心理調(diào)節(jié)考試，想說愛你不容易

考試結(jié)束了，大家都有一種如釋重負(fù)的感覺。然而，此時(shí)的精神狀態(tài)更是不能忽視，因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測和獲知，會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此，此時(shí)進(jìn)行及時(shí)的試后反省和心理調(diào)適，與考試之前以及考試之中同樣重要。專家觀點(diǎn)：問卷調(diào)查1、你覺得考試前、考試時(shí)、考試后哪個(gè)令你心情更緊張？（

）A、考試前

B、考試時(shí)

C、考試后

D、一樣緊張2、考試后我的感受。（）A、考出佳績松了一口氣。B、我拒絕思考這個(gè)問題。C、對(duì)這次考試挺后悔。D、對(duì)這次考試挺難過。3、當(dāng)你考試失手考得不理想時(shí)，你是如何面對(duì)？（）（可多選，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇）A．自己獨(dú)自傷心和煩惱B．讓自己平靜下來尋找原因C．找同學(xué)傾訴D．找老師幫忙分析原因E．跟家長聊天F．其他？4.對(duì)于你來說，以下哪些因素影響你的考試成績。（

）（不定項(xiàng)選擇）A、掌握的知識(shí)的牢固程度

B、是否具有一定考試技巧C、在考試時(shí)是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理D、運(yùn)氣的好壞E、考題難易及老師評(píng)分F、其他？1、你覺得考試前、考試時(shí)、考試后哪個(gè)令你心情更緊張？（

）A．考試前B.考試時(shí)C.考試后

D.一樣緊張答案人數(shù)百分比A1621.6%B1114.9%C3648.6%D1114.9%調(diào)查結(jié)果

影響你今后成績的往往不是你今天糟糕的分?jǐn)?shù)，而是你對(duì)這個(gè)分?jǐn)?shù)的看法。換句話說：你考后的心態(tài)決定了你下次考試的命運(yùn)。請(qǐng)注意2、考試后我的感受（）A、考出佳績松了一口氣。B、我拒絕思考這個(gè)問題。C、對(duì)這次考試挺后悔。D、對(duì)這次考試挺難過。答案人數(shù)百分比A912.2%B2939.2%C1723.0%D1925.7%調(diào)查結(jié)果令人驚恐！3、當(dāng)你考試失手考得不理想時(shí)，你是如何面對(duì)？（）（可多選，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇）A．自己獨(dú)自傷心和煩惱B．讓自己平靜下來尋找原因C．找同學(xué)傾訴D．找老師幫忙分析原因E．跟家長聊天F．其他答案人數(shù)百分比A3040.5B3547.3C2432.4D1418.9E1317.6F3547.3令人汗顏！4.對(duì)于你來說，以下哪些因素影響你的考試成績（

）（不定項(xiàng)選擇）A．掌握的知識(shí)的牢固程度B．是否具有一定考試技巧C．在考試時(shí)是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理

D．運(yùn)氣的好壞E．考題難易及老師評(píng)分F.其他答案人數(shù)百分比A4054.7B3750.6C2432.8D1520.5E1723.3F3547.9請(qǐng)正視該問題！正確歸因?qū)W業(yè)取得成功，歸因于能力能激起自豪、愉快等積極情感，對(duì)今后取得成功有較高的期望；歸因于努力有助于培養(yǎng)勤奮、腳踏實(shí)地等良好性格特征。但全部歸因于能力、努力這些內(nèi)部因素，容易產(chǎn)生不良的自我中心主義傾向，這種傾向會(huì)妨礙學(xué)生正確的自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)和形成正確的自我形象。全部歸因于試題容易、教師評(píng)分等外部因素，同學(xué)們產(chǎn)生的滿意感、自豪感較少，缺乏自我肯定、自我激勵(lì)的歸因傾向?qū)窈蟮膶W(xué)業(yè)行為難以產(chǎn)生動(dòng)力作用。正確歸因?qū)W業(yè)失敗歸因于諸如試題太難、學(xué)習(xí)環(huán)境差等穩(wěn)定的不可控的外部因素，就會(huì)原諒自己并減輕失敗的內(nèi)疚感、羞愧感，同時(shí)無助于提高學(xué)習(xí)責(zé)任心和行為的堅(jiān)持性。歸因于學(xué)習(xí)能力差、記憶力差、腦袋笨等穩(wěn)定的內(nèi)部因素，那么可能會(huì)出現(xiàn)“習(xí)慣性自暴自棄”或“習(xí)得無助感”現(xiàn)象。一、充實(shí)自己，迎接挑戰(zhàn)。二、多作努力不夠的歸因。三、樹立對(duì)自己能力的信心。四、制定可行的計(jì)劃。

那么，在今后學(xué)習(xí)中我們應(yīng)該怎么調(diào)整自己？怎么向目標(biāo)邁進(jìn)？重新認(rèn)識(shí)考試

（1）考試就像人生，在一次次的突圍中品嘗著酸甜苦辣。（2）考試帶給我們的將是不斷挑戰(zhàn)自我和超越自我的痛苦和快樂。（3）考試的成功與失敗，只是一種感覺，在更多的時(shí)候它無須旁人認(rèn)可，更無須別人裁判。關(guān)鍵是我們自己要學(xué)會(huì)調(diào)整，永葆自信，這樣我們才有克服困難的勇氣，對(duì)生活充滿敬意和熱愛。（4）在人生中，不要把成功的尺度定得太高，也不要把成功看得過于神圣，否則，我們就會(huì)對(duì)人生失卻一份應(yīng)有的信心，而對(duì)困難，我們會(huì)望而卻步。讓我們一起高聲朗讀——我不能敗我不能敗盡管我曾經(jīng)千百次默默地耕耘而結(jié)果為零我有許多美麗的夢(mèng)想化作泡影我一次又一次一次又一次慘痛的失敗然而我心中知道我的路在前方所以我不能敗縱使命運(yùn)一千次把我擊倒我亦會(huì)一千零一次地站起縱使有一千個(gè)理由足以說明我落魄潦倒我亦會(huì)找一千零一個(gè)理由去昭示生命昂揚(yáng)的信念失敗縱然無情，卻給人無盡的磨練失敗固然殘忍，卻使人思想日趨完善失敗，也是一種人生我不想在多次失敗之后沮喪地哀嘆說什么成功與自己無緣我不會(huì)在前進(jìn)的道路上自設(shè)路障一旦遇到挫折或困難就脆弱地妥協(xié)我更不會(huì)因?yàn)樵庥龆蜻\(yùn)的打