坐月子飲食禁忌怎樣科學坐月子,坐月子有哪些禁忌,坐月子要注意什么

[坐子飲食禁]怎樣學坐月子坐月有哪些忌，坐月要注意什[坐月子飲食禁忌]怎樣科學坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么篇一:怎樣科學坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么1.室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。2.當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在左右最合適。3.天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。4.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。5.洗頭后，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。

6.如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。7.謝絕探望。產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康?？梢酝ㄟ^電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲8.保證睡眠。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。9.如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。10.月子里應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以后再進行。過早恢復性生活，由于子宮內的創(chuàng)面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。一、活動:不能“懶”產后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復?？梢陨⒉?，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。二、穿衣:不能“捂”材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產后出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。三、飲食:不能“撐”少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品?？梢赃x擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復身材，而控制飲食的

攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。預防便秘:應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。四、居家:不能“悶”室內的溫度不能過高，要經常通風換氣?？梢圆捎貌粚α鞯男问?，在房間換氣的時候，也可以讓產婦在另外一個房間里。天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，產婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。產婦產后元氣大傷，需要適當進食一些高蛋白質食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等，但如果產婦在坐月子期間，尤其是在吃得多動得少的冬季大量進補，很容易造成營養(yǎng)過剩，反而不利于體型的恢復。因此產婦肉類進補要注意適可而止。廣州中醫(yī)藥大學第一附醫(yī)院陳瑞芳主任建議，產婦坐月子期間食品應該多樣化，營養(yǎng)要更加均衡，雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補益的作用，但是也不宜過量。部分蔬果屬于生冷食物，加上冬天天氣寒冷，不少產婦更容易忽視產后蔬菜水果的補充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發(fā)生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些姜，可以起到祛風散寒的作用。阿膠、桂圓、紅糖是產后補氣血的滋補佳品，尤其是紅糖，價格便宜又容易買到，做法也不復雜，只要用水兌開即可。因此，不少產婦產后都喝紅糖水補血。祖國醫(yī)學也認為，紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。

產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等。殊不知，如果紅糖食用時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，產婦食用紅糖最好控制在10,12之內。口腔的衛(wèi)生不能忽視口腔是食物必經之路，飯后5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發(fā)酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。產婦一般吃得較好，所以更應該注意口腔的衛(wèi)生，每次飯后都應刷牙漱口。注意:應用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。頭發(fā)勤洗、指甲勤剪、勤洗澡、勤換衣骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護理寶寶時頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗，指甲要勤剪。產褥期由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。注意:應該用溫熱的水洗頭，現在一般生孩子之前訊問下醫(yī)生和護士，都會推薦產婦們用加熱的免沖洗洗發(fā)帽。幫助產婦清潔衛(wèi)生的同時也防止受涼，洗完后要及時擦干;剪指甲時應注意勿傷到手指。洗澡時要用熱水，且浴室內應先加溫至20?左右再進入;應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴?，F在也有一種可加熱的免沖洗的沐浴棉，對于產婦很方便，也不會受涼，推薦使用。穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。

產婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生后，生長發(fā)育很快，不僅需要充分的營養(yǎng)，也需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。產婦和寶寶的居室溫度要適中，一般好，太冷易使產婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產后需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。月子里產婦睡眠應保證每天10小時，有助于乳汁分泌。注意:通風時應將產婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風直吹。一般通風20,30分鐘，每天一兩次。月子里滋補很重要，但要科學膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。秋天是進補的最佳時節(jié)，很多新媽咪在月子里“瘋”補營養(yǎng)，結果卻不盡人意。月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與愿違。冬季刮風多，夜間或晨間氣溫比較低，新媽媽可要防風啊。因身體、心理和角色適應等方面的問題，冬天坐月子常常會出現一些負面性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發(fā)生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。

建議:產前學習一些產期知識;產后盡早地活動，恢復自己原有的興趣家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。同時，新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解。其中一些有效的方法包括:每次給孩子喂奶都將CD機打開，并放上一張柔情的音樂準備一些漂亮的衣物，做一個有魅力的新媽媽;多向專家咨詢，很多問題都是可以科學解決的，不用自己冥思苦想;如果你和老公還沒有應付孩子的方法，要及時商量，不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣，體味做媽媽的快樂。冬天坐月子，也可以很輕松。篇二:產婦夏天坐月子需要注意什么及飲食禁忌文章導讀:新媽媽坐月子有很多講究，然而在夏季，為了寶寶的健康也為了自己很好地恢復身體，需要注意的方面就更多，那么夏天坐月子需要注意些什么呢1、室內溫度不能太高，要經常通風換氣經常打開窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。2、天氣炎熱，可以適當開空調:夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26度左右。千萬要記住，空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。3、用淋浴洗頭洗澡:夏天天氣炎熱，加上產生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用淋浴，那樣不清潔。老人們什么都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛(wèi)生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

4、天氣炎熱，可用草席:因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身上下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。最好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。5、注意保暖，穿長衣長褲:雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關節(jié)都打開，很容易著涼。這是我坐月子最大的一個遺憾，沒有好好保暖。因為那時天氣太熱，我經常卷起袖子和褲腿，就著涼了。更痛苦的，因為給寶寶喂奶時沒有護好腰，過涼[)了，最后還是落下了腰疼的毛病?，F在只要陰天下雨就腰疼，站起來彎不下腰，彎下腰站不起來，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。分頁:[1][2]篇三:坐月子需要注意什么飲食呢,坐月子的5大飲食禁忌女人坐月子有很多東西是最好不要吃的，那么那些飲食需要我們注意的呢下面小編為你一一介紹。(]坐月子飲食注意事項1、坐月子能吃蜂蜜嗎,答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以后可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助于產婦的體力恢復。2、產婦能喝牛奶嗎,產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳、坐月子能吃鹽嗎,坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，

且不利于產后恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收。因此，坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好。4、坐月子能吃醋嗎,坐月子期間產婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導致胃酸?？梢栽诓穗戎邪枰恍┐?，能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。5、坐月子能吃胡椒嗎,坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬于熱性食物，產婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。6、坐月子能吃甲魚嗎,坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養(yǎng)豐富、味道鮮美，是含有優(yōu)質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節(jié)人體的內分泌功能，有利于于產婦身體恢復及提高母乳質量。坐月子飲食禁忌1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發(fā)育有嚴重影響，它能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。2、忌食寒涼生冷食物:產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的

充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。3、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對寶寶也不利。而且媽媽產后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。4、忌食酸澀收斂食品:產后媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。5、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。篇四:坐月子吃什么好坐月子飲食禁忌女性坐月子吃什么好,坐月子時不是不是所有的食物都能吃的，所以你要知道基本的坐月子飲食禁忌。酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產后肥胖。鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。為了嬰兒不出現缺鋅癥，新母親應忌吃過量味精。周內的嬰兒，如果哺乳期間的母親在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發(fā)育，當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導

致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。如果月子期間服用人參，會因興奮難眠而影響精力恢復。此外，分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新母親在生完孩子的1個星期之內，不要服用人參，分娩天以后，新母親的傷口已經愈合，此時適量服點人參，有助于新母親的體力恢復。人參屬熱，會導致新母親上火或引起嬰兒食熱。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導致拉肚，引起產后腹痛、惡露不行等。功用:1、含有EPA、DHA2種良