從容自信迎戰(zhàn)高考

從容自信迎戰(zhàn)高考第一頁，共四十頁，2022年，8月28日影響高考成功的因素考生考試中的心理狀態(tài)考生考試之前的心理狀態(tài)考生的學(xué)習(xí)方法

考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)高考成功=實力+心態(tài)第二頁，共四十頁，2022年，8月28日

我以前也聽過很多高考狀元都專門強(qiáng)調(diào)心理因素的重要性，當(dāng)時我覺得不是這樣的，因為我認(rèn)為還是學(xué)習(xí)重要。但后來參加考試才知道：好的心態(tài)對考試很有利。越臨近考試的時候，心態(tài)如何越是關(guān)鍵。考試成績好壞，考試心態(tài)是關(guān)鍵。

——袁博2000年全國高考甘肅省文科狀元北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融專業(yè)第三頁，共四十頁，2022年，8月28日一、正確看待高考樹立積極的考試觀二、辯證看待?？汲煽兿嘈抛晕覒?zhàn)勝自我

四、加強(qiáng)心理營養(yǎng)微笑面對高考五、掌握快速調(diào)節(jié)心態(tài)三步曲三、關(guān)注幾種高考心理現(xiàn)象第四頁，共四十頁，2022年，8月28日

第一部分

正確看待高考樹立積極的考試觀

第五頁，共四十頁，2022年，8月28日考而不死是為神

老舍

考試制度是一切制度里最好的，它能把人支使得不像人了，而把腦子嚴(yán)格地分成若干小塊塊。一塊裝歷史，一塊裝化學(xué)，一塊……

比如早半天考代數(shù)，下午考?xì)v史，在午飯的前后你得把腦子放在兩個抽屜里，中間連一點縫子也沒有才行。設(shè)若你把X十Y和1828弄到一處，或者找唐朝的指數(shù)，你的分?jǐn)?shù)恐怕是要在20上下。你要曉得，狀元得來個100分呀。得這么著：上午，你的一切得是代數(shù)，仿佛連你是黃帝的子孫，和姓甚名誰，全根本不曉得。你就像剛從方程式里鉆出來，全身的血脈都是x和Y。趕到剛一交卷，第六頁，共四十頁，2022年，8月28日你立刻成了歷史，向來沒聽說過代數(shù)是什么。亞歷山大、秦始皇等就是你的愛人。連他們的生日是某年某月某時都知道。代數(shù)與歷史千萬別聯(lián)宗，也別默想二者有無關(guān)系，你是赴考呀，赴考的期間你別自居為人，你是個會吐代數(shù)、吐歷史的機(jī)器。這樣考下去，你把各樣功課都吐個大不離，好了，你可以現(xiàn)回原形，睡上一天一夜，醒來一切茫然，代數(shù)歷史化學(xué)諸般武藝通通忘掉，你這才想起“妹妹我愛你”。這是種蛇蛻皮的工作，舊皮蛻盡才能自由，不然，你這條蛇不曾得到文憑，就是你愛妹妹，妹妹也不愛你，準(zhǔn)的。第七頁，共四十頁，2022年，8月28日

最難的是考作文。在化學(xué)與物理中間，突然叫你“人生于世”。你的腦子本來已分成若干小塊，分得四四方方，清清楚楚，突然來了個沒有準(zhǔn)地方的東西，東撲撲個空，西撲撲個空，除了出汗沒有合適的辦法。你的心已冷了兩三天，突然叫你情緒作文，要痛快淋漓，慷慨激昂，假如題目是“愛國論”或者“天下興亡，匹夫有責(zé)”，你的心要是不跳吧，筆下便無血無淚；跳吧，下午還要考物理呢。把定律們都跳出去，或是跳個亂七八糟，愛國是愛了，而定律一亂則沒人替你整理，怎辦?幸而不是愛國論，是山中消夏記，心無須跳了?？墒牵诎隧?，共四十頁，2022年，8月28日得有詩意呀。仿佛考完代數(shù)你更文雅了似的！假如你能逃出這一關(guān)去，你便大有希望了，夠分不夠的，反正你死不了啦。被“人生于世”憋死，不是什么稀罕的事。說回來，考試制度還是最好的制度。被考死的自然無須用提。假若考而不死，你放膽活下去吧，這已明明告訴你，你是十世童男轉(zhuǎn)身。

(摘自1934年7月1日《論語》第44期)第九頁，共四十頁，2022年，8月28日

我要高考!!!

1996年全國高考湖南省文科狀元、考入北京大學(xué)的歐陽覓劍說：“高考前我把‘高考考我’的心理變成了‘我要高考’的心理，我一旦處在挑戰(zhàn)者的位置上，氣勢就會壓倒高考。”正因為如此，高考時歐陽覓劍有了一種“高考，你終于來了”的快感。結(jié)果他在高考中發(fā)揮得特別的好。

第十頁，共四十頁，2022年，8月28日我要高考!!!

第十一頁，共四十頁，2022年，8月28日

如果你僅僅輸了考試，那不要緊，只要你還沒輸志氣，那你就永遠(yuǎn)都不是一個失敗者。第十二頁，共四十頁，2022年，8月28日

只要我們不輕易放棄，勇于付出，不管上不上大學(xué)，都一定能走出一條適合自己的道路，實現(xiàn)自己的人生價值，圓人生美好之夢。第十三頁，共四十頁，2022年，8月28日

第二部分

辯證看待?？汲煽兿嘈抛晕覒?zhàn)勝自我

第十四頁，共四十頁，2022年，8月28日

兩個人從監(jiān)獄的鐵窗往外看，一個看到的是地上的泥土，另一個卻看到的是天上的星星。

第十五頁，共四十頁，2022年，8月28日

一個人最強(qiáng)大的對手不是別人，而是你自己，戰(zhàn)勝了自己，戰(zhàn)勝了自己的弱點，便戰(zhàn)勝了一切。沒有人能將你打倒，除非你自己倒下！第十六頁，共四十頁，2022年，8月28日

第三部分

關(guān)注幾種高考心理現(xiàn)象

第十七頁，共四十頁，2022年，8月28日（一）復(fù)習(xí)過程中，要盡快走出高原現(xiàn)象（二）復(fù)習(xí)過程應(yīng)扎實，盡量避免舌尖現(xiàn)象（三）緊張復(fù)習(xí)過程中要勞逸結(jié)合，減少心理飽和現(xiàn)象（四）走進(jìn)考場，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生（五）忽略對考試成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)第十八頁，共四十頁，2022年，8月28日

第四部分

加強(qiáng)心理營養(yǎng)微笑面對高考

第十九頁，共四十頁，2022年，8月28日調(diào)節(jié)心態(tài)16字秘訣——強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮第二十頁，共四十頁，2022年，8月28日(一)強(qiáng)化信心

1、目標(biāo)要適當(dāng)

2、不要攀比

3、不要迷信

4、進(jìn)行積極的自我暗示

5、加快走路的速度第二十一頁，共四十頁，2022年，8月28日高考需要堅定的自信

自信是高考成功的精神支柱，對智力的發(fā)揮起調(diào)節(jié)作用。自信會給人帶來愉快的、積極的情緒體驗,并使人對自我的能力表現(xiàn)充滿了興奮和期盼。自信也會大大提高人的成就動機(jī)。在考試場合下,自信之人會對答題充滿信心,即使一時不能順利答題,也不會因此就完全否認(rèn)自己的能力和表現(xiàn)。

第二十二頁，共四十頁，2022年，8月28日拳王阿里是怎樣獲得拳擊冠軍的

拳王阿里小時候,家人給他買了一部自行車,他每天都騎車周游,樂此不倦。有一天,他將自行車存放在警察局門口沒上鎖,不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了,氣得他直跺腳。沮喪之余,他的警察朋友提出教他擊拳,并告訴阿里每遇到一個對手,就把他想象成那個偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇,直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。

第二十三頁，共四十頁，2022年，8月28日

首都體育學(xué)院運(yùn)動心理學(xué)教授劉淑慧為奧運(yùn)冠軍做心理暗示

劉教授為奧運(yùn)冠軍做心理咨詢，告誡運(yùn)動員以想贏不怕輸?shù)男睦韰①?。她給王義夫的提示語是“得意淡然，失意泰然”，給徐丹的提示語是“成功是持之以恒和微小努力的總和”。給蔡亞林的提示語是“沒有人能擊敗你，除了你自己！”

返回第二十四頁，共四十頁，2022年，8月28日(二)優(yōu)化情緒

1、以平常心對待高考

2、學(xué)會深呼吸

3、按摩內(nèi)關(guān)穴

4、進(jìn)行積極的自我想象第二十五頁，共四十頁，2022年，8月28日

什么樣的情緒是有利于高考的情緒呢？

問題:第二十六頁，共四十頁，2022年，8月28日答案:一是心平氣和；

二是保持適當(dāng)?shù)目荚嚱箲]，情緒飽滿；

三是能及時調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

返回幻燈片26第二十七頁，共四十頁，2022年，8月28日

我覺得很多人都具備拿狀元的實力，但誰能拿到要靠臨場發(fā)揮，要靠心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)。每個人遇到高考這樣大的考試，難免會緊張，但對待高考還是盡量把自己的心態(tài)放平和，把高考看得淡一點兒。

——李瑾2000年全國考試陝西省理科第一名清華大學(xué)電子工程系電子信息工程專業(yè)第二十八頁，共四十頁，2022年，8月28日我怕高考!!!

去年高考前一個月，我就感到整天頭暈吃不下飯，睡不著覺，渾身提不起勁。高考第一天，我一拿到考卷，渾身冒虛汗，腦子一片空白，有半個小時無從下筆。結(jié)果第一門考砸了，又影響到下面的幾場考試，所以落榜了。通過復(fù)讀，我的學(xué)習(xí)成績雖然比以前有了顯著的提高，但一想到馬上就要高考了，不免又心有余悸。我該怎么辦呢？

第二十九頁，共四十頁，2022年，8月28日我怕考試!!!

第三十頁，共四十頁，2022年，8月28日

鯊魚的弱點

海洋生物學(xué)家在對鯊魚的研究中發(fā)現(xiàn)：面對攻擊性極強(qiáng)的鯊魚，如果你能夠心情坦然，毫不驚慌，那么鯊魚對你就不構(gòu)成任何威脅；反之，如果你一見到鯊魚就嚇得渾身發(fā)抖，尖生驚叫，心跳加速，然后只想快點逃命，那么你注定會成為鯊魚的一頓美餐。

第三十一頁，共四十頁，2022年，8月28日

看似兇險的東西，只要我們心情坦然地面對、有條不紊地處理，最終都可以解決。有時，困住我們的只是我們自己。第三十二頁，共四十頁，2022年，8月28日

請把高考想像成★摸底考試★看驚險電影

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打游戲機(jī)

返回幻燈片23第三十三頁，共四十頁，2022年，8月28日(三)進(jìn)入狀態(tài)

1、不要自我加壓

2、充分重視以考帶練的作用

3、要調(diào)節(jié)生物鐘

4、高考前要適當(dāng)做題

5、高考期間晚上不要提前睡覺第三十四頁，共四十頁，2022年，8月28日

在高考之前那個晚上我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，到凌晨三點多才沉入睡眠。這之前我無法想象到那種情況。但是我想著班主任說過“不要怕臨考失眠，你到了考場上，融入那種緊張氣氛，也不可能困”。第二天早早到了考場，定一定神，拿到試卷通覽一遍，平靜地、氣定神閑地往下答。結(jié)果第一門語文還成為我高考成績中最突出的一門。

——費凡

2004年北京高考文科狀元北大光華管理學(xué)院金融系

第三十五頁，共四十頁，2022年，8月28日(四)充分發(fā)揮1、戰(zhàn)略上藐視試卷，戰(zhàn)術(shù)上重視試卷

2、隨時調(diào)整心態(tài)

3、看題、審題要準(zhǔn)、快、全面第三十六頁，共四十頁，2022年，8月28日

第五部分

快速調(diào)節(jié)心態(tài)三步曲

第三十七頁，共四十頁，2022年，8月28日每臨大事，必有靜氣；靜則神明，疑難冰釋；積極準(zhǔn)備，坦然面對；最佳發(fā)揮，舍我其誰？贈言：第三十八頁，共四十頁，2022年，8月28日

平時我的數(shù)學(xué)特好，高考考數(shù)學(xué)時卻有兩道大題沒做完整，我爸說沒事，高考講究的是整體平衡，不是一門就能決定的。當(dāng)時我就調(diào)節(jié)了一下心態(tài)，下午考?xì)v史的時候我就輕裝上陣，第二天的英語還考了