健康大講堂之家庭健康常識

家庭健康常識主講：Mubalakel1

隨著我們生活水平的提，人們?nèi)找骊P(guān)注健康，但是我們維護(hù)健康的方式正在被海量的信息所困惑，在保持自身健康方面承擔(dān)了更大的責(zé)任，使得自我藥療、自我保健、正確使用藥物在生活中的地位越來越重要。安全用藥涉及到千家萬戶，如何做到家庭用藥最安全，合理用藥、安全用藥．把用藥不良反應(yīng)降低到最小程度，維護(hù)每個(gè)家庭健康幸福，這是每個(gè)人最關(guān)心的課題。寧夏普濟(jì)大藥房前言

寧夏普濟(jì)大藥房H7N9預(yù)防指南1、什么是H7N9禽流感？禽流感，是由甲型流感病毒的一種亞型引起的急性傳染性疾病。它通常只感染鳥類，少見情況會感染人、豬、馬、水貂和海洋哺乳動物。寧夏普濟(jì)大藥房2、人是怎樣感染上H7N9禽流感的？

部分確診病例曾經(jīng)接觸過動物或者處于有動物環(huán)境當(dāng)中。

3、人與人之間會傳播H7N9禽流感嗎？

根據(jù)既往資料，人禽流感均為散發(fā)。目前尚無確切證據(jù)顯示此次的H7N9病毒可以通過人與人之間傳播。因此目前在人群中傳播力不強(qiáng)。H7N9預(yù)防指南寧夏普濟(jì)大藥房4、人感染H7N9禽流感的潛伏期有多長？根據(jù)流感的潛伏期及現(xiàn)有H7N9禽流感病毒感染病例的調(diào)查結(jié)果，潛伏期一般為7天以內(nèi)。5、哪些人需要更加注意預(yù)防H7N9禽流感？現(xiàn)階段主要是從事禽類養(yǎng)殖、銷售、宰殺、加工業(yè)者，以及在發(fā)病前1周內(nèi)接觸過禽類者，需要比普通人更加注意預(yù)防。H7N9預(yù)防指南寧夏普濟(jì)大藥房6、最近是不是不能吃家禽了？禽流感病毒普遍對熱敏感，65℃加熱30分鐘或煮沸（100℃）兩分鐘以上可滅活。因此，完全熟透的家禽/豬肉等是可以食用的。但是禽流感對低溫抵抗力較強(qiáng)，在4℃水中可存活1個(gè)月，因此五六分熟的雞排，火鍋需要謹(jǐn)慎食用。H7N9預(yù)防指南寧夏普濟(jì)大藥房7、普通人應(yīng)該如何預(yù)防禽流感？（1）注意個(gè)人衛(wèi)生，保持勤洗手、室內(nèi)勤通風(fēng)換氣、注意營養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息，加強(qiáng)體育鍛煉。尤其在接觸禽畜后及時(shí)徹底洗手。（2）盡可能減少與禽畜不必要的接觸，特別注意盡量避免接觸病死禽畜。食用禽肉蛋時(shí)要充分煮熟。H7N9預(yù)防指南寧夏普濟(jì)大藥房（3）生熟食物要分開處理，當(dāng)手部有破損處理肉類時(shí)，建議戴手套；（4）出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染癥狀時(shí)，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，預(yù)防感染他人；出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、全身不適等癥狀時(shí)，應(yīng)戴上口罩。（5）如果病情加重應(yīng)佩戴口罩及時(shí)到醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)，并告之醫(yī)生近7天有無禽類接觸，以及去過禽流感疫區(qū)。H7N9預(yù)防指南寧夏普濟(jì)大藥房（6）外出踏青時(shí)，應(yīng)盡量避免接觸野生禽鳥或進(jìn)入野禽棲息地。（7）年老體弱者、特別是患有基礎(chǔ)病的居民，在呼吸道傳染病高發(fā)時(shí)期，應(yīng)盡量減少去空氣不流通和人群擁擠的場所。到醫(yī)院就診時(shí)應(yīng)戴口罩。H7N9預(yù)防指南寧夏普濟(jì)大藥房8、有無針對性藥物、治療方案或者疫苗？依據(jù)國家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會下發(fā)的方案，早期可以應(yīng)用奧司他韋或扎那米韋進(jìn)行抗病毒治療。對于人感染H7N9禽流感，主要是對癥治療以及抗病毒治療，目前尚未研制出疫苗。H7N9預(yù)防指南寧夏普濟(jì)大藥房9、如果出現(xiàn)高熱咳嗽的癥狀怎么辦？若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)戴上口罩，盡快到醫(yī)院發(fā)熱門診就診，并務(wù)必告訴醫(yī)生自己發(fā)病前7天是否到過禽流感疫區(qū)，是否與病禽接觸等情況，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療和使用藥物。H7N9預(yù)防指南寧夏普濟(jì)大藥房寧夏普濟(jì)大藥房學(xué)會看藥品說明書看清“成分”避免重復(fù)用藥認(rèn)準(zhǔn)“批準(zhǔn)文號”防假藥看準(zhǔn)“批號”和“有效期”對不對癥看“適應(yīng)癥（功能主治)”藥品說明書要看什么寧夏普濟(jì)大藥房對“不良反應(yīng)”要心中有數(shù)別拿“禁忌”不當(dāng)回事遵循“用法與用量”保證療效按“貯藏方法”存藥保證藥品質(zhì)量藥品說明書要看什么寧夏普濟(jì)大藥房寧夏普濟(jì)大藥房如何正確服藥寧夏普濟(jì)大藥房正確服用口服藥物目前，80%的藥物是通過口服的，包括片劑、膠囊、顆粒、糖漿、滴丸等。服用方法：1、洗凈雙手，倒一杯溫開水；2、先喝口水，潤濕喉嚨和食管；3、藥物放進(jìn)嘴里，抿一口水咽下藥物，接著多喝幾口水；4、服藥后不要馬上躺下，最好站立或走動一分鐘，以便藥物進(jìn)去胃里。5、服藥后30-60min內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動。吃藥的注意事項(xiàng)寧夏普濟(jì)大藥房錯(cuò)誤一：簡單的隨一日三餐服藥

“一日三次”:將一天24小時(shí)平均分為3段，每8小時(shí)服藥一次。按時(shí)服藥，保證體內(nèi)穩(wěn)定的血藥濃度，達(dá)到治療的效果?！帮埱胺谩眲t是指此藥需要空腹在餐前1小時(shí)或餐后2小時(shí)服用以利吸收?！帮埡蠓谩眲t是指餐后半小時(shí)服藥，利用食物減少藥物對胃腸的刺激或促進(jìn)胃腸對藥物的吸收。吃藥的注意事項(xiàng)寧夏普濟(jì)大藥房錯(cuò)誤二：躺著服藥

躺著服藥，藥物容易粘附于食道壁。不僅影響療效還可能刺激食道，引起咳嗽或局部炎癥；嚴(yán)重的甚至損傷食道壁，埋下患食道癌的隱憂，最好取坐位或站姿服藥。錯(cuò)誤三：對著瓶口喝藥對著瓶口喝藥的情況多見于喝糖漿或合劑。一方面容易污染藥液，加速其變質(zhì)；另一方面不能準(zhǔn)確控制攝入的藥量。吃藥的注意事項(xiàng)寧夏普濟(jì)大藥房錯(cuò)誤四：多藥同服多藥同服，藥物之間的相互作用就很難避免，甚至還會引起一些你意想不到的麻煩。（如果你懷疑自己正在或即將服用的幾種藥物可能產(chǎn)生不良相互作用，一定要主動向醫(yī)師或藥師咨詢，切記不可自行隨意停藥或換藥）

。吃藥的注意事項(xiàng)寧夏普濟(jì)大藥房錯(cuò)誤五：喝水過多喝水過多會稀釋胃酸，不利于對藥物的溶解吸收。一般來說送服固體藥物1小杯溫水就足夠了。糖漿這種特殊的制劑，特別是止咳糖漿，需要藥物覆蓋在發(fā)炎的咽部黏膜表面，形成保護(hù)性的薄膜，以減輕黏膜炎癥反應(yīng)、阻斷刺激、緩解咳嗽，所以，建議喝完糖漿5分鐘內(nèi)不要喝水。吃藥的注意事項(xiàng)寧夏普濟(jì)大藥房錯(cuò)誤六：服藥后馬上運(yùn)動藥物服用后一般需要30~60分鐘才能被胃腸溶解吸收、發(fā)揮作用，其間需要足夠的血液參與循環(huán)。馬上運(yùn)動會導(dǎo)致胃腸等臟器血液供應(yīng)不足，藥物的吸收效果自然大打折扣。吃藥的注意事項(xiàng)寧夏普濟(jì)大藥房皮下注射的注意事項(xiàng)寧夏普濟(jì)大藥房常見疾病防治24感冒流感上感常見疾病及防治：感冒許多人對“感冒”的概念并不清楚，存在許多誤解。實(shí)際上“感冒”、流感（流行性感冒的簡稱）、上感（上呼吸道感染的簡稱）的概念是不同的，預(yù)防和治療的方法也不完全一樣。

寧夏普濟(jì)大藥房感冒感冒感冒25常見疾病及防治：感冒普通感冒：簡稱感冒，俗稱“傷風(fēng)”，是急性上呼吸道病毒感染中最常見的病種，雖多發(fā)于初冬，但任何季節(jié)，如春天、夏天也可發(fā)生，不同季節(jié)的感冒的致病病毒并非完全一樣。普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞、流涕，開始為清水樣鼻涕，2～3天后變稠；可伴有咽痛；一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛。普通感冒大多為散發(fā)性，不引起流行，感冒多呈自限性，一般經(jīng)5～7天痊愈。

寧夏普濟(jì)大藥房26常見疾病及防治：感冒流行性感冒：簡稱流感，有流感病毒引起的一種呼吸道急性傳染病。(空氣傳播，一般在冬春季流行,病程約為7～10天)流感的最主要特點(diǎn)是流行，因此流行是臨床醫(yī)師診斷流感的主要根據(jù)。一般3年一個(gè)流行高峰，發(fā)病人數(shù)多，全身癥狀嚴(yán)重，影響健康和勞動能力。

治療：氨酚烷胺（快克可立克）VC銀翹片三九感冒靈感冒清等，渾身癥狀—紅康泰克口鼻癥狀—藍(lán)康泰克預(yù)防:1、勤洗手，用肥皂勤洗手2、打噴嚏或是咳嗽時(shí)勿用手遮擋，應(yīng)盡量向地面打噴嚏和咳嗽3、不要用手摸臉4、大量飲用干凈的水，保持室內(nèi)通風(fēng)、一定的濕度，用鼻呼吸，感冒季節(jié)少參加社會活動5、放松心情，保持充足的睡眠6、打預(yù)防流感的預(yù)防針。寧夏普濟(jì)大藥房27常見疾病及防治：感冒上呼吸道感染是指自鼻腔至喉部之間的急性炎癥的總稱，是最常見的感染性疾病。90%左右由病毒引起，細(xì)菌感染常繼發(fā)于病毒感染之后。該病四季、任何年齡均可發(fā)病，通過含有病毒的飛沫、霧滴，或經(jīng)污染的用具進(jìn)行傳播。該病預(yù)后良好，有自限性，一般5-7天痊愈。常繼發(fā)支氣管炎、肺炎、副鼻竇炎，少數(shù)人可并發(fā)急性心肌炎、腎炎、風(fēng)濕熱等。治療：四季抗病毒板藍(lán)根穿心蓮抗生素寧夏普濟(jì)大藥房28常見疾病及防治：食物中毒

因進(jìn)食含有毒素的食物所致，以腹痛、嘔瀉等為主要表現(xiàn)的中毒類疾病癥狀：以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀，嚴(yán)重者可因脫水、休克、循環(huán)衰竭而危及生命。防治：1、補(bǔ)充液體、補(bǔ)充因上吐下瀉所流失的電解質(zhì)，如鉀、鈉及葡萄糖；飲食要清淡2、腹痛程度嚴(yán)重的病人可適量給予解痙劑，如顛茄合劑或顛茄片、654-2片。

寧夏普濟(jì)大藥房29常見疾病及防治：食物中毒

注意事項(xiàng)：1、嘔吐與腹瀉是肌體防御功能起作用的一種表現(xiàn)，不應(yīng)立即用止瀉藥2、如無緩解跡象，甚至出現(xiàn)失水明顯，四肢寒冷，腹痛腹瀉加重，極度衰竭，面色蒼白，大汗，意識模糊，說胡話或抽搐，以至休克，應(yīng)立即送醫(yī)院救治，否則會有生命危險(xiǎn)。寧夏普濟(jì)大藥房30常見疾病及防治：便秘與痢疾便秘原因：不良的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣改變、排便姿式不當(dāng)、精神抑郁或過于激動和睡眠不足。便秘預(yù)防：1）飲食中必須有適量的纖維素2）每天要吃一定量的蔬菜與水果3）主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧4）晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水5）每晚睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)6）保持心情舒暢生活要有規(guī)律。寧夏普濟(jì)大藥房31常見疾病及防治：便秘與痢疾腹瀉：感染性腹瀉、消化性腹瀉、炎癥性腸病、激惹性或旅行者腹瀉、菌群失調(diào)性腹瀉、功能性腹瀉腹瀉防治：1）注意飲食健康，不食生冷食物及不潔凈瓜果2）用餐前先洗手，注意個(gè)人衛(wèi)生3）多喝開水及衛(wèi)生達(dá)標(biāo)的飲用水4）不要濫用抗生素5）避免精神浮動過大寧夏普濟(jì)大藥房32高血壓家庭治療高血壓指南正常血壓值：舒張壓60至90mmHg，收縮壓90至140mmHg高血壓患者收縮壓大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒張壓大于或等于95mmHg(12．6kPa)；診斷高血壓時(shí)，必須多次測量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。寧夏普濟(jì)大藥房高血壓家庭治療高血壓指南飲食生活指導(dǎo)1.低鹽、低脂飲食（每天食鹽量不超6克）。2.戒煙、限酒（白酒、啤酒均不宜，每天可飲1-2兩紅葡萄酒）3.減肥（只對于超重者而言，即體重指數(shù)大于24者）。4.運(yùn)動（提倡有氧運(yùn)動—如慢跑、快走、練氣功等，每天不少于8000步）。5.生活規(guī)律，避免緊張。6.充分?jǐn)z入富含鉀、鎂和纖維素、維生素、微量元素的食物（如橘子、香蕉、黑木耳、粗糧等）。寧夏普濟(jì)大藥房糖尿病家庭治療糖尿病指南（1）空腹血漿葡萄糖（FPG）：FPG<6.0mmol／L為正常，≥6.0～<7.0mmol／L為空腹血糖受損（IFG），≥7.0mmol／L（126mg／dl）為糖尿病，需另一天再次證實(shí)。（2）OGTT中2小時(shí)血漿葡萄糖（2hPG）：2hPG<7.8mmol／L（140mg／dl）為正常，≥7.8～<11.1mmol／L為IGT，≥11.1mmol／L為糖尿病，需另一天再次證實(shí)。（3）糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：糖尿病癥狀+隨機(jī)血糖≥11.1mmol／L，或FPG≥7.0mmol／L，或0GTT中2hPG≥11.1mmol／L。癥狀不典型者，需另一天再次證實(shí)，不主張做第三次OGTT.寧夏普濟(jì)大藥房家庭治療糖尿病指南1.打破“多吃降糖藥可以多吃飯”的錯(cuò)誤觀念。2.少吃多餐。3.碳水化合物食物要按規(guī)定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃(碳水化合物是指糧食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果類食物中的糖分)。4.吃甜點(diǎn)心和咸點(diǎn)心沒有區(qū)別，均會引起血糖升高。5.吃“糖尿病食品”的量與吃普通食品的量要相等?！疤悄虿∈称贰笔侵赣酶呱攀忱w維的糧食做的，如：蕎麥、燕麥。盡管這些食物消化吸收的時(shí)間較長，但最終還是會變成葡萄糖。糖尿病寧夏普濟(jì)大藥房家庭治療糖尿病指南6.所謂“無糖食品”實(shí)質(zhì)上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖，仍然不能隨便吃。7.以淀粉為主要成分的蔬菜應(yīng)算在主食的量中。這些蔬菜為土豆、白薯、藕、山藥、菱角、芋頭、百合、荸薺、慈姑等。8.除黃豆以外的豆類，如紅小豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆，它們的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。9.吃副食也要適量。10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充饑。糖尿病寧夏普濟(jì)大藥房家庭治療糖尿病指南11.多吃含膳食纖維的食物。12.少吃鹽。13.少吃含膽固醇的食物。14.關(guān)于吃水果的問題。血糖控制較好的病人，可以吃含糖量低的水果，如蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間血糖低的時(shí)候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖會馬