過(guò)目不忘的記憶力訓(xùn)練

第頁(yè)過(guò)目不忘的記憶力訓(xùn)練擁有一個(gè)過(guò)目不忘的〔記憶力〕，是人人都向往的。尤其是同學(xué)，有一個(gè)好的記憶力，就不用擔(dān)心背誦了。過(guò)目不忘的記憶力訓(xùn)練怎么做？一起來(lái)看看吧。

過(guò)目不忘的記憶力訓(xùn)練法

定期回憶:在每次工作完或者放學(xué)之后，一定要在輕松的時(shí)候。有時(shí)去回憶一下我昨天做了什么;我前天干了什么。這樣時(shí)常回想過(guò)去發(fā)生的事，有利于提升我們的記憶力。

要想快速記憶一件新的事情，好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來(lái)一起記憶。也可以自己憑空想象來(lái)記憶，我認(rèn)為靠想象記憶反而能記得更牢一點(diǎn)。

如果有些同學(xué)記單詞，可以不用死記硬背，我們應(yīng)該靈活運(yùn)用。如：dance(跳舞)我們可以分成dan和ce,聯(lián)合中文就是雞蛋在廁所里跳舞。等等，有些單詞我們可以結(jié)合中文來(lái)記憶。(有一些單詞，我就是靠這個(gè)方法，現(xiàn)在都還記得呢)

還有就是，我們一定要多用腦，多多思索。當(dāng)腦袋越來(lái)越好用時(shí)，記憶力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

我們可以把一些事和單詞記在小本的本子上，放在自己的褲戴里，時(shí)不時(shí)的拿出來(lái)看一看，這樣一定會(huì)非常深入的。

我們可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段來(lái)記憶。比如說(shuō)在睡覺(jué)前和在早上的時(shí)候，這兩個(gè)時(shí)間段來(lái)記憶，是非常有效果的。也會(huì)記得非常牢固。

俗話說(shuō)的好"時(shí)而溫習(xí)之'。只要我們時(shí)常去復(fù)習(xí)，然后印象也會(huì)慢慢根深蒂固在腦袋里。這也不失為一個(gè)好辦法。

如何加強(qiáng)自己的記憶力

1、互動(dòng)性

這里說(shuō)的是，要與其他人互動(dòng)。有個(gè)社會(huì)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有他人在場(chǎng)時(shí)，人們會(huì)表現(xiàn)得更好，這種現(xiàn)象叫做社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)。

社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)：指因?yàn)樗嗽趫?chǎng)，促進(jìn)了個(gè)體的行為能力或水平。人們?cè)诠餐ぷ骰蛴腥嗽谂赃呌^察的時(shí)候，活動(dòng)效率會(huì)比單獨(dú)進(jìn)行時(shí)升高或降低。

比如，自行車運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)候，單獨(dú)訓(xùn)練時(shí)騎車的速度要比和多個(gè)運(yùn)動(dòng)員共同訓(xùn)練時(shí)慢百分之二十。打桌球的人在有他人觀察的狀況下，會(huì)打得比較好。

研究結(jié)果：嬰兒向真人學(xué)習(xí)語(yǔ)言的效果，要比從視頻影片中學(xué)習(xí)更好，成年人與人一起學(xué)習(xí)科學(xué)的效果，也比獨(dú)自學(xué)習(xí)好。所以老師教學(xué)時(shí)可以讓同學(xué)進(jìn)行交際活動(dòng)，比如與同學(xué)互動(dòng)、或在課堂中提問(wèn)。

2、大腦繼續(xù)激活

簡(jiǎn)單的東西就可以讓人維持在激發(fā)狀態(tài)，比如咖啡因能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)。另外，主動(dòng)學(xué)習(xí)也有助于維持激發(fā)狀態(tài)，一項(xiàng)研究指出：與老師授課相比，大學(xué)物理課的同學(xué)從主動(dòng)學(xué)習(xí)的方式中，能夠?qū)W習(xí)到更多。

3、思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖運(yùn)用圖文并重的技巧，把各級(jí)主題的關(guān)系用互相隸屬與相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來(lái)，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。

思維導(dǎo)圖充分運(yùn)用左右腦的機(jī)能，利用記憶、閱讀、思維的規(guī)律，協(xié)助人們?cè)诳茖W(xué)與藝術(shù)、邏輯與想象之間平衡發(fā)展，從而開(kāi)啟人類大腦的無(wú)限潛能。

4、好奇心

在一項(xiàng)研究中，研究者請(qǐng)受試者評(píng)價(jià)他們對(duì)幾個(gè)冷僻問(wèn)題的好奇程度，同時(shí)受試者要接受功能性磁共振成像腦部掃描，測(cè)量大腦對(duì)每個(gè)問(wèn)題的反應(yīng)。受試者會(huì)在屏幕上看見(jiàn)每個(gè)問(wèn)題，問(wèn)題之后還會(huì)出現(xiàn)一張臉(這些臉孔不是知名人物，與問(wèn)題也沒(méi)有關(guān)連)，然后出現(xiàn)問(wèn)題答案。

研究結(jié)果顯示，受試者更容易記得自己感興趣的問(wèn)題答案，他們也會(huì)記下跟這些問(wèn)題一起出現(xiàn)的臉孔，也就是說(shuō)，好奇心引起的興奮感能夠用來(lái)促進(jìn)學(xué)習(xí)和提升記憶力。

5、運(yùn)動(dòng)

跑步，特別是在大自然當(dāng)中，有助于讓你堅(jiān)持自我感覺(jué)優(yōu)良的心理狀態(tài)。跑步，特別是在大自然當(dāng)中，有助于讓你堅(jiān)持自我感覺(jué)優(yōu)良的心理狀態(tài)。跑步可以輔助提升大腦中控制視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)、以及海馬體(學(xué)習(xí)記憶部分)的容量和運(yùn)行效果。

一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持適度跑步的人在記憶力測(cè)試環(huán)節(jié)普遍擁有較好的表現(xiàn)。其中參加跑步的人被賦予了更好的專注力和應(yīng)變能力。

最大限度提升記憶力的技巧

多做記錄

不要過(guò)于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來(lái)，然后把這些記下來(lái)的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。

定期回憶

想一想你一天之中看到，聽(tīng)到多少信息，這就是為什么必須要你天天專門留出一部分時(shí)間來(lái)回憶，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒(méi)事的時(shí)候，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回憶總結(jié)。

深呼吸

給大腦充電還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸，這個(gè)以提升大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意模糊時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，無(wú)妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你堅(jiān)持清醒并且有事做。

做更多的記錄

要做到這一步，你必須要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無(wú)聊。這看起來(lái)可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通過(guò)記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。

不要同時(shí)做多件事情

如果你的〔電腦〕和離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽(tīng)。此外，你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒(méi)做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。

聯(lián)想記憶

要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來(lái)。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過(guò)想象記憶回到你要記得事情上來(lái)。

提升記憶力的食譜做法

1、清蒸鱸魚(yú)

功效：加強(qiáng)記憶，消除壓力及因熬夜，晚睡產(chǎn)生身體缺氧狀態(tài)，維持身體基本代謝功能。

材料：鱸魚(yú)1尾，蔥2根，生姜3片，鹽少許，酒少許，切片人參3錢。

做法：

a、將鱸魚(yú)洗凈，并清除內(nèi)臟。

b、將人參片置入魚(yú)腹內(nèi)。

c、加入適量的鹽和酒腌漬20分鐘。

d、蔥切段，生姜切絲置入盤中。

e、放入鍋中蒸15~20分鐘即可。

附注：

a、將人參浸泡在熱水約30分鐘后，再將其汁液和人參片一起放入魚(yú)中。

b、切蔥絲的方法是，先將蔥切段，再用刀子由中間橫剖，刀要慢慢地切進(jìn)，直到剩一小段，再切成細(xì)絲，如此就可以切成既細(xì)又美麗的蔥絲。

2、羅宋湯

功效：開(kāi)胃，增進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)視力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免便秘。

補(bǔ)充骨膠與鈣質(zhì)，增加營(yíng)養(yǎng)汲取，如果食欲欠佳，加用羅宋湯補(bǔ)充熱量。

材料：包心菜1/4個(gè)，紅蘿卜2個(gè)，蕃茄3個(gè)，排骨半斤(或牛尾1付)，鹽。

做法：

a、排骨洗凈，紅蘿卜削皮切塊，蕃茄切塊置入鍋中。

b、加水熬湯熬2小時(shí)。

c、加入適量的鹽。

附注：排骨必須先用熱水氽燙，以去除血水，湯汁才會(huì)清澈可口。

3、桂圓紅棗茶

功效：消除緊張的憂郁，增加壓力耐量，提升記憶力，安神鎮(zhèn)定，幫助睡眠，松弛肌肉。

材料：桂圓肉3錢