大學(xué)籃球周訓(xùn)練計(jì)劃書

第大學(xué)籃球周訓(xùn)練計(jì)劃書大學(xué)籃球周訓(xùn)練計(jì)劃書1

主辦單位：

校體育系籃球教研室?；@球協(xié)會(huì)

協(xié)辦單位：

各院團(tuán)委各院學(xué)生會(huì)

承辦單位：

?；@球協(xié)會(huì)土木學(xué)院籃協(xié)分會(huì)體育系籃協(xié)分會(huì)

__學(xué)院學(xué)生會(huì)體育系學(xué)生會(huì)

媒體：__大學(xué)校報(bào)_大學(xué)網(wǎng)站校廣播站等

贊助商：

活動(dòng)宗旨：

為豐富校園文化，推廣籃球運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)各學(xué)院間的聯(lián)系與溝通，提高我校籃球競(jìng)技水平，培養(yǎng)我校學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作和勇于拼搏的精神，體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)為文化建設(shè)服務(wù)的宗旨。在我校__個(gè)學(xué)院的大力支持下，?；@球協(xié)會(huì)和校學(xué)生會(huì)特申請(qǐng)組織“_大學(xué)籃球聯(lián)賽”。

活動(dòng)時(shí)間：

常規(guī)賽在本學(xué)期14周——19周

季后賽在下學(xué)期3周——8周

活動(dòng)地點(diǎn)：

籃球場(chǎng)

活動(dòng)內(nèi)容：

以學(xué)院為單位報(bào)名，常規(guī)賽采取單循環(huán)，根據(jù)勝負(fù)場(chǎng)數(shù)積分選出前八名進(jìn)入季后賽，季后賽根據(jù)積分分成兩個(gè)組，進(jìn)行淘汰賽(3場(chǎng)2勝)，勝者進(jìn)入下一輪半決賽(5場(chǎng)3勝)，決出總冠軍(7場(chǎng)4勝)。

參賽院系：

我校__個(gè)學(xué)院(排名按拼音順序)

材料學(xué)院管理學(xué)院環(huán)工學(xué)院建筑學(xué)院

機(jī)電學(xué)院技術(shù)學(xué)院繼續(xù)教育學(xué)院理學(xué)院

人文學(xué)院土木學(xué)院體育系外語系

信控學(xué)院冶金學(xué)院藝術(shù)學(xué)院研究生部

組委會(huì)：組建“__大學(xué)籃球聯(lián)賽”組委會(huì)，總管比賽過程中各項(xiàng)事務(wù)。下設(shè)醫(yī)務(wù)組及治安保障組，及時(shí)處理比賽中突發(fā)事件，醫(yī)治受傷人員。

_大學(xué)第__屆“杯”

籃球聯(lián)賽比賽規(guī)則

比賽時(shí)間、比分相等和決勝期

1、比賽由4節(jié)組成，每節(jié)12分鐘。

2、在第1節(jié)和第2節(jié)之間，第3節(jié)和第4節(jié)之間以及每一決勝期之前應(yīng)有2分鐘的休息時(shí)間。

3、半時(shí)間的休息時(shí)間應(yīng)為15分鐘。

4、如果在第4節(jié)比賽時(shí)間終了時(shí)比分相等，為打破平局，需要一個(gè)5分鐘的決勝期或多個(gè)這樣的5分鐘來繼續(xù)比賽。

5、在所有的決勝期中，球隊(duì)?wèi)?yīng)朝向第3節(jié)和第4節(jié)中相同的球

籃繼續(xù)比賽。

3秒鐘：當(dāng)某隊(duì)在場(chǎng)上控制活球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在運(yùn)行時(shí)，該隊(duì)的隊(duì)員不得停留在對(duì)方隊(duì)的限制區(qū)內(nèi)超過持續(xù)的3秒鐘。

8秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在他的后場(chǎng)獲得控制活球時(shí)，他的隊(duì)必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入它的前常

24秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上獲得控制一個(gè)活球時(shí)，他的隊(duì)?wèi)?yīng)在24秒鐘內(nèi)嘗試投籃。一次投籃的構(gòu)成，必須遵守下列條件：在24秒鐘裝置的信號(hào)發(fā)出前，球必須離開投籃隊(duì)員的手，并且球離開投籃隊(duì)員的手后，在24秒鐘裝置的信號(hào)發(fā)出前球必須觸及籃圈。

隊(duì)員5次犯規(guī)：一名隊(duì)員不論侵人犯規(guī)或/或技術(shù)犯規(guī)已發(fā)生了5次，應(yīng)通知本人并必須立即離開比賽。他必須在30秒鐘內(nèi)被替換。先前已達(dá)他的第5次犯規(guī)的隊(duì)員的犯規(guī)，登記在教練員名下并應(yīng)在記錄表上填入“b”。

全隊(duì)犯規(guī)——處罰：在一節(jié)中，作為登記某隊(duì)任何隊(duì)員的侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)的結(jié)果，已發(fā)生了4次全隊(duì)犯規(guī)時(shí)，該隊(duì)是處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)。在任一比賽休息期間發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是隨后一節(jié)或決勝期的.一部分。在任一決勝期內(nèi)發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是第四節(jié)的一部分。當(dāng)某隊(duì)處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)時(shí)，所有隨后發(fā)生的對(duì)未做投籃動(dòng)作的隊(duì)員的侵人犯規(guī)應(yīng)被判2次罰球，而不是判給擲球入界的球權(quán)。如果控制活球隊(duì)的隊(duì)員或擁有擲球入界球權(quán)隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生了侵人犯規(guī)，這樣的犯規(guī)不應(yīng)被判2次罰球。

_大學(xué)第二屆“杯”

籃球聯(lián)賽裁判員制度

1、檢查和批準(zhǔn)在比賽過程中使用的所有器材。

2、指定正式的比賽計(jì)時(shí)鐘、24秒鐘裝置、計(jì)秒表并確認(rèn)記錄臺(tái)人員是否到齊。

3、不允許任何隊(duì)員佩戴可能造成傷害的物品。

4、在中圈執(zhí)行跳球開始第一節(jié)和決勝期的比賽。

5、如果球隊(duì)在得到通知后拒絕比賽，或以其行動(dòng)阻礙比賽的進(jìn)行，有權(quán)判定該球隊(duì)棄權(quán)。

6、在第2節(jié)、第4節(jié)以及任一決勝期的比賽時(shí)間結(jié)束時(shí)，或在任何他認(rèn)為有必要的時(shí)候，仔細(xì)地審查記錄表以認(rèn)可比分。

7、每當(dāng)有必要或裁判員的意見不一致時(shí)做出最終的決定。

8、有權(quán)對(duì)這些規(guī)則中未明確規(guī)定的事項(xiàng)做出決定。

9、當(dāng)情況需要時(shí)有權(quán)停止比賽。

10、比賽過程中只有隊(duì)長(zhǎng)及領(lǐng)隊(duì)有與裁判員交涉的權(quán)利。

11、裁判員受裁判監(jiān)督委員會(huì)審查。各隊(duì)如對(duì)執(zhí)法裁判判罰不服，應(yīng)向裁判監(jiān)督委員會(huì)特派員提出申請(qǐng)，由

其最終決定該判罰是否正確并做出相應(yīng)處理。此為終審判決，不得更改。

12、裁判員應(yīng)秉公執(zhí)法，通過高超的判罰手段確保一個(gè)公平友好的競(jìng)賽環(huán)境。

_大學(xué)第二屆“杯”

籃球聯(lián)賽獎(jiǎng)勵(lì)制度

獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)

總冠軍(1)：獎(jiǎng)杯、證書、總冠軍戒指、獎(jiǎng)金500元以上

常規(guī)賽冠軍(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金300元

mvp球員(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金100元

得分王(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元

籃板王(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元

最佳風(fēng)尚獎(jiǎng)(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元

優(yōu)秀裁判員(2-3)：證書

優(yōu)秀領(lǐng)隊(duì)(2-3)：證書

優(yōu)秀隊(duì)長(zhǎng)(2-3)：證書

大學(xué)籃球周訓(xùn)練計(jì)劃書2

學(xué)期集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活，加強(qiáng)其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。與此同時(shí)，以較專業(yè)的訓(xùn)練隊(duì)模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)上海海洋大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)水平的提高與發(fā)展，為學(xué)?；@球事業(yè)發(fā)展儲(chǔ)備籃球后備人才。

一、總?cè)蝿?wù)

樹立快、穩(wěn)，準(zhǔn)、狠的風(fēng)格，堅(jiān)持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，以力量訓(xùn)練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊(duì)，力爭(zhēng)在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

二、訓(xùn)練原則

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)隊(duì)員的技術(shù)配合。

3、“練“，“戰(zhàn)“結(jié)合，加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練，找出存在弱點(diǎn)。

4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

三、內(nèi)容

1、身體訓(xùn)練。

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃。

(1)5——6米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)。

(2)個(gè)別隊(duì)員要掌握7米以外遠(yuǎn)投。

(3)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

(4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球。

(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。

(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。

(3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。

(1)提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。

(3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

5、快攻和防快攻。

(1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)

(2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

(3)學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。

(4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的`合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

6、陣地進(jìn)攻。

(1)進(jìn)攻原則：

①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。

②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。

四、社團(tuán)組織形式

1、熱身運(yùn)動(dòng)

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練

3、基本技能訓(xùn)練

4、比賽或游戲

5、放松運(yùn)動(dòng)

五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：(按時(shí)間分為四個(gè)階段)

1、第一階段(提高個(gè)人基本技術(shù))

(1)討論和制定計(jì)劃。

(2)抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(3)熟悉球性訓(xùn)練。

(4)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練，

2、第二階段(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)

(1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

(加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練)。

(2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

(3)防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人)。

(5)確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。

3、第三階段(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

(1)鞏固傳接球技術(shù)。

(2)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(3)簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

(4)加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

4、第四階段(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

(1)抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，

(2)復(fù)習(xí)簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

(3)防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)以聯(lián)防配合。

(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人)。

(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

(6)訓(xùn)練小結(jié)。

(7)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。

大學(xué)籃球周訓(xùn)練計(jì)劃書3

主辦單位：校體育系籃球教研室?；@球協(xié)會(huì)

協(xié)辦單位：各院團(tuán)委各院學(xué)生會(huì)

承辦單位：校籃球協(xié)會(huì)土木學(xué)院籃協(xié)分會(huì)體育系籃協(xié)分會(huì)

__學(xué)院學(xué)生會(huì)體育系學(xué)生會(huì)

媒體：__大學(xué)校報(bào)___大學(xué)網(wǎng)站校廣播站等

贊助商：

活動(dòng)宗旨：為豐富校園文化，推廣籃球運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)各學(xué)院間的聯(lián)系與溝通，提高我?；@球競(jìng)技水平，培養(yǎng)我校學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作和勇于拼搏的精神，體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)為文化建設(shè)服務(wù)的宗旨。在我校__個(gè)學(xué)院的大力支持下，?；@球協(xié)會(huì)和校學(xué)生會(huì)特申請(qǐng)組織“___大學(xué)籃球聯(lián)賽”。

活動(dòng)時(shí)間：常規(guī)賽在本學(xué)期14周——19周

季后賽在下學(xué)期3周——8周

活動(dòng)地點(diǎn)：___籃球場(chǎng)

活動(dòng)內(nèi)容：以學(xué)院為單位報(bào)名，常規(guī)賽采取單循環(huán)，根據(jù)勝負(fù)場(chǎng)數(shù)積分選出前八名進(jìn)入季后賽，季后賽根據(jù)積分分成兩個(gè)組，進(jìn)行淘汰賽(3場(chǎng)2勝)，勝者進(jìn)入下一輪半決賽(5場(chǎng)3勝)，決出總冠軍(7場(chǎng)4勝)。

參賽院系：我校__個(gè)學(xué)院(排名按拼音順序)

材料學(xué)院管理學(xué)院環(huán)工學(xué)院建筑學(xué)院

機(jī)電學(xué)院技術(shù)學(xué)院繼續(xù)教育學(xué)院理學(xué)院

人文學(xué)院土木學(xué)院體育系外語系

信控學(xué)院冶金學(xué)院藝術(shù)學(xué)院研究生部

組委會(huì)：組建“__大學(xué)籃球聯(lián)賽”組委會(huì)，總管比賽過程中各項(xiàng)事務(wù)。下設(shè)醫(yī)務(wù)組及治安保障組，及時(shí)處理比賽中突發(fā)事件，醫(yī)治受傷人員。

___大學(xué)第__屆“___杯”

籃球聯(lián)賽比賽規(guī)則

比賽時(shí)間、比分相等和決勝期

1、比賽由4節(jié)組成，每節(jié)12分鐘。

2、在第1節(jié)和第2節(jié)之間，第3節(jié)和第4節(jié)之間以及每一決勝期之前應(yīng)有2分鐘的休息時(shí)間。

3、半時(shí)間的休息時(shí)間應(yīng)為15分鐘。

4、如果在第4節(jié)比賽時(shí)間終了時(shí)比分相等，為打破平局，需要一個(gè)5分鐘的決勝期或多個(gè)這樣的5分鐘來繼續(xù)比賽。

5、在所有的決勝期中，球隊(duì)?wèi)?yīng)朝向第3節(jié)和第4節(jié)中相同的球

籃繼續(xù)比賽。

3秒鐘：當(dāng)某隊(duì)在場(chǎng)上控制活球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在運(yùn)行時(shí)，該隊(duì)的隊(duì)員不得停留在對(duì)方隊(duì)的限制區(qū)內(nèi)超過持續(xù)的3秒鐘。

8秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在他的后場(chǎng)獲得控制活球時(shí)，他的隊(duì)必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入它的前常

24秒鐘：每當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上獲得控制一個(gè)活球時(shí)，他的隊(duì)?wèi)?yīng)在24秒鐘內(nèi)嘗試投籃。一次投籃的構(gòu)成，必須遵守下列條件：在24秒鐘裝置的信號(hào)發(fā)出前，球必須離開投籃隊(duì)員的手，并且球離開投籃隊(duì)員的手后，在24秒鐘裝置的信號(hào)發(fā)出前球必須觸及籃圈。

隊(duì)員5次犯規(guī)：一名隊(duì)員不論侵人犯規(guī)或/或技術(shù)犯規(guī)已發(fā)生了5次，應(yīng)通知本人并必須立即離開比賽。他必須在30秒鐘內(nèi)被替換。先前已達(dá)他的第5次犯規(guī)的隊(duì)員的犯規(guī)，登記在教練員名下并應(yīng)在記錄表上填入“b”。

全隊(duì)犯規(guī)——處罰：在一節(jié)中，作為登記某隊(duì)任何隊(duì)員的侵入犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)的結(jié)果，已發(fā)生了4次全隊(duì)犯規(guī)時(shí)，該隊(duì)是處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)。在任一比賽休息期間發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是隨后一節(jié)或決勝期的一部分。在任一決勝期內(nèi)發(fā)生的所有全隊(duì)犯規(guī)應(yīng)被認(rèn)為是第四節(jié)的.一部分。當(dāng)某隊(duì)處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)時(shí)，所有隨后發(fā)生的對(duì)未做投籃動(dòng)作的隊(duì)員的侵人犯規(guī)應(yīng)被判2次罰球，而不是判給擲球入界的球權(quán)。如果控制活球隊(duì)的隊(duì)員或擁有擲球入界球權(quán)隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生了侵人犯規(guī)，這樣的犯規(guī)不應(yīng)被判2次罰球。

___大學(xué)第二屆“__杯”

籃球聯(lián)賽裁判員制度

1、檢查和批準(zhǔn)在比賽過程中使用的所有器材。

2、指定正式的比賽計(jì)時(shí)鐘、24秒鐘裝置、計(jì)秒表并確認(rèn)記錄臺(tái)人員是否到齊。

3、不允許任何隊(duì)員佩戴可能造成傷害的物品。

4、在中圈執(zhí)行跳球開始第一節(jié)和決勝期的比賽。

5、如果球隊(duì)在得到通知后拒絕比賽，或以其行動(dòng)阻礙比賽的進(jìn)行，有權(quán)判定該球隊(duì)棄權(quán)。

6、在第2節(jié)、第4節(jié)以及任一決勝期的比賽時(shí)間結(jié)束時(shí)，或在任何他認(rèn)為有必要的時(shí)候，仔細(xì)地審查記錄表以認(rèn)可比分。

7、每當(dāng)有必要或裁判員的意見不一致時(shí)做出最終的決定。

8、有權(quán)對(duì)這些規(guī)則中未明確規(guī)定的事項(xiàng)做出決定。

9、當(dāng)情況需要時(shí)有權(quán)停止比賽。

10、比賽過程中只有隊(duì)長(zhǎng)及領(lǐng)隊(duì)有與裁判員交涉的權(quán)利。

11、裁判員受裁判監(jiān)督委員會(huì)審查。各隊(duì)如對(duì)執(zhí)法裁判判罰不服，應(yīng)向裁判監(jiān)督委員會(huì)特派員提出申請(qǐng)，由

其最終決定該判罰是否正確并做出相應(yīng)處理。此為終審判決，不得更改。

12、裁判員應(yīng)秉公執(zhí)法，通過高超的判罰手段確保一個(gè)公平友好的競(jìng)賽環(huán)境。

___大學(xué)第二屆“___杯”

籃球聯(lián)賽獎(jiǎng)勵(lì)制度

獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)

總冠軍(1)：獎(jiǎng)杯、證書、總冠軍戒指、獎(jiǎng)金500元以上

常規(guī)賽冠軍(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金300元

mvp球員(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金100元

得分王(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元

籃板王(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元

最佳風(fēng)尚獎(jiǎng)(1)：獎(jiǎng)杯、證書、獎(jiǎng)金50元

優(yōu)秀裁判員(2-3)：證書

優(yōu)秀領(lǐng)隊(duì)(2-3)：證書

優(yōu)秀隊(duì)長(zhǎng)(2-3)：證書

大學(xué)籃球周訓(xùn)練計(jì)劃書2很多人都喜歡看球賽，尤其是男孩子看球賽的人很多，以前上學(xué)的時(shí)候，只要一到休息天，很多男生就會(huì)圍在一起看球賽，大家都是球迷，現(xiàn)在也有人利用籃球來鍛煉自己的腰部力量，有的人說效果還是很明顯的，鍛煉的時(shí)候還是要掌握一定的方法的，這樣鍛煉的過程中也會(huì)更加的有意思，這里就給大家介紹下籃球腰部力量訓(xùn)練怎么樣。

當(dāng)一種訓(xùn)練需要腹肌持續(xù)的穩(wěn)定性和身體