大學生情緒與心理健康課件

第三章大學生情緒和心理健康合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)教學內(nèi)容:1、掌握情緒、情感的基本理論、能解釋人的原始情緒與情緒狀態(tài)；2、了解情緒與健康的關(guān)系及健康情緒的特征。3、分析大學生常見的情感障礙；4、學會保持良好的情緒狀態(tài)。合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)

思考一下：下面這個例子說明了什么?合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)

例子：心理學家利用猴子做實驗。兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會亮起?；\里有一個開關(guān)，每當紅燈亮起，只要按動開關(guān)就可以逃出籠子?？苫顒拥哪侵缓镒影l(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)。實驗在不間斷的進行，結(jié)果有一只猴子死了。合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)答案應該是：可活動的那只猴子先死，原因是它長時間地高度緊張，最后先于那只不可活動的猴子而死。合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)

要銘記在心：每天都是一年中最美好的日子。合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)第一節(jié)、情緒的概念心靈箴言人類已進入情緒重負的非常時代。要想克服這種情況，只有鍛煉自己的意志，學會控制情緒，理智地克服所謂“情緒應激”。

——阿諾欣

笑一笑，十年少愁一愁，白了頭——中國古語合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)看看人類的表情：合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)(一)情緒的定義

情緒:是人對客觀事物與人的關(guān)系的客觀反映，也就是人對客觀事物是否符合人的需要時產(chǎn)生的主觀體驗。

合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)(二)情緒的存在方式①心境：指比較微弱而持久的情緒狀態(tài)“憂者見之而憂，喜者見之而喜”合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)②激情：一種強烈的、暴發(fā)式的，較短暫的情緒狀態(tài)。

合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)二、情緒的成分熊來了,你的情緒反映……合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)你的反應？A.立即逃跑，然后感到害怕———詹姆斯-蘭格理論B.感到害怕，同時逃跑———坎農(nóng)-巴德理論C.認為熊對自己有威脅，才逃跑———沙赫特的情緒認知理論合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)熊的出現(xiàn)1、心跳加快、肌肉緊張、口干舌躁2、害怕、恐懼3、要么打、要么逃4、熊對自己的生存構(gòu)成了威脅合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)三、情緒對身心健康的影響

良言一句三冬暖,惡語傷人三月寒——中國的俗語合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)1、情緒對學習動力的影響情緒情感是學習的重要動力。愛與恨、喜與憂，都可以成為激勵學習的動機。如果一個人對什么都沒有感情，既沒有愛也沒有恨；既沒有憂慮，也沒有恐懼，對一切都沒有興趣，那么，一切就變得毫無意義，自然也就失去了學習與生活的動力。合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)2、情緒對個性的重要內(nèi)容影響一個人愛什么、恨什么，為何喜、為何憂，這些愛與憎的傾向和內(nèi)容正是構(gòu)成個性的重要特征。因為個性的核心是性格，而性格又是由理智特征、情緒特征、意志特征和對現(xiàn)實的態(tài)度特征四個方面所構(gòu)成。其中，性格的情緒特征是性格最明顯的表現(xiàn)，一個人的性格是否健康、良好，在很大程度上取決于情緒情感的表現(xiàn)。因此，大學生要想塑造健全的個性，必須培養(yǎng)良好品質(zhì)的情感。合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)案例：一雙臭襪子引發(fā)的血案......合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)4、對身心健康的影響現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，人們在患生理疾病時，長期的學習壓力，使一些大學生出現(xiàn)失眠、緊張、神經(jīng)性頭痛、消化系統(tǒng)疾病等癥狀，大都是因為情緒狀態(tài)沒能得到很好的調(diào)整。

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你的好友周末請你逛街，但整個周末都沒有和你聯(lián)系，你會有什么情緒？會有什么想法？訓練想法情緒反應1、這個人一點都不講信用討厭、生氣2、他根本不當我是朋友氣憤3、他可能有急事，來不及通知我諒解合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)

第二節(jié)被束縛的心靈

----大學生的情緒困擾合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)大學生常見情緒困擾：自卑焦慮抑郁憤怒合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)自卑自我評價低超概括化和泛化過分的敏感性和掩飾性

合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)焦慮：適應焦慮考試焦慮身體過分關(guān)注焦慮選擇焦慮合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)抑郁：壓抑、苦悶負面自我評價，無價值、無意義，悲觀失望缺乏興趣、依賴性強反應退鈍、活動水平下降回避交往體驗不到快樂、自卑、自責、自罪身體反應（失眠、食欲下降、言語動作遲緩、乏力、面色灰暗、哭泣、嘆息等）自殺傾向合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)憤怒：憤怒會使人感到緊張、壓抑甚至狂躁的感覺。

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第三節(jié)放飛快樂的心情

----大學生的情緒調(diào)節(jié)合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)請學生回憶最近發(fā)生的最令自己憤怒的事件經(jīng)過。要求描寫：生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā)緊，流淚等；當時想法，如“你不應該這樣對我”“別人以為我好欺負，好軟弱”“有什么事可以私下跟我談”等；

內(nèi)心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太過分！”“這簡直是厚顏無恥的做法！”等；

行為反應，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關(guān)、硬忍、強迫冷靜等。合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)假如我現(xiàn)在告訴你這個人是神經(jīng)病，會有怎樣的反應？生理反應、內(nèi)心感受、行為反應完全相反。情緒由憤怒——恐懼和擔心信念：從精神病院出來的人不可理喻價值觀：安全至上規(guī)條：需要與這個人保持遠一點距離合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)你發(fā)現(xiàn)了什么？合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)不同的視角，不同的結(jié)果合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)

你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！

合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)改變你的想法，改變你的情緒合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)合理情緒疏導合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)A事件B想法C事件鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳

此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景

此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場

沮喪高興合肥財經(jīng)職業(yè)學院大學生心理素養(yǎng)快樂鑰匙情緒的宣泄Ⅰ眼淚緩解法活動發(fā)