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文檔簡介

冬天洗冷水浴你敢嗎第一頁，共十一頁，2022年，8月28日血管又擴張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。

冷水浴對神經(jīng)和心血管系統(tǒng)有益.當全身皮膚接觸冷水時，在神經(jīng)支配下，皮膚血管先縮后舒張，從而第二頁，共十一頁，2022年，8月28日改善了皮膚的血液循環(huán)加強對皮膚下組織的營養(yǎng)供給，使皮腺分泌增加，皮膚變得柔韌潤滑，富有彈性，抵抗力加強，不易患皮膚病。

實驗證明，當機體受到寒冷刺激時，鼻和咽第三頁，共十一頁，2022年，8月28日部的黏膜會發(fā)生充血腫脹，這些部位細胞的生理機能減低，血中白細胞減少，結(jié)果使局部的抗病能力減弱，給病菌侵入以可乘之即.但經(jīng)過冷水鍛煉的人，由于身體機能得到鍛煉，在第四頁，共十一頁，2022年，8月28日受到寒冷刺激時，鼻和咽部黏膜就能很好地適應(yīng)，不易發(fā)生感冒一類的疾病。

在冷水的作用下，由于神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能加強，其他個組織，器官第五頁，共十一頁，2022年，8月28日的技能相應(yīng)改善，從而使整個機體機能水平都得到提高.屏障功能加強，抗病能力提高.老年人或壯年人經(jīng)常進行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有第六頁，共十一頁，2022年，8月28日助于防止動脈硬化，高血壓等病的發(fā)生。

冷水浴實施方法

冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習(xí)慣干擦身后，可開始淋浴，水溫應(yīng)逐步降低.淋浴時除頭部外，全身皮膚都lxl文章來源：

常州家庭影院第七頁，共十一頁，2022年，8月28日應(yīng)受冷水沖淋，浴后，同樣應(yīng)把皮膚擦紅.經(jīng)過一段時間，如反應(yīng)良好，可到室外進行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時間越短.只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結(jié)第八頁，共十一頁，2022年，8月28日冰也可以堅持冷水浴。

甚至：破冰沐浴.一般冬季進行冷水浴要在室內(nèi)進行，開始室溫可在20℃左右，以后逐漸降低.冬天堅持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一第九頁，共十一頁，2022年，8月28日夕所能做到的，因冬天在戶外進行冷水浴，刺激強度很大，必須經(jīng)過系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴，身體對寒冷的適應(yīng)能力有一定提高以后，才

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