新整理中小學心理健康課-情緒管理-揭開情緒的面紗課件

揭開情緒的面紗二、情緒與生活快樂喜悅愛驚喜憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥（正向情緒）（負向情緒）

情緒的產(chǎn)生總是與個人心理需要相聯(lián)系的。當需要得到滿足時，就會產(chǎn)生積極、肯定的情緒（正向情緒）而當需要得不到滿足時，就會產(chǎn)生消極、否定的情緒（負向情緒）規(guī)定：

每一位員工必須按時上、下班，并且由辦公室人員具體負責，將考勤與工資、獎金、福利等直接掛鉤，獎的多，罰的也多。

路遇上班高峰期，他的“大奔”周圍滿是急匆匆的上班族，看著別人騎著自行車輕巧地竄出老遠，心里不禁平添幾分焦躁。結(jié)果，他晚了，有些惱火地刷了卡，雖然就差那么2分鐘。

他煩躁地來到辦公室，沖著主任嚷了幾句：“最近的工作是怎么做的？！為什么在辦公室方面一直不見有成效？！再這樣默默無聞下去，我就撤了你?。?！”2023/2/8這位小職員愣愣呵呵地出了門，心想：“誰說我沒有動過腦子啊，我想了那么多方案，只不過要你一個意見罷了，牛氣什么啊你?。?！沒有我，這些事能辦得讓大家這么滿意嗎？?。?！”他越想越氣，什么事情都沒做好，終于捱到下班了。2023/2/8悶悶不樂的小職員回到家，看到已經(jīng)小學三年級的兒子老纏著自己要一起玩玩具，頓時火了，朝兒子喝斥道：“玩什么玩？滾去寫作業(yè)！”兒子一臉委屈，心想:“不跟我玩就算了，發(fā)什么火？”然后默默回房間寫作業(yè)了。2023/2/8兒子回到自己房里，看到大花貓懶洋洋地躺在被窩里，好像什么事都與它無關(guān)樣的，很來氣，便用力踢它一腳，大花貓“喵嗚”一聲，鉆到窗外去了。2023/2/8情緒是可以傳染的。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最小的那一個元素，則成為最終的受害者。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，就是“貓”。故事中的人物之所以出現(xiàn)這些行為就是沒有調(diào)整好自己的負面情緒。所以調(diào)整好自己的情緒是必要和重要的。啟示：2023/2/8積極的情緒是身心健康的催化劑，人際交往的潤滑劑；消極情緒是身心疾病的導火索，人際交往的絆腳石。學會合理表達情緒，驅(qū)散陰云，播撒陽光。2023/2/8心理實驗：

醫(yī)學心理學家用狗做嫉妒情緒實驗：把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的變態(tài)反應。2023/2/8

古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨著羊群在水草地快樂地生活；而另一只羊羔旁栓了一只狼，這只小羊羔總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不就因恐慌而死去。2023/2/8實驗告訴我們：

恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導致身心疾病的發(fā)生。

在學習生活中，你認為情緒調(diào)節(jié)的方法有哪些呢？七嘴八舌：各組分享（一）學會放松（二）學會轉(zhuǎn)移（三）學會宣泄（四）學會寬容（五）學會全面多角度地看問題情緒調(diào)節(jié)的方法情緒ABC理論調(diào)節(jié)情緒的行為訓練法STD訓練法學會微笑第三，思考環(huán)節(jié)要自問自答：我現(xiàn)在碰到的是什么難題？我正在或正想做什么？這樣做有益嗎？我真正想做的是什么？我該怎么做？2、學會微笑