心理疏導(dǎo)課件PPT

心理疏導(dǎo)主講人：王秀花在工作中，常常遇到這樣或那樣的一些問題，在這些問題中，有的是思想問題，有的是心理問題，有的兩者兼而有之。怎么辦？概念心理疏導(dǎo)：是指當(dāng)人產(chǎn)生委屈、狂熱、郁悶、煩躁、傷感等背離常態(tài)的心理心情時(shí)，針對(duì)其心情產(chǎn)生的緣由所做的化解和引導(dǎo)，避開其心情向極端發(fā)展，將其引致正常人的心理狀態(tài)。特征一是心理疏導(dǎo)強(qiáng)調(diào)“主動(dòng)”二是心理疏導(dǎo)貴在“隨機(jī)”三是心理疏導(dǎo)功在“常常”四是心理疏導(dǎo)重在“明理”誘發(fā)心理問題的六大危險(xiǎn)信號(hào)第一個(gè)緊急信號(hào)：人際關(guān)系驚惶；其次個(gè)緊急信號(hào)：成長(zhǎng)環(huán)境惡劣；第三個(gè)緊急信號(hào)：重大生活事務(wù)的猛烈刺激；第四大緊急信號(hào)：環(huán)境突然變更；第五大緊急信號(hào)：壓力；第六大緊急信號(hào)：身體疾病熬煎；一、勸服勸導(dǎo)二、合理宣泄三、放松調(diào)整心理疏導(dǎo)基本方法說服勸導(dǎo)耐心傾聽是成功的關(guān)鍵所在，也是說服勸導(dǎo)法與談心的一個(gè)重要區(qū)別傾聽一、面質(zhì)技術(shù)二、解釋技術(shù)三、自我開放技術(shù)勸導(dǎo)勸服勸導(dǎo)法是對(duì)那些因認(rèn)知偏差而導(dǎo)致心情困擾或行為異樣的人，進(jìn)行開導(dǎo)、啟發(fā)、規(guī)勸，幫助其訂正錯(cuò)誤認(rèn)知，復(fù)原理性思索，進(jìn)而促使心情和行為變更的心理疏導(dǎo)方法。一、勸服勸導(dǎo)（一）傾聽一是要細(xì)致、有愛好、設(shè)身處地地聽，并適當(dāng)?shù)乇硎纠斫?，不要帶偏見和框框，不要做價(jià)值評(píng)判。二是不僅是用耳朵，更要專心。不但要聽懂勸服對(duì)象通過言語、表情、動(dòng)作所表達(dá)出來的東西，還要聽出他們?cè)诮徽勚兴÷缘暮蜎]有表達(dá)出來的內(nèi)容或隱含的意思，甚至是連他們自己都不知道的潛意識(shí)。真誠感愛好1、面質(zhì)技術(shù)面質(zhì)技術(shù)：又稱質(zhì)疑、對(duì)質(zhì)、對(duì)抗、正視現(xiàn)實(shí)等，是指我們?cè)谶\(yùn)用勸服勸導(dǎo)過程中指出勸服對(duì)象身上存在的沖突的方法。面質(zhì)的目的在于幫助勸服對(duì)象促進(jìn)對(duì)自己的感受、信念、行為及所境況況的深化了解；在于激勵(lì)勸服對(duì)象放下自己有意無意的防衛(wèi)心理、掩飾心理來面對(duì)自己、面對(duì)現(xiàn)實(shí)；在于促進(jìn)勸服對(duì)象實(shí)現(xiàn)言語與行動(dòng)的統(tǒng)一，志向自我與現(xiàn)實(shí)自我的一樣；在于使勸服對(duì)象明白自己所具有而又被自己掩蓋的實(shí)力、優(yōu)勢(shì)。面質(zhì)技術(shù)使用時(shí)機(jī)一是：出現(xiàn)言行不一樣的狀況；二是志向與現(xiàn)實(shí)不一樣；三是前后言語不一樣。面質(zhì)技術(shù)使用注意事項(xiàng)一是要有事實(shí)依據(jù)；二是避開個(gè)人發(fā)泄；三是避開無情攻擊。2、解釋技術(shù)說明是專心理學(xué)的某種理論，來描述勸服對(duì)象的思想、情感和行為的緣由、實(shí)質(zhì)等。說明技術(shù)，使勸服對(duì)象從一個(gè)新的、更全面的角度來重新面對(duì)困擾、四周環(huán)境及自己，并借助于新的觀念和思想來加深了解自身的行為、思想和感情，從而產(chǎn)生領(lǐng)悟，提高相識(shí)，促進(jìn)變更。3、自我開放技術(shù)勸服勸導(dǎo)自我開放亦稱自我暴露，指我們?cè)陂_展勸服勸導(dǎo)的過程中提出自己的情感、思想、閱歷與勸服對(duì)象共同共享。自我開放的目的有兩個(gè)，一是通過自我開放，來求得勸服對(duì)象更多的自我開放，提高認(rèn)同感。二是通過自我開放，幫助對(duì)方進(jìn)行理性的思索，探求問題的根源。二、合理宣泄法勸服勸導(dǎo)合理宣泄就是利用或創(chuàng)建某種條件、情境，以合理的方式把壓抑的心情傾訴和表達(dá)出來，以減輕或消退心理壓力，穩(wěn)定思想心情。主要包括：一是傾訴；二是運(yùn)動(dòng)；三是書寫；四是哭泣；五是呼喊。三、放松調(diào)節(jié)法勸服勸導(dǎo)放松調(diào)整是為達(dá)到肌肉和精神放松的目的所實(shí)行的一類行為療法。主要包括：一是一般身心放松法；二是想象性放松法；三是留意力轉(zhuǎn)移法；四是呼吸放松法。心理疏導(dǎo)案例郭女士，31歲，高校本科，離異，未生育，北京某外貿(mào)公司的行政主管。郭女士誕生在北京，1歲時(shí)，因父母工作忙無法照看而將其送到北京郊區(qū)外祖母處撫養(yǎng)，3歲時(shí)弟弟誕生，7歲上小學(xué)時(shí)回到父母身邊，感到與父母親熱不起來，父母總是偏向弟弟，無論自己怎樣表現(xiàn)都不行。在中學(xué)時(shí)期聰穎好學(xué)，成果優(yōu)異。十九歲上大二時(shí)，她曾因人際關(guān)系的困擾感到焦慮、抑郁休學(xué)一年。高校畢業(yè)分到條件很好的外貿(mào)公司工作，24歲結(jié)婚，2年后離異。郭女士聰穎好學(xué)，業(yè)務(wù)純熟，工作一絲不茍，兢兢業(yè)業(yè)能吃苦；同時(shí)要求他人也很嚴(yán)格?？傁氚咽虑檗k得更好，把人際關(guān)系處理好，特殊在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，可是事以愿違，總得不到滿足的回報(bào)，似乎整個(gè)世界都對(duì)自己不公允。特殊是離異之后，有一次對(duì)下屬提出了指責(zé)，聽到了這樣的背后爭(zhēng)論：連自己的老公都處不好，這樣的變態(tài)女人誰受得了呀。為此她陷入了極度的懊喪之中，從內(nèi)心里感到不情愿見到任何人，不情愿做任何事，常常埋怨自己這樣無能，。不知為什么，一遇到開會(huì)匯報(bào)狀況、接待來客，指導(dǎo)、指責(zé)下屬時(shí)就驚惶、焦慮，還會(huì)出現(xiàn)憋不住小便馬上往廁所跑的毛病。心理疏導(dǎo)案例我為郭女士進(jìn)行過6次個(gè)別詢問和2次團(tuán)體詢問。郭女士到詢問中心來的主要緣由是：她時(shí)常為自己同他人的關(guān)系處不好，對(duì)完成工作任務(wù)缺乏自信念而感到焦慮、懊喪。她對(duì)詢問也抱著一種沖突的心態(tài)，一方面，她擔(dān)憂詢問師會(huì)像她的同事、摯友一樣認(rèn)為她心理變態(tài)；另一方面，她又希望詢問師能夠幫助她，解決她的困難，從逆境中把她拖出來，但是又懷疑詢問師能否將困擾她近20年的問題解決。經(jīng)過二次詢問，建立了咨訪關(guān)系。消退了她上面的顧慮后，郭女士列出她希望詢問能夠達(dá)到的目標(biāo)：1、能更好地處理因人際關(guān)系驚惶給她帶來的各種麻煩；2、增加工作上的自信念、能順當(dāng)?shù)耐瓿伤墓ぷ魅蝿?wù)；3、削減因懊喪造成的自閉心理；4、消退過低的自我評(píng)價(jià)；5、改掉驚惶就要上廁所的毛病。心理疏導(dǎo)案例收集臨床資料、評(píng)估問題之后，在第三次會(huì)談時(shí)我向她簡(jiǎn)潔介紹了心理疏導(dǎo)療法（TDP）的基本理論以及心理疏導(dǎo)治療模式：不知―知―相識(shí)―實(shí)踐―效果―再相識(shí)―再實(shí)踐―效果鞏固。從心理基礎(chǔ)認(rèn)知起先，解析心理問題產(chǎn)生的心理、生理以及社會(huì)的作用因素。產(chǎn)生心理問題確定有其主客觀緣由，人生在世不行能不受到外部客觀世界的作用和刺激。不同內(nèi)容、不同形式、不同程度的作用和刺激無時(shí)不在、無處不在。臨床心理學(xué)把這種自然和社會(huì)的作用和刺激稱之為“心理--社會(huì)因素”。假如人們能夠在生活和工作中以穩(wěn)定的心情和滿足的心境保證心理活動(dòng)的均衡和協(xié)調(diào)；在與人相處時(shí)對(duì)別人主動(dòng)、確定的看法多于消極、否定的看法，做到盡可能的寬容與忍讓，對(duì)于其所屬的集體有休戚相關(guān)、安危與共的情感，求得一種相容與和諧的人際關(guān)系；本身具有健全的意志，能夠有效地限制自身的沖動(dòng)，并有對(duì)挫折和失意的耐受力和應(yīng)變力；能夠把握四周的環(huán)境，適應(yīng)和應(yīng)付變換多端的世界，保持主動(dòng)主動(dòng)的心理過程和平衡穩(wěn)定的心理狀態(tài)，那基本上就不會(huì)發(fā)生心理疾病了。惋惜人們很難做到上述的這一切，因此，自然和社會(huì)對(duì)人的種種作用和刺激就成為心理疾病的客觀緣由。心理疏導(dǎo)案例心理疏導(dǎo)療法重視對(duì)來訪者積滯堵塞的負(fù)性心理狀態(tài)進(jìn)行疏通引導(dǎo)，疏積通滯是引導(dǎo)的前提和基礎(chǔ)，引導(dǎo)是疏通的目標(biāo)，也是疏通的發(fā)展與接著。通過疏導(dǎo)，有序地將多年的心理癥結(jié)、內(nèi)心深處的隱情等充分表達(dá)出來，幫助其分析整合，自我認(rèn)知。使來訪者在逐步認(rèn)知的過程中提高自信、自我領(lǐng)悟、自我轉(zhuǎn)變的實(shí)力。二次攝入性談話，對(duì)負(fù)性心情的宣泄是必要的，同時(shí)完成了基本信息的收集。我把她表述出來的早年閱歷、社會(huì)交往狀況、心理困惑感受、信念、對(duì)事物的看法、想法和行為進(jìn)行了整理，讓她帶回去留作家庭作業(yè)，以期使她看出，她的信念與心情及行為反應(yīng)之間，在那些地方存在不合理的成分，嘗試著從中找出相應(yīng)的因果關(guān)系。我向郭女士說明，每次會(huì)談后布置的家庭作業(yè)是詢問的重要部分，對(duì)自己的信念的思索、檢查越細(xì)致，詢問的進(jìn)步就會(huì)越快。我還強(qiáng)調(diào)：詢問的目標(biāo)不是要消退全部的負(fù)性感受，只是學(xué)會(huì)使自我感受與事務(wù)相符合，解除過度的心理反應(yīng)。在詢問初期，將詢問的重點(diǎn)主要集中于兩個(gè)不同的問題上：對(duì)早年時(shí)認(rèn)為父母不疼愛自己、偏愛弟弟，自己的努力得不到應(yīng)有的評(píng)價(jià)等產(chǎn)生的懊喪、對(duì)立、敵意等負(fù)性心理心情進(jìn)行分析認(rèn)知；這種負(fù)性心理心情在自己的家庭、婚姻、以及工作職場(chǎng)的人際關(guān)系表現(xiàn)有無關(guān)聯(lián)與影響。從分析主要的非功能性心情、認(rèn)知和行為入手，探討產(chǎn)生心理問題諸因素之間的關(guān)聯(lián)性，制定詢問方案。心理疏導(dǎo)案例行為目標(biāo)：1、學(xué)會(huì)以更有效的方式與父母及其他交往關(guān)系人進(jìn)行情感溝通，而不是以敵對(duì)的、挑釁的方式對(duì)待他們。2、變更完備主義傾向及由完備主義而產(chǎn)生的對(duì)職業(yè)的過高要求。3、訂正驚惶尿頻現(xiàn)象。心情目標(biāo)：1、降低在家庭、職業(yè)社會(huì)交往方面感到的懊喪和無助感。2、降低由人們對(duì)自己所持偏見而產(chǎn)生的生氣。3、降低因工作中的困難而產(chǎn)生的焦慮。認(rèn)知目標(biāo)：相識(shí)和分析原認(rèn)知偏差，轉(zhuǎn)向正確認(rèn)知。1、“我不應(yīng)當(dāng)總是面對(duì)這么多困難和責(zé)難，生活不應(yīng)當(dāng)如此不公允”。2、“我很努力了，社會(huì)和家庭必需認(rèn)可我所做的每一件事”。3、“因?yàn)槲疫^去的生活始終不開心，將來確定也是這樣，我沒有什么希望了?！毙睦硎鑼?dǎo)案例把世上的不合意、不公允視犯難以忍受（這導(dǎo)致了她的生氣和挫折感）?；虍?dāng)自己的行為不能得到他人認(rèn)可、接受時(shí)，她也認(rèn)為那是難以忍受的（這導(dǎo)致了她的懊喪）。其實(shí)，這都圍圍著一個(gè)中心即難以忍受，與其忍受，不如去死。這也是其各種不合理信念的核心之一。如何進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)，如何對(duì)待他人的評(píng)價(jià)，四次詢問我們起先了這個(gè)具體疏導(dǎo)，以下是對(duì)話節(jié)選：訪（郭女士）：我父母只是為了工作便利，把我扔在外祖母家，不關(guān)切我的情感須要。在這個(gè)問題上，他們就是很自私的。我那么小，他們真舍得扔下我。一想到這個(gè)情景，我就怨恨他們。咨（詢問師）：你很小的時(shí)候被送到外祖母家，不能在父母家庭中生活，你感到很不滿，我是能理解的，你還有其他的感受嗎？訪：是的，還有我覺得特殊懊喪的，是我回到父母身邊之后，似乎無論我做什么他們都不滿足，我那時(shí)就感到他們根本就不寵愛我，他們真正上心的是寵愛我的弟弟，還要我讓著他照看他寵愛他！我干脆就不理他們，我已厭倦了總是那樣毫無樂趣的生活。咨：當(dāng)父母要求你照看弟弟，你在想什么？訪：我那時(shí)才7歲，自己都照看不好，我哪能懂那么多，會(huì)那么完備地去照看他？他們告知我，讓著他照看他寵愛他，才是好姐姐。我努力去做了，可是從來沒有得到他們的表揚(yáng)。相反，我做得越多受的指責(zé)越多，這不好了那不對(duì)了成天都是我的不是，有時(shí)無端受到責(zé)罵和懲處。弟弟到了7歲，就是17歲，他們也沒有要求他去做曾經(jīng)要求我去做的事，他從來都不用做，可在他們眼里他從來都是乖乖寶。憑什么總來指責(zé)我？他們沒有理由指責(zé)我。就是現(xiàn)在，當(dāng)他們夸獎(jiǎng)弟弟如何如何能干時(shí)，我還感到很不舒適。心理疏導(dǎo)案例咨：你是不是認(rèn)為他們“沒有理由指責(zé)你”的背后是“不應(yīng)當(dāng)指責(zé)你”？訪：他們就是不應(yīng)當(dāng)么！你是不是準(zhǔn)備告知我，他們指責(zé)我是對(duì)的，是件好事？咨：這當(dāng)然不是好事，對(duì)你來說這是很讓你難以理解的感到苦痛的！我想你特殊希望被家人接受，不希望和他們處得這么僵，是嗎？訪：是的?？墒呛芏嗍虏⒉皇且?yàn)槲业腻e(cuò)。由于父親和母親的性格不和緣由，常常為一些小事爭(zhēng)吵。遇見這種狀況，我小的時(shí)候嚇的直哭，躲在角落里顫抖，尿過褲子。長(zhǎng)大一點(diǎn)心里發(fā)緊卻無可奈何，有時(shí)沒有我的干系他們也要找我的碴兒說是我引起的而遭責(zé)罵。由于這個(gè)緣由似乎家里的氣氛常常很驚惶，在家里感覺很不快樂。而且看到父母臉色和悅自己心里就放松一點(diǎn)，看到父母臉色不好，自己心里就很驚惶，生怕哪一點(diǎn)沒做好得到責(zé)罵。咨：小時(shí)候的你,生長(zhǎng)在一個(gè)爭(zhēng)吵和粗暴的家庭環(huán)境中,父母關(guān)系不好常常吵架,以及父母對(duì)你的教養(yǎng)方式問題，使年幼的你時(shí)時(shí)刻刻生活在驚惶中,尤其是做錯(cuò)事和照看不好弟弟時(shí),父母的責(zé)罵和懲處,會(huì)讓你產(chǎn)生猛烈的驚惶恐驚。但是那個(gè)時(shí)候小，沒有方法和父母抗衡，為了疼惜自己，實(shí)行的行為方式就是，盡量少犯錯(cuò)誤、盡可能依據(jù)父母的要求去做，不讓干什么就不去干什么，用這種方法盡量去取悅父母的興奮，盡量把事情做好期望得到父母的表揚(yáng)與激勵(lì)。這些方式都沒有換來父母的激勵(lì)和關(guān)愛，你為此感到無奈與懊喪。心理疏導(dǎo)案例訪：小時(shí)和自己一起長(zhǎng)大的鄰家的一個(gè)孩子玩的特殊好，但父親卻時(shí)時(shí)常地對(duì)說別來找我玩，對(duì)我說你就知道玩，家里的事兒都不干了，你要好好復(fù)習(xí)功課，以后上高校。久而久之她們也不來找我了，上初中后我基本上就沒怎么出過門（有時(shí)父親還說這是我優(yōu)點(diǎn)），所以有時(shí)出門心里就有點(diǎn)驚惶。在這種思想的影響之下，自己幾乎沒有交到什么好摯友，盡管自己上了這么多年學(xué)。在我心里總有這種感覺自己和別人交往時(shí)彼此之間有一種隔膜，很難和別人到交心的深層次的溝通。每天感到?jīng)]有精神，無心工作。很多本該作好的很多以前常常做的工作，現(xiàn)在卻沒有做好，和同事們的關(guān)系不好，缺少協(xié)作和支持，不能高效精彩的完成，現(xiàn)在似乎也失去了領(lǐng)導(dǎo)的信任。我的內(nèi)心有無奈也有內(nèi)疚。咨：假如你認(rèn)為是希望與他們相處好，而不是覺得他們和社會(huì)必需接受你的這種心情和行為方式，或不覺得不被接受對(duì)你來說是件可怕的事，那么你的感受會(huì)怎樣？訪：我還是不寵愛這種狀況。咨：當(dāng)然，你沒有理由寵愛這種狀況，我猜你仍會(huì)覺得悲觀和受挫，但不再是生氣或懊喪了。但是，當(dāng)你把希望你的心情和行為方式不受他們的影響變成他們必需不能影響你時(shí)，通常會(huì)感到生氣、懊惱，而這些心情又往往給你和家庭關(guān)系帶來更多的麻煩和沖突，還使你為此感到無奈和內(nèi)疚。訪：是的，每次我都特殊煩，有時(shí)我忍不住就和他們吵，他們就把這作為進(jìn)一步的證據(jù)，說我不正常，說這就是為什么我要疏遠(yuǎn)他們的緣由。心理疏導(dǎo)案例咨：所以，我們可以試著談一談你的“應(yīng)當(dāng)”和“躲避”?？匆豢磿?huì)不會(huì)有不同的發(fā)覺。首先，有沒有哪條法律規(guī)定人們不能持有偏向？訪：很多家長(zhǎng)對(duì)多子女在很多問題上都有偏向，我想沒有法律禁止偏向。但是偏向的確很可怕，它能使人特殊苦痛！咨：是，偏向是會(huì)帶來很多不良后果，但是限制偏向比漠視或容忍這些偏向要難得多。偏向與死亡相比哪個(gè)更可怕？或說偏向給你帶來的苦痛是不是最嚴(yán)峻的？訪：或許換了您，可能不會(huì)像我一樣，但我真的不能忍受。咨：很自然，你不寵愛這樣，但是沒有理由說你應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這種樣子。而且你也正在忍受著你所謂不能忍受的事情，現(xiàn)在我們要做的，只是學(xué)會(huì)怎樣苦痛更小地忍受它。訪：可為什么非要我變更呢？是我父母又固執(zhí)又煩人??！咨：對(duì)，我也認(rèn)為假如他們不固執(zhí)，不讓你心煩，完全接受你是最好的，缺憾的是，我們沒有方法去限制世界、限制別人。他們可以情愿也可以不情愿變更自己的感情和行為。但是，假如你通過變更自己對(duì)別人的過分反應(yīng)，第一，可以使自己的感受好一些，其次，可以有機(jī)會(huì)讓他們更細(xì)致地考慮和容忍你對(duì)生活方式的選擇，或至少不會(huì)因?yàn)楦改妇芙^接受你而對(duì)他們大嚷大叫，這樣他們就不再有進(jìn)一步的證據(jù)指責(zé)你不正常。讓我們?cè)谧鰝€(gè)小的聯(lián)想試驗(yàn)，請(qǐng)閉上眼睛想象你與父母正在吃飯時(shí)，他們又指責(zé)你，你感覺特殊心煩特殊生氣，對(duì)你的父母特殊惱火，并感到做一個(gè)女孩怎么這么難！能想象得出嗎？災(zāi)難發(fā)生后如何對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)以實(shí)際行動(dòng)給孩子平安感災(zāi)難發(fā)生后，年幼無知的孩子更多地通過父母或者其他家人的反應(yīng)來理解災(zāi)難以及災(zāi)難帶來的一切后果。假如父母因?yàn)榘床荒茏猿?，或者?duì)災(zāi)難充溢了恐驚，那么孩子也會(huì)因此更加恐慌，更加不知所措。父母的這種表現(xiàn)甚至?xí)o他一個(gè)災(zāi)難照舊存在并且隨時(shí)還會(huì)駕臨 的錯(cuò)覺。因此，父母要堅(jiān)毅地面對(duì)一切，讓他通過視察父母的眼睛和行為，確認(rèn)災(zāi)難已經(jīng)過去，一切都會(huì)復(fù)原正常。災(zāi)難發(fā)生后如何對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)給孩子適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)災(zāi)難發(fā)生后，孩子所受的心理創(chuàng)傷可能很難在短時(shí)間里平復(fù)，因此，父母要給他足夠的時(shí)間來排解一切。另外，即便一些在父母看來算不得什么的事情，孩子可能也會(huì)感覺特殊恐驚。對(duì)孩子來說，恐驚就是恐驚，它是那么真實(shí)。父母要理解孩子，常常和他溝通，細(xì)致傾聽他的心聲，激勵(lì)他不斷地提出問題，引導(dǎo)他把自己的恐驚表達(dá)出來，尤其不要訕笑他的膽小，更不要以災(zāi)難作為恐嚇的內(nèi)容來警告他的日常行為。這樣的恐嚇雖然可以有效地制止孩子的不良行為，但是會(huì)帶給他更多的恐慌，甚至讓他覺得災(zāi)難的駕臨 與他自己緊密相關(guān)。假如他不愿表達(dá)，父母可以代替他將他的恐驚表述出來，或者組織家庭其他成員一道綻開探討，幫助他理解災(zāi)難之后還可以有全新的生活，以這種方式幫助他釋放這種來自內(nèi)心的壓力。災(zāi)難發(fā)生后如何對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)讓孩子以自己的方式排解壓力有的孩子在災(zāi)難發(fā)生后可能會(huì)不斷地通過游戲重演災(zāi)難。這是他排解心理壓力的一種方式，他以這種方式來說明災(zāi)難，表達(dá)他對(duì)災(zāi)難的理解。父母沒有必要因?yàn)閾?dān)憂他陷入災(zāi)難的陰影無法自拔而強(qiáng)行制止孩子的這種游戲活動(dòng)，也沒有必要因此擔(dān)憂他將來成為一個(gè)殘暴的人。相反，父母可以適當(dāng)?shù)姆绞絽⑴c孩子的這種游戲，讓他的游戲在“災(zāi)難發(fā)生后”朝著一個(gè)正常的方向發(fā)展，以這種方式誘導(dǎo)他擺脫災(zāi)難的陰影。比如父母可以引導(dǎo)珍寶：“爸爸被車撞了，進(jìn)醫(yī)院了，醫(yī)生在給他治療，他很快就要好起來了?！奔偃绯鲕嚨湹娜艘呀?jīng)離開人世，可以給他這樣的說明：“他被車壓死了，一切都過去了，這只是個(gè)意外?！睘?zāi)難發(fā)生后如何對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)盡早復(fù)原正常生活秩序?yàn)?zāi)難發(fā)生后，父母沒必要因?yàn)閾?dān)憂孩子承受不了而花費(fèi)大量的時(shí)間當(dāng)心翼翼地維持一種與往日不同的生活狀態(tài)，而要在盡可能短的時(shí)間里復(fù)原正常的生活。照常的生活秩序會(huì)讓孩子意識(shí)到災(zāi)難已經(jīng)遠(yuǎn)離，一切又都回到從前，那種熟悉的生活狀態(tài)與感覺會(huì)給他一種平安感，幫助他擺脫災(zāi)難帶來的心理恐慌。災(zāi)難發(fā)生后如何對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)讓孩子參與重建家園的活動(dòng)無論孩子多小，都可以給他一些機(jī)會(huì)，讓他做一些力所能及的家務(wù)活，比如幫著爸爸拿拿工具等等，讓他通過這種簡(jiǎn)潔的方式參與到重建家園的活動(dòng)中來。這些全新的活動(dòng)會(huì)帶給孩子一種新穎 感，讓他發(fā)覺一些新的好玩的元素，從而有效地轉(zhuǎn)移他的留意力，忘卻災(zāi)難帶給他的損害，同時(shí)也幫助他理解，雖然災(zāi)難發(fā)生了，但是一切都已經(jīng)好轉(zhuǎn)的事實(shí)。讓孩子參與重建家園的活動(dòng)可以讓他意識(shí)到災(zāi)難發(fā)生后，他有實(shí)力為這個(gè)家做點(diǎn)什么，這種發(fā)自內(nèi)心的傲慢感是幫助他復(fù)原正常生活的好方法。當(dāng)災(zāi)難來臨如何進(jìn)行自我疏導(dǎo)？·避開、削減接觸壓力源：比如少道聽途說，或刺激的消息。應(yīng)通過電視、廣播、報(bào)紙等獲得消息。讓心情得到合理的宣泄，大膽說出你的恐慌。這時(shí)最好選擇電話、上網(wǎng)等方式溝通，還可做一些平常愛做的活動(dòng)等?！げ灰铝⒆约骸Ｒ嗪蛽从选⒂H戚、鄰居、同事或心理輔導(dǎo)團(tuán)體的成員保持聯(lián)系，和他們談?wù)劯惺??！そ谏僦湫┦聞?wù)給自己，一次處理一件事情。·規(guī)律運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食(尤其青菜、水果)，規(guī)律作息，照看好身體。留意這段時(shí)間免疫力簡(jiǎn)潔變差，當(dāng)心感冒。·學(xué)習(xí)放松技巧，如聽音樂、打坐、瑜珈、太極拳或肌肉放松技巧(可請(qǐng)心理專業(yè)人員教化)?！ぷ鼍o急處理的預(yù)備：逃命袋、電池、飲水、逃命路途等，多一點(diǎn)準(zhǔn)備可讓自己多一份安心。面對(duì)如此大的沖擊，在災(zāi)難發(fā)生后，盡速的讓我們回復(fù)日常的生活狀態(tài)是最重要的。以下就是一些簡(jiǎn)便的方法讓我們可以用來幫助自己。當(dāng)災(zāi)難來臨如何進(jìn)行自我疏導(dǎo)？Doit:·保證睡眠與休息，假如睡不好可以做一些放松和熬煉的活動(dòng)·保證基本飲食，食物和養(yǎng)分是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷，康復(fù)的保證·與家人和摯友聚在一起，有任何的須要，確定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)我們不要：·不要隱藏感覺，試著把心情說出來，并且讓家人一同分擔(dān)哀思·不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M，而躲避和別人談?wù)撟约旱目嗤?，要讓別人有機(jī)會(huì)了解自己·不要阻擋親友對(duì)傷痛的訴說，讓他們說出自己的苦痛，是幫助他們減輕苦痛的重要途徑之一·不要牽強(qiáng)自己和他人去遺忘苦痛，傷痛會(huì)停留一段時(shí)間，是正常的現(xiàn)象，更好的方式是與我們的摯友和家人一起去分擔(dān)苦痛。當(dāng)災(zāi)難來臨如何進(jìn)行自我疏導(dǎo)？如何幫助身邊人渡過難關(guān)？對(duì)于災(zāi)區(qū)外群眾，地震造成的心理挫折可能沒有那么嚴(yán)峻，但因?yàn)檫@部分人數(shù)目很大，恐驚或者錯(cuò)誤觀念的傳播特殊快速，也會(huì)形成一些負(fù)面的心理效果。針對(duì)這部分群體，首先就是要通過權(quán)威媒體傳播公開透亮的信息，讓民眾對(duì)本次地震有一個(gè)正確的看法，不要驚惶失措，不要聽信謠言。其次，教化廣袤群眾主動(dòng)獲得有關(guān)地震與在地震中如何疼惜自己的相關(guān)學(xué)問，在與四周人群的溝通中把這些信息傳遞給民眾——面對(duì)地震，只要駕馭了正確的逃命方法，就有很大的生存幾率。再次，對(duì)那些親友在災(zāi)區(qū)的人來說，確定要保持冷靜的頭腦，不要焦急，通過各種方式與對(duì)方取得聯(lián)系，假如真的聯(lián)系不上，也要耐性等待。以主動(dòng)的心態(tài)關(guān)注事態(tài)的發(fā)展，信任政府的實(shí)力，團(tuán)結(jié)起來，共同努力營救受災(zāi)群眾，戰(zhàn)勝自然災(zāi)難。當(dāng)災(zāi)難來臨如何進(jìn)行自我疏導(dǎo)？非災(zāi)區(qū)居民應(yīng)冷靜面對(duì)災(zāi)難恐驚四川汶川發(fā)生大地震及多次余震后，引起其他地區(qū)居民的恐慌。有的人不敢回家睡覺，有的人食欲下降，從而影響到工作和生活。第三軍醫(yī)高校新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理專家戴光明教授提示人們，應(yīng)當(dāng)冷靜、理智地面對(duì)災(zāi)難，克服恐驚心情。戴光明教授說，恐驚心理是在真實(shí)或臆想的緊急中，個(gè)人或群體深刻地感受到的一種猛烈而壓抑的情感狀態(tài)。這種恐驚心理表現(xiàn)為神經(jīng)高度驚惶、內(nèi)心充溢膽怯 、留意力無法集中、腦子里一片空白，不能正確推斷或限制自己的舉止，變得簡(jiǎn)潔沖動(dòng)。比如說，一有動(dòng)靜就覺得發(fā)生了災(zāi)難，就往空曠地帶跑，始終膽怯 自己所在的地方也會(huì)發(fā)生災(zāi)難。當(dāng)災(zāi)難來臨如何進(jìn)行自我疏導(dǎo)？戴光明教授建議，面對(duì)災(zāi)難時(shí)，首先須要冷靜和理智，其次應(yīng)當(dāng)對(duì)災(zāi)難有科學(xué)的相識(shí)和了解，不能將一種自然現(xiàn)象過分恐驚化，更不要偏聽謠言，自己嚇自己。她說，假如產(chǎn)生了恐驚心理，可以坐在一張舒適的沙發(fā)或椅子上，播放舒緩的輕音樂，讓整個(gè)身心放松。在駕馭了讓身心放松的簡(jiǎn)潔方法后，還可以嘗試“系統(tǒng)脫敏治療”，即把恐驚的東西或者與恐驚有關(guān)的事情列出來，然后主動(dòng)進(jìn)行接觸，先從恐驚程度小的起先，然后再到恐驚程度大的，這樣就能逐步放松，克服恐驚心情。當(dāng)災(zāi)難來臨如何進(jìn)行自我疏導(dǎo)？震后自我心情調(diào)整八招教你震后自我心情調(diào)整·避開、削減或調(diào)整壓力源：比如少接觸道聽途說，或刺激的訊息。·降低驚惶度：和有耐性、平安的親友談話，或找心理專業(yè)人員幫助?！ぬ^驚惶、擔(dān)憂或失眠時(shí)，可在醫(yī)生建議下用抗焦慮劑或助眠藥來幫助，這只是短暫運(yùn)用，但可有較快安定的效果?！ぷ鼍o急處理的預(yù)備：逃命袋、電池、飲水、逃命路途等，多一點(diǎn)準(zhǔn)備可讓自己多一份安心。·近期少支配些事務(wù)給自己，一次處理一件事情?！げ灰铝⒆约?。要多和摯友、親戚、鄰居、同事或心理輔導(dǎo)團(tuán)體的成員保持聯(lián)系，和他們談?wù)劯惺?。?dāng)災(zāi)難來臨如何進(jìn)行自我疏導(dǎo)？·規(guī)律運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食(尤其青菜、水果)，規(guī)律作息，照看好身體。留意這段時(shí)間免疫力簡(jiǎn)潔變差，當(dāng)心感冒。·學(xué)習(xí)放松技巧，如聽音樂、打坐、瑜珈、太極拳或肌肉放松技巧(可請(qǐng)心理專業(yè)人員教化)。災(zāi)難之后，如何與你的家人、孩子一同來面對(duì)？·請(qǐng)記得家人、孩子和你有類似的閱歷與感受，試著和他們談?wù)?。·可通過游戲或畫畫的方式讓孩子們表達(dá)出來?！けM可能讓孩子復(fù)原正常生活，參與學(xué)校活動(dòng)?！ぜ?lì)或接納孩子探討事務(wù)發(fā)生的過程?！ぴ试S他們表達(dá)因?yàn)?zāi)難而帶來的挫折、混淆、膽怯 及哀痛等心情?！べn予孩子確定會(huì)有人陪伴他及會(huì)有人幫助他的保證?！げ灰谂魏⒆右幌伦涌梢蚤L(zhǎng)大，變得懂事、成熟乖巧、聽話。當(dāng)災(zāi)難來臨如何進(jìn)行自我疏導(dǎo)？如何與其他受災(zāi)家庭相處？·很多家庭共同閱歷失去親人、畢生財(cái)產(chǎn)的苦痛，不必相互比較彼此的