小學(xué)生如何控制自己的情緒

小學(xué)生如何制自己的情時(shí)間2014年4月14日小學(xué)生因?yàn)槟挲g小，一般都很難控制好自己的情緒，尤其難以控制自己激動(dòng)的情緒。比如，當(dāng)有同學(xué)不小心得罪你了，你或許就會(huì)與他爭(zhēng)論不休，越吵越兇，直到面紅耳赤甚至大打出手。等老師教育以后你才感到后悔莫及，后悔沒有管理好自己的情緒。下面就教你幾招，不妨一試。1先說在情緒動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)怎樣控制好自己。當(dāng)情緒將爆發(fā)的時(shí)候，我們可以用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了“不發(fā)怒“我現(xiàn)在心情很平靜“我不會(huì)發(fā)怒的這樣的自我暗示比別人勸你作用好得多。聽著自己心中這樣的聲音，你的情緒自然就會(huì)漸漸緩和，最終把激動(dòng)的情緒控制好，從而避免與同學(xué)的沖突。跟同學(xué)發(fā)生沖突，情緒不能控制，有時(shí)往往只是為了自己的一點(diǎn)面子，覺得在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)下不了臺(tái)了。在這種時(shí)候，我們要善于看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，為自己尋找下臺(tái)的機(jī)會(huì)。比如，當(dāng)時(shí)如果有好心的同學(xué)前來相勸，那我們就可以抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，跟自己說：“我可以利用同學(xué)的相勸體面地下臺(tái)了?！边@樣，將要爆發(fā)的情緒自然就會(huì)控制。情緒激動(dòng)的時(shí)候我們?nèi)绻偸窍胫矍吧氖虑楹透惆l(fā)生矛盾的人，那我們本來激動(dòng)的情緒會(huì)越來越厲害。如果能采用注意轉(zhuǎn)移的方法，激動(dòng)的情緒就會(huì)逐漸平穩(wěn)下來。2、意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對(duì)方身上移開，看看遠(yuǎn)處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心/8里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動(dòng)畫片等。這樣，你流動(dòng)的情緒就能得到有效的緩沖。動(dòng)的情緒往因?yàn)槲覀兛偸且宰晕覟橹?。在和同學(xué)鬧矛盾的時(shí)候，如果總是想著自己，這樣就會(huì)越想越生氣。3、如果換位思考一下，也就是把自己看作對(duì)方，就會(huì)覺得與自己鬧矛盾的同學(xué)也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我們的情緒就不會(huì)那么沖動(dòng)了。如果在離開現(xiàn)場(chǎng)還不能控制自己的情緒，我們可以采取以下方法：離開場(chǎng)，當(dāng)我們的情緒不久久不能靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動(dòng)畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。這是一種以緊張對(duì)付激動(dòng)情緒的好方法。4、不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，那就投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時(shí)之內(nèi)必須做完多少數(shù)學(xué)題目者必須背完多少文字等我們緊張的學(xué)習(xí)中走出來的時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，激動(dòng)的情緒已經(jīng)遠(yuǎn)離了自己?？傊?dòng)的情緒一直悶在心里，這對(duì)我們的心理和身體健康都有損害。這時(shí)，我們可以采用情緒宣泄的方法把激動(dòng)的情緒驅(qū)逐出去。我們可以找一個(gè)肯聽你傾訴的好朋友把己的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面。肌肉松也能有效地緩和激動(dòng)的情緒我們可以微微閉上雙眼做幾個(gè)深呼吸默地對(duì)自己說放松松，再放松.....然后睜開眼睛，對(duì)自己說：比剛才舒服多了。然后再重復(fù)著這樣做。

我認(rèn)為一個(gè)人擁有以下四種能力，才算有足夠情管能力。/8自覺力：隨時(shí)隨地都清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，這也就是總是與自己的感覺在一起。理解力明白情緒的來源不是外界的人事物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)。因?yàn)樾拍钕到y(tǒng)是自己可以改變的東西，而人事物是一個(gè)人無法控制的。運(yùn)用力：基礎(chǔ)上運(yùn)用它，去達(dá)到更高的成功快樂。這是使負(fù)面情緒總具「正面情緒」的性質(zhì)。擺脫力：當(dāng)某種「面」情緒不能幫助自己達(dá)到更高的成功快樂時(shí)，能夠使自己從這種情緒擺脫出來，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中。三思行17級(jí)2010-05-20■控制情緒最根本的辦法是:注提高自己的情感智商。影響一個(gè)人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價(jià)值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對(duì)挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關(guān)愛他人，不關(guān)心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個(gè)人轉(zhuǎn)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的但后來卻成了大事業(yè)卻成了大成就卻得大成就，卻取得成功。三思行■看看情商為何物？是情感智商友們商指的是什么？人們對(duì)情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱情商什么呢？就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)。他是一個(gè)人感受理解、控制、運(yùn)用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力。情高低可以通過一系列的能力表現(xiàn)出來。■把人的情商能力概括為五大能力。第一，認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。第個(gè)情商能力是什么呢？要妥善管理自己情緒能力，讓自己情緒像一匹脫韁野馬緒，韁野馬，控制不住。第三個(gè)能力，自我激勵(lì)能力。第四個(gè)能力，認(rèn)識(shí)他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家?？慈思业那榫w，顧左右而言他。第五個(gè)，人際關(guān)系處理能力五情商能就看你的情緒情感有哪些缺欠缺在哪里？控制調(diào)解情緒情和情緒他的定協(xié)調(diào)不要大起大落要喜怒無常要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時(shí)候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時(shí)候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時(shí)候要泰然處之，自如的應(yīng)付，應(yīng)付自如。三思行■第一，要駕馭憤怒情緒。其實(shí)，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，有一種氣勢(shì)，有一種震撼作用，經(jīng)常發(fā)怒不好，對(duì)學(xué)習(xí)不好，對(duì)工作不好，對(duì)生活不好，對(duì)人際關(guān)系不好，對(duì)自己的身體也不好肝經(jīng)常用的方法是什/8么呢？加強(qiáng)心理的控制，提高修養(yǎng)。再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，所以第一個(gè)我們講的對(duì)憤怒情緒怎么辦？第二個(gè)要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風(fēng)險(xiǎn)，危機(jī)，很容易使我們緊張過多的緊張對(duì)工作對(duì)身體對(duì)生命都沒有好處克緊張的情緒方法是什么？有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會(huì)享受第三，避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會(huì)冷處理。第四，擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己積極情緒，熱情開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。第五，合理宣泄，因壓力大了，你控制控制，用語言行為來發(fā)泄心中不良情緒，保持心態(tài)平衡。放松發(fā)泄了。第六個(gè)，學(xué)會(huì)放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一個(gè)就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。第七，顧及他人的情緒不光看自己的緒要顧及他人的情緒感情用事就沒顧及他人的情緒。第，要營(yíng)造情緒環(huán)。這是一種無形訓(xùn)練，無聲培養(yǎng)，極為重要。雖然是無形無聲道無形卻有形時(shí)無聲勝有聲這是我講的五大方法的第一方法，訓(xùn)練我們的情緒情感?！龅诙€(gè)方法呢？學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系理人際關(guān)系是一本厚厚天書們有的人一輩子要走向最終點(diǎn)時(shí)候這本還沒讀透那怎樣處理人際關(guān)系我面有幾個(gè)建議，第一，對(duì)人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下?lián)Q位思考。第三，學(xué)會(huì)關(guān)心。第四充滿愛心。第五負(fù)有同情心。第六，溝通協(xié)調(diào)。第七誠(chéng)正直第善合作第九樂于吃虧吃是一種精神吃他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻(xiàn)犧牲。這是我講的第一個(gè)情商開發(fā)的方法。第三情訓(xùn)練開發(fā)的方法是什么呢？要樂觀豁達(dá)，善于樂觀豁達(dá)，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會(huì)反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。第四個(gè)方法是什么呢？我們培訓(xùn)情商的第四個(gè)方法是積極向上進(jìn)取生充滿希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢(mèng)，一個(gè)連夢(mèng)都不會(huì)做的民族是沒有希望的民族，我們每個(gè)人都在做夢(mèng)，做好夢(mèng)，我希望明天賺更多的錢，我們編織了一個(gè)個(gè)美夢(mèng)，去努力，去圓夢(mèng)，去尋夢(mèng)，去爭(zhēng)取，夢(mèng)破滅了，再編一個(gè)夢(mèng)去圓夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)了我又繼續(xù)編夢(mèng)，編夢(mèng)，破滅，編夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)，人生就是如此。充滿希望。第五個(gè)方法是善待人生機(jī)會(huì)，有人說智商高的人會(huì)發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，情商高的人會(huì)抓住機(jī)會(huì)，逆境商高的人，會(huì)不輕易的放棄機(jī).三思行專屬情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊的反映形式客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)良積極的情緒夠成為事業(yè)學(xué)習(xí)和生活內(nèi)驅(qū)力而不良消極的情緒則會(huì)對(duì)身心健康人交等產(chǎn)生破壞作用因而不把自身情緒提升到/8有益于個(gè)人進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的高度十必要的人的情緒同其他一切心理活動(dòng)一樣與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)腦層的神經(jīng)過程在情緒的生理基礎(chǔ)上起重要作用就決定了人能夠主動(dòng)地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒以用理智來駕馭情緒自的情緒逐漸成熟起來，當(dāng)不良消極情緒滋生時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地做到以下諸方面：注意轉(zhuǎn)移，避免刺激若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶果有識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)可保持心上的平衡自己從消極情緒中解脫出來如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上化至忘卻煩悶如到難解的事不想它，可讓自己思維長(zhǎng)上翅膀自暢到幻想世界中去遨游可與他人漫無邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。這樣隨著事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。理智控制，自我降溫理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā)自降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)是凡有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化當(dāng)怒起心頭時(shí)馬上意識(shí)到不對(duì)能速冷靜下來，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定徐在自己房?jī)?nèi)掛著制怒”的條幅是為了提醒自己及時(shí)控制情緒國(guó)名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉(zhuǎn)十圈，都是這個(gè)道理。寬宏大度，克己讓人“心底無私天地寬”、宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進(jìn)取，具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計(jì)較弄至孤家寡人的地步活會(huì)是各種各樣的樂悲憂都會(huì)有所以，人人都要注重涵養(yǎng)消抑郁寡的心境和私心雜念對(duì)激怒自己的事情要用曠達(dá)樂觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在幽默笑語中化解?！袄悟}太盛防腸斷風(fēng)物常宜放量”理衛(wèi)生鼓勵(lì)人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應(yīng)情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現(xiàn)代人的身心健康。/8法/驟笑口常。喜歡笑的人自然心情不錯(cuò)啊其實(shí)臉上經(jīng)常掛著笑容的人往往運(yùn)氣也比較好，水忍心拒絕一個(gè)滿面笑容的人呢？合理發(fā)。如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。選擇傾。很多人脾氣不好是因?yàn)闆]有人肯聽他說話傾聽就是緩解情緒的最好辦法