籃球三步上籃技巧

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打籃球上籃是一種對比常見的得分方式，那么要怎么才能更好的上籃呢?下面是我為你整理的打籃球上籃技巧，夢想對你有用!

四種常見的籃球上籃動作

第一種：三步上籃

三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。

一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊鄰近。

在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭幼?。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>

三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，由于三步上籃不需要貼身。

想要防守三步上籃其實也不難。大家都領會，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子對比適用。

其次種：轉(zhuǎn)身上籃

轉(zhuǎn)身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。

在NBA比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動態(tài)，很MAN。

第三種：籃下2次上籃

這個動作就是先上籃，結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。

一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。

第四種：踮步上籃

大家請留神，墊步可不是走步。

踮步上籃能夠急速進入內(nèi)線，而且在出手時可以根據(jù)處境生動運用。不過面對高大中鋒時不太適用，由于你在做第一個動作時，很輕易被識破，被蓋帽。

一般來說，踮步上籃動作理應是這樣完成的。譬如你看到內(nèi)線有空當，打定墊步。假設你是右手運球，那么，理應在運球的過程中急速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。

籃球三步上籃技巧攻略

練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當打定三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣對比自然。當離著籃筐較遠而開頭三步上籃時，要把步幅邁大一些，否那么第三步起跳會察覺離籃筐很遠，不輕易將球投進。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否那么第三步跳起很可能跑到籃板后面。

找準時機上籃也很重要。練習三步上籃對比簡樸，但籃球終究是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很強烈，你想輕松舉行三步上籃，務必找準時機。當對方防守松懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。假設對方防守很嚴，不要硬闖，由于跑籃時輕易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規(guī)這一可能?？偠灾?，盡量看準機遇再上籃，以制止不必要的麻煩，提高告成率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，分外有助于實現(xiàn)三步上籃。

三步上籃時應留神擺正模樣。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量溫和一些，讓籃球有旋繞的余地。這樣投籃命中率對比高。

看準籃筐。三步上籃結(jié)果一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球?qū)Ρ葔粝氲闹潼c，把球投到方框里面，進球幾率分外大。更加是這方形區(qū)域的右上角和左上角鄰近，根本上籃球砸準了，反彈入筐幾率百分百(前提應用力平勻)。

掌管好投籃力度。好多初學者在舉行結(jié)果一步投籃時往往功敗垂成，或者用完過猛，球砸板飛走，或者氣力缺乏，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的根基是練好投籃根本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用平勻，輕柔一些最好，手腕要生動。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。當有人防守時，不要畏縮和慌張，要穩(wěn)定心態(tài)，手不要抖動，輕松投球進筐。

打籃球上籃的練習方法

1、先要練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球純熟的跑。

2、然后就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心里喊"一'，下一步左腳落地時候，喊"二'，然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，這個模樣是模仿我們上籃起跳的動作，確定要練熟，動作確定要連貫、舒暢。(假設是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬)

3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。

4、從三分線外開頭，