高中心理健康課

我是誰(shuí)大方試驗(yàn)中學(xué)陳X玲提升心理素養(yǎng)—大方試驗(yàn)中學(xué)陳X玲樹(shù)立信念超越自我第一部分：存在問(wèn)題（一）學(xué)習(xí)適應(yīng)：1、學(xué)習(xí)壓力大2、時(shí)間支配不合理3、不能獨(dú)立完成作業(yè)（二）人際關(guān)系：（三）青春期心理開(kāi)放與閉鎖1、不愿與老師溝通2、溝通不良1、心理困惑多2、不善表達(dá)其次部分：緣由分析1、期望值與現(xiàn)實(shí)的落差：2、自我松懈與現(xiàn)實(shí)壓力的沖突生理因素：獨(dú)立意識(shí)與自理實(shí)力的落差心理因素：社會(huì)因素新環(huán)境：新學(xué)習(xí)：新人際：新校內(nèi)、新景象、新同學(xué)、新生活科目多、內(nèi)容深、難度大、要求高、思維方式多抽象思維、學(xué)習(xí)方法教學(xué)方法都和初中有很大差別。新同學(xué)、新老師、新角色定位、新競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手第三部分：如何調(diào)適一、主動(dòng)適應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、信任自己、挖掘潛力。3、學(xué)會(huì)接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)自學(xué)。哈佛高校調(diào)查：3%——幾乎都成為社會(huì)各界精英、領(lǐng)袖；10%——是各專業(yè)領(lǐng)域成功人士，事業(yè)有成。60%——成為社會(huì)大眾群體，平凡地生活著。27%——生活不如意，工作不定，埋怨社會(huì)不公允。3%：有自己清晰的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)10%：有清晰但比較短期的目標(biāo)60%：只有一些模糊的目標(biāo)27%：沒(méi)有目標(biāo)二十五年后第三部分：如何調(diào)適一、主動(dòng)適應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、信任自己、挖掘潛力。3、學(xué)會(huì)接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)自學(xué)。

你準(zhǔn)備好過(guò)一個(gè)有非凡成就的完滿的人生嗎？冰山模型美國(guó)著名心理學(xué)家麥克利蘭有一個(gè)著名的冰山模型。在這個(gè)模型中，他把人的素養(yǎng)描繪成一座冰山，這座冰山分為水面之上的和水面之下兩個(gè)部分。水上的部分是表象特征，指的是人的學(xué)問(wèn)和技能，通常簡(jiǎn)潔被感知和測(cè)量。水下的部分是潛在特征，主要指的是社會(huì)角色、自我概念、潛在特質(zhì)、動(dòng)機(jī)等，這部分特征越到下面越不簡(jiǎn)潔被挖掘與感知。麥克利蘭指出，預(yù)料業(yè)績(jī)的最好因素不是諸如學(xué)歷、技能等外在條件，而是人的深層素養(yǎng)，也就是水下的冰山部分。激發(fā)個(gè)人潛能是成功人生的成功秘訣及法則。安東尼·羅賓原來(lái)是一名貧困潦倒的小伙子，26歲時(shí)仍舊住在僅有10平方米的單身公寓里，洗碗盆也只能在浴缸里洗，生活一團(tuán)糟，人際關(guān)系惡劣，前途特別暗淡。

然而他充分信任自己有無(wú)限的潛能并充分挖掘自身的潛能，生活便起先大為改觀，成為一名充溢自信的成功者。

如今，他是一位白手起家、事業(yè)成功的億萬(wàn)富翁，是世界第一成功導(dǎo)師，是世界名人、國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)的教練?！澜绲谝怀晒Υ髱?安東尼羅賓籃球架的高度對(duì)你有什么啟發(fā)“籃球架效應(yīng)”跳一跳才能夠得著——“籃球架效應(yīng)”第三部分：如何調(diào)適一、主動(dòng)適應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、信任自己、挖掘潛力。3、學(xué)會(huì)接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)自學(xué)。俞敏洪俞敏洪——新東方學(xué)校校長(zhǎng)、新東方集團(tuán)董事長(zhǎng)在美國(guó)、加拿大的任何一所著名高校里，來(lái)自中國(guó)的留學(xué)生，70%是從這里走出來(lái)的。國(guó)外的留學(xué)生70％是其弟子，由于他對(duì)留學(xué)教化專業(yè)的杰出貢獻(xiàn)，被社會(huì)譽(yù)為“留學(xué)教父”。他在做事的時(shí)候，一般都會(huì)問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：一是做這件事情的目標(biāo)是什么。其次個(gè)問(wèn)題是須要多少努力才能夠把這件事情做成。之后就要有足夠的耐性。金字塔假如拆開(kāi)了，只不過(guò)是一堆散亂的石頭；日子假如過(guò)得沒(méi)有目標(biāo)，就只是幾段散亂的歲月，但假如把一種努力凝合到每一日，去實(shí)現(xiàn)一個(gè)幻想，散亂的日子就積成了生命的永恒。第三部分：如何調(diào)適一、主動(dòng)適應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、信任自己、挖掘潛力。3、學(xué)會(huì)接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會(huì)自學(xué)。講究學(xué)習(xí)方法，向45分鐘要效率適合你的就是最好的每周利用雙休日對(duì)一周所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行清理、每學(xué)完一個(gè)單元作一次書(shū)面整理小結(jié)做到堂堂清、課課清、段段清。（1）課前預(yù)習(xí)，提出疑問(wèn)。（2）專心聽(tīng)課，做好筆記。（3）復(fù)習(xí)鞏固，獨(dú)立作業(yè)。（4）細(xì)致考試，查漏補(bǔ)缺。（5）課外學(xué)習(xí)，開(kāi)闊眼界?！镂乙獙W(xué)我能學(xué)我會(huì)學(xué)▲面對(duì)種種困難，屢戰(zhàn)屢敗時(shí)，能否照舊對(duì)自己有堅(jiān)決的信念，信任自己能行。面對(duì)困難和挫折，他們首先想到的是可能成功的理由，正是在這種不斷的自我激勵(lì)和刻苦努力中，它們極大地發(fā)揮了自己學(xué)習(xí)上的潛能。正如一位考上清華的同學(xué)講：“當(dāng)我一步步的趕上并超過(guò)了那些原以為可望而不行及的學(xué)生時(shí)，回頭看看，覺(jué)得他們和我一樣一般。”▲高效的學(xué)習(xí)方法。他們?cè)趯W(xué)習(xí)中也不是一起先就找到了高效的學(xué)習(xí)方法，而是在借鑒別人閱歷的基礎(chǔ)上，大量的實(shí)踐中，漸漸發(fā)展、調(diào)整和完善起來(lái)的。優(yōu)秀學(xué)生與一般學(xué)生最本質(zhì)的區(qū)分是什么？真正使他們脫穎而出的緣由是什么？二、學(xué)會(huì)表達(dá)、學(xué)會(huì)溝通、合理宣泄1、樂(lè)于助人、增進(jìn)了解。2、重視交談藝術(shù)。3、擅長(zhǎng)發(fā)覺(jué)他人的優(yōu)點(diǎn)。4、換位思索。假如你娶個(gè)好太太，你會(huì)很華蜜的；假如你娶個(gè)不好的太太，你會(huì)成為一個(gè)哲學(xué)家的。-----蘇格拉底幽默的才智在于：當(dāng)你不能變更某事，就要給自己找到接受它的理由。要想使別人寵愛(ài)你——寵愛(ài)他，并且用全部語(yǔ)言告知他你寵愛(ài)他?！▋?nèi)基溝通：人心之間的橋梁生活中的很多沖突就是由于溝通不暢而造成的信息不對(duì)稱溝通請(qǐng)從心起先一本書(shū)《觸龍說(shuō)趙太后》，一部電視劇《唐明皇》，一部電影《王牌對(duì)王牌》舉薦讓寬容充溢心胸寬容：不是縱容，而是飽含著對(duì)人的信任和希望。生氣：就是拿別人的缺點(diǎn)、錯(cuò)誤來(lái)懲處自己。你扎下釘子了嗎？水的包涵性：和而不同往好處看人以愛(ài)容人.饒人之過(guò)對(duì)小人要留一手（紅頂商人胡雪巖）感恩是一種華蜜的生活方式；感恩是一種利人利己的責(zé)任；感恩是一種不求回報(bào)的自覺(jué)和奉獻(xiàn)；感恩是人生的一堂必修課；感恩讓我們坦然面對(duì)人生的坎坷。感恩是一種奇妙圣潔的情感，是道義上的凈化劑、事業(yè)上的推動(dòng)劑。你或華蜜/發(fā)覺(jué)寶藏/黃金成堆/珠寶滿堂你我比來(lái)/仍是我富/因有慈母/為我讀書(shū)--------史斯克蘭·吉利蘭共情：體諒別人的情感和思維，體諒別人的經(jīng)驗(yàn).別人的性格和說(shuō)話處理問(wèn)題的方式站在別人的角度看問(wèn)題，多替別人著想換位思索善用專業(yè)詢問(wèn)師三、自我激勵(lì)1、常和自己心靈溝通和自己對(duì)話我盡力了嗎？我能嗎？我今日做了小小的變更嗎？2、學(xué)會(huì)克制、自我監(jiān)督、學(xué)著寫(xiě)日記3、了解自己、悅納自己、超越自己“吃糖選擇”經(jīng)典心理學(xué)試驗(yàn)試驗(yàn)人員給一些4歲小孩子每人一顆特別好吃的軟糖，同時(shí)告知孩子們可以吃糖，假如立刻吃，只能吃一顆；假如等20分鐘，則能吃兩顆。有些孩子急不行待，立刻把糖吃掉了。另一些孩子卻能等待對(duì)他們來(lái)說(shuō)是無(wú)盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們閉上眼睛不看糖，或頭枕雙臂、自言自語(yǔ)、唱歌，有的甚至睡著了，他們最終吃到了兩顆糖。在美味的奶糖面前，任何孩子都將經(jīng)受考驗(yàn)。這個(gè)試驗(yàn)用于分析孩子承受延遲滿足的實(shí)力，所謂的延遲滿足，就是能夠等待自己須要的東西的到來(lái)，而不是想到什么就要什么，這是一個(gè)很通俗的說(shuō)明。這個(gè)試驗(yàn)后來(lái)一干脆著了下去，那些在他們幾歲時(shí)就能等待吃兩顆糖的孩子，到了青少年時(shí)期仍能等待，而不急于求成；而那些急不行待，只吃了一顆糖的孩子，在青少年時(shí)期更簡(jiǎn)潔有固執(zhí)、優(yōu)柔寡斷和壓抑等特性表現(xiàn)?！俺蕴沁x擇”經(jīng)典心理學(xué)試驗(yàn)當(dāng)這些孩子長(zhǎng)到上中學(xué)時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出某些明顯的差異。對(duì)這些孩子的父母及老師的一次調(diào)查表明，那些在4歲時(shí)能以堅(jiān)忍換得其次顆軟糖的孩子常成為適應(yīng)性較強(qiáng)，冒險(xiǎn)精神較強(qiáng)，比較受人寵愛(ài)，比較自信，比較獨(dú)立的少年；而那些在早年已經(jīng)不起軟糖誘惑的孩子則更可能成為孤僻、易受挫、固執(zhí)的少年，他們往往屈從于壓力并躲避挑戰(zhàn)。對(duì)這些孩子分兩級(jí)進(jìn)行學(xué)術(shù)實(shí)力傾向測(cè)試的結(jié)果表明，那些在軟糖試驗(yàn)中堅(jiān)持時(shí)間較長(zhǎng)的孩子的平均得分高達(dá)210分。探討人員在十幾年以后再考察當(dāng)年那些孩子現(xiàn)在的表現(xiàn)，探討發(fā)覺(jué)，那些能夠?yàn)楂@得更多的軟糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐性的孩子更簡(jiǎn)潔獲得成功，他們的學(xué)習(xí)成果要相對(duì)好一些。在后來(lái)的幾十年的跟蹤視察中，發(fā)覺(jué)有耐性的孩子在事業(yè)上的表現(xiàn)也較為精彩。了解自己.悅納自己.超越自己我是誰(shuí)？我想干什么？我能干什么？我的努力能干什么？我不是子路的英勇和帥才；我不是子貢的外交和商務(wù)實(shí)力；我也不是冉有的可以面南為王的謀略；我是我自己高一學(xué)生均站在同一起跑線上人的潛能是無(wú)限的，誰(shuí)都可以創(chuàng)建最終的輝煌！誰(shuí)不停地奔跑誰(shuí)就會(huì)最先到達(dá)終點(diǎn)每個(gè)來(lái)汊澗中學(xué)的學(xué)生都應(yīng)考慮三個(gè)問(wèn)題：我來(lái)汊澗中學(xué)干什么？我在汊澗中學(xué)如何干？我離開(kāi)汊澗中學(xué)后將怎樣？你唯一能變更的？變更自己，就能變更世界

—羅伯特.西奧笛尼NOTHINGISIMPOSSIBLE破窗理論”？破窗理論”？

美國(guó)斯坦福高校心理學(xué)家詹巴斗曾做過(guò)這樣一項(xiàng)試驗(yàn)：他找來(lái)兩輛一模一樣的汽車一輛停在比較雜亂的街區(qū)，一輛停在中產(chǎn)階級(jí)社區(qū)。他把停在雜亂街區(qū)的那一輛的車牌摘掉，頂棚打開(kāi)，結(jié)果一天之內(nèi)就被人偷走了。而擺在中產(chǎn)階級(jí)社區(qū)的那一輛過(guò)了一個(gè)星期也平穩(wěn)無(wú)恙。后來(lái)詹巴斗用錘子把這輛車的玻璃敲了個(gè)大洞，結(jié)果，僅僅過(guò)了幾個(gè)小時(shí)，它就不見(jiàn)了。后來(lái)，政治學(xué)家威爾遜和犯罪學(xué)家凱琳依托這項(xiàng)試驗(yàn)，提出了一個(gè)“破窗理論”。這一理論認(rèn)為：假如有人打壞了一個(gè)建筑物的窗戶玻璃，而這扇窗戶又未得到剛好修理，別人就可能受到示意性的縱容去打爛更多的窗戶玻璃。久而久之，這些破窗戶就給人造成一種無(wú)序的感覺(jué)?！捌拼袄碚摗苯o我們的重要借鑒意義是：必需剛好修好"第一個(gè)被打碎的窗戶玻璃"。這高速行駛的列車就像我們的青春，不能減速但我們能盡力不讓它脫軌。你試著變更了嗎？今日2009年12月熱身活動(dòng)：IQ題有一輛車，你第一個(gè)上車，八歲的同學(xué)其次個(gè)上車，九歲的同學(xué)第三個(gè)上車，十歲的同學(xué)第四個(gè)上車，以此類推，請(qǐng)問(wèn)第一個(gè)上車的同學(xué)多少歲？談?wù)勀愕母惺?、在剛才的題目中，你是不是把“你第一個(gè)上車”這句話忽視了？其實(shí)答案就是你的歲數(shù)。2、其實(shí)很多人都會(huì)這樣，忽視自己。3、這個(gè)故事告知我們：人往往會(huì)遺忘自我，而自己恒久是最重要的，要有自我認(rèn)同的意識(shí)。自我意識(shí)，簡(jiǎn)潔地說(shuō)就是一個(gè)人對(duì)自己的相識(shí)，包括對(duì)自己生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如愛(ài)好、愛(ài)好、實(shí)力、性格等）以及自己與人的關(guān)系（如人際關(guān)系、自己在集體中的地位）等各方面的相識(shí)。有一則神話故事，說(shuō)的是上帝在造眼睛時(shí)，給了眼睛兩種選擇，假如眼睛能望見(jiàn)本人的面目，則只能鼠目寸光；假如眼睛能看得很遠(yuǎn)很闊，則對(duì)本人的面目一竅不通。眼睛憧憬更廣更遠(yuǎn)的世界，就堅(jiān)決堅(jiān)決地選擇了后者，自此給人留下一大缺憾，不能自視，以至于人能看到別人臉上的芝麻小斑，卻不能看到自己臉上的青春痘。要識(shí)廬山真面目，只能借助于外物，先是依靠水面顧影自憐，而后獨(dú)創(chuàng)了銅鏡和玻璃鏡面，于是就有了“當(dāng)窗理云鬢，對(duì)鏡貼花黃?！蔽业?0問(wèn)鏡中的你我不信任自己的意志，恒久也做不成將軍。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，一位父親和他的兒子出征打戰(zhàn)。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號(hào)角吹響，戰(zhàn)鼓雷鳴了，父親莊重地托起一個(gè)箭囊，其中插著一只箭。父親慎重對(duì)兒子說(shuō)：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力氣無(wú)窮，但千萬(wàn)不行抽出來(lái)?！蹦鞘且粋€(gè)極其精致的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認(rèn)定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪欲地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲拂過(guò)，敵方的主帥應(yīng)聲折馬而斃.果真，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向無(wú)敵。何為健康提問(wèn)：同學(xué)們平常理解的健康是指什么呢？一個(gè)人怎么樣才算健康？人類健康概念的產(chǎn)生和正確的健康觀的確立是經(jīng)過(guò)了一個(gè)長(zhǎng)期的歷史演化過(guò)程才逐步形成的。歷代人們（民括醫(yī)學(xué)家在內(nèi)）都只是認(rèn)為健康就是身體無(wú)疾病，無(wú)傷殘和無(wú)不適癥狀。直到1948年世界衛(wèi)生組織成立，才給健康下過(guò)這么一個(gè)定義：“健康不僅是沒(méi)有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)性處于完好的狀態(tài)?！?989世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個(gè)方面健康才算是完全健康。隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越相識(shí)到，良好的心理健康狀態(tài)也是特別重要的。什么叫心理健康?什么叫心理健康

心理健康又稱為心理衛(wèi)生，是指依據(jù)人的心理活動(dòng)的一般規(guī)律，實(shí)行各種措施，形成健康的個(gè)體心理活動(dòng)，培育健全的特性，提高社會(huì)適應(yīng)實(shí)力，預(yù)防身心疾病。心理健康也是指人的一種健康狀態(tài)。心理健康課上些什么?問(wèn)一問(wèn)大家隨著對(duì)于心理健康教化的重視，我們?cè)谥袑W(xué)階段也特地開(kāi)設(shè)了心理健康課。那么在你們心目中，心理課應(yīng)當(dāng)是什么樣的呢？“授人以魚(yú)，一日享用

教人以漁，終身受用”心理健康課就是這樣一門(mén)助人自助的課程，通過(guò)學(xué)習(xí)這門(mén)課后，在遇到苦惱與困惑的時(shí)候，能夠自己幫助自己，或者剛好地尋求心理輔導(dǎo)和詢問(wèn)等方式相識(shí)和解決自己生活中的苦惱，成為一個(gè)健康快樂(lè)和華蜜的人！心理健康課的輔導(dǎo)內(nèi)容（1）自我輔導(dǎo)：了解自己，接納自己（2）人際交往：接受他人，擅長(zhǎng)交往（3）社會(huì)適應(yīng)：勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)（4）健康人生：酷愛(ài)生活、