培養(yǎng)積極心態(tài) 成就幸福人生 -壓力與情緒管理

培養(yǎng)積極心態(tài)成就幸福人生

——壓力與情緒調(diào)試●啟示1：有一天去參加培訓(xùn)，一到達(dá)會(huì)場(chǎng)，看見(jiàn)兩個(gè)教室指示牌并肩而立。指示牌上寫(xiě)的課程“壓力與情緒管理”，箭頭向左；而右邊的指示牌則寫(xiě)著“腦中風(fēng)會(huì)議”，箭頭向右。

向左走，還是向右走，端賴(lài)當(dāng)下的決定。我不禁為這兩個(gè)指示牌所傳達(dá)出的意象而暗自莞爾。學(xué)員們陸續(xù)到達(dá)，有人一進(jìn)門(mén)就開(kāi)玩笑地說(shuō)：“我沒(méi)走錯(cuò)吧？我可不想腦中風(fēng)！”你怎么想呢？啟示2：課堂中，有人聊起了年輕的名人驟然離去之事，引發(fā)許多感慨。這些成功的社會(huì)名流忙得沒(méi)時(shí)間照顧自己，甚至付出生命的代價(jià)，的確令人覺(jué)得不勝唏噓而惋惜不已。這時(shí)有學(xué)員說(shuō)：“但是這些人所以成功，就是日日忙碌所累積出的成就，如果為了管理壓力啥事也不做，就不可能有他們令人稱(chēng)羨的成就了，不是嗎？”

我們的困惑

面臨二選一的“選擇題”悠閑V.S忙碌成功V.S健康努力追求成功V.S壓力與情緒管理

人體能耐力靈活速度力量體態(tài)體形無(wú)病無(wú)殘身高體重

信仰公德道德法紀(jì)興趣性格性情氣質(zhì)情緒潛能智能實(shí)能（知識(shí)、技能）壓力由緊張性刺激或事件引起的，伴隨有心理和生理反應(yīng)的緊張狀態(tài)。引起壓力反應(yīng)的緊張性刺激或事件多種多樣，這一過(guò)程產(chǎn)生心理變化，負(fù)性情緒體驗(yàn)。壓力的積極性和消極性。（舉例）2.自助求助3.綠色就醫(yī)通道1.心理評(píng)估（23.7%）（51.6%)（20%）（4.7%）壓力與績(jī)效壓力的種類(lèi)時(shí)間壓力工作任務(wù)的壓力變化的壓力人際關(guān)系的壓力壓力的外顯主要表達(dá)形式常見(jiàn)的是情緒。壓力的內(nèi)部改變主要是內(nèi)分泌與消化系統(tǒng)。情緒焦慮抑郁恐懼……“四十歲以前用命換錢(qián),四十歲以后用錢(qián)換命.”

心理學(xué)的研究成果：要想在四十歲之前或之后，都絕對(duì)可以又有錢(qián)又有命的秘訣：秘訣就在于要調(diào)節(jié)生活節(jié)奏“高效率”指什么？“高效率”——有效率地運(yùn)用時(shí)間1、“高效率”并不意味著整日忙得暈頭轉(zhuǎn)向，一刻不得松懈。2、懂得高效率概念的人其實(shí)都深刻地了解，轉(zhuǎn)換節(jié)奏才能發(fā)揮更高的效率。結(jié)論：

有效率地運(yùn)用時(shí)間，才能在各方面有卓越的表現(xiàn)“情緒換擋儀式”

在每天例行的生活中，安排一些短暫的時(shí)間，來(lái)從事對(duì)自己轉(zhuǎn)換心情最有效的一些活動(dòng)，而且讓它成為每天必做的儀式。從幸福的角度而言，在日常生活中，你我都應(yīng)該對(duì)自身的壓力狀態(tài)有著及時(shí)的覺(jué)察，并隨之有意識(shí)地進(jìn)行一些活動(dòng)來(lái)調(diào)整生活節(jié)奏，達(dá)到情緒放松及再充電的效果。你的情緒換擋儀式是什么呢？防患而未然1、小小的挫折立刻擺平2、些許的憤怒隨即釋放自己的情緒背包中，就不會(huì)累積愈來(lái)愈多的情緒垃圾，而導(dǎo)致生活失衡的悲劇模樣，避免自己不知不覺(jué)間成了壓力的另一受害者。壓力與情緒調(diào)適的實(shí)用方法一日安排放松法（呼吸，肌肉，冥想）運(yùn)動(dòng)認(rèn)知調(diào)整睡眠訓(xùn)練…...

日日進(jìn)行情緒保養(yǎng),日后就不必為幸福除皺成功的資本健康人生（健康的標(biāo)準(zhǔn)；身心健康）個(gè)性魅力（認(rèn)識(shí)性格；良好的個(gè)性；測(cè)定等）人際關(guān)系（經(jīng)營(yíng)你的關(guān)系；培養(yǎng)好人緣等）工作最美（做自己擅長(zhǎng)的事；日積月累）快樂(lè)活著（培養(yǎng)幽默感；快樂(lè)秘方；遠(yuǎn)離憂郁）駕馭自己（把握自己；調(diào)節(jié)情緒；自我革新）積極人生（培養(yǎng)積極心