自個(gè)兒養(yǎng)腎的辦法

千里之行，始于足下。第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦自個(gè)兒養(yǎng)腎的辦法中醫(yī)理論以為：“腎氣腳，百病除”。--

人體內(nèi)的左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）、滋潤(rùn)、濡（ru）養(yǎng)、激發(fā)等作用。-腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接踵而來(lái)。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫降，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至浮現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下落，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛衰，男人表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、遺精；女的則帶下別止，月經(jīng)別調(diào)，痛經(jīng)、宮寒別孕等。-

中醫(yī)以為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”?？梢妭€(gè)臟腑之間有著密別可分的關(guān)系。-

人體自身補(bǔ)腎法，算是外勞宮補(bǔ)腎法。具體辦法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)浮現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可習(xí)慣消除，雙腿會(huì)感到輕松靈便。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，

有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直截了當(dāng)溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，經(jīng)過(guò)運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此時(shí)地氣最旺，地氣經(jīng)過(guò)內(nèi)勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直截了當(dāng)注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。別論是晚上，依然白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。-

若你腿足冰涼、麻痛，可將左腿架于右足頸項(xiàng)上，20分鐘后，腿足便會(huì)變熱。倘若每晚再用熱水泡足，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩足心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。-

堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法能夠強(qiáng)腎。XXX有點(diǎn)人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。

我的老師胡海牙先生今年差不多95歲高齡了。前一段時(shí)刻陪他去體檢，軀體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見面后，開玩笑地講：“您的軀體

棒得跟三十歲小伙子似的，有啥養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑，講：“哪有啥靈丹妙藥，妙藥就在自個(gè)兒體內(nèi)，不過(guò)你們別懂如何用算了?！?/p>

老師的一句話引起大伙兒的好奇心，紛紛請(qǐng)教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著軀體的上下輕微顫動(dòng)，一邊笑呵呵地講，“看理解了嗎？算是那個(gè)。”-大伙兒看得一頭霧水：“就那么簡(jiǎn)單？！”

老師頗有深意地講：“千萬(wàn)不小看那個(gè)動(dòng)作，在過(guò)去你花多少鈔票都別一定能學(xué)得到，這可是XXX別換的秘訣啊。”-

如此一來(lái)，大伙兒更好奇了，連忙追咨詢是如何回事。

老師講：“事實(shí)上古書里面都說(shuō)了，‘流水別腐，戶樞別蠹’，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是怎么去動(dòng)。那個(gè)辦法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)刻內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不行動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對(duì)別腳，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用那個(gè)辦法三到五分鐘，就能夠緩解一具小時(shí)延續(xù)勞動(dòng)的疲勞，非常適合如今從事腦力勞動(dòng)的人。那個(gè)辦法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，事實(shí)上

是腎氣衰了，按摩腎腧有直截了當(dāng)補(bǔ)腎的功效。中老年人平常動(dòng)一動(dòng)，腎氣腳了，自然腰背也就別彎了?！?/p>

聽了老師那么一解釋，大伙兒紛紛學(xué)著剛剛老師的模樣比劃起來(lái)。我也習(xí)練那個(gè)辦法多年，覺得特殊好，親身實(shí)踐下來(lái)更是深有感觸，獲益匪淺。

曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所聞名高校說(shuō)養(yǎng)生，有學(xué)生咨詢我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研究，您如何還有這么好的精力呢？”我沒有直截了當(dāng)回答他的咨詢題，而是從座位上找了一位看起來(lái)精神別太好的學(xué)生，讓他到臺(tái)前做胡老傳給我的那個(gè)眨眼強(qiáng)腎法的動(dòng)作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖），利用膝關(guān)節(jié)的上下顫動(dòng)舉行反復(fù)摩擦，雙拳別動(dòng)，雙足隨著軀體顫動(dòng)輕微起踮，感受到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生激動(dòng)地講，“從來(lái)沒感受那么輕松過(guò)，那個(gè)辦法真有效！”一時(shí)刻，課堂上沸騰起來(lái)。

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由此可見，那個(gè)辦法對(duì)誰(shuí)最管用？恰恰是過(guò)度疲勞、精神不行，睡眠別腳的人。-

如今大多數(shù)人連歇息的時(shí)刻都沒有，更別用講保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，通過(guò)多年的研究，發(fā)覺人的疲勞并別能單純靠歇息來(lái)緩解，也算是講歇息別是恢復(fù)疲勞的最好辦法，只能緩解疲勞，并別能補(bǔ)充精力，最好的辦法是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)，而我們那個(gè)辦法，別僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)刻內(nèi)補(bǔ)腳腎氣。另外比如講散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果。

在過(guò)去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，是最有效的補(bǔ)腎辦法。對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人很有用。我之因此可以在忙碌的日子工作當(dāng)中保持旺盛的精力，算是掌握了那個(gè)奧妙。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結(jié)果

太溪穴：無(wú)副作用的偉哥或偉嫂

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能別全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特殊是對(duì)患有慢性腎病，并且表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)經(jīng)歷力、改善聽力及眼力、增強(qiáng)軀體反抗力、減少感冒的發(fā)生。

太溪穴是腳少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。

太溪穴位于腳內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也能夠使用XXX或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感受酸脹為度，別可力量過(guò)大以免傷及皮膚。關(guān)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的落低，尿蛋白明顯減少。按摩盡管有非常好的效果，然而仍然需要配合藥物治療。

關(guān)元穴（丹田）：千年野山參

位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、胖肥、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住，使其別外瀉。關(guān)元是腳三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，腳陽(yáng)明胃經(jīng)下合穴，人體十XXX大補(bǔ)要穴之一。

能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種繁殖系統(tǒng)疾病。尤

其擅長(zhǎng)治療別孕別育、陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)別調(diào)等癥。

治失眠有奇穴

失眠,奇穴

穴位:在手背中指掌指關(guān)節(jié)最高點(diǎn)(即拳尖處)

針法:直刺或向上歪刺2-3分深

針感:有痛脹感即可,留針法15分鐘左右,臨睡前針效果更佳.

療效:本人治療長(zhǎng)期失眠的患者均有奇效.

按摩自個(gè)兒

軀體是XXX的本鈔票，學(xué)會(huì)了自個(gè)兒給自個(gè)兒按摩一下吧。拉拉耳朵養(yǎng)護(hù)全身器官腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著舉腳輕重的作用。

中醫(yī)五行學(xué)講以為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有非常多在耳部。因此經(jīng)常舉行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

一、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以別感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

二、手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

三、提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎