第一章飛揚(yáng)青春大學(xué)生的幸福人生

主制姚本先副制何元慶王東華大學(xué)生心理健康教育

本書編寫背景本書選取內(nèi)容本書編寫特色本書適用范圍本書編寫團(tuán)隊前言教育部等部門頒發(fā)的相關(guān)重要文件和法規(guī)，是大學(xué)生心理健康教育目標(biāo)、內(nèi)容的主要依據(jù)。前言——本書編寫背景

規(guī)定要求學(xué)校應(yīng)開設(shè)必修課或必選課，給予相應(yīng)學(xué)分，保證學(xué)生在校期間普遍接受心理健康教育。前言——本書選取內(nèi)容前言——本書編寫特色每章板塊每節(jié)板塊每節(jié)專欄導(dǎo)語心靈妙語學(xué)以致用教師推薦校園故事理論快線心理解碼體驗(yàn)感悟心靈雞湯開心秘方心理專欄心海揚(yáng)帆前言——本書適用范圍

本書運(yùn)用積極心理學(xué)和幸福心理學(xué)的指導(dǎo)思想，試圖幫助大學(xué)生在校園規(guī)劃中找到目標(biāo)，在交往中獲得社會支持，保持樂觀心態(tài)，不斷認(rèn)識自己，在探索中成長成熟。因此，既可以作為高校大學(xué)生心理健康教育的教材，也可以作為大學(xué)生提高心理健康水平的自助讀物。前言——本書編寫團(tuán)隊

本書由安徽師范大學(xué)姚本先教授擔(dān)任主編，是集合安徽省二十余所高校近三十位從事大學(xué)生心理健康教育工作者集體智慧的結(jié)晶。第一章飛揚(yáng)青春：大學(xué)生的幸福人生

本章主要內(nèi)容接納情緒1心理健康標(biāo)準(zhǔn)2心理健康促進(jìn)3接納情緒1接納情緒1接納情緒1心理健康概述1心理健康概述1理論快線：心理健康與幸福人生

健康的含義心理健康的含義健康的含義世界衛(wèi)生組織對健康的定義：一個人只有在軀體、心理、社會適應(yīng)和道德四個方面都健康，才算是完全健康。有10個方面的標(biāo)準(zhǔn)：1、有足夠的充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

心理健康概述——健康的含義1心理健康的含義心理健康是指個體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。心理健康是內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好心理功能狀態(tài)心理健康不是絕對完美的心理功能狀態(tài)判斷心理健康的三項(xiàng)基本原則

心理健康概述——心理健康的含義1心理健康是內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好心理功能狀態(tài)大多數(shù)學(xué)者都強(qiáng)調(diào)個體內(nèi)部的協(xié)調(diào)和外部的適應(yīng)，都視心理健康為一種內(nèi)外協(xié)調(diào)的良好心理功能狀態(tài)。心理健康概述——心理健康的含義1心理健康不是絕對完美的心理功能狀態(tài)所謂良好的心理功能狀態(tài)，并不是絕對的，而是相

對的。即個體心理在自身和環(huán)境條件許可的范圍

內(nèi)，所能達(dá)到的最佳心理功能狀態(tài)，而不是絕對完

美的心理功能狀態(tài)。心理健康概述——心理健康的含義1心理活動與客觀環(huán)境的同一性原則不論在形式上還是內(nèi)容上，都與客觀環(huán)境保持同一。心理過程之間協(xié)調(diào)一致性原則即一個人的認(rèn)知、情感、意志等心理活動保持自身的完整

統(tǒng)一，協(xié)調(diào)一致，保證準(zhǔn)確有效地反映客觀現(xiàn)實(shí)。個性特征的相對穩(wěn)定性原則即一個人在長期的生活經(jīng)歷中形成的個性心理特征，具有

相對穩(wěn)定性，一般是不易改變的。判斷心理健康的三項(xiàng)基本原則心理健康概述——心理健康的含義1七條自我實(shí)現(xiàn)的建議p8心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2心理健康內(nèi)在層次結(jié)構(gòu)心理健康標(biāo)準(zhǔn)理論快線：心理健康的要素心理健康標(biāo)準(zhǔn)2人格：完善/分裂結(jié)果情緒：積極/消極表現(xiàn)關(guān)系：協(xié)調(diào)/失調(diào)關(guān)鍵智力：正常/低常基礎(chǔ)心理健康標(biāo)準(zhǔn)——心理健康內(nèi)在層次結(jié)構(gòu)2心理健康標(biāo)準(zhǔn)2

智力水平正常智力是以思維能力為核心的各種認(rèn)識能力和操作能力的

總和，它是個體心理健康的重要前提和基礎(chǔ)。

自我意識正確自我意識正確是個體心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)，它提倡一種

積極的自我觀念，包括了解自我、接納自我和完善自我。

人際關(guān)系和諧人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是維持心理健

康的重要條件之一。大學(xué)生眼中的幸福p10心理健康標(biāo)準(zhǔn)2

生活平衡積極心理健康的人能享受學(xué)習(xí)、工作和休閑給自己帶來的不同

滿足，他們能過一種平衡的生活，并不只是埋頭工作。

社會適應(yīng)良好心理健康的人，與社會保持良好的接觸，認(rèn)識社會，了解

社會，使自己的思想、信念和行動能跟上時代發(fā)展的步

伐，與社會的進(jìn)步與發(fā)展協(xié)調(diào)一致。

情緒樂觀向上心理健康的人，其積極的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢，當(dāng)面對失敗、

疾病和死亡時，他們也會產(chǎn)生焦慮、悲傷、憂愁等消極情

緒，但是不會長久。他們能控制、調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移消極情緒，

善于避免消極情緒對自身的傷害。改變哪一個p15心理健康標(biāo)準(zhǔn)2

意志行為健全一個人的意志是否健全主要表現(xiàn)在意志品質(zhì)上，

意志品質(zhì)是衡量心理健康的主要意志標(biāo)準(zhǔn)，其中

行動的自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性是意志健全的重

要標(biāo)志。

人格統(tǒng)一完整人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機(jī)結(jié)合

成一定聯(lián)系和關(guān)系的整體。如果各種成分之間的

關(guān)系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的。

心身特征一致如果一個人的認(rèn)識、情感和言語舉止等心理行為

表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)。

心理健康促進(jìn)3理論快線：積極心理學(xué)是什么

積極心理學(xué)的理論背景積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)積極心理學(xué)的主要技術(shù)心理健康促進(jìn)——積極心理學(xué)的理論背景3積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品

質(zhì)的一門科學(xué)。積極心理學(xué)倡導(dǎo)心理學(xué)應(yīng)該研究積極方面，關(guān)注人類積

極的心理品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)人的積極價值與人文關(guān)懷。積極心理學(xué)是通過反對傳統(tǒng)心理學(xué)中過多地注重人的消

極方面的局限性而興起的。研究三個主題：積極情緒、

積極人格和積極環(huán)境。積極心理學(xué)主要關(guān)注怎樣建立積極的社會、家庭和學(xué)

校，從而使人的潛力得到充分發(fā)揮的同時也能感受到最

充分的幸福。心理健康促進(jìn)——積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)3強(qiáng)調(diào)積極的研究視角強(qiáng)調(diào)研究人的積極特質(zhì)強(qiáng)調(diào)積極地看待問題

心理健康促進(jìn)——積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)3積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)從正向和正面去研究如何使人更加幸福，改變了心理學(xué)過于注重從負(fù)面角度研究問題的傾向。積極心理學(xué)與傳統(tǒng)主流的消極心理學(xué)并不是對立的，使被傳統(tǒng)心理學(xué)長期忽視的兩個命題又重新獲得重視，是對傳統(tǒng)心理學(xué)的一種延伸，給心理學(xué)的發(fā)展帶來了新的活力和空間，拓展了心理學(xué)的研究領(lǐng)域，它使原來具有片面性的心理學(xué)變得更完整、更平衡。

強(qiáng)調(diào)積極的研究視角心理健康促進(jìn)——積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)3積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活，具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行研究。人的積極特質(zhì)包括正向的力量、資源、潛能等等，具體為積極情緒、積極人格和積極環(huán)境。多方面探討問題產(chǎn)生的原因，并且從問題的本身獲得積極地體驗(yàn)。強(qiáng)調(diào)研究人的積極特質(zhì)心理健康促進(jìn)——積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)3積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)對問題要做出積極地理解。問題的產(chǎn)生本身并不能為個體和社會增加積極體驗(yàn)，但卻提供了人們解決問題的機(jī)會和展現(xiàn)人類潛能的平臺。積極心理學(xué)主張從多方面探討問題產(chǎn)生的原因，并且從問題的本身獲得積極地體驗(yàn)。強(qiáng)調(diào)積極地看待問題本-沙哈爾的快樂主張p20心理健康促進(jìn)——積極心理學(xué)的主要技術(shù)3講故事技術(shù)快樂干預(yù)技術(shù)表達(dá)鼓勵技術(shù)積極心理咨詢認(rèn)為不能強(qiáng)加給病人一個結(jié)論或觀念，而是要引導(dǎo)病人多思、多探索、多感受，去發(fā)現(xiàn)新的選擇，并有一個良好的反饋，這樣便有一個新的信念和思考模式誕生，逐步用新的合理想法去代替舊的觀點(diǎn)。講故事可以作為心理咨詢的重要手段。對故事的認(rèn)識、反應(yīng)，可以間接反映來訪者的問題、態(tài)度、觀念和行為。

講故事技術(shù)心理健康促進(jìn)——積極心理學(xué)的主要技術(shù)3快樂干預(yù)技術(shù)是一組小的技術(shù)，主要有感恩拜訪、長處約會、快樂對慈善