常見運(yùn)動損傷處理方法及預(yù)防

常見運(yùn)動損傷處理方法及預(yù)防第1頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四什么是運(yùn)動損傷

2.導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因

3.運(yùn)動損傷的分類

4.常見運(yùn)動損傷的處理方法

4.如何防止運(yùn)動損傷

5.情景設(shè)計第2頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四

體育課意外損傷往往由于青少年學(xué)生的自我防護(hù)意識差，也由于青少年醫(yī)學(xué)知識缺乏，往往會延誤損傷的處理時機(jī)或加重?fù)p傷。對此青少年學(xué)生應(yīng)牢固樹立運(yùn)動中的自救與互救的意識，懂得一些基本的運(yùn)動損傷處理和預(yù)防損傷的方法。定義

運(yùn)動損傷是指在運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運(yùn)動醫(yī)學(xué)的重要組成部分。

第3頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因思想粗心大意，動作魯莽運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分情緒低下、恐懼、緊張內(nèi)容組合不科學(xué)，方法不合理場地或器械因素自然環(huán)境、運(yùn)動服裝不合適第4頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四

運(yùn)動損傷的分類按傷后皮膚或粘膜完整分：（開放性損傷、閉合性損傷）按傷后病程的階段分：（急性損傷、慢性損傷）按受傷的組織結(jié)構(gòu)分：（肌肉損傷、肌腱損傷、內(nèi)臟損傷等）按損傷的輕重程度分：（輕傷、中等傷、重傷）按傷后皮膚或粘膜完整分：按受傷的組織結(jié)構(gòu)分:按傷后病程的階段分：按損傷的輕重程度分：第5頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四關(guān)節(jié)扭傷軟組織挫傷疲勞性骨膜炎肌肉拉傷常見的運(yùn)動損傷第6頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)韌帶、膝內(nèi)側(cè)副韌帶、肘尺側(cè)副韌帶、指間韌帶踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。處理方法：RICE原則韌帶扭傷后一般出現(xiàn)小血管破裂出血，形成血腫、局部水腫、腫脹，活動障礙，疼痛和壓痛第7頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四RESTICECOMPRE.ELEVAT.R.I.C.E.原則(制動)（冰敷）(加壓)（抬高）第8頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四R.I.C.E.原則停止運(yùn)動，保持不動，了解受傷的程度在患部敷上冰袋20分鐘使用海綿橡膠墊子和彈力繃帶做加壓包扎把患部舉到比心臟高的位置(制動)（冰敷）(加壓)（抬高）第9頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四肌肉拉傷肌肉拉傷大腿后群肌、小腿三頭肌疼痛腫脹，皮下有淤斑壓痛處理方法：RICE原則第10頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四疲勞性骨膜炎疲勞性骨膜炎初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高，好發(fā)部位為脛腓骨、跖骨和橈尺骨在硬質(zhì)地面跑跳時間過長或過多的彈跳練習(xí).按摩、藥敷、熱敷。疼痛腫脹，皮下有淤斑壓痛第11頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四軟組織挫傷運(yùn)動中相互碰撞、被踢打或身體某部位碰撞在器械或硬物上引起的局部或深層組織的閉合性損傷疼痛、腫脹，皮下有淤斑、壓痛，或流血處理方法：1，閉合性傷口用RICE原則；2，開放性傷口止血、消毒、包扎；第12頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四出血急救創(chuàng)口淺，面積小的擦傷創(chuàng)口較大的傷口應(yīng)立即趕往醫(yī)院就診！第13頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四合適的運(yùn)動鞋準(zhǔn)備活動適合的運(yùn)動項目避免在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉使用保護(hù)用具避免過度勞累避免打鬧第14頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四情景處理在體育課練習(xí)中，不小心摔倒，把腿磕破，膝蓋流血嚴(yán)重，怎樣處理？2、在打籃球的過程中，起跳落地時，將腳踝扭傷應(yīng)當(dāng)怎樣處理？第15頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四運(yùn)動中的腹痛常見于中長跑，馬拉松，自行車、籃球等。原因：飯后立即活動、冷飲或刺激性食物；缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差身體疾?。ㄎ笣儭㈥@尾炎、腎結(jié)石等）。處理：輕度腹痛可減慢速度步行后繼續(xù)活動，同時用手按揉痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應(yīng)停止運(yùn)動，請醫(yī)生診治。第16頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四運(yùn)動暈厥腦流血量暫時降低所致的意識短期紊亂或喪失低血糖暈厥重力性休克（疾跑后突然停止引起的暈厥）全身無力，頭昏耳鳴，眼前發(fā)黑?；璧购竽樕n白，手足冰涼，脈搏細(xì)弱，血壓降低處理患者平臥，足部抬起比頭部稍高，松開衣領(lǐng)，掐人中百會合谷涌泉穴，注意休息，低血糖暈厥者可補(bǔ)充葡糖糖第17頁，共20頁，2023年，2月20日，星期四俗稱抽筋，是指肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見大腿股直肌、小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗，電解質(zhì)丟失；2.肌肉快速連續(xù)收縮；3.寒冷的刺激；

疲勞；肌肉痙攣處理方法：使痙攣肌肉拉長作反向拉伸，用手揉捏、重力按摩痙攣肌肉，