教師的心理健康

長(zhǎng)涇成人教育中心謝劼教師的心理健康與心態(tài)調(diào)適健康的一半是心理健康心態(tài)決定狀態(tài)

一、心理健康的“灰色帶”純黑：心理疾病深灰：心理障礙淺灰：心理沖突純白：心理健康

低層次的心理健康：

沒有心理疾病高層次的心理健康：

積極發(fā)展的心態(tài)身心潛能的充分發(fā)揮當(dāng)別人都趴下的時(shí)候，你能依然微笑著前行……心態(tài)決定狀態(tài)（1）以此謀生和養(yǎng)家糊口——生存狀態(tài)（2）體驗(yàn)人生和品味幸?！硎軤顟B(tài)（3）服務(wù)社會(huì)和完善自我——發(fā)展?fàn)顟B(tài)

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)正確的自我觀念積極的情緒體驗(yàn)適度的行為反應(yīng)良好的人際關(guān)系1、理性認(rèn)識(shí)——自省自知

全面分析自己的長(zhǎng)處和不足——“八分之一的自以為非”辨證把握自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

揚(yáng)長(zhǎng)避短取長(zhǎng)補(bǔ)短變短為長(zhǎng)正確認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)角色和行為規(guī)范

言語/語言智力邏輯/數(shù)理智力視覺/空間智力音樂/節(jié)奏智力身體/運(yùn)動(dòng)智力人際交往智力自我反省智力自然觀察者智力存在智力多元智力理論九種智力成分相對(duì)獨(dú)立各種智力成分相互組合九種智力成分都強(qiáng)的人幾乎沒有幾乎每個(gè)人都有一種或幾種智力成分比較強(qiáng)劉備仁慈——人不忍欺孫權(quán)英明——人不能欺曹操嚴(yán)厲——人不敢欺2、積極體驗(yàn)——自信自悅

肯定性的情緒體驗(yàn)占優(yōu)勢(shì)情緒反應(yīng)與外部刺激相對(duì)應(yīng)擁有自我效能感EQ——情商：認(rèn)識(shí)自身情緒的能力調(diào)控自身情緒的能力自我激勵(lì)的能力認(rèn)識(shí)他人情緒的能力調(diào)控他人情緒的能力3、行為表現(xiàn)——自勵(lì)自律

適度是相對(duì)于過度和不足而言的適度是對(duì)應(yīng)于角色規(guī)范要求的適度是符合年齡特征的4、人際和諧——相容互補(bǔ)

能寬容別人的不足，也能欣賞別人的優(yōu)勢(shì)心理的相容（“了解、理解、諒解”）個(gè)體同事其他領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生三、教師的心態(tài)調(diào)適改變目標(biāo)改進(jìn)辦法轉(zhuǎn)換活動(dòng)合理宣泄調(diào)整認(rèn)知1、壓力源于非理性想法2、適度的壓力是動(dòng)力3、辦法總比問題多ABC理論A——誘發(fā)性事件B——信念C——情緒和行為反應(yīng)結(jié)果職業(yè)狀態(tài)的升華1、從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在，即不是以外部世俗的功利事物而是以內(nèi)在的情感體驗(yàn)為媒介；2、從現(xiàn)實(shí)轉(zhuǎn)向理想，即不是以當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)活動(dòng)而是以超越的理想追求為目標(biāo)；3、從被動(dòng)轉(zhuǎn)向主動(dòng)，即不是以強(qiáng)制的約束而是以自覺的發(fā)展為動(dòng)力。我雖不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度；我雖不能左右天氣，但可以改變心情；我雖不能改變?nèi)菝?，但可以展開笑容；我雖不能控制別人，但可以掌握自己；我雖不能預(yù)知明天，但可以利用今天；我雖不能樣樣勝利，但可以事事盡力……精神力量與互助合作

精神力量：智慧、能力與意志、情感、信仰等綜合而成的一種力量，集中體現(xiàn)為主觀能動(dòng)性?；ブ献鳎罕容^：打橋牌－下圍棋－打麻將兩個(gè)人之間，相互妥協(xié)是1+1=1，各自為政是1+1=1／2，集思廣益是1+1=3。——史蒂芬·柯維通向未來的路，不是回家的路。過去為你贏得成功的方程式，可能給你的明天帶來失敗。變化總是在發(fā)生

他們總是不斷地拿走你的奶酪。

預(yù)見變化

隨時(shí)做好奶酪被拿走的準(zhǔn)備

追蹤變化

經(jīng)常聞一聞你的奶酪，以便知道它們什么時(shí)候開始變質(zhì)。

盡快適應(yīng)變化

越早放棄舊的奶酪，

你就會(huì)越早享用到新的奶酪。

改變，

隨著奶酪的變化而變化。

享受變化

嘗試去冒險(xiǎn)，去享受新奶酪的美味

做好迅速變化的準(zhǔn)備，不斷地去享受變化

誰動(dòng)了我的奶酪

——變是唯一的不變

青蛙效應(yīng)：危機(jī)意識(shí)、發(fā)展意識(shí)；與時(shí)俱進(jìn)跳蚤實(shí)驗(yàn)：

摘掉玻璃罩跳；突破“自我設(shè)限”養(yǎng)成樂天、寬容的性格

樂天：當(dāng)您不快樂時(shí)，要在生活中找快樂。寬容：寬容對(duì)待別人，更應(yīng)該寬容對(duì)待自己。彼德原理：（1）彼德原理：在層級(jí)組織里，每位員工都將晉升到自己不能勝任的階層。（2）彼德處理法：理性三問身在何處？何去何從？如何得知朝著目標(biāo)前進(jìn)？巴雷特曲線：極重要重要不重要20%35%80%90%精力（時(shí)間）工作績(jī)效撲克牌游戲規(guī)律壞牌不一定輸這副牌輸了，下副牌還有機(jī)會(huì)要想實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)， 不妨從小要求著手要想實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)， 則可從大要求著手3、學(xué)會(huì)宣泄情緒【宣泄方法】找人述說；轉(zhuǎn)移注意力；“五分鐘笑療法”；“喊叫法”等。四、教師心理素養(yǎng)的提升積極的期望成功的機(jī)會(huì)鼓勵(lì)性的評(píng)價(jià)——自我有效感習(xí)得性無助無效無望無欲無為1、心理學(xué)觀念的生成教師——學(xué)生發(fā)展的促進(jìn)者拇指教育與食指教育——有評(píng)價(jià)反饋比無評(píng)價(jià)反饋效果好直接評(píng)價(jià)反饋比間接評(píng)價(jià)反饋效果好表揚(yáng)鼓勵(lì)比批評(píng)訓(xùn)斥效果好默認(rèn)狀態(tài)與設(shè)置狀態(tài)漢堡包方法與123法則

2、心理學(xué)方法的運(yùn)用教師與學(xué)生之間：

是一種精神交往關(guān)系互相傾聽和言說尊重彼此的觀點(diǎn)和閱歷

共享知識(shí)、共享經(jīng)驗(yàn)、共享智慧、共享人生的意義和價(jià)值

傾聽談話溝通例：怎樣對(duì)待不公平

（1）創(chuàng)設(shè)不公平的情境（2）提供渲泄的機(jī)會(huì)（3）限制條件，啟發(fā)尋找解決辦法（4）畫龍點(diǎn)睛，深化主題

（1）在傾聽中教育傾聽——教師以聽覺為中心的交往模式傾聽——領(lǐng)悟?qū)W生生命的存在傾聽——給孩子更多的表達(dá)空間教師：從“興奮的說話者”到“積極的傾聽者”如何傾聽？接納和平等——生命與生命間的平等專注和警覺——全神貫注、保持敏捷冷靜和執(zhí)著——不懈地探求參與和體驗(yàn)——感悟?qū)W生的成長(zhǎng)與創(chuàng)造（2）在談話中引導(dǎo)誰在說？用怎樣的語言說？這樣的語言影響了什么？（3）在溝通中提升溝通的層次——發(fā)現(xiàn)學(xué)生（真實(shí)的感受、生活的 經(jīng)驗(yàn)、生存的處境）引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己建構(gòu)師生互相發(fā)現(xiàn)學(xué)生：學(xué)生活的知識(shí)學(xué)生存的技能學(xué)生命的意義贊賞每位學(xué)生的獨(dú)特性贊賞每位學(xué)生所取得的哪怕是極其微小的進(jìn)步贊賞每位學(xué)生所付出的努力和所表現(xiàn)出來的善意案例：有一位數(shù)學(xué)教師發(fā)現(xiàn)，一個(gè)學(xué)生考試時(shí)竟然一道題都沒有答對(duì)。她感到非常氣憤，不假思索地在試卷上畫了一個(gè)大大的“零蛋”。但隨即覺得不妥，于是她重新審視了這張?jiān)嚲恚谏厦鎸懙溃骸跋Ｍ銖摹恪_始，獲取知識(shí)和智慧?！?/p>

多年后在校慶活動(dòng)中，一位在學(xué)術(shù)界頗有建樹的青年學(xué)者，緊緊握住這位教師的手，感激地說：“您可能早已忘記我了，但那次數(shù)學(xué)考試您給我的鼓勵(lì)和鞭策，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記！是您給了我自尊和自信，讓我找回了自我?！?/p>

結(jié)束語：心態(tài)決定狀態(tài)以高層次的心理健康和良好的心理素養(yǎng)去創(chuàng)造更美好的生活質(zhì)量和工作業(yè)績(jī)……三、教師心理健康的維護(hù)壓力與應(yīng)對(duì)沒有職業(yè)壓力0.9％有點(diǎn)兒職業(yè)壓力4.3％有些職業(yè)壓力25.1％有較大的職業(yè)壓力40.0％有很大的職業(yè)壓力29.8％與各位老師共勉：花時(shí)間閱讀——這是知識(shí)的基礎(chǔ)花時(shí)間思考——這是智慧的根花時(shí)間工作——這是成功的途徑花時(shí)間微笑——這是去除煩惱的妙藥花時(shí)間健身——這是財(cái)富與生命的保障花時(shí)間娛樂——這是永葆活力的秘密花時(shí)間助人——這是快樂的源泉花時(shí)間愛人——這是生命中最動(dòng)人的樂章老辦法不好用新辦法不會(huì)用硬辦法不能用軟辦法不管用有思路才有出路；有眼界才有境界；有作為才有地位；有實(shí)力才有魅力。

單一思維多元思維靜態(tài)思維動(dòng)態(tài)思維被動(dòng)思維主動(dòng)思維封閉思維開放思維弊導(dǎo)性思維利導(dǎo)性思維學(xué)會(huì)改變思維方式教師——學(xué)生發(fā)展的促進(jìn)者拇指教育與食指教育——有評(píng)價(jià)反饋比無評(píng)價(jià)反饋效果好直接評(píng)價(jià)反饋比間接評(píng)價(jià)反饋效果好表揚(yáng)鼓勵(lì)比批評(píng)訓(xùn)斥效果好默認(rèn)狀態(tài)與設(shè)置狀態(tài)漢堡包方法與123法則學(xué)生：學(xué)生活的知識(shí)學(xué)生存的技能學(xué)生命的意義揣摩對(duì)方的需要和情感

——需要+誘因=動(dòng)機(jī)把決定權(quán)給對(duì)方，留下選擇權(quán)

——忽略第一步，直接提供第二步選用“太陽方法”——慷慨贊美、吝嗇批評(píng)采用“心理換位法”——強(qiáng)調(diào)自己的角色，選用對(duì)方熟悉的角色道理——心理同情——通情指導(dǎo)——疏導(dǎo)我所聽的,我可能會(huì)忘記我所看的,我也許會(huì)記住我所做的,我一定會(huì)理解……吾聽,吾忘吾看,吾記吾做,吾悟——孔子正確認(rèn)識(shí)壓力

——適度的壓力是動(dòng)力

行為效率壓力、動(dòng)機(jī)弱強(qiáng)低高耶克斯——多德森定律難中等易適中提高“壓彈力”精神力量——教育智慧

借智慧創(chuàng)造詩意的教育生活互助合作教育智慧的若干表現(xiàn)教育智慧：對(duì)于教育教學(xué)工作的規(guī)律性把握、創(chuàng)造性駕馭和深刻洞悉、敏銳反應(yīng)以及靈活機(jī)智應(yīng)對(duì)的綜合能力。是教師教育理念、知識(shí)學(xué)養(yǎng)、情感與價(jià)值觀、教育機(jī)智、教學(xué)風(fēng)格等多方面素質(zhì)高度個(gè)性化的綜合體現(xiàn)。（1）機(jī)智：隨機(jī)應(yīng)變（2）深刻：簡(jiǎn)單輕松中的入木三分（3）獨(dú)到：獨(dú)具慧眼的真知灼見（4）啟發(fā)：靈性啟迪悟性（內(nèi)在的啟發(fā)）

很多教師習(xí)慣于在忙忙碌碌中消磨完自己和孩子，有專家戲稱為“認(rèn)認(rèn)真真地耽誤著孩子的一輩子”。試想：自己都苦不堪言了，孩子又怎會(huì)有樂趣？（a+b）=a+2ab+baa111aa1a1a2a2222我雖不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度；我雖不能左右天氣，但可以改變心情；我雖不能改變?nèi)菝玻梢哉归_笑容；我雖不能控制別人，但可以掌握自己；我雖不能預(yù)知明天，但可以