大暑的養(yǎng)生常識(shí)及氣候特點(diǎn)

千里之行，始于第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦大暑的養(yǎng)生常識(shí)及氣候特點(diǎn)（大暑），斗指丙。二十四節(jié)氣之一。在每年的7月22日至24日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°。這時(shí)正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高，農(nóng)作物生長(zhǎng)最快，大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁。下面是我整理的關(guān)于大暑的養(yǎng)生常識(shí)及氣候特點(diǎn)，歡迎閱讀!

大暑的中醫(yī)養(yǎng)生

大暑季節(jié)，靜心養(yǎng)生

大暑是全年溫度最高、陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等，尤其應(yīng)當(dāng)細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

吃藥粥滋補(bǔ)身體

夏令氣候酷熱，易傷津耗氣，因此可選用藥粥滋補(bǔ)身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。也可用新奇的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。

食家禽氣血雙補(bǔ)

冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，具有補(bǔ)肝腎、益氣血的功效，可氣血雙補(bǔ)，特殊適合腦力勞動(dòng)者、神經(jīng)衰弱者。

吃姜暖胃增食欲

俗語(yǔ)說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜”。夏天雖熱，但陽(yáng)氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反而是冷的，簡(jiǎn)單腹瀉，所以要吃暖胃的姜。姜具有增進(jìn)食欲、祛風(fēng)散寒的功效。早晨之時(shí)，人的胃氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃，鼓舞陽(yáng)氣升騰。

盡量從事“慢”運(yùn)動(dòng)

大暑前后，天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒適。因此，大暑養(yǎng)生首先要避開在悶熱天氣下的過(guò)度勞動(dòng)，盡量少出門、少活動(dòng)。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，盡量在早晚溫度較低的時(shí)候，進(jìn)行漫步?????等強(qiáng)度適中的“慢”運(yùn)動(dòng)。

“心情中暑”不行忽視

持續(xù)高溫天氣，不僅帶來(lái)身體上的不適，還會(huì)對(duì)心理和心情產(chǎn)生負(fù)面影響，消失“心情中暑”。對(duì)年老體弱者來(lái)說(shuō)，心情障礙可能會(huì)使他們心肌缺血、心率失常和血壓上升。因此，應(yīng)保持樂(lè)觀心情，戒躁戒怒;遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)冷處理;規(guī)律睡眠，戒煙限酒。

大暑的養(yǎng)生常識(shí)

1.大暑季節(jié)要穿著棉質(zhì)服裝

淺顏色的衣服可以削減熱量的汲取，穿起來(lái)比較涼快;深顏色的衣服會(huì)汲取更多的熱能，穿起來(lái)比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，大暑天運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不簡(jiǎn)單吸熱。

2.大暑季節(jié)晨練不宜過(guò)早

大暑天時(shí)天亮比較早，許多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

3.大暑季節(jié)要避開陽(yáng)光直射

大暑天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過(guò)強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照耀紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜消失炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避開在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不行光著上身運(yùn)動(dòng)。

4.大暑季節(jié)要掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

大暑天人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要掌握好強(qiáng)度。一旦消失中暑癥狀，應(yīng)馬上到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新奇空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過(guò)處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。

5.大暑季節(jié)要準(zhǔn)時(shí)適量補(bǔ)水

大暑天運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分丟失量大，簡(jiǎn)單使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，大暑天運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分特別重要。補(bǔ)水（方法）最好是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過(guò)甜的飲料，以避開增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

6.大暑季節(jié)別用冷飲降溫

有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的狀況下吃冷飲會(huì)損害腸胃。這是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

7.大暑季節(jié)要不要馬上沖涼

人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。假如這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能關(guān)心肌肉放松，反而會(huì)使肌肉更加緊急。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。

大暑的氣候特點(diǎn)

氣溫高

一般說(shuō)來(lái)，在大暑節(jié)氣里，是全國(guó)大部分的城市日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是華南地區(qū)（雨水）最豐沛、雷暴最頻繁的時(shí)期，也是華東地區(qū)高溫天氣消失最頻繁的時(shí)期。

大暑在7月底到8月初，正是西太平洋副熱帶暖高壓的活躍期，它時(shí)常盤踞在中國(guó)東部地區(qū)，強(qiáng)盛的時(shí)候，可西進(jìn)掌握到中國(guó)西南地區(qū)東部，如四川東部、重慶等地。同樣，在夏季，中國(guó)大陸很多地區(qū)經(jīng)常受大陸高壓掌握，同樣是下沉增溫，晴空少云，滾熱的地面，烘烤著大氣，使氣溫居高不下。

一般來(lái)說(shuō)，在日最高氣溫高于35℃的酷熱日子里(氣象上稱為“酷熱日”)，中暑的人明顯增多。而當(dāng)日最高氣溫達(dá)37℃以上時(shí)(氣象上稱為“酷熱日”)，中暑的人數(shù)會(huì)急劇增加，特殊是在副熱帶高壓掌握下的長(zhǎng)江中下游地區(qū)，驕陽(yáng)似火，風(fēng)小濕度又大，更令人感到悶熱難當(dāng)。

長(zhǎng)江沿岸的南京、武漢和重慶，每年的“酷熱日”平均達(dá)17～34天之多，“酷熱日”也有3～14天。此外，江西的貴溪、湖南的衡陽(yáng)、四川的開縣等地，全年平均“酷熱日”都在40天以上，整個(gè)長(zhǎng)江中下游地區(qū)就是一個(gè)大“火爐”。

雷雨多

大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有（諺語(yǔ)）說(shuō)：“東閃無(wú)半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電假如消