愛護(hù)我們的眼睛

愛護(hù)我們的眼睛遠(yuǎn)離近視

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過長(zhǎng)，讀寫姿勢(shì)不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。愛護(hù)眼睛我們都要做些什么？保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。一、保持正確

讀寫姿勢(shì)1.坐姿正確的坐姿

標(biāo)準(zhǔn)美麗的坐姿應(yīng)該是背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，軀干和大腿、大腿和小腿成直角，雙腿優(yōu)雅合并，雙手放在桌上。正確的握筆姿勢(shì)

正確的握筆姿勢(shì)是：筆桿放在拇指、食指和中指的三個(gè)指梢之間食指在前、拇指在左后，中指在右下、食指應(yīng)較拇指低些，手指尖應(yīng)距筆尖約3厘米，筆桿與作業(yè)本保持六十度傾斜，掌心虛圓，指關(guān)節(jié)略彎曲。正確的寫姿身體坐正，兩腿自然平放頭和上身稍向前傾，胸部離桌子一拳兩臂平放在桌面，右手執(zhí)筆寫字，左手按紙，紙要放正

二、選擇

良好的

用眼視覺環(huán)境明

亮

的

學(xué)

習(xí)

環(huán)

境

1．讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。

2．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

三、養(yǎng)成良好的

用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

2．如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。

3．不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人