《贊揚與責備》讀后感3000字

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為什么采納不了斥責？劍橋大學的溝通課報告你答案。在網(wǎng)上看到這樣一個話題“為什么90后采納不了斥責”，問問題的網(wǎng)友說自己老板說他做的不夠好，他自己也知道切實做的不夠好，可是他就會更加不耐煩，并不是主觀想去不耐煩，而是潛意識的里覺得煩擾。

那么畢竟是為什么呢？在人和人的（交流）中，總是會充溢著贊揚和誹謗。其實，我們更能采納的是贊揚，而不是誹謗。最近在家閱讀了一本叫《贊揚與誹謗》的書籍，扶助我們更好的去熟悉和理解，“贊揚與誹謗”是如何在人際交往的各種關(guān)系中對我們產(chǎn)生影響，從而引導我們更好的共情，讓我們的夸獎更有氣力，讓批評更輕易被他人所采納。

特麗·阿普特是劍橋大學紐納姆學院的資深導師、心理學家、作家。這本書是她30年研究成果的心血之作。她在關(guān)于家庭動力學、同一性和人際關(guān)系方面的著作獲得了國際認可，多部作品入選“《紐約時報》年度優(yōu)秀讀物”，并斬獲多項優(yōu)秀大獎，《泰晤士報》《紐約時報》《衛(wèi)報》等多家知名媒體都對其著作贊譽有加。

贊揚不僅僅能表達愛好，還可能涉及利用與譏諷；

誹謗不僅僅與不滿有關(guān)，還可能蘊含著輕視和推脫責任?！顿潛P與誹謗》主要介紹了人類評判的起源；

贊揚的化學、心理學及貿(mào)易學內(nèi)涵；

誹謗：內(nèi)疚與可恥的必要性及摧毀性。關(guān)于贊揚與誹謗，幾乎涉及了我們?nèi)粘Ｉ畹拿恳环N交流，與家人、愛人、摯友、同學、同事和網(wǎng)友。書中細致分析介紹了多種評價的方法：傾浸式表揚、表達式表揚、回應(yīng)式評判、三明治法、魔法比例等，為大家共享了各種科學的溝通方法。

只有充分了解贊揚與誹謗機制是如何在親子、夫妻、摯友、同事，甚至目生人之間運作的，才能扶助我們實現(xiàn)良性有效的溝通。

1.家庭要贊揚與誹謗充分發(fā)揮效用，養(yǎng)出聽話懂事孩子

每個家庭都會以獨特的方式使用積極和消極的詞語。在一些家庭里，他們像是標簽給一個人做出抉擇性評判，貼在人身上，而在另一些家庭里他們那么是指南和向?qū)?，讓人更能更積極的面對未來。

我們常聽一句話：這個孩子很聰明，就是不努力，只要他專心一點，他學的可快了。

但其實，我們在評判孩子的時候還是只能看到他的“聰明”，而看不到“他其實根本沒有努力，”這一切都源于平日錯誤的評價語。在《贊揚與誹謗》書中有一個案例，心理學家卡羅爾·德偉克曾經(jīng)做過一個測驗。他選擇兩組對學習不感興趣，勞績不太好的孩子，交給他們完成作業(yè)。開頭的時候測驗采用分外簡樸的內(nèi)容，然后逐步增加作業(yè)的難度。當孩子們做對了，夸獎第一組孩子聰明，夸獎其次組孩子很努力，扶助他們建立勞績和努力的聯(lián)系。

事實證明，當功課對比簡樸的時候，無論是第一組還是其次組孩子都分外有動力，也很積極的去完成?？僧敼φn難度逐步增加，第一組孩子很快就放棄了，而其次組孩子反而加倍積極?？洫勔粋€孩子聰明，無形中給孩子建立的概念是“我聰明，所以會做題?！比欢?，就會在隨著作業(yè)的難度提升，孩子的內(nèi)心深處就會意識到原來我沒那么聰明，就選擇放棄。相反，那些被夸獎努力的孩子，收獲勞績時會認為是自己的努力、堅持所換來的，也就是只要肯努力，就可以獲得好勞績，而努力是我自己可以抉擇的。

對孩子來說，將贊揚集中在“聰明”上，并不能扶助孩子解決問題，反而給了他放棄的借口。

無論是贊揚與誹謗的數(shù)量還是強度，父母都應(yīng)留心琢磨，提防拿捏，不斷反省，實時調(diào)整，才能將家庭評判（制度）加以正確合理的修正跟完善。一個完善，健康的家庭評判（制度），才有助于教導出聽話懂事的好孩子。

2.不斷優(yōu)化提升人際關(guān)系，增進情誼進展

我們在家庭中學會了贊揚與贊揚與誹謗的一些閱歷，就會在更廣闊的人際交往中應(yīng)用到，譬如說在交摯友這個過程中。我們對他人的評判制度及對獨特的贊揚與誹謗分布方式的奇怪感，通過情誼得到了得志。我們對他人的評判制度，及對獨特的贊揚與誹謗分布方式的奇怪感，通過情誼得到了得志。

在童年和青少年期，摯友既是鏡子，也是模范。摯友其實是我們對付這個世界的一扇窗戶，通過他們，我們看清自己，讀書筆記m也夢想“真實的自己”能被他人賞識。每個人都夢想“真正的自己”會得到賞識，但我們也學到暴露自己是有風險的，我們可能會被評判為不夠好的人，被排斥在和暖的情誼懷抱之外。

與摯友交往時我們感受到聯(lián)系感，團結(jié)心還有自我價值，缺乏情誼支持時我們檢討自己，提升自己，不斷在挫折中努力。在這個過程中，我們不斷磨練，修正，自己心中的那份評判表，以求將其變得更好。同時，我們努力學會怎樣得到摯友供給的更多贊揚與支持，而非批評與誹謗。

3.親近關(guān)系間的贊揚和誹謗，是抉擇婚姻質(zhì)量的關(guān)鍵因素

《贊揚與誹謗——劍橋大學的溝通課》一書中明確指出：和氣婚姻的最大要挾，不是逐步消散的性吸引，而是必要的贊揚的脆弱性。

贊揚如何被延續(xù)，誹謗如何被操縱，是婚姻告成與否的重要變量。

伴侶之間，假設(shè)雙方懂得真誠地去贊揚對方的話，那幸福很有可能可以很好的持續(xù)下去；

但是假設(shè)雙方之間缺乏贊揚，彌漫誹謗的話，婚姻往往將會變得越來越苦澀，令人厭惡。

現(xiàn)實生活中，有些人在婚姻中經(jīng)常爭吵，其中不乏大吵大叫、哭喊和重重地關(guān)門。但這些不確定是離婚的預(yù)兆。通過大量研究，戈特曼對數(shù)據(jù)舉行整理察覺：在一對伴侶的交流中，當贊揚與誹謗的比例超過5:1時，他們的婚姻更可能茁壯成長。這個數(shù)字現(xiàn)在被稱為“魔法比例”，它顯示了一對伴侶能夠維持婚姻的概率。

最早深入研究婚姻中的誹謗的心理學家弗里茨·海德把這種模式稱為“根本歸因錯誤”。鑒于籠統(tǒng)化誹謗帶來的破壞性極大，我們在發(fā)生沖突的時候，要盡可能地做到就事論事，不將一個問題牽扯到別的問題，更要盡可能不對對方的品格舉行批判。

《贊揚與誹謗》一書中指出：婚姻中爭吵帶來的強烈情感，往往會讓伴侶的一方石墻化——在無法描述也無法操縱的情感攻擊之下，關(guān)閉接收器，讓自己的身體和思想都變成一堵墻。我們的聽覺減弱、視線收縮，無法斟酌，由于我們的身體里的血液沒有涌入大腦，而是跑去養(yǎng)護那些以為受到的要挾，并促使肌肉做出“戰(zhàn)斗或者逃跑”打定的器官。

好多人的婚姻擱淺，并不是由于“選錯了人”，而是由于誹謗的勢頭過強，把贊揚排擠得無影無蹤。告成的婚姻不僅僅是要找到那個“對的人”，它需要兩個人都有積極性，容許與對方共同努力，找到那個能維護贊揚腳手架的交流模式。

學會贊揚，操縱贊揚與誹謗的比例，才能讓我們的婚姻幸福耐久。我們應(yīng)當學會找到對方的優(yōu)點，并時常加以真誠的贊揚，讓對方感受到我們的的溫情與在乎。用寬容，關(guān)愛，溝通，精心查看，激勵，積極贊揚等溫情的方式給對方愛的支持。多一點贊揚，少一點誹謗，操縱好贊揚與誹謗的比例，塑造美好幸福的婚姻關(guān)系。

溝通是一門藝術(shù)，是建立于雙方對等的根基上。贊揚與誹謗，都是雙刃劍，用好了，是蜜糖，處理不善，恐是砒霜。如何讓貫穿我們一生，影響人際關(guān)系走向的贊揚與誹