情緒的管理-部編版道德與法治七年級(jí)下冊

個(gè)人的生理周期對(duì)某件事情的預(yù)期周圍輿論氛圍自然環(huán)境影響情緒的因素有哪些？影響我們的觀念和行動(dòng).積極作用：可以激勵(lì)我們克服困難，努力向上。消極作用：可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫敗而止步不前。情緒有什么作用？第四課揭開情緒的面紗

4.2情緒的管理自主預(yù)習(xí)1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？2.如何合理的表達(dá)自己的情緒？3.為什么要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒？4.調(diào)節(jié)情緒的方法？（預(yù)習(xí)P39-41，在課本中找一找下列問題答案。）5.掌握情緒調(diào)節(jié)的方法有什么意義？01情緒表達(dá)探究一情緒的表達(dá)思考一：看到視頻中的人笑，我們會(huì)不自覺的笑。這是為什么呢？思考二：既然情緒會(huì)感染，那么我們在情緒表達(dá)時(shí)要注意什么？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。情景一這樣的情緒表達(dá)恰當(dāng)嗎？楊凡是一個(gè)足球迷，世界杯決賽階段每場必看。凌晨一點(diǎn)，他盼望已久的巴西對(duì)法國這場精彩對(duì)決開始了?！昂们颍√袅?！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。學(xué)會(huì)在合適的場合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)。情景二這樣的情緒表達(dá)恰當(dāng)嗎？小王參加同事父親的葬禮，他不斷的和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受。情景三這樣的情緒表達(dá)恰當(dāng)嗎？2020年1月29日，武漢市第四醫(yī)院發(fā)生了一起醫(yī)患糾紛。據(jù)了解，柯某因岳父感染病毒性肺炎去世，柯某情緒激動(dòng)之下，扯抓并毆打醫(yī)生頭部和頸部，醫(yī)生的口罩和防護(hù)服也被扯壞，其行為極大的擾亂了醫(yī)院正常秩序。目前警方已經(jīng)依法對(duì)柯某進(jìn)行刑事拘留。表達(dá)情緒不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益2.如何表達(dá)自己的情緒？（P39）筆記區(qū)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。1.學(xué)會(huì)在合適的場合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；2.表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；3.不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。筆記區(qū)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？P392.如何表達(dá)情緒？P39探究二負(fù)面情緒的影響情境二：小強(qiáng)通過自己的努力，終于取得了滿意的成績。然而，班里有的同學(xué)懷疑小強(qiáng)的成績不真實(shí)，開始在背后議論……小強(qiáng)聽到后終日郁郁寡歡，晚上失眠，面色憔悴。思考：小強(qiáng)的負(fù)面情緒產(chǎn)生了什么影響？持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康思考：如何幫助小強(qiáng)擺脫負(fù)面情緒呢？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。探究二負(fù)面情緒的影響情境一：小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵?。媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。小強(qiáng)想我一定化悲痛為力量，爭取考個(gè)好成績。思考：小強(qiáng)的負(fù)面情緒產(chǎn)生了什么影響？適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。陰雨天缺乏陽光，導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素分泌不足，特別是多巴胺激素分泌減少，導(dǎo)致大腦的興奮度不夠，表現(xiàn)在情緒上則是心情低落。心情郁悶情緒低落悲觀焦慮學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。心煩氣躁好發(fā)脾氣思維紊亂行為異?！靶睦碇惺睢笔羌竟?jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。情緒調(diào)節(jié)的重要性①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。新課講授Newlessontoteach4.調(diào)節(jié)情緒的方法？筆記4老奶奶的故事，我們發(fā)現(xiàn)：我們沒有改變事件的本身，而只是改變對(duì)事件的看法，帶來的結(jié)果卻不一樣。因此改變對(duì)事物的認(rèn)知評(píng)價(jià)是十分必要的。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)新課講授Newlessontoteach

當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動(dòng)中尋找到新的快樂。畫畫看書看風(fēng)景做運(yùn)動(dòng)②轉(zhuǎn)移注意新課講授Newlessontoteach

可以痛痛快快找一個(gè)沒人的地方好好哭一場。辦公室、工作休息的場所也可以放一個(gè)沙袋、拳擊袋?；◣追昼姇r(shí)間進(jìn)行拳擊運(yùn)動(dòng)等。③合理宣泄哭適當(dāng)?shù)目抟粓鰟?dòng)喊訴痛快地喊一回向親朋好友傾訴衷腸進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)新課講授Newlessontoteach太極瑜伽腹式呼吸④放松訓(xùn)練新課講授Newlessontoteach4.調(diào)節(jié)情緒的方法？筆記4①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。課堂小結(jié)表達(dá)情緒的正確做法合理表達(dá)情緒的原因調(diào)節(jié)情緒的原因情緒調(diào)節(jié)的方法及其意義情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)4.2情緒的管理1、你是否也一直在〞后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天〞？當(dāng)下,大多數(shù)人或多或少都在忍受心苦”每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控用暴力對(duì)待他人,更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。情緒的表達(dá)（

）①不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往②情緒的表達(dá)要隨心所欲,不受壓抑③在人際交往中,我們需要了解自己的情豬,接受它們并學(xué)會(huì)以恰的方式表達(dá)出來。④要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受保持積極的心態(tài),受喜悅和快樂;讓我們的青春生活更加美好A.①②③

B.①②④

C.①③④

D.②③④課堂訓(xùn)練C課堂訓(xùn)練2、疫情期間，武漢方倉醫(yī)院的護(hù)士們利用空余時(shí)間帶領(lǐng)大家跳起了健身舞，活躍了氣氛。這有利于（

）①患者強(qiáng)身健體，盡早恢復(fù)健康②轉(zhuǎn)移患者注意，調(diào)節(jié)患者情緒③緩解患者病情，遏制病毒蔓延④增進(jìn)醫(yī)患感情，營造和諧氛國A.①②③

B.②③④

C.①③④

D.①②④D課堂訓(xùn)練3、歌曲《倍兒爽》可中唱詞：“天空飄來五個(gè)字兒，那都不是事兒，是事兒也就煩一會(huì)兒，一會(huì)兒就完事兒。〞要做到這一點(diǎn)，我們應(yīng)（

）①培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度②學(xué)會(huì)調(diào)控情緒言③掌握排解不良情緒的方法④只做自己喜歡的事A.①②③

B.①②④

C.①③④

D.②③④A課堂訓(xùn)練4.右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.憂慮會(huì)使人掉頭發(fā)B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時(shí)候都要壓抑自己的情緒D.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要D1.人的情緒是復(fù)雜多樣的。我們在表達(dá)自己情緒的時(shí)候，應(yīng)該考慮周圍人的感受。這是因?yàn)?)A.情緒有喜、怒，哀、懼四大類B.情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連C.情緒是可以調(diào)控的D.人與人之間的情緒會(huì)相互感染D達(dá)標(biāo)練習(xí)A2.心理學(xué)家指出，一個(gè)人如果生氣1小時(shí)，造成的身體與精神消耗相當(dāng)于加班6個(gè)小時(shí)。這告訴我們()A．應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒B．情緒具有多樣性、復(fù)雜性C．遇事要