下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶(hù)提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
千里之行,始于第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦白露節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)有哪些(白露)是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。過(guò)了白露,人們簡(jiǎn)單消失口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀,這就是典型的“秋燥”。白露節(jié)氣的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看白露節(jié)氣的養(yǎng)生學(xué)問(wèn),歡迎查閱!
白露節(jié)氣的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)
1、留意起居,身不著涼
“白露(秋分)夜,一夜冷一夜”,是說(shuō)夏季風(fēng)漸漸為冬季風(fēng)所代替,氣溫下降速度也漸漸加快?!埃ㄌ幨睿┦伺?,白露勿露身?!边@句話(huà)的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過(guò)了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免著涼。白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體。(寒露)節(jié)氣一過(guò),應(yīng)注意足部保暖。“白露身不露,寒露腳不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理。
2、飲食宜養(yǎng)分清淡
白露季節(jié),要留意飲食,特殊體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的人,在飲食調(diào)整上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露季節(jié),秋燥傷人,簡(jiǎn)單耗人津液,因此常會(huì)消失口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是由于中醫(yī)認(rèn)為,肺氣大腸相表里,肺主皮毛的原因。因此,從飲食上看,留意留意滋陰潤(rùn)肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要,比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平常要少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚。
3、要留意運(yùn)動(dòng)熬煉
秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高,有些體質(zhì)簡(jiǎn)單過(guò)敏的患者,很簡(jiǎn)單鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體熬煉,每天進(jìn)行漫步?????、慢跑,周末可進(jìn)行登山等。還要留意心理養(yǎng)生,保持開(kāi)心的心情,多與伴侶進(jìn)行溝通,以免心情抑郁。
白露以后,我們應(yīng)當(dāng)怎樣補(bǔ)充養(yǎng)分,全面調(diào)理身體呢?
白露養(yǎng)生食譜
阿膠糯米粥
1、原料:阿膠30克,糯米100——150克紅糖適量。
2、(方法):先將阿膠研碎備用。將糯米加水煮粥,粥將熟時(shí)放入研碎的阿膠,邊煮邊攪,再煮開(kāi)后加入紅糖,即可。
3、相宜人群:適用于眩暈、心悸、面色萎黃陰虛火旺之心煩剡眠、咯血、吐血、衄血、肺燥咳嗽、尿血、便血、崩漏者。
4、禁忌:阿膠性質(zhì)黏膩,不易消化,脾胃虛弱、胃脘不適者少食。
5、原理:本粥用糯米,取其溫中補(bǔ)脾胃之功,抵消阿膠性質(zhì)黏膩不消化的副作用,同時(shí)助阿膠以補(bǔ)養(yǎng)陰血虧損,還能加強(qiáng)阿膠補(bǔ)肺之功。阿膠味甘,性平,歸肺、肝、腎經(jīng)。
珠玉二寶粥
1、原料:生山藥60克,生薏苡仁約60克,柿餅30克。
2、方法:先把薏苡仁煮至爛熟,爾后將山藥搗碎,柿餅切成小塊,同煮成糊粥。
3、效用說(shuō)明:補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃。相宜于陰虛內(nèi)熱、癆嗽干咳、大便泄瀉、食欲減退等肺氣虛的病癥。
4、原理:生山藥、薏米均為清補(bǔ)脾、肺之品,單用山藥過(guò)于黏膩,又易助濕;單用薏米又過(guò)于清利,只有二者合用,才可相輔相成,久服無(wú)弊。柿餅可潤(rùn)肺生津、止咳化痰,是秋季常食之佳品。
參麥雞湯
1、原料:土雞1只,瘦火腿100克,生板油25克,蔥節(jié)20克,生姜片10克,食鹽6克,雞湯500克,紹興酒150克,浮小麥20克,茯苓10克,人參5克,雞蛋1只,味精適量。
2、方法:將鍋置于火上,放入清水和土雞,燒沸后,用文火煮約半小時(shí)撈出,放在溫水內(nèi),洗凈切塊,擺入碗內(nèi)。火腿切片,板油切成丁,蓋在土雞上面,將所用調(diào)料一半兌入適量清湯,注入碗中。
把浮小麥、茯苓用紗布包好投入湯中,人參打成細(xì)粉撒在面上,濕棉紙封口,上籠蒸至爛。土雞出籠后,揀去蔥、姜,潷出原湯,把土雞扣入碗中。原湯倒在手勺里,用剩下的一半調(diào)料及味精調(diào)味。燒開(kāi)后撇去浮沫,再打1只雞蛋在湯內(nèi),略煮后澆在土雞上面,即成。
3、相宜人群:適用于陰虛潮熱、骨蒸盜汗、神疲短氣等虛弱者。秋季食用,可防止和治療燥邪傷陰。
4、效用說(shuō)明:具有滋陰、益氣、補(bǔ)虛作用。
白果雞丁
1、原料:白果(銀杏)1000克,無(wú)骨嫩雞肉250克,蛋清2個(gè),高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。
2、方法:白果去殼,在油鍋內(nèi)煸炒至六成熟,撈出剝?nèi)ケ∫麓?。雞肉切成1厘米見(jiàn)方的小丁,放在碗內(nèi)加入蛋清、食鹽、淀粉攪拌勻稱(chēng)。(炒鍋燒熱放油:量要多些),待油燒至六成熟時(shí),將雞丁下鍋用勺劃散,放入白果連續(xù)翻炒,至熟后連油一同倒入漏勺內(nèi)瀝油。然后在鍋內(nèi)倒入少量油,將蔥段煸炒,隨即烹入芡,出鍋前淋入香油,攪拌勻稱(chēng),起鍋裝盤(pán)即成。
3、相宜人群:適用于慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及帶下者。
4、效果說(shuō)明:有補(bǔ)氣養(yǎng)血、平喘止帶作用。
白露節(jié)氣的含義
涼快秋天的到來(lái)
白露是9月的頭1個(gè)節(jié)氣。露是由于溫度的降低,水汽在地面或近地物體上凝聚而成的水珠。所以,白露實(shí)際上是代表著天氣已經(jīng)漸漸變涼了。
這個(gè)時(shí)候,人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到酷熱的夏天已經(jīng)過(guò)去了,而涼快的秋天已經(jīng)到來(lái)了。由于白天的溫度雖然仍達(dá)三十幾度,可是夜晚以后,就下降到二十幾度,兩者之間的溫度差達(dá)十多度,晝夜溫差特別的大。陽(yáng)氣是在(夏至)達(dá)到頂點(diǎn),物極必反,陰氣也在這個(gè)時(shí)候就會(huì)興起。
到了白露的時(shí)候,陰氣就會(huì)漸漸的加重,早晨的露水就會(huì)隨之加厚,凝聚成一層白白的水滴,所以就被稱(chēng)之為白露。俗語(yǔ)云:“處暑
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶(hù)所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶(hù)上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶(hù)因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 貨車(chē)買(mǎi)賣(mài)合同格式
- 工地宿舍租賃協(xié)議
- 礦業(yè)權(quán)轉(zhuǎn)讓合同模式
- 合伙企業(yè)多人投資協(xié)議
- 上海市城市房屋拆遷安置協(xié)議
- 標(biāo)準(zhǔn)職工勞動(dòng)合同樣本
- 山地承包合同范本新版本
- 2024車(chē)位交易協(xié)議
- 商務(wù)樓辦公家具買(mǎi)賣(mài)合同
- 2024年獨(dú)院房屋買(mǎi)賣(mài)合同
- 5.32.4園路、廣場(chǎng)硬質(zhì)鋪裝工程檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄
- 相逢在花季――青春期心理健康
- 市場(chǎng)監(jiān)管局執(zhí)法文書(shū)可編輯版現(xiàn)場(chǎng)檢查筆錄
- 布草洗滌程序
- 最新小學(xué)四年級(jí)部編語(yǔ)文上冊(cè)-第四單元考點(diǎn)梳理(含答案)
- IPC4552中文.doc
- 和泉PLC編程軟件
- 中學(xué)30+15高效課堂教學(xué)改革實(shí)施方案
- 《Flash CC動(dòng)畫(huà)制作》教學(xué)大綱 課程標(biāo)準(zhǔn) 最全最新
- 高噴防滲技術(shù)交底
- 大班語(yǔ)言《風(fēng)在哪里》ppt課件[共12頁(yè)]
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論