社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)講座

吳峰山（副教授）我國健身場所常見的鍛煉項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)形式健身市場現(xiàn)狀

現(xiàn)今健身市場會(huì)持續(xù)爆發(fā)性增長,同時(shí)業(yè)態(tài)形式會(huì)呈現(xiàn)多元化改觀。大中型城市健身俱樂部的投資規(guī)模無論數(shù)量或經(jīng)營面積都向大型和豪華型發(fā)展,同時(shí),也出現(xiàn)大量中小型單功能或個(gè)性化的俱樂部,如：動(dòng)感單車館、瑜伽館、高溫瑜伽館、菩拉提館、女子美容形體館等。一些美容機(jī)構(gòu)在激烈的競爭形勢下,也紛紛開設(shè)形體綜合項(xiàng)目以增加吸引力。在中小城市開設(shè)健身健美俱樂部或健身美容俱樂部,特別是具有國際品牌和連鎖效應(yīng)的俱樂部,往往成為當(dāng)?shù)氐臅r(shí)尚引領(lǐng)者,因具備無競爭的環(huán)境和極大的市場響應(yīng)而成為眾多投資的首選。因此,未來的兩年內(nèi),在大中城市開設(shè)具有國際品牌和連鎖效應(yīng)同時(shí)又物美價(jià)廉的超市型健身俱樂部和在中小型城市及縣市開設(shè)具有國際品牌和連鎖效應(yīng)的俱樂部,仍是極具贏利空間的投資項(xiàng)目。

健身市場有效需求充足

健身健美運(yùn)動(dòng)在國外有二百余年的發(fā)展歷史。隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,自上世紀(jì)90年代末以來，我國體育健身產(chǎn)業(yè)蓬勃發(fā)展，健身俱樂部的數(shù)量和規(guī)模都有大幅度提高，健身俱樂部的數(shù)量成幾何式增長。在申奧成功之后，我國的健身業(yè)迅猛發(fā)展。2003年的SARS疫情并沒有阻礙健身熱潮的升溫，反而為健身觀念的傳播起到了推波助瀾的作用。2004年國內(nèi)年輕的健身品牌同國外知名的健身品牌在中國這個(gè)健身處女地上展開了緊鑼密鼓的;圈地運(yùn)動(dòng)，2005年我國刮起一場前所未有的“健身風(fēng)暴”，大大小小不同級別的俱樂部紛紛開張，連鎖俱樂部不斷壯大，2008年我國的健身市場將開創(chuàng)一個(gè)嶄新的時(shí)代。專業(yè)健身機(jī)構(gòu)供不應(yīng)求

隨著近年來國民生活水平的提高，人們享受式消費(fèi)逐年增長，城市中白領(lǐng)階層的大量涌現(xiàn)，帶著各種需求的人們紛紛加入健身俱樂部，感受著新鮮時(shí)尚的健身方式。城市居民用于個(gè)人健身的消費(fèi)每年以30%的速度遞增，明顯高于全球20%的平均速度。

目前人們已經(jīng)不滿足于簡單的、直觀的、分散的室外健身，他們需要有專業(yè)的場地、專業(yè)的器械、行之有效的鍛煉效果以及有組織的、有專業(yè)教練指導(dǎo)的健身，渴望得到更多的健身知識、健身指導(dǎo)，專業(yè)健身機(jī)構(gòu)的需求量隨之增多。據(jù)初步統(tǒng)計(jì)，我國現(xiàn)有大小健身機(jī)構(gòu)逾兩萬余家，按全國人口15億計(jì)，人均健身機(jī)構(gòu)擁有量為每10000人才擁有一家健身機(jī)構(gòu)，與澳大利亞等發(fā)達(dá)國家每30人擁有一個(gè)健身機(jī)構(gòu)相比，還存在很大距離。

因此，即使在健身俱樂部呈幾何級數(shù)增長的情況下，仍不能滿足人們對專業(yè)健身機(jī)構(gòu)的需求。有償健身場所常見項(xiàng)目根據(jù)功能區(qū)域劃分體能測試區(qū)器械區(qū)操舞區(qū)靜養(yǎng)恢復(fù)區(qū)水吧區(qū)搏擊區(qū)多功能會(huì)議區(qū)綜合球類區(qū)游泳區(qū)射擊區(qū)休閑區(qū)戶外運(yùn)動(dòng)器械區(qū)精選器械區(qū)高級訓(xùn)練中心心肺功能訓(xùn)練器械電動(dòng)跑臺(tái)臺(tái)階器橢圓儀固定腳踏車動(dòng)感單車健美綜合球類區(qū)橄欖球保齡球高爾夫球羽毛球乒乓球毽球網(wǎng)球臺(tái)球操舞區(qū)有氧健美操街舞踏板操搏擊操拉丁舞爵士舞肚皮舞芭蕾舞形體操靜養(yǎng)恢復(fù)區(qū)瑜伽流瑜伽節(jié)奏瑜伽清心瑜伽哈塔瑜伽高溫瑜伽普拉提太極養(yǎng)生能量球舍賓pilates的歷史

pilates訓(xùn)練法是由joseph·pilates（約瑟夫·普拉提）創(chuàng)立并推廣的。他是德國人，生于1880年，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動(dòng)力。7歲創(chuàng)造了一種訓(xùn)練方式，它集瑜伽、武術(shù)、希臘的古老健身方式為一體，進(jìn)行自我練習(xí)。從14歲開始，在醫(yī)生的幫助下，pilates以頑強(qiáng)的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都頗有造詣。20世紀(jì)到英國，舞蹈的元素加進(jìn)他的訓(xùn)練之中，取得了很好效果。長期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來越多的人的認(rèn)可和歡迎，也被芭蕾體操等相關(guān)項(xiàng)目列為特殊的訓(xùn)練方法。Pilates訓(xùn)練法則因此得名。它最早用于運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療。呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合是皮拉蒂訓(xùn)練法的核心，強(qiáng)調(diào)了人的呼吸對人體運(yùn)動(dòng)的影響。

普拉提給人均衡的肌體

pilates糅合了東方和西方運(yùn)動(dòng)概念而成的。西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練,例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練也就是冥想、瑜伽和太極就是個(gè)好例子。

pilates把東方的柔和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢都必需和呼吸協(xié)調(diào)，所以pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致發(fā)達(dá)，通過對身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻?，使脊柱變的柔軟有韌性。所以pilates運(yùn)動(dòng)不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓起到好的效果。pilates的特點(diǎn)

*科學(xué)性：它吸收了古老的瑜伽和太極的動(dòng)作精髓，用節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起，達(dá)到伸展脊椎拉長韌帶的功能。

*安全性：它的運(yùn)動(dòng)速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。

*全面有效：它借助于啞鈴、體操棒、墊子交叉進(jìn)行身體訓(xùn)練，雖然動(dòng)作穩(wěn)健，看起來并不火爆，但卻是全方位的。既有針對手臂、胸部、肩部的練習(xí)，又有腰腹部和背部的力量練習(xí)，也有增強(qiáng)柔韌性的伸拉訓(xùn)練，各個(gè)部位可以得到充分繃緊和拉伸，因此全面有效。

*簡單易學(xué)：動(dòng)作相對瑜伽要簡單，它沒有復(fù)雜的動(dòng)作組合，簡單易于掌握。

*挑戰(zhàn)性與娛樂性相結(jié)合：由于動(dòng)作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本來看似簡單的動(dòng)作，做起來有一定的難度。Pilates的練習(xí)環(huán)境，配合舒緩優(yōu)美的音樂，可以使人充分放松，動(dòng)作的轉(zhuǎn)換則流暢自然，訓(xùn)練者在練習(xí)過程中愜意自在，沒有過度勞累的感覺。

*隨意性：可以在家中進(jìn)行練習(xí)，不受場地的限制。pilates的鍛煉功效

pilates深受歡迎的原因和它的鍛煉功效是分不開的。Pilates強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過程，使訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的方式，令肌肉充滿彈性而又不會(huì)加大圍度。它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助。這點(diǎn)更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對形體美的要求。

伸拉練習(xí)是pilates訓(xùn)練的重要部分，它借助了瑜伽的一些姿勢而把它進(jìn)行了操化處理，把節(jié)奏帶入了不同的姿勢和姿勢的轉(zhuǎn)換中，在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能。

pilates的基本原則

⑴呼吸的原則：①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。

③運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。

④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

⑵身體控制的原則：

①動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的速度緩慢，延長肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。

②把握好身體的姿態(tài)，是會(huì)員能夠長時(shí)間體會(huì)到訓(xùn)練帶給身體的刺激。

③腹部和軀干的固定是pilates訓(xùn)練的核心。運(yùn)動(dòng)水吧運(yùn)動(dòng)飲料果汁小食品蛋白粉能量棒等運(yùn)動(dòng)食品休閑區(qū)棋牌類閱讀茶吧戶外運(yùn)動(dòng)荒島生存峽谷大穿越定向越野攀巖速降野外宿營高山滑翔相關(guān)圖片街舞與肚皮舞芭蕾與拉丁舍賓與形體瑜伽普拉提解讀一：健身項(xiàng)目的特性與方式經(jīng)營項(xiàng)目來看，經(jīng)營方式單純提供體育健身服務(wù)的占83.33%，采取服務(wù)與培訓(xùn)相結(jié)合的占13.33%，其他多種經(jīng)營方式占3.33%。經(jīng)營檔次以中低檔為主，有53.33%的經(jīng)營單位定位為中檔，有40.00%的經(jīng)營單位定位低檔，定位高檔的經(jīng)營單位僅占6.67%，且以外資為主。時(shí)尚性現(xiàn)代性傳統(tǒng)性人文性娛樂性健身性健美性發(fā)展性解讀二：健身消費(fèi)群體

體育健身娛樂業(yè)消費(fèi)人群中男性多、女性少，男性55.36%，女性44.64%。男性從事的社會(huì)活動(dòng)比女性多，社會(huì)需要體育活動(dòng)次數(shù)多于女性。體育健身娛樂方式，從年齡來看，參加體育健身消費(fèi)的人群呈現(xiàn)出“中間強(qiáng)，兩端弱”的趨勢。從職業(yè)上來看，企業(yè)員工、農(nóng)民、個(gè)體戶等人群參加體育健身頻度較低。從收入水平來看，中低收入群體參加體育健身消費(fèi)明顯低于中高收入群體的比例。

消費(fèi)者消費(fèi)動(dòng)機(jī)以強(qiáng)身健體、休閑娛樂為主，其次為養(yǎng)成良好習(xí)慣及防病治病、完善自我。其消費(fèi)動(dòng)機(jī)也呈現(xiàn)多樣性、多重性。消費(fèi)群體對項(xiàng)目的首選為健身操、健身器械和傳統(tǒng)項(xiàng)目，時(shí)尚項(xiàng)目則屬于較喜歡的鍛煉項(xiàng)目，有相對較多的消費(fèi)群體。高爾夫球?qū)儆诟呦M(fèi)項(xiàng)目，是高收入階層比較熱衷的鍛煉項(xiàng)目。

消費(fèi)者消費(fèi)結(jié)構(gòu)，以體育實(shí)物性消費(fèi)為主42.66%，信息性消費(fèi)次之24.13%，參與性消費(fèi)只占14.22%。城鎮(zhèn)居民的消費(fèi)結(jié)構(gòu)方面重實(shí)用、耐用。

消費(fèi)參與頻率，男性較女性高，年齡小于24歲青少年雖然余暇時(shí)間較多，但由于經(jīng)濟(jì)尚未獨(dú)立，故體育消費(fèi)略低于中老年。高收入階層從事的商務(wù)活動(dòng)較多，工作壓力較大，進(jìn)行體育消費(fèi)活動(dòng)的次數(shù)明顯多于藍(lán)領(lǐng)。高學(xué)歷人就業(yè)率和消費(fèi)支付能力比低學(xué)歷的人高，總體育消費(fèi)參與頻率與此呈正相關(guān)。

消費(fèi)者消費(fèi)定位，對于健身娛樂場所，42.21%的消費(fèi)者認(rèn)為鍛煉環(huán)境、服務(wù)質(zhì)量是主要的，其次是合理的價(jià)格，占31.26%，說明質(zhì)量、環(huán)境和價(jià)格是影響消費(fèi)者消費(fèi)定位的主要因素。

消費(fèi)者認(rèn)為體育健身娛樂