安全常識-“白領(lǐng)”小心十大工作有關(guān)疾病

3/3“白領(lǐng)”小心十大工作有關(guān)疾病

坐在高高的寫字樓里，每天不用日曬風(fēng)吹，長年恒溫的辦公環(huán)境……白領(lǐng)的工作讓很多人都艷羨不已。但據(jù)職業(yè)病科醫(yī)生介紹，恰恰是這樣看似優(yōu)越的條件背后卻隱蔽著生理和心理上的危機，長時間接觸電腦、不規(guī)律的生活、長期保持一個姿態(tài)等，這些都威逼著白領(lǐng)們的健康。

干眼癥：

電腦是現(xiàn)代辦公不行缺少的一個工具，長時間地盯著電腦屏幕，就會對人的眼睛造成損傷。近距離用眼簡單造成視物模糊、復(fù)視、文字跳動走動等;眼困倦，甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶四周酸痛或痛苦、眼干、異物感、流淚等。

對策：工作時，燈光從側(cè)面照耀，光強要適當(dāng);每隔一個小時后就要休息10分鐘，看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。

鼠標(biāo)手：

人在使用鼠標(biāo)時，腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°，這就會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。手指的反復(fù)運動簡單使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，簡單引起大拇指、食指、中指消失痛苦、麻木、腫脹感，還會消失腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細動作不敏捷、無力等。反復(fù)機械地集中活動一兩個手指，會拉傷手腕的韌帶，導(dǎo)致四周神經(jīng)損傷或受壓迫。

對策：每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動鼠標(biāo)，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。

骨骼損傷：

長期保持一個姿態(tài)，對骨骼肌肉造成損傷。主要表現(xiàn)手、肩關(guān)節(jié)及腰痛，發(fā)生的挨次分別是頸、肩、腰背、臂、腕。

對策：工作臺、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。

手機肘：

患“手機肘”的人大多是平常接打手機、發(fā)送短信的時間超過4個小時的人?！笆謾C肘”早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲乏麻木、痛苦，胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性痛苦，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因痛苦而活動受限。

對策：打電話時應(yīng)盡量使用耳機，或嘗試“左右開弓”地打電話。打完電話后應(yīng)進行適當(dāng)?shù)幕顒樱€可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊急。

鍵盤腕：

主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和痛苦，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和特別，假如讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可消失食指和中指的麻木。

對策：應(yīng)將腕部墊起，避開懸腕操作。工作一個小時左右活動一下腕部;治療時，應(yīng)當(dāng)暫停使用電腦。

失眠：

白領(lǐng)的工作常常要處在一個高度緊急的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經(jīng)緊急和過早年輕。

對策：按摩治療是行之有效的方法。抹額：以兩手指屈成弓狀，其次指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。按揉腦后：以兩手拇指螺紋面，緊按風(fēng)池，用力