中學(xué)生心理健康教育

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一、心理健康教育常識（怎么舉行科學(xué)的心理健康教育）

心理健康教育的要緊內(nèi)容包括：普及心理健康基本知識，樹立心理健康意識，了解簡單的心理調(diào)節(jié)辦法，認(rèn)識心理異?，F(xiàn)象，以及初步掌握心理保健常識，其重點(diǎn)是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、人際交往、升學(xué)擇業(yè)以及日子和社會(huì)習(xí)慣等方面的常識。

⑴中小學(xué)的心理健康教育，必須從別同地區(qū)的實(shí)際和學(xué)生身心進(jìn)展特點(diǎn)動(dòng)身，做到循序漸進(jìn)，設(shè)置分時(shí)期的具體教育內(nèi)容。

小學(xué)低年級要緊包括：幫助學(xué)生習(xí)慣新的環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)日子與感覺學(xué)習(xí)知識的樂趣；樂與老師、同學(xué)交往，在謙讓、友善的交往中體驗(yàn)友情。

小學(xué)中、高年級要緊包括：幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)日子中品嘗解決困難的開心，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，提高學(xué)習(xí)興趣與自信心，正確對待自個(gè)兒的學(xué)習(xí)成績，克服厭學(xué)心理，體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功的樂趣，培養(yǎng)面臨畢業(yè)升學(xué)的進(jìn)取態(tài)度；培養(yǎng)集體意識，在班級活動(dòng)中，善于與更多的同學(xué)交往，健全開朗、合群、樂學(xué)、自立的健康人格，培養(yǎng)自主自動(dòng)參與活動(dòng)的能力。

初中年級要緊包括：幫助學(xué)生習(xí)慣中學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，進(jìn)展其學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)辦法；把握升學(xué)挑選的方向；了解自個(gè)兒，學(xué)會(huì)克服青春期的麻煩，逐步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和操縱自個(gè)兒的情緒，抑制自個(gè)兒的沖動(dòng)行為；加強(qiáng)自我認(rèn)識，客觀地評價(jià)自個(gè)兒，積極與同學(xué)、老師和家長舉行有效的溝通；逐步習(xí)慣日子和社會(huì)的各種變化，培養(yǎng)對挫折的耐受能力。

高中年級要緊包括：幫助學(xué)生具有習(xí)慣高中學(xué)習(xí)環(huán)境的能力，進(jìn)展制造性思維，充分開辟學(xué)習(xí)的潛能，在克服困難取得成績的學(xué)習(xí)日子中獲得情感體驗(yàn)；在了解自個(gè)兒的能力、特長、興趣和社會(huì)就業(yè)條件的基礎(chǔ)上，確立自個(gè)兒的職業(yè)志向，舉行職業(yè)的挑選和預(yù)備；正確認(rèn)識自個(gè)兒的人際關(guān)系的狀況，正確對待和異性伙伴的交往，建立對他人的積極情感反應(yīng)和體驗(yàn)。提高承受挫折和應(yīng)對挫折的能力，形成良好的意志品質(zhì)。

⑵開展心理健康教育的途徑和辦法能夠多種多樣，別同學(xué)校應(yīng)依照自身的實(shí)際事情靈便挑選、使用，注意發(fā)揮各種方式和途徑的綜合作用，增強(qiáng)心理健康教育的效果。

①心理健康教育的形式在小學(xué)能夠以游戲和活動(dòng)為主，營造樂學(xué)、合群的良好氛圍；初中以活動(dòng)和體驗(yàn)為主，在做好心理品質(zhì)教育的并且，要突出品行修養(yǎng)的教

育；高中以體驗(yàn)和調(diào)適為主，并提倡課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、問與服務(wù)的密切配合。開設(shè)心理健康選修課、活動(dòng)課或?qū)ｎ}說座。包括心理訓(xùn)練、咨詢題辨析、情境設(shè)計(jì)、角XXX扮演、游戲輔導(dǎo)、心理知識說座等，旨在普及心理健康科學(xué)常識，幫助學(xué)生掌握普通的心理保健知識，培養(yǎng)良好的心理素養(yǎng)。要注意防止心理健康教育學(xué)科化的傾向。

②要把心理健康教育貫通在學(xué)校教育教學(xué)活動(dòng)之中。要?jiǎng)?chuàng)設(shè)符合心理健康教育所要求的物質(zhì)環(huán)境、人際環(huán)境、心理環(huán)境。尋覓心理健康教育的契機(jī)，注重發(fā)揮教師在教育教學(xué)中人格魅力和為人師表的作用，建立起民主、平等、相互尊重的新型師生關(guān)系。班級、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和班主任工作要滲透心理健康教育。

③積極開通學(xué)校與家庭同步實(shí)施心理健康教育的渠道。學(xué)校要指導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變教子觀念，了解和掌握心理健康教育的辦法，注重自身良好心理素養(yǎng)的養(yǎng)成，營造家庭心理健康教育的環(huán)境，以家長的理想、追求、品行和行為妨礙小孩。

④創(chuàng)設(shè)育人情境，促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)的優(yōu)化。目前，青青年心理和行為咨詢題日益增多，而人的心理和行為又是密別可分的，良好的行為適應(yīng)受良好心理素養(yǎng)的支配，并且，良好行為適應(yīng)又可內(nèi)化、積淀為一定的心理素養(yǎng)。所以，學(xué)校心理健康教育別是單純的口頭講教，更應(yīng)該創(chuàng)設(shè)各種情境，在行動(dòng)中促使學(xué)生自我體驗(yàn)、自我認(rèn)識、自我教育、自XXX縱，形成良好的行為適應(yīng)，形成一定的心理素養(yǎng)。如如今一些學(xué)生自制力差，性情暴躁，逆反心理強(qiáng)。教室里有紙屑箱，他偏把紙屑往窗外丟，看見瓶罐偏要用足去睬和踢，隨意采摘踐踏花草等。曾聽過那么一件事，有一具學(xué)校學(xué)生老喜愛用足踢門，為改變那個(gè)壞毛病，學(xué)校安裝了一扇玻璃門，結(jié)果玻璃門完好無損。我們從中得到了啟發(fā)，于是在校園內(nèi)各個(gè)角降安放了40多個(gè)環(huán)保型的果皮箱，果皮箱天天擦得光亮如新，草地上豎起木板，寫上“請保護(hù)我們吧！”等懇請的話語，果然學(xué)生別忍心破壞，過去的壞毛病也改了?？梢?，有了健康良好的心理素養(yǎng)就能表現(xiàn)出最佳的行為效果。所以，創(chuàng)設(shè)各種情境，經(jīng)過心理認(rèn)知暗示，能培養(yǎng)學(xué)生健康心理素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生良好行為適應(yīng)的養(yǎng)成。

⑤開展心理問活動(dòng)。在校中學(xué)生的心理健康咨詢題日趨嚴(yán)峻，許多學(xué)校都建立了心理問室，有的還配備專職的心理問師。學(xué)生經(jīng)過問、傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。據(jù)了解，問的學(xué)生反映出的心理咨詢題要緊有：學(xué)習(xí)壓力重造成考試的自卑、抑郁、狂躁、恐怖等情緒情感咨詢題，人際關(guān)系咨詢題，

無法自制的別良行為咨詢題，青春期困惑的咨詢題等。行為問辦法的先驅(qū)者克羅姆布魯茲指出“問的中心目標(biāo)算是要幫助每一具當(dāng)事人解決他之因此來尋求幫助的那些咨詢題?！睂W(xué)校心理問師要賦予問學(xué)生溫暖，指導(dǎo)他們自我調(diào)控，還要詳細(xì)了解問學(xué)生的各種事情，尊重、明白學(xué)生，愛護(hù)學(xué)生的隱私，做到既是學(xué)生的傾訴者，又是學(xué)生的問顧咨詢，努力消除學(xué)生的心理障礙。我們的學(xué)生非常多是需要幫助的，除了求助于心理問師外，學(xué)校還能夠開設(shè)心理健康課程，舉辦心理健康說座，組織各種心理健康教育活動(dòng)等。

二、心理減壓（辦法）

1．讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華?！碑?dāng)你遇到麻煩、憂愁和別快的事時(shí)，應(yīng)首先學(xué)會(huì)自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜愛的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，平復(fù)情緒，減少精神痛苦。2．聽歌。音樂療法是治療心理疾病的一種有效辦法。當(dāng)心情沮喪、悶悶別樂時(shí)，打開唱機(jī)，聽聽歌曲，你別僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得日子的力量和勇氣。

3．幽默。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅(qū)走麻煩，消除心理疲勞。所以，在心情焦慮時(shí)，別妨來點(diǎn)幽默，找點(diǎn)笑料，一笑解千愁。

4、賞花。賞花是打快樂靈的窗戶，舉行心理“按摩”的好辦法。若心煩意亂時(shí)，走到陽臺上看看花，澆澆水，調(diào)整一下情緒；并且還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

5．談心。俗話講：“一具好漢三個(gè)幫?！比嗽谑б饣蚴艿酱煺蹠r(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助。此刻，你可走出家門，找自個(gè)兒的知心朋友談?wù)勑模煌滦牡椎膭e快，在善意的勸導(dǎo)、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

6.冥想。經(jīng)常運(yùn)用冥想，能夠使人達(dá)到一種超越自我的精神境地，也是一種非常好的放松辦法。只需5分鐘的時(shí)刻，就可臨時(shí)不記得工作，不記得麻煩，讓自個(gè)兒進(jìn)入一種全新的意境之中。別妨找個(gè)清凈的地點(diǎn)，采納舒暢的姿勢坐下來，專注于自個(gè)兒的一呼一吸。剛開始你可能無法把注意力集中于呼吸上，會(huì)胡思亂想，只是沒關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)刻就會(huì)見成效。

7．散步。心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。別妨每天抽出半個(gè)小時(shí)時(shí)刻，找個(gè)公園或街心花園去散步。當(dāng)你放慢了平常緊張的足步時(shí)，你會(huì)忽然發(fā)覺身邊的景群原來這樣漂亮，你的心也會(huì)隨之肅靜下來。