告別不良飲食習慣

告別不良飲食習慣課件第一頁，共四十七頁，2022年，8月28日小明的生日到了，一家人到餐館吃飯，家人為小明點了好多平常愛吃的菜，小明就拼命的吃，吃飽了還覺得有好吃的沒吃完，于是又繼續(xù)吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。

從離開餐館直至睡覺的時候，小明都覺得肚子很難受。為什么會這樣呢？小故事第二頁，共四十七頁，2022年，8月28日暴飲暴食

當你開心或食物好吃的時候，可能胃口大開，會拼了命的吃，雖然你的胃感覺裝不下了，可你還是控制不住自己的嘴，還一直的吃下去。所以容易肚子疼。

第三頁，共四十七頁，2022年，8月28日討論一

你覺得一日三餐哪一餐最重要？為什么？第四頁，共四十七頁，2022年，8月28日討論二

小明喜歡吃肉，看到肉吃的很多，而對蔬菜一點都不吃，這樣對嗎？原因是什么？第五頁，共四十七頁，2022年，8月28日討論三一邊吃飯，一邊看電視，這樣做對嗎？為什么？第六頁，共四十七頁，2022年，8月28日討論四你有哪些好的飲食習慣，有哪些不好的飲食習慣呢？第七頁，共四十七頁，2022年，8月28日討論交流：

不良的飲食習慣對我們生活上，健康上有什么影響？第八頁，共四十七頁，2022年，8月28日一些不良的飲食習慣對健康造成的危害：

一：長期不吃早餐的人，膽汁發(fā)生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的體內(nèi)會形成更多的日型血栓蛋白，能導致血栓形成，誘發(fā)心肌梗塞，還會引起代謝失調(diào)而肥胖。二：經(jīng)常吃飯?zhí)觳患毦捉赖娜?，易引起胃炎，胃潰瘍。三：?jīng)常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發(fā)高血壓、冠心病等。四：偏食的人易導致某種營養(yǎng)缺乏。五：喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：吃晚餐太遲的人易患尿路結(jié)石，冠心病、腸癌、發(fā)胖等第九頁，共四十七頁，2022年，8月28日

良好的飲食習慣一：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。第十頁，共四十七頁，2022年，8月28日

早餐要吃好。

經(jīng)過上午的學習，人體內(nèi)的熱量消耗大，需要得到補充，而且還要為下午的學習活動做準備，所以午餐要吃飽。

而晚餐吃的太多，會影響睡眠。所以不要吃的太飽。但如果晚上有很多事情要做，要幫媽媽洗碗掃地，還要學習，那晚餐也是要注意吃得較好。第十一頁，共四十七頁，2022年，8月28日

不挑食，保持營養(yǎng)均衡，要吃健康食品。良好飲食習慣二：不挑食第十二頁，共四十七頁，2022年，8月28日

一邊吃飯一邊看電視會引起人的情緒變化。如果看到高興時哈哈大笑，如果看到悲傷時擦眼流淚。這樣會影響到人的食欲和身體對營養(yǎng)的吸收。良好飲食習慣三：專心進食第十三頁，共四十七頁，2022年，8月28日歌謠

餐桌上，學問大，一日三餐搭配好， 科學飲食少不了，吃得太飽胃難受， 偏食挑食可不好，吃飯說話有危險， 天天鍛煉要做到，飯前飯后要洗手，不良飲食危害大，健康飲食最重要。第十四頁，共四十七頁，2022年，8月28日不好的飲食習慣第十五頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第十六頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第十七頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第十八頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第十九頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第二十頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第二十一頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第二十二頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第二十三頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第二十四頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第二十五頁，共四十七頁，2022年，8月28日第二十六頁，共四十七頁，2022年，8月28日十大垃圾食品餅干加工肉食方便類罐頭果脯冷凍類燒烤油炸腌制飲料第二十七頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第二十八頁，共四十七頁，2022年，8月28日第二十九頁，共四十七頁，2022年，8月28日餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養(yǎng)成分低。第三十頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第三十一頁，共四十七頁，2022年，8月28日加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。返回第三十二頁，共四十七頁，2022年，8月28日方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養(yǎng)。返回第三十三頁，共四十七頁，2022年，8月28日罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。返回第三十四頁，共四十七頁，2022年，8月28日汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。返回第三十五頁，共四十七頁，2022年，8月28日油炸類食品主要危害是：1、油炸淀粉導致心血管疾病；2、含致癌物質(zhì)；3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。返回第三十六頁，共四十七頁，2022年，8月28日冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。第三十七頁，共四十七頁，2022年，8月28日第三十八頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第三十九頁，共四十七頁，2022年，8月28日燒烤類食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。返回第四十頁，共四十七頁，2022年，8月28日話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。第四十一頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第四十二頁，共四十七頁，2022年，8月28日腌制類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發(fā)炎。第四十三頁，共四十七頁，2022年，8月28日返回第四十四頁，共四十七頁，2022年，8月28日人體營養(yǎng)均衡寶塔圖第四十五頁，共四十七頁，2022年，8月28日

一日三餐，定時定量，

不偏食，不挑食。

早餐吃得好，

午餐吃得飽，

晚餐吃得少。

暴飲暴食最不好。

從小養(yǎng)成好習慣，

身體健康又強壯。飲食衛(wèi)生兒歌第四十六頁，共四十七頁，2022年，8月28日

判斷（對的打“√”，錯的打“×”）1、吃飯的時候有好吃的菜就多吃點，不好吃的就不想吃。（）2、一邊吃飯一邊看電視。（）3