新年第一課之節(jié)后綜合癥高一教學(xué)課件-【教學(xué)課件】

新年第一課用一兩個(gè)詞語(yǔ)或一句話描述這個(gè)寒假或春節(jié)的你的最主要的心情\思想\狀態(tài)\見聞------環(huán)節(jié)一回憶寒假你在春節(jié)期間是否存在以下狀況，請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行作答，答案有以下四個(gè)選項(xiàng)：

A沒(méi)有；B小部分時(shí)間；C大部分時(shí)間；D全部時(shí)間。

1.你是否在春節(jié)期間應(yīng)酬不斷，為應(yīng)付這些應(yīng)酬而感到苦惱不已；2.春節(jié)期間是否為如何計(jì)劃自己明年的學(xué)習(xí)工作及家庭而感到苦惱不已；3.春節(jié)期間是否出現(xiàn)睡眠不好、易發(fā)脾氣、焦慮等癥狀；4.春節(jié)期間一想到要上學(xué)或上班，就非常厭煩、抑郁甚至大發(fā)脾氣，并期望推延上班或上學(xué)時(shí)間；5.習(xí)慣了平時(shí)學(xué)習(xí)工作和生活的忙碌，突然休假時(shí)反而讓你感到緊張，無(wú)所事事；6.春節(jié)期間，是否放縱自己暴飲、暴食、暴玩，生活不規(guī)律；7.春節(jié)期間，是否經(jīng)常把大部分時(shí)間花在睡覺(jué)、上網(wǎng)游戲、看電視、打牌等方面；8.有沒(méi)有在春節(jié)時(shí)因?yàn)樗投Y、給壓歲錢等方面互相攀比，而導(dǎo)致壓力增加，但又無(wú)法解決；9.春節(jié)期間，是否感到每天全身乏力、食欲不振，身體困乏，不愿外出；10.春節(jié)期間，是否因?yàn)榧彝?朋友聚會(huì)時(shí)為一些小事而鬧得心情不好，不歡而散；

環(huán)節(jié)二春節(jié)假期心理自測(cè)表計(jì)分方法：如果選A，則得1分，選B，則得2分，以此類推?？偡譃樗檬?xiàng)分?jǐn)?shù)之和。結(jié)果分析：0-10分－－－表示你根本沒(méi)有受春節(jié)假期心理問(wèn)題困擾。11-20分－－－表示你有時(shí)會(huì)存在春節(jié)假期常見的心理問(wèn)題，但這些問(wèn)題能夠通過(guò)自我調(diào)節(jié)而得到緩解。21-30分－－－表示你每次春節(jié)假期常常出現(xiàn)一系列的心理問(wèn)題，并且為其所困擾。31-40分－－－表示你是一個(gè)對(duì)春節(jié)假期“心理過(guò)敏”的人，雖然對(duì)別人是度假，對(duì)你來(lái)說(shuō)卻是一種困擾，對(duì)自己的社會(huì)工作生活都有影響，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢。

節(jié)前喜洋洋，節(jié)后懶洋洋。你或許發(fā)現(xiàn)自己提不起精神，學(xué)習(xí)和工作效率低，甚至感覺(jué)眩暈、焦慮、消化功能紊亂……這些被稱為節(jié)后綜合癥，如何調(diào)整這種狀態(tài)呢？

測(cè)試：你屬于哪種節(jié)后綜合癥？

環(huán)節(jié)三節(jié)后綜合癥3.節(jié)后食欲狀態(tài)A.吃嘛嘛香

B.不沾葷腥

C.淺嘗輒止

D.食不下咽

2.晚上入睡順利度A.倒頭就睡

B.昏昏沉沉

C.輾轉(zhuǎn)反側(cè)

D.夜不成眠

4.節(jié)后身體狀況A.強(qiáng)健有力

B.渾身酸軟

C.咳嗽噴嚏

D.久病不愈

如果第1、2題你選擇的是A以外的答案

晝夜顛倒型

第3、4題你選擇的是A以外的答案

身體失調(diào)型

第5題你選擇的是A以外的答案

精神渙散型5.節(jié)后精神狀態(tài)A.精神抖擻

B.心不在焉

C.失魂落魄

D.焦躁健忘

1.早晨起床掙扎度A.稍作努力

B.運(yùn)足內(nèi)力

C.九牛二虎

D.筋疲力盡

A、節(jié)后綜合癥就是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的幾天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無(wú)法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。它既是身體疾病，也是心理疾病。B、形成原因1.飲食不當(dāng)。在假期里，由于人沒(méi)有什么壓力，腦力勞動(dòng)減輕，精神完全處于放松狀態(tài)，同時(shí)活動(dòng)及體育運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，大多數(shù)人也想借此時(shí)機(jī)補(bǔ)養(yǎng)身體，因而進(jìn)食往往沒(méi)什么節(jié)制，從而造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使身體發(fā)胖，有的人還暴飲暴食，甚至?xí)霈F(xiàn)急性腸胃疾病。

2.熒屏傷害?？措娨暋⑼骐娮佑螒驒C(jī)、上網(wǎng)是許多人在假期中的“重點(diǎn)項(xiàng)目”。有些人自控能力不強(qiáng)，廢寢忘食，連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來(lái)?yè)p傷，并造成睡眠不足。3.起居無(wú)序。由于假期沒(méi)有明確的作息時(shí)間，原有的生活規(guī)律被打破，睡眠時(shí)間得不到保障，體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，造成食欲減退，引起營(yíng)養(yǎng)不良、精神不振。C、主要癥狀

（1）失眠：持續(xù)假期里“睡眠—覺(jué)醒”的生物鐘，有些學(xué)生往往到了深夜才能入睡，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。（2）精神不濟(jì)：有些同學(xué)白天顯得很疲倦，在課堂上哈欠連天或打瞌睡，難以集中精力聽課，經(jīng)常走神，學(xué)習(xí)效率低下；（3）情緒低落：有些同學(xué)情緒低落，想家思想嚴(yán)重，甚至個(gè)別的學(xué)生以淚洗面，導(dǎo)致精神低靡，無(wú)所適從；（4）食欲不振：剛到學(xué)校對(duì)主食不感興趣，不去食堂吃飯，卻躲在宿舍吃零食，飲食沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致腸胃紊亂，身體不適。

（5）身體疲勞在假期里，很多人都會(huì)進(jìn)入到一種“異?！钡纳顮顟B(tài)中。比如作息日夜顛倒、飲食不定時(shí)、宅在家中不外出、不運(yùn)動(dòng)等。這些生活作息情況的改變，都會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，進(jìn)而身體免疫力下降。所以，當(dāng)假期結(jié)束后很多學(xué)生都會(huì)感到身體異常疲勞，做什么都提不起勁來(lái)。這很大原因是身體在假期里被過(guò)度消耗所造成的。（6）不愿上學(xué)很多同學(xué)進(jìn)過(guò)長(zhǎng)假后，都會(huì)有不愿上學(xué)的情緒出現(xiàn)，特別是在剛開始回到學(xué)校上課的那幾天，潛意識(shí)中對(duì)于上學(xué)產(chǎn)生逃避心理，進(jìn)而影響到上課過(guò)程中對(duì)知識(shí)的接受能力。另外，患假期綜合癥的學(xué)生，對(duì)于上學(xué)還會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、郁悶等消極心理。心理咨詢師解密：心理學(xué)一般認(rèn)為這些異常表現(xiàn)是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制的作用。心理防御機(jī)制是指通過(guò)將一些自己不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀，來(lái)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中給自己帶來(lái)不良情緒的事物，以保護(hù)自己的心理負(fù)性情緒體驗(yàn)的影響。這種防御機(jī)制往往是在潛意識(shí)狀態(tài)下運(yùn)行的，一般不會(huì)被個(gè)體感知，所以會(huì)出現(xiàn)這些查無(wú)原因的軀體或情緒問(wèn)題。但面對(duì)這些情況，我們應(yīng)該調(diào)整狀態(tài)，盡快消除“假期綜合癥”帶來(lái)的困擾，以健康的姿態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)和生活中去。你戀，或者不戀，假期都已經(jīng)過(guò)去，還得上學(xué)。如何盡快地消除“假期綜合癥”對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成的影響，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去？

D調(diào)整方法：當(dāng)我們了解到新學(xué)期的不適應(yīng)原來(lái)只是一種心理原因時(shí)，就要積極尋求方法進(jìn)行調(diào)整：（1）心理暗示：提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開始，假期已經(jīng)結(jié)束，必須盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。（2）自我分析、教育與開導(dǎo)：在新學(xué)期為自己制定一份作息計(jì)劃是個(gè)不錯(cuò)的選擇，并嚴(yán)格執(zhí)行作息制度，調(diào)整生物鐘。（3）加強(qiáng)與老師的溝通、同學(xué)的交流：多想想開學(xué)帶來(lái)的好處，積極與周圍的人進(jìn)行交流溝通，使自己保持一份愉悅的心情，還可以邀請(qǐng)興趣相投的同學(xué)一起進(jìn)餐，保證有規(guī)律的飲食習(xí)慣。（4）可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)調(diào)整。Ａ先生節(jié)后第一天就加班，一直加到半夜12點(diǎn)，工作挑最難最累的做，學(xué)習(xí)選最枯燥最乏味的學(xué)，直接感受最艱苦的工作學(xué)習(xí)經(jīng)歷，相比之下別的工作和任務(wù)豈不是小菜一碟？

有人這么做的～～Ｐ先生節(jié)后第一天就被領(lǐng)導(dǎo)大批一頓，用來(lái)消除所有節(jié)日的愉快和美好記憶，幫助人們迅速?gòu)奶焯寐涞椒查g，對(duì)一切虛幻的記憶不抱任何幻想，踏踏實(shí)實(shí)面對(duì)工作；我錯(cuò)了Ｈ小姐節(jié)后第一天開始大規(guī)模節(jié)食，最好不吃，要吃只吃素，可以選擇出家人清修的食譜，盡快消除節(jié)日期間積累在體內(nèi)的大量脂肪和毒素，人才顯得更精神點(diǎn)；

Ｇ先生節(jié)后開始瘋狂鍛煉身體，每天跑步2個(gè)小時(shí)以上，還是快跑，工作時(shí)也要加快動(dòng)作的速度和加大動(dòng)作的幅度，給人以腳打后腦勺的印象，發(fā)誓練就強(qiáng)健的身體……

結(jié)束語(yǔ)這是一個(gè)好的開始，好的開始就正是成功的一半。只要有信心，愿嘗試，愿努力，校園生活肯定能帶給你我一片廣闊的天空，在這片天空中體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，工作的樂(lè)趣。

心靈之約動(dòng)靜積極參與注意傾聽積極參與小組討論等活動(dòng)；根據(jù)老師的指令參與活動(dòng)；坦率真誠(chéng)地與其他同學(xué)進(jìn)行交流；自覺(jué)保持紀(jì)律，做到活而不亂。當(dāng)別人在發(fā)言時(shí)，要保持安靜、認(rèn)真傾聽，遇到有不同觀點(diǎn)等別人說(shuō)完，你才能發(fā)言，不得起哄、調(diào)侃人。心理健康課上所談?wù)摰亩际悄阋延龅交驅(qū)⒁龅降膯?wèn)題，每個(gè)人都要積極參與思考，獻(xiàn)出自己的智慧。相互尊重我承諾在心理健康課上做到積極參與、注意傾聽、互相尊重。姓名：

時(shí)間：時(shí)間：某年某月某日課題：聆聽寒假，回歸奮斗心育園1：在本節(jié)課上學(xué)到的心理學(xué)相關(guān)內(nèi)容：2、小組討論的成果：上完本節(jié)課后的感受、想法（如收獲、不足或哪一句話觸動(dòng)你的心靈）：心心點(diǎn)燈：期待上關(guān)于什么主題的課；其他你需要與老師交流的問(wèn)題等。心理健康記錄冊(cè)你知道畫上這個(gè)人是誰(shuí)嗎？誰(shuí)能讀旁邊的題詞？léifēng雷鋒1962年8月15日，年僅22歲的雷鋒因公殉職，毛主席得知消息后，為雷鋒題詞，并確立每年的3月5日為“學(xué)習(xí)雷鋒紀(jì)念日”，雷鋒成為全國(guó)各族人民學(xué)習(xí)的榜樣。

雷鋒叔叔離開我們已經(jīng)很多年了，我們到哪里去尋找他呢？雷鋒叔叔，你在哪里沿著長(zhǎng)長(zhǎng)的小溪，尋找雷鋒的足跡。雷鋒叔叔，你在哪里？你在哪里？

小溪說(shuō)：昨天，他曾路過(guò)這里，抱著迷路的孩子，冒著蒙蒙的細(xì)雨。瞧，那泥濘路上的腳窩，就是他留下的足跡。雷鋒叔叔，你在哪里雷鋒叔叔,你在哪里順著彎彎的小路，尋找雷鋒的足跡。雷鋒叔叔，你在哪里？小路說(shuō)：昨天，他曾路過(guò)這里，背著年邁的大娘，踏著路上的荊棘。瞧，那花瓣上晶瑩的露珠，就是他灑下的汗滴。乘著溫暖的春風(fēng)，我們四處尋覓。啊，終于找到了——哪里需要獻(xiàn)出愛心，雷鋒叔叔就出現(xiàn)在哪里。課文動(dòng)畫雷鋒叔叔,你在哪里雷鋒叔叔,你在哪里fēngshūcéngnìngwōmài

鋒叔曾濘窩邁jīngjíbànyíngmìxū

荊棘瓣瑩覓需會(huì)讀的字說(shuō)說(shuō)你讀懂了什么？自由讀課文雷鋒叔叔,你在哪里我們都到哪里去尋找了呢？我們沿著長(zhǎng)長(zhǎng)的小溪去尋找。我們順著彎彎的小路去尋找。雷鋒叔叔,你在哪里小溪說(shuō)：昨天，他曾路過(guò)這里，抱著迷路的孩子，冒著蒙蒙的細(xì)雨。瞧，那泥濘路上的腳窩，就是他留下的足跡。雷鋒叔叔,你在哪里1、誰(shuí)知道這個(gè)詞的意思？泥濘（雨水和泥土混在了一起）2、說(shuō)明了什么問(wèn)題？詞語(yǔ)解釋雷鋒叔叔,你在哪里泥濘小路說(shuō)：昨天，他曾路過(guò)這里，背著年邁的大娘，踏著路上的荊棘。瞧，那花瓣上晶瑩的露珠，就是他灑下的汗滴。雷鋒叔叔,你在哪里1、誰(shuí)知道這個(gè)詞的意思？荊棘（一種帶刺的植物）2、說(shuō)明了什么問(wèn)題？詞語(yǔ)解釋雷鋒叔叔,你在哪里荊棘

我們?cè)冢酀舻男÷飞希?，找到了（深一腳淺一腳）的腳窩；在（荊棘叢中），找到了（晶瑩的汗滴），那是雷鋒叔叔留下的足跡。雷鋒叔叔昨天真的路過(guò)這長(zhǎng)長(zhǎng)的小溪和彎彎的小路嗎？小溪說(shuō)：昨天，他曾路過(guò)這里……小路說(shuō)：昨天，他曾路過(guò)這里……讀課文第四自然段

為什么說(shuō)“哪里需要獻(xiàn)出愛心，雷鋒叔叔就出現(xiàn)在哪里?！崩卒h叔叔,你在哪里

雷鋒叔叔時(shí)時(shí)刻刻都想著別人，雷鋒叔叔把愛心灑遍了祖國(guó)各地。我們希望處處都有活雷鋒在，奉獻(xiàn)愛心成為我們每個(gè)人的自覺(jué)行動(dòng)。雷鋒叔叔,你在哪里

在我們身邊有這樣的同學(xué)嗎？請(qǐng)你找一找。

（說(shuō)說(shuō)班上的同學(xué)都做了哪些好人好事）雷鋒叔叔,你在哪里

雷鋒叔叔冒著泥濘年邁荊棘花瓣晶瑩尋覓需要迷路足跡灑下汗滴踏著讀詞語(yǔ)雷鋒叔叔,你在哪里雷鋒叔叔,你在哪里冒雷需邁迷跡叔鋒滴灑泥濘會(huì)寫的字雷鋒叔叔,你在哪里歌曲《學(xué)習(xí)雷鋒好榜樣》雷鋒叔叔,你在哪里向雷鋒同志學(xué)習(xí)！雷鋒叔叔,你在哪里尋找身邊的雷鋒校園里敬老院街道邊