情緒治理的途徑與辦法

千里之行，始于足下。第2頁/共2頁精品文檔推薦情緒治理的途徑與辦法第三章：《心理健康教育》

《第三節(jié)：情緒治理的途徑與辦法》教案【新知識點】

1．高中生情緒進(jìn)展的特點。

2．高中生常見的情緒困擾及成因。

3．高中生情緒治理的技巧。

【重點難點］

★了解高中生常見的情緒困擾及緣故。

★明白并掌握高中時期情緒治理的辦法與技巧。

【教學(xué)時刻】2課時。

【教學(xué)安排】

1．引入新課

教師可引導(dǎo)學(xué)生考慮，人有多少種情緒，在啥事情下會浮現(xiàn)啥樣的情緒，哪些情緒會嚴(yán)峻妨礙自個兒的日子和學(xué)習(xí)，從而過渡到本節(jié)主題“情緒治理”。

2．教學(xué)實施

教師：我們都懂人有喜怒哀樂等情緒，而且有時情緒變化非?？?，是別是難以捉摸，就沒有規(guī)律可言呢？就高中時期而言，這些情緒有沒有共通的特點呢？以教師說解為主，輔以課堂提咨詢，讓學(xué)生對情緒的認(rèn)識從感性慢慢上升到理論高度，了解情緒的內(nèi)容、對情緒的體驗以及表達(dá)方式等，系統(tǒng)全面的看待情緒咨詢題。

教師：大伙兒都被哪些情緒妨礙過？讓學(xué)生自由發(fā)言，啟示學(xué)生從中發(fā)覺常見的情緒困擾。大多數(shù)學(xué)生都有過孤獨、敵對、憤慨等情緒，這些情緒往往浮現(xiàn)在啥時候。啥場合，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)別良情緒的成因。然后回顧，當(dāng)時是怎么樣解決的，如今看來有沒有更好的解決方法。有沒有一些情況是至今仍別能釋懷的，想起來就別能自已，假如有，及時找老師尋求幫助。

3．作業(yè)設(shè)計

掌握一些簡單易行的辦法：孤獨的時候，該怎么樣排遣？讓學(xué)生對比擴展知識框中的內(nèi)容，自個兒揣摩這些辦法，適時踐行。

行動起來：催促學(xué)生完成“習(xí)得訓(xùn)練”的相關(guān)作業(yè)，并降實簽名；有興趣的同學(xué)，還能夠閱讀本節(jié)心靈小故事。

【教學(xué)過程】

一、高中生情緒進(jìn)展的普通特點

霍爾（G·S·Hall）將少年期形容為別可幸免的“疾風(fēng)怒濤”的階段。處于那個階段的學(xué)生，在情緒表現(xiàn)上浮現(xiàn)明顯的兩極性和矛盾性。隨著青春期的到來，高中生在生理上浮現(xiàn)了急劇的變化，但心理進(jìn)展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從稚嫩走向成熟的過渡階段屆此充分體現(xiàn)出半成熟、半稚嫩的矛盾性特點。

1．從高中生的情緒內(nèi)容來看

（1）以積極的情緒體驗為主，熱情飽滿，富有朝氣。高中生情緒往往高亢強烈，充滿激情，開始更多地思考將來并充滿美好的向往和幻想。

（2）隨著學(xué)習(xí)日子范圍的擴大以及自我意識的高度進(jìn)展，高中生進(jìn)展出多樣性的情感。例如對民族前途關(guān)注和深厚的祖國情懷，對個人前途和社會變革關(guān)系的情緒體驗，對升學(xué)與就業(yè)的情緒體驗等。

（3）情緒情感內(nèi)容的社會性日益深刻，道德感、理智感、美感的內(nèi)容與水平愈益豐富與提高。然而因為高中生的認(rèn)知水平和知識經(jīng)驗的局限，其高級的社會性情感具有一定的狹隘性和膚淺性。

（4）友誼感迅速增強，浮現(xiàn)兩性愛情的萌芽。高中生拉幫結(jié)派、哥們義氣、早戀的現(xiàn)象比較多。這都使他們重新體驗了更高層次的人際交往感覺。

2．從高中生情緒的體驗和表達(dá)方式來看

（1）兩極性和矛盾性仍然是高中生情緒的要緊體驗。高中生的情緒容易從一具極端走向另一具極端。例如，取得好成績時，欣喜若狂，沾沾自喜；一旦失敗，又陷人苦惱悲觀的情緒狀態(tài)。這是由于需要層次的提升和自我意識的覺醒，并且其思維方式又具有片面性，所以高中生常陷于主觀愿望和客觀現(xiàn)實的矛盾沖突中，情緒忽高忽低、忽冷忽熱，易走極端。

（2）外顯性和內(nèi)隱性并存。高中生對外界刺激反應(yīng)迅速敏感，喜怒哀樂?？蓮拿娌勘砬樯吓e行推斷，具有外顯性的特點。但與初中生相比，高中生情緒的自我調(diào)節(jié)辦法和情緒的表達(dá)方式得到了進(jìn)展，他們的情感表露越來越帶有文飾、內(nèi)隱和蜿蜒的性質(zhì)。在特定的場合下，會思考到自個兒的形象和價值觀，從而支配和操縱自我的情感，浮現(xiàn)外部表情與心里體驗的別一致。

（3）穩(wěn)定性和波動性并存。高中生一方面具有沖動性和爆發(fā)性，“血氣方剛”，容易為身邊同學(xué)的情緒所感染。例如為了班上同學(xué)或朋友能夠“兩助插刀”，同仇敵愾。隨著年齡的遞增，知識的積存與經(jīng)驗的豐富，情緒將漸趨穩(wěn)定。除了少數(shù)同學(xué)心智別夠成熟外，大多數(shù)高中生已不可能盲目從眾，能用理智來考慮情緒沖動的后果。

高中生的這些情緒特點與高中生的生理進(jìn)展、心理水平和社會諸因素的矛盾沖突均有緊密關(guān)系。

二、高中生常見的情緒困擾

處于青春期的高中生面臨著雙重的壓力，他們別僅要在快速的社會變革中挑選合適的自我角群，而且要調(diào)適青春期生理、心理進(jìn)展所帶來的種種壓力。這些壓力過多過大過強，非常容易使高中生產(chǎn)生消極情緒，造成情緒困擾，嚴(yán)峻的會導(dǎo)致情緒障礙。

高中生常見的情緒困擾有以下四個方面。

1．情緒別穩(wěn)

情緒別穩(wěn)是指在外界輕微的刺激妨礙下，甚至沒有明顯外界因素刺激時，情緒易產(chǎn)生波動，時而可憐，時而又喜笑顏開，令人難以捉摸。

情緒別穩(wěn)的高中生比較多，這與他們的年齡特點有關(guān)。身心進(jìn)展失衡導(dǎo)致心智能力無法操縱軀體從而產(chǎn)生沖動，使一些高中生闖下大禍，事后常常懊悔別迭。

2．孤獨情緒

孤獨是指個人的交往動機、合群需要未得到滿腳而產(chǎn)生的一種失降的心里體驗。其緣故一方面是對自身過于敏感，對自個兒缺乏了解，自大、自我中心，別能非常好地明白不人，只會抱怨不人；另一方面人際關(guān)系別融洽，家庭氣氛淡漠，教師的人格缺陷都也許使向中生產(chǎn)生孤獨感。

3．?dāng)硨η榫w

敵對是指在個人遭受挫折而引起伽烈別滿時表現(xiàn)出來的一種強烈對抗態(tài)度。分析產(chǎn)生敵對的緣故，一人面是由于別良的家庭和學(xué)校的教育方式所致，如父母教育方式粗暴簡單；另一方面是高中生的心理進(jìn)展正處于突變期，他們的成人感和獨）急識增強，別想事事依靠不人，但由于他們的思維簡單，情感別穩(wěn)，調(diào)節(jié)能力別強，容易與家長和老師發(fā)生矛盾沖突。一些人也許會以敵對他緒來表達(dá)別滿，一些人則以抵抗、敵對來顯示自個兒的獨立和堅毅。

4．憤慨情緒

憤慨常伴隨著可憐、羞恥一起浮現(xiàn)。人多數(shù)人在感到憤慨時，其原始的感覺是可憐、損害和痛苦。

高中生往往在自個兒被冤枉、誤會、欺騙或者因他人的出言別遜、自尊心受損時特殊容易憤慨。并且，在與父母的關(guān)系中，高小生常因為個人自由受限制而麻煩，為了他脫父母的干涉而別惜與父母爭吵。這些憤慨的情緒容易使高中生過于沖動，做出別合適的行為，過后又很懊悔。

三、高中生情緒困擾的緣故

導(dǎo)致高中生別良情緒的緣故錯綜復(fù)雜，既有社會、學(xué)校、家庭等外部因素，也有那個年齡時期特有的生理、心理特點等內(nèi)部因素。

1．生理因素

情緒的產(chǎn)生以腦的活動、植物性神經(jīng)活動為基礎(chǔ)，并伴隨著內(nèi)分泌系統(tǒng)、內(nèi)臟腺體的一系列生理變化，這是情緒的生理方面。高中生處于青春期中期，身心進(jìn)展的失衡，使心智能力無法操縱軀體成熟而衍生的沖動，導(dǎo)致情緒別穩(wěn)等。此外，有的同學(xué)由于軀體各部分發(fā)育的別平衡，比如由于原先的勻稱身材消逝了，變得大手大足，行動笨拙，這會給學(xué)生造成心理上的困擾，浮現(xiàn)自卑、交往恐怖等消極情緒。

另外，身體疾病、生理周期的低谷期也會使人產(chǎn)生別良情緒。

2．心理因素

有學(xué)者指出，青春期是“心理斷乳期”，心理上處于稚嫩與成熟的混雜和交替：高中時期，隨著自我意識的深入進(jìn)展，許多學(xué)生開始了“自我追尋”，艾利克森稱之為“自我統(tǒng)合”。開始從六個層面考慮對于“自我”的咨詢題：①我如今想要啥？②我有何軀體特征？③父母怎么期望我？④以往成敗經(jīng)驗怎么？⑤如今有何咨詢題？③希翼未來怎么？概括起來算是“我是誰”與“我將走向何方”這兩個咨詢題。然而統(tǒng)合并非易事。對高中生來講，由于受到認(rèn)知進(jìn)展和社會經(jīng)驗的限制，常常陷人無力和無助的境界，因此容易會浮現(xiàn)麻煩、困惑、焦慮和憤慨等各種負(fù)性情緒的混雜交錯，浮現(xiàn)挫折感。并且價值觀和道德觀的沖突，個人理想和現(xiàn)實的矛盾，升學(xué)和就業(yè)挑選的迷茫都會造成高中生較強的心理沖突。這種心里的挫折感和心理沖突以及種種日子壓力是高中生陷入情緒困擾的重要緣故。

3．社會因素

心理學(xué)家指出，日子的改變和日子瑣事是普通公認(rèn)的日子壓力的來源。日子變故是指個人日常日子秩序上發(fā)生的重要改變，會給人以緊張的甚至是痛苦的負(fù)面情緒經(jīng)驗。日子瑣事日積月累，就會對人的身心造成別良妨礙。以下要緊從高中生的日子環(huán)境來分析社會因素的妨礙。

（1）家庭環(huán)境。包括家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父母關(guān)系、親子關(guān)系、父母情緒特征以及教養(yǎng)方式等。通常，父母離異是高中生最感痛苦的日子變故，會使他們產(chǎn)生被拋棄的嚴(yán)峻挫折感。過度寵溺或過高期望的教養(yǎng)方式也會給小孩的心靈蒙上陰影，使小孩產(chǎn)生一種壓力、愧疚感。這在我國非常普遍。此外，父母面臨現(xiàn)實日子而產(chǎn)生的別良情緒也會傳染給孩，假如家人有精神疾病者會給小孩帶來更大痛苦。

（2）學(xué)校環(huán)境。包括學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、教師身心健康狀況等因素。學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)成績無疑是高中生最大的壓力來源，也是妨礙他們情緒變化偎大的緣故。人際關(guān)系和性愛進(jìn)展的需要也經(jīng)常成為高中生的麻煩，由于許多高中生還別具備良好的交往能力，容易自我中心，所以，既想交朋友，又不可能交朋友的苦惱常是他們情緒波動的一具重要緣故。

（3）社會環(huán)境。社會環(huán)境的因素如社會變革、社會風(fēng)氣、社會經(jīng)濟(jì)條件的變化等都將經(jīng)過家庭和學(xué)校的變化來妨礙學(xué)生。社會變革過程小，新舊價值觀念的沖突和多元容易使處于價值觀形成期的高中生陷人迷茫。由于互聯(lián)網(wǎng)和各種媒體的普及，高中生獵取信息的渠道大大拓展，所以，與往常的高中生相比，他們更早更深刻地受到社會環(huán)境變化的妨礙。國內(nèi)外的重大事件會迅速、直截了當(dāng)?shù)胤恋K高中生。例如，“911”事件、伊拉克戰(zhàn)爭、SARS事件都使一部分學(xué)生感到莫名的別安和恐怖，引發(fā)別良情緒。

四、排除消極情緒的情緒調(diào)控“五適”法

怎么幫助學(xué)生進(jìn)展積極情緒以化解消極情緒，有賴于良好的師生溝通，這是教育效能產(chǎn)生的前提。赫爾巴特講過：“愛所要求的情感和諧能夠在兩種情形下產(chǎn)生：教師深人到學(xué)生的感悄中去，別讓學(xué)生注意到即機警地參加到里面去；或者設(shè)法先讓學(xué)生的感情以某種特別方式接近教師的感情?！苯逃龑嵺`也表明：學(xué)生先

喜愛老師，再喜愛教師提供的教育。教師在同學(xué)生交談中應(yīng)人積極溝通的理念，包括：相信學(xué)生有自行解決咨詢題的能力，由衷地愿息幫助學(xué)生解決咨詢題；認(rèn)真觀看學(xué)生的表情（情緒和情感的信號），耐心傾聽學(xué)生的表述（情動乎衷而形于言），然后對情緒的誘因舉行“由此及彼，由表及里”的分析，定性分析與定量分析結(jié)合，時空分析與因果結(jié)合，類型分析與個案分析結(jié)合，掌握妨礙學(xué)生情緒的主體因素、環(huán)境因素、偶然因素及其相互關(guān)系，深入地了解咨詢題的癥結(jié)，從而發(fā)覺學(xué)生心錨之所在。在此基礎(chǔ)上，針對性地指導(dǎo)學(xué)生舉行個人的情緒調(diào)適。所以，“教亦多術(shù)矣”（《孟子·告子下》），算是講，教育的辦法也是多種多樣的。教學(xué)生進(jìn)展積極情緒，排除消極情緒的常用之術(shù)要緊有以下五種：

（1）適己的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)術(shù)

適己的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)術(shù)算是習(xí)慣自個兒的需要，故意識地把自個兒已有的情緒轉(zhuǎn)移到另一具方向上，使情緒得以緩和。適己的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)術(shù)包括注意轉(zhuǎn)移法（算是把自個兒的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上）；思維轉(zhuǎn)移法（把思維活動從消極的、別愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、別良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法）；行動轉(zhuǎn)移法（是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的辦法）；目標(biāo)轉(zhuǎn)移法（多立小目標(biāo)，小目標(biāo)易實現(xiàn)，每一具實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿腳感）等。例如，用看電影、上網(wǎng)、下棋、打球、郊游等使其精神上得到自慰，從而使自個兒重新振作起來。

（2）適合的音樂調(diào)節(jié)術(shù)

選用適合自個兒觀賞的樂曲，調(diào)節(jié)自身情緒的辦法即適合的音樂調(diào)節(jié)術(shù)。人們在觀賞音樂的過程中，音樂的旋律、節(jié)奏、和聲、音XXX能起調(diào)節(jié)作用，促使軀體內(nèi)一些有益健康的激素、酶和乙酸膽堿等物質(zhì)的分泌，從而起到鎮(zhèn)靜、調(diào)整心律、改善肌肉緊張程度等作用。如煩躁、易怒時聽的樂曲有：琴曲《流水》、二胡曲

《漢宮秋月》、琴曲《陽關(guān)三疊》；焦慮別安時聽的樂曲有：琴曲《梅花三弄》、《春江花月夜》；適合精神抑郁時聽的樂曲有：笛子獨奏《喜相逢》、二胡獨奏《光明行》、京胡獨奏《夜深沉》、《步步高》、《春天來了》、《啊，莫愁》等。

（3）適當(dāng)?shù)募钫{(diào)節(jié)術(shù)

適當(dāng)激勵調(diào)節(jié)術(shù)算是在第一時刻采取正確的自我激勵法，調(diào)節(jié)自個兒的情緒，并將情緒激起的能量調(diào)節(jié)、引到對人、對己、對社會都有利的方向上去，積極激勵自個兒的良好情緒，充分挖掘自個兒的潛能，充分發(fā)揮自個兒的制造力，實現(xiàn)自我價值。

（4）適度的宣泄調(diào)節(jié)術(shù)

情緒的宣泄有直截了當(dāng)和間接的兩種方式。直截了當(dāng)?shù)姆绞剿闶轻槍σl(fā)情緒的刺激來宣泄情緒；間接的方式是經(jīng)過其他途徑宣泄情緒。兩種方式都別可損害他人、傷害自然危害社會。宣泄量應(yīng)適度，如大哭、大鬧、拍桌打椅、摔書本、砸東西等基本上過度宣泄。

（5）適宜的理智調(diào)節(jié)術(shù)

“理智”指辨不是非、利害關(guān)系，這種理智思適合學(xué)生水平，宜于學(xué)生同意的，算是在學(xué)生的消極情緒爆發(fā)時，用他做得的理性知識喚醒他，啟迪他。關(guān)于每個同學(xué)來說，應(yīng)該在平常增強自個兒的意志力，可以非常好地操縱自個兒的情緒和行為，養(yǎng)成良好的適應(yīng)，個因情緒沖動而失去理智。

不管是上述哪種辦法的采納，關(guān)鍵在于學(xué)生自個兒。因為學(xué)生是各科學(xué)習(xí)活動的主體，也是自身情緒調(diào)控的主體，因此應(yīng)增強學(xué)生的主體認(rèn)識，維護(hù)學(xué)生的主體地位，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生學(xué)會自我教何，即自我覺察、自我探索、自我確信、自我糾正。

【考慮與討論】

1．高中生情緒進(jìn)展的普通特點是啥？

【參考答案】（1）從高中生的情緒內(nèi)容來看：①以積極的情緒體驗為主，熱情飽滿，富有朝氣。高中生情緒往往高亢強烈，充滿激情，開始更多地思考將來并充滿美好的向往和幻想。②隨著學(xué)習(xí)日子范圍的擴大以及自我意識的高度進(jìn)展，高中生進(jìn)展出多樣性的情感。例如對民族前途關(guān)注和深厚的祖國情懷，對個人前途和社會變革關(guān)系的情緒體驗，對升學(xué)與就業(yè)的情緒體驗等。③情緒情感內(nèi)容的社會性日益深刻，道德感、理智感、美感的內(nèi)容與水平愈益豐富與提高。然而因為高中生的認(rèn)知水平和知識經(jīng)驗的局限，其高級的社會性情感具有一定的狹隘性和膚淺性。④友誼感迅速增強，浮現(xiàn)兩性愛情的萌芽。高中生拉幫結(jié)派、哥們義氣、早戀的現(xiàn)象比較多。這都使他們重新體驗了更高層次的人際交往感覺。

（2）從高中生情緒的體驗和表達(dá)方式來看：①兩極性和矛盾性仍然是高中生情緒的要緊體驗。②外顯性和內(nèi)隱性并存。③穩(wěn)定性和波動性并存。

2．高中生常見的情緒困擾表如今哪幾個方面？其緣故是啥？

【參考答案】（1）高中生常見的情緒困擾有以下四個方面。①情緒別穩(wěn)；

②孤獨情緒；③敵對情緒；④憤慨情緒。

（2）導(dǎo)致高中生情緒困擾的緣故錯綜復(fù)雜，既有社會、學(xué)校、家庭等外部因素，也有那個年齡時期特有的生理、心理特點等內(nèi)部因素。①生理因素；②心理因素；③社會因素：包括家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和社會環(huán)境。

3．排除消極情緒的情緒調(diào)控“五適”法指的是啥？

【參考答案】（1）適己的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)術(shù)，包括注意轉(zhuǎn)移法（算是把自個兒的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上）；思維轉(zhuǎn)移法（把思維活動從消極的、別愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺

脫消極的、別良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法）；行動轉(zhuǎn)移法（是將某些情