中醫(yī)養(yǎng)生知識講座

中醫(yī)養(yǎng)生知識講座一、四時(shí)養(yǎng)生春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。||使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時(shí)者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病，治未?。徊恢我褋y，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂己成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？二、十二時(shí)辰養(yǎng)生何為天？一日曰天！24個(gè)小時(shí)一個(gè)生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精準(zhǔn)壽命衡量單位！一天地球完成自傳一周；一天人完成日循環(huán)五十周；陰陽的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康！人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在！疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破！“日循環(huán)平衡”為單位為基礎(chǔ)的。十二經(jīng)氣血流注次序肺寅大腸卯胃辰，脾巳心午小腸未。膀申腎酉心包戌，亥三子膽丑肝通子時(shí)23：00--01：00 │膽經(jīng)。這時(shí)要上床睡覺，利于骨髓造血。丑時(shí)01：00--03：00 │肝經(jīng)。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段寅時(shí)03：00--05：00 │肺經(jīng)。宜深度睡眠，不應(yīng)被驚醒。卯時(shí)05：00--07：00 │大腸經(jīng)。這時(shí)起床要喝水，大腸蠕動(dòng)旺盛，養(yǎng)成卯時(shí)便的習(xí)慣。辰時(shí)│胃經(jīng)。胃最活躍，此時(shí)一定要吃早餐，每天這時(shí)敲胃經(jīng)好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。巳時(shí)│脾經(jīng)。這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，小口慢飲，讓脾臟處最活躍的程度。申時(shí)│膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時(shí)候，是人體最佳排毒時(shí)機(jī)，適多喝水。酉時(shí)17：00--19：00 │腎經(jīng)。適合休息，少食鹽。戌時(shí)19：00—21：00 │心包經(jīng)。適宜散步，這時(shí)心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟好的人最好在這時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。亥時(shí)21：00--23：00 │三焦經(jīng)。保持心境平靜。做好睡前準(zhǔn)備。午時(shí)11：00--13：00│心經(jīng)。此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。未時(shí)13：00--15：00│小腸經(jīng)。小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1三、穴位保健治病的刺激點(diǎn)。足三里為足陽明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，脛骨外一橫指。本穴為全身性強(qiáng)壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視?！叭粢眢w安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗語。主治：足三里可健脾胃、助消化、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)、扶正培元、益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能，有效提高過敏人群對各種過敏源的適應(yīng)能力。胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛、腸鳴、泄瀉、痢疾、便秘、疳積、腸炎、②頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風(fēng)、水腫、③下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各種過敏性疾病、乳腺炎。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴，針灸可保健，預(yù)防中風(fēng)；又為消化系統(tǒng)疾病的常用要穴，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及五官科、婦科、皮膚科等多種疾病均有效。高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。古代灸足三里，需使足三里發(fā)泡化膿形成灸瘡，以維持對足三里的長久刺激，而且灸時(shí)會產(chǎn)生劇痛，現(xiàn)代人一般接受不了，一般常用按揉和無痛灸，不用形成灸瘡，方便長久刺激穴位。合谷 位于手陽明大腸經(jīng)在手背第一二掌骨之間其穴可以醒腦開竅清熱解表宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴。效果好，是實(shí)行針灸麻醉時(shí)最常用的穴位。太沖 位于腳背第一、二趾骨之間，指縫后約兩橫指處作用：平肝瀉熱，清頭目治療：頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。獨(dú)特功能的身體，而且是有求必應(yīng)。1、當(dāng)感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓，太沖穴會讓我們神清氣爽2、當(dāng)感到有氣無力時(shí)（心臟供血不足，太沖穴會給我們補(bǔ)充氣血﹔3、當(dāng)心慌意亂時(shí)，太沖穴會讓我們志定神安﹔4、當(dāng)怒氣沖天時(shí)，太沖穴會讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮。主治疾?。褐问叩淖罴蜒ㄎ?。 治療各類肝病的特效穴位能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。慢性肝病的調(diào)理，太沖也是首選，同時(shí)還治咳喘、感冒和各種炎癥諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安內(nèi)關(guān)2寸，在掌長肌腱于橈側(cè)腕屈肌”、心寶”等。主治：內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可③胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、④偏頭痛、肘臂攣痛、手麻。內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強(qiáng)心肺功能?，F(xiàn)多用于風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動(dòng)過速、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。涌泉 本穴是腎經(jīng)要穴，常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病具有蘇厥開竅、降逆止嘔、泄熱清心、回陽救逆等作用，亦是常用的保健穴之一。主治：①昏厥、中風(fēng)昏迷、中暑、休克②頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、心煩、善恐③小便不利、便秘、④、足心熱、轉(zhuǎn)筋、下肢痙攣。健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。三陰交 位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處方法：用手大拇指按揉作用:健脾和胃、調(diào)補(bǔ)肝腎、滋陰生津