預(yù)防近視眼手抄報(bào)小學(xué)

預(yù)防近視眼手抄報(bào)小學(xué)預(yù)防近視眼手抄報(bào)小學(xué)預(yù)防近視眼手抄報(bào)預(yù)防近視眼手抄報(bào)預(yù)防近視眼手抄報(bào)預(yù)防近視眼手抄報(bào)【讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)的“三個(gè)一”】眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)?！緦?xiě)字姿勢(shì)歌】學(xué)寫(xiě)字，重姿勢(shì)眼離書(shū)，約一尺胸與桌，離—拳離筆端，約一寸臂肩腳，要擺平用左手，輕按本學(xué)用品，放有序記得牢，學(xué)鞏固好習(xí)慣，早養(yǎng)成終身益，受無(wú)窮【讀書(shū)姿勢(shì)歌】讀書(shū)時(shí)，要做到：眼離書(shū)本要一尺腳放平，背挺直胸離桌子約—拳書(shū)本穩(wěn)穩(wěn)手中拿還要稍稍向外斜書(shū)本用具放有序條條要求須牢記還要天天堅(jiān)持練在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?，所以要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。1、鍛煉身體，增強(qiáng)體制2、注意營(yíng)養(yǎng)、不要挑食眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等，一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。3、改善照明、端正坐姿最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì)在不知不覺(jué)中對(duì)眼睛造成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正。眼睛離書(shū)本1尺遠(yuǎn);這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的、疲勞。要保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書(shū)寫(xiě)字，或躺著看書(shū)，或走路看書(shū)，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下（如車(chē)船上）或黃昏時(shí)看書(shū)等。4、節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(zhǎng)知識(shí)，開(kāi)闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€(xiàn)強(qiáng)，圖像有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)2小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。5、經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操用眼不要持久戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶(hù)外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺(jué)功能。經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹(shù)木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿(mǎn)天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確